Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Polycystic ovarian Syndrome (PCOS) ay isang karaniwang hormonal disorder sa mga kababaihan ng edad ng reproductive at nauugnay sa isang bilang ng mga mahaba at maikling kataga ng kalusugan kahihinatnan (1).

Ang mga babaeng may PCOS ay maaaring magdusa mula sa isang bilang ng mga sintomas, kabilang ang maraming metabolic aberrations, tulad ng:

  • paglaban ng insulin (IR) at hyperinsulinemia
  • mataas na saklaw ng kapansanan sa glucose tolerance
  • visceral obesity
  • pamamaga at endothelial dysfunction
  • hypertension at dyslipidemia.

Mga Sintomas Ng Pcos

Mula sa isang klinikal na pananaw, ito ay tinukoy ng hyperandrogenism (clinical o biochemical), talamak anovulation, at / o polycystic ovaries (2, 3).

Kahit na ang kalagayan ay medyo karaniwan, hindi ito nauunawaan nang mabuti at sa gayon ang pagpapagamot na ito ay maaaring maging mahirap at madalas na isang multifaceted therapeutic na diskarte ay kinakailangan.

Ang paggamot para sa kondisyon ay kinabibilangan ng apat na pangunahing aspeto:

Paano Upang Tulungan ang mga Sintomas ng Pcos Natural

Bagaman walang kilala na gamutin para sa PCOS, mayroong iba't ibang mga pandagdag na maaaring magamit upang pamahalaan ang mga sintomas ng kondisyon, kasabay ng pagkuha ng mga iniresetang gamot.

Mayroon ding isang bilang ng mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring kapaki-pakinabang, kabilang ang pagsali sa regular na ehersisyo at pagkain ng isang diyeta kung saan ang isang makabuluhang halaga ng kabuuang karbohidrat ay nakuha mula sa prutas, gulay, at buong butil.

10 Natural Supplement That Help PCOS

Bitamina D

Mga Pinagmulan Ng Bitamina D

Ang bitamina D ay isang taba-matutunaw na pagkaing nakapagpalusog at isa sa 24 micronutrients na mahalaga para sa kaligtasan ng tao. Kahit na ang sikat ng araw ay nagbibigay ng pangunahing likas na pinagkukunan ng nutrient, matatagpuan din ito sa mga isda at mga itlog.

Ang bitamina D ay madalas na idinagdag sa mga pagkain bilang suplemento.

Ang katawan ay gumagawa ng bitamina D mula sa kolesterol hangga't may sapat na halaga ng UV light mula sa pagkakalantad ng araw. Ito ay nangyayari lamang kapag ang UV index ay 3 o mas mataas, na nangyayari lamang sa buong taon malapit sa equator, sa pagitan ng mga parametro ng 37.

Paano Makakatulong ang Vitamin D sa PCOS?

Ang mga pag-aaral sa klinika ay nagpahiwatig ng isang papel ng kakulangan sa bitamina D sa lumalala na pagpaparaya ng glucose, isang sintomas ng PCOS, pati na rin Type 2 diabetes at maraming sclerosis (MS) (4, 5).

Ang gene encoding ang bitamina D receptor ay kinokontrol ang humigit-kumulang 3% ng genome ng tao, na nakakaimpluwensya sa mga gen na mahalaga para sa metabolismo ng glucose at lipid at regulasyon ng presyon ng dugo (6, 7, 8).

Sa mga kababaihang may PCOS, mababa ang antas ng bitamina D ay nauugnay sa insulin resistance, may kapansanan sa β-cell function, IGT at metabolic syndrome, na nagpapahiwatig ng potensyal na papel ng bitamina D sa pagbibigay ng kontribusyon sa mga sintomas ng PCOS (9, 10).

Ang pagdagdag ng bitamina D sa mga babae na may PCOS ay ipinapakita upang mapabuti ang insulin resistance at lipid profile (11, 12). Walang masamang epekto ang iniulat.

Paano ako magdadala ng bitamina D para sa PCOS?

Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance para sa Vitamin D ay kasalukuyang nasa pagitan 400 at 800IU / araw, ngunit ang mga pagpapabuti para sa PCOS ay nakita sa dosis bilang mababang bilang 40IU bawat araw (11).

Upang matukoy ang pinakamahusay na dosis, ipinapayong suriin ang mga kasalukuyang antas ng bitamina D sa pamamagitan ng pagbisita sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Kung ang mga antas ay mababa, maaaring magkano ang mas mataas na dosis upang makita ang isang benepisyo para sa PCOS.

Ang suplemento ng bitamina D3 (cholecalciferol) ay lalong kanais-nais sa D2 supplementation (ergocalciferol) dahil ang D3 ay ginagamit nang mas epektibo sa katawan. Ang bitamina D ay dapat na kinuha araw-araw, sa isip na may pinagkukunan ng taba upang mapabuti ang pagsipsip.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bitamina B12

Mga Pinagmulan Ng Bitamina B12

Ang bitamina B12 (kilala rin bilang cobalamin) ay isang bitamina sa tubig na kinakailangan para sa iba't ibang mga function sa katawan, tulad ng paggawa ng pulang dugo at DNA. Ito rin ay lubos na kasangkot sa tamang paggana ng nervous system.

Ito ay natural na matatagpuan sa mga pagkaing hayop, tulad ng karne, isda, manok, itlog, at pagawaan ng gatas. Gayunpaman, maaari rin itong matagpuan sa mga produktong pinatibay ng bitamina B12, tulad ng ilang mga klase ng tinapay, cereal, at gatas na nakabase sa halaman.

Ang kakulangan ng bitamina B12 ay karaniwan, lalo na sa mga matatanda. Maaaring mangyari ito sa pamamagitan ng hindi sapat sa pamamagitan ng diyeta o hindi maayos na sumisipsip sa pagkain.

Paano gumagana ang bitamina B12 ng tulong sa PCOS?

Sa PCOS, ang mga may mababang antas ng bitamina B12 na serum ay malamang na magkaroon ng mahihirap na insulin sensitivity at mas mataas na antas ng homocysteine, na isang panganib na kadahilanan para sa cardiovascular disease (13).

Natagpuan ng isang pag-aaral na ang pagdaragdag ng isang beses-araw-araw na 250 mg ng bitamina B1, 250 mg ng bitamina B6 at dalawang beses-araw-araw na pagdaragdag ng 1000 μg ng bitamina B12 higit sa 12 linggo ay nakapagpababa ng mga antas ng homocysteine ​​sa mga kababaihan na may PCOS (14).

Ito ay kapaki-pakinabang lalo na dahil ang isa sa mga karaniwang paggagamot para sa PCOS, isang gamot na tinatawag na metformin, ay kilala upang madagdagan ang mga antas ng homocysteine.

Paano ko aalisin ang bitamina B12 para sa PCOS?

Inirerekomenda itong gawin 1000 μg ng bitamina B12 dalawang beses bawat araw upang makakuha ng mga benepisyo para sa PCOS, sa isip kasama ng iba pang mga B bitamina (14).

Ang paggamit ay maaari ring mapalakas sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pinatibay na pagkain na nabanggit sa itaas.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Inositol

Mga Pinagmulan Ng Inositol

Ang Inositol ay isang maliit na molekula, na kung saan ay istruktura na katulad ng glucose at kasangkot sa pagbibigay ng senyas sa cellular. Ang Inositol ay tumutukoy sa mga molekula na may katulad na istraktura, isang koleksyon ng siyam na stereoisomer.

Kahit na ang terminong 'inositol' ay karaniwang ginagamit sa pandagdag sa pandiyeta, ito ay tumutukoy sa isang partikular na stereoisomer na tinatawag myoinositol.

Ang Inositols ay mga pseudo bitamina compounds na matatagpuan sa isang bilang ng mga pagkain ngunit lalo na mataas sa buong butil at sitrus prutas.

Paano nakakatulong ang inositol sa PCOS?

Ang 6-8 na linggo ng suplemento na may 600mg inositol araw-araw ay ipinapakita na maging epektibo sa pagbabawas ng androgens, pagdaragdag ng obulasyon at pagpapabuti ng iba pang mga marker ng kalusugan, tulad ng presyon ng dugo at triglyceride (15).

Supplementation of inositol sa mga kabataang babae na may PCOS, kung saan ang acne ay isang pangkaraniwang epekto, natagpuan ang mga benepisyo kapag ang 2000mg ng inositol ay kinuha araw-araw para sa anim na buwan (16). Ang acne sa baseline ay katamtaman (68%) o malubhang (32%).

Kasunod ng supplementation, ito ay nabawasan sa 34% at 13% ayon sa pagkakabanggit na may higit sa kalahati ng sample (53%) pag-uulat ng pag-aalis ng acne.

Ang pagdaragdag ng 4,000mg inositol araw-araw para sa pagitan ng 12 at 16 na linggo sa mga kababaihan na may PCOS ay nagawang mapagbuti ang pagtitiyaga sa paghawak ng glucose at glucose pati na rin pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular (17).

Paano kumuha ng inositol para sa PCOS

Upang makakuha ng mga benepisyo para sa PCOS, inirerekumenda na kunin sa pagitan 200 at 4,000mg isang beses araw-araw bago magalmusal. Ang mas mataas na dosis ay mas malamang na maging epektibo.

Kung gumagamit ng isang soft gel sa halip na may pulbos na pagbabalangkas, kinakailangan lamang ng 30% ng parehong dosis.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Omega-3

Omega 3 Fatty Acids

Mayroong dalawang uri ng mga omega-3 fatty acids: eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Ang mga omega-3 na mga taba ay matatagpuan sa mga isda, mga produkto ng hayop, at phytoplankton (algae).

Ang EPA at DHA ay kasangkot sa pag-regulate ng isang iba't ibang mga biological na proseso tulad ng pamamaga, landas ng senyas ng senyas, at pag-andar ng utak. Ang mga fatty acid ay maaaring synthesized sa katawan mula sa alpha-linolenic acid (ALA), na matatagpuan sa mga mani at buto.

Bagaman maaaring ma-convert ang ALA sa EPA at DHA, hindi ito mismo ay isang langis ng mataba na langis ng isda.

Paano ang tulong ng omega 3 sa PCOS?

Ang 6-week, prospective, double-blinded, placebo (langis na langis) -ang kontrol na pag-aaral ay natagpuan na ang 3.5g ng omega-3 araw-araw ay nakapagpababa ng triglycerides sa mga kababaihang may PCOS at pinahusay na sensitivity ng insulin (18). Nakikita rin ang mga pagpapabuti sa mga tuntunin ng pagbawas ng mga antas ng glucose sa dugo.

Ang isa pang double-blind randomized controlled clinical trial ay nagbigay ng 64 women na may PCOS omega-3 fatty acids capsules (bawat isa ay naglalaman ng 180 mg EPA at 120 mg DHA) o placebo araw-araw para sa 8 weeks19).

Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay may kapaki-pakinabang na mga epekto sa mga antas ng serum adiponectin, paglaban sa insulin at profile ng lipid sa mga kalahok.

Natuklasan na ang mga antas ng triglyceride ay makabuluhang nabawasan ang HDL cholesterol (kadalasang kilala bilang 'magandang kolesterol') sa kumpetong omega-3 na mataba acids.

Nakikita rin ang mga pagpapabuti sa mga tuntunin ng mas mataas na mga antas ng serum ng adiponectin pati na rin ang nabawasan na mga antas ng glucose at insulin.

Paano kumuha ng omega 3 para sa PCOS

Upang makakuha ng mga benepisyo para sa PCOS, inirerekumenda na kumuha ng kabuuan 3g araw-araw ng omega 3, na naglalaman ng parehong mga EPA at DHA mataba acids (18, 19).

Maaaring makuha ito sa buong araw ngunit ito ay pinakamahusay na kinuha sa pagkain upang maiwasan ang potensyal para sa isang lasa ng "isda burp".

Mga Opisyal na Pagraranggo

Sink

Pinagmumulan ng Sink

Ang zinc ay isang mahalagang mineral na kasangkot sa isang bilang ng mga enzymes. Ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa mga antioxidant enzymes, pag-andar ng utak, at ang immune system, pati na rin ang pagkakaroon ng maraming iba pang mga biological function.

Ang karne, itlog, at mga produkto ng legume ay karaniwang mga mapagkukunan ng sink sa pagkain.

Ang zinc ay nawawala sa pamamagitan ng pawis, na nangangahulugan na ito ay partikular na mahalaga upang matiyak na ang paggamit ay sapat na sa pamamagitan ng parehong pagkain at supplements.

Paano gumagana ang zinc sa PCOS?

Kapwa pag-aalaala at ang depression ay karaniwan sa mga taong may PCOS (20, 21) bagaman ang mga mekanismo ay hindi kilala. Wala pang mga pag-aaral na isinasagawa sa mga may PCOS ngunit ang zinc ay patuloy na ipinapakita upang maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng mga sintomas kumpara sa placebo (22).

Ang isang solong-sentro, randomized, dobleng bulag, pagsubok na kontrolado ng placebo ng pagdaragdag ng zinc ay isinagawa sa mga pasyente na may pangunahing pagkalumbay.

Ang mga pasyente ng 44 na may edad na 18-55 taon ay natanggap alinman sa 25mg zinc sulfate bawat araw o isang placebo, kasama ang pagkuha ng kanilang gamot na antidepressant. Napag-alaman na malaki ang sink nabawasan ang depresyon pagkatapos ng 12 linggo (22).

Ipinakita din ng pananaliksik na ang zinc ay epektibo para sa mga pasyente na lumalaban sa paggamot kapag inihambing sa placebo (23).

Paano kumuha ng zinc para sa PCOS

Inirerekomenda itong gawin 25mg ng sink kada araw upang makatanggap ng mga benepisyo para sa PCOS (22, 23).

Ang zinc ay dumating sa isang bilang ng mga iba't ibang mga form, kabilang ang citrate, gluconate, monomethionine at sulfate. Ang mga pag-aaral ay may gawi na gumamit ng sulpate at sa gayon ay maipapayo ang form na ito.

Ang paggamit ay maaari ring mapalakas sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng mga tsaa, tulad ng beans at lentils.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Kromo

Mga Pinagmulan Ng Chromium

Ang Chromium ay isang mahalagang mineral na kinokontrol ang metabolismo ng glucose at pagkasensitibo sa insulin. Ito ay matatagpuan sa mga halaga ng bakas sa mga pagkaing nakabase sa halaman, lalo na ang mga butil.

Ang pangunahing mekanismo ng Chromium ay naka-link sa chromodulin, isang protina na nagpapalaki ng senyas ng mga receptor ng insulin. Kung ang protina na ito ay may kapansanan, ang kakayahan ng insulin na gumana sa katawan ay may kapansanan.

Ang negatibong nakakaapekto sa mga antas ng glucose ng dugo.

Paano gumagana ang kromo sa PCOS?

Sa mga kababaihan na may PCOS, ang 200 mcg (0.2 mg) araw-araw ng chromium picolinate ay ipinapakita upang mapabuti ang glucose tolerance kumpara sa placebo pagkatapos ng 16 na linggo (24).

Anim na pasyente ay randomized sa paggamot na may kromo, at apat na mga pasyente, sa paggamot sa placebo. Ang bilang ng mga kalahok ay maliit dahil ito ay isang pilot na pag-aaral.

Ang mga may-akda ay nagmungkahi na ang mga karagdagang pag-aaral ay dapat mag-imbestiga kung ang mas mataas na dosis ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang.

Paano kumuha ng kromo para sa PCOS

Bagaman 200mcg (0.2mg) bawat araw ng kromo ay ipinapakita upang mapabuti ang tolerasyon ng glucose sa mga babae na may PCOS (24), ang ilang mga pag-aaral ng mga taong walang PCOS ay nagpakita 1000mcg araw-araw upang magbigay ng mas malaking benepisyo (25, 26).

Ito ay dapat magmula sa chromium picolinate at dadalhin sa hindi bababa sa 2 dosis sa buong araw, sa isip na may karbohidrat na naglalaman ng pagkain.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Cimicifuga Racemosa (Black cohosh)

Black Cohosh Extract

Ang Cimicifuga Racemosa, na kilala rin bilang black cohosh, ay isang damong katutubong sa Hilagang Amerika na ayon sa kaugalian ay ginagamit para sa mga kognitibo at nagpapaalab na mga kondisyon.

Ang mekanismo ng pagkilos ay hindi nauunawaan nang mabuti ngunit ito ay naisip na kumilos sa gitna (sa utak) sa pamamagitan ng serotonin, dopamine o opioids.

Paano makakatulong ang black cohosh sa PCOS?

Ang mga kababaihang 194 na may PCOS na nakikipaglaban din sa pagkamayabong ay randomized upang makatanggap ng alinman clomiphene citrate (isang pagkamayabong gamot) nag-iisa o clomiphene citrate na may cimicifuga racemose (27).

Ang mga makabuluhang epekto sa pinagsamang grupo ay natagpuan para sa nabawasan na bilang ng mga araw sa obulasyon, mga rate ng pagbubuntis, at nabawasan ang pagkakuha.

Paano kumuha ng black cohosh para sa PCOS

Kung gumagamit ng isopropanolic extract, 20-40mg araw-araw sa dosis ng 20mg ay inirerekomenda upang makuha ang mga benepisyo para sa PCOS.

Bilang kahalili, kung gumagamit ng isang may tubig: ethanolic extract pagkatapos ay dosis ay mula sa 64-128mg araw-araw, kadalasang kinuha sa dalawang hinati na dosis.

Mga Opisyal na Pagraranggo

L-Carnitine

Pinagmumulan ng Carnitine

Ang L-Carnitine ay isang compound na ginawa ng katawan mula sa lysine at methionine, na maaaring maging acetylated upang makagawa ng Acetyl-L-Carnitine (ALCAR). Ang parehong ay katulad ngunit ang ALCAR ay maaaring tumawid sa barrier ng dugo-utak nang mas mahusay.

Ang L-Carnitine ay may isang bilang ng mga pag-andar sa katawan, kabilang ang papel na ginagampanan sa pagpapaubaya ng glucose, pag-andar ng insulin, at metabolismo ng fatty acid.

Paano gumagana ang L-carnitine sa PCOS?

Sa isang prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled trial, 60 kababaihan na may PCOS ay randomized upang makatanggap ng alinman 250 mg carnitine Supplements o placebo para sa 12 linggo (28).

Ang mga resulta ay nagpakita na ang L-carnitine ay humantong sa isang makabuluhang pagbawas sa pag-aayuno ng plasma glucose at serum na mga antas ng insulin kumpara sa placebo.

Paano kumuha ng L-carnitine para sa PCOS

Upang makuha ang mga benepisyo para sa PCOS, inirerekomenda itong gawin 250mg ng L-carnitine bawat araw.

Mayroong ilang mga alternatibong anyo ng karnitine supplementation na magagamit, kabilang ang Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) at L-Carnitine L-Tartrate (LCLT).

Kung alinman sa mga form na ito ay ginagamit, ang mas mataas na dosis ay kinakailangan. Ang katumbas na dosis ay 315mg para sa ALCAR at 5000mg para sa GPLC.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Berberine

Berberine Extract

Berberine ay isang alkaloid na nakuha mula sa isang hanay ng iba't ibang mga damo na ginagamit sa tradisyunal na Chinese medicine. Ito ay pangunahing ginagamit upang mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo, kahit na ang eksaktong mekanismo ng pagkilos ay hindi nauunawaan.

Berberine ay nagpapatibay ng isang enzyme na tinatawag na Adenosine Monophosphate-Activated Protein Kinase (AMPK) habang inhibiting Protein-Tyrosine Phosphatase 1B (PTP1B), na nagpapataas ng sensitivity ng insulin.

Ang iba pang mga potensyal na mekanismo ng pagkilos ay kinabibilangan ng pagprotekta sa β-cell, pagsasaayos ng hepatic gluconeogenesis, at pagbabawas ng nagpapaalab na cytokine signaling.

Paano gumagana ang berberine upang makatulong sa PCOS?

Ang Berberine ay ipinapakita na may positibong metabolic at hormonal effect sa mga babae na may PCOS (29).

Ang isang klinikal na pag-aaral sa mga kababaihang 89 na may PCOS at ang mga kalahok na insulin sa mga randomized na kalahok upang makatanggap ng berberine o isang placebo para sa 12 na linggo.

Ang Berberine ay epektibo sa pagbawas ng parehong glucose sa glucose ng glucose at mga antas ng pag-aayuno sa insulin. Malaki rin ang nabawasan ang kabuuang kolesterol, triglycerides, at low-density lipoprotein kolesterol pati na rin ang pagtaas ng high-density lipoprotein kolesterol.

Paano kumuha ng berberine para sa PCOS

Upang makuha ang mga benepisyo ng berberine para sa PCOS, inirerekomenda itong gawin 1500mg ng berberine araw-araw, sa tatlong dosis ng 500mg bawat isa.

Nakakatulong ito na maiwasan ang mga potensyal na talamak, pag-cramp, at pagtatae sa tiyan, na maaaring mangyari kung masyadong maraming ay dadalhin nang sabay-sabay.

Ang Berberine ay dapat na kinuha sa isang pagkain, o pagkatapos lamang, upang samantalahin ang pagtaas ng glucose ng dugo at lipid na nauugnay sa pagkain.

Mga Opisyal na Pagraranggo

kanela

Cinnamon Extract

Ang kanela ay isang timpla ng mga nutrisyon at karaniwang ginagamit bilang isang pampalasa. Naglalaman ito ng isang bilang ng mga ahente ng bioactive na makakatulong upang maisaayos ang metabolismo ng glucose.

Kabilang dito ang MethylHydroxyChalcone polymers (MHCPs), tannins, flavonoids, glycosides, terpenoids, at anthraquinones (30).

Ang ilang mga variant ng kanela ay naglalaman din ng coumarin, na isang hepatotoxic at carcinogenic phytochemical. Ang Coumarin ay hindi nakakaapekto sa asukal sa dugo ngunit umiiral sa tabi ng aktibong sangkap na may epekto na ito.

Paano nakakatulong ang kanela ng PCOS?

Ang 15 PCOS sufferers ay randomized upang makatanggap ng 333 mg ng cinnamon extract, tatlong beses bawat araw, o isang placebo araw-araw para sa 8 linggo. Ang kanela ay natagpuan na may makabuluhang epekto sa pagpapabuti ng pagkasensitibo ng insulin at pagtitiis ng glucose kumpara sa placebo (31).

Paano kumuha ng kanela para sa PCOS

Upang makuha ang mga benepisyo para sa PCOS, inirerekomenda itong gawin 1000mg kanela bawat araw.

Pinakamabuting gawin ang Ceylon cinnamon upang maiwasan ang mataas na antas ng coumarin, ang Ceylon cinnamon ay may pinakamababang antas ng coumarin, na may mga antas sa ibaba 190 mg / kg, samantalang naglalaman ang Cassia sa pagitan 700 mg / kg sa 12,230 mg / kg (32).

Mga Opisyal na Pagraranggo

Ang Ika-Line

Pinakamahusay na Mga Suplemento Para sa Polycystic Ovarian Syndrome (pcos) Infographic Mula sa Top10supps

Walang nakitang lunas para sa PCOS ngunit mayroong isang hanay ng mga suplemento na maaaring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng PCOS, kapwa para sa mga pagkuha ng iniresetang mga gamot at mga hindi.

Gayunpaman, kung ang pagkuha ng reseta ng gamot para sa PCOS, mahalagang suriin sa isang doktor bago gamitin ang anumang pandagdag sa pandiyeta dahil maaaring may mga pakikipag-ugnayan.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ring maging kapaki-pakinabang upang mapamahalaan ang kundisyon, kasama ang regular na pag-eehersisyo at kumain ng mas maraming mga pagkain na mas mababa sa glycemic index, tulad ng prutas, gulay, at buong butil. Tulad ng para sa iyong pangkalahatang kalusugan, binabawasan ang iyong mga antas ng stress ay palaging isang maligayang pagbabago sa pamumuhay pati na rin.

Panatilihin ang Pagbasa: 11 Pinakamahusay na Mga Suplemento para sa Kalusugan ng Kababaihan

Ⓘ Anumang partikular na suplementong mga produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang ini-endorso ni Emma.

Mga Larawan sa Stock mula sa Panchenko Vladimir / Torrenta Y / switzergirl / Shutterstock

Mag-sign Up Para sa Mga Update!

Kumuha ng Mga Karagdagang Mga Update, Balita, Mga Deal, giveaways at Iba pa!

Mangyaring magpasok ng isang wastong email address.
May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Tungkol sa Author