Ⓘ Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang pagbawas ng mga benta.

Pinakamahusay na Mga Suplemento ng Calcium - Mga Nangungunang Mga Tatak ng 10 Sinuri para sa 2019

pinakamahusay na-kaltsyum-supplements-to-bumili-at-tumagal

Upang makatulong sa iyo na makahanap ng isang mahusay na produkto na aming sinaliksik at inihambing ang mga pinakamahusay na kaltsyum supplement sa merkado ngayon.

Kung ikukumpara ang Nangungunang Mga Produkto ng 10 Calcium

1. Solaray Calcium Magnesium Zinc

Solaray Calcium Magnesium Zinc

Ang Solaray Calcium Magnesium Zinc ay isang mahusay na produkto ng kaltsyum na nagmumula sa isang napakalakas na brand. Na naglalaman ng tatlong pangunahing sustansiya sa isa, ang suplementong ito ay nagta-target sa ilan sa mga pinaka-karaniwang kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kabutihan.

Highlight:

  • 1000mg kaltsyum
  • 500mg magnesium
  • 25mg sink
  • Tina-target ng tatlong napaka-pangkaraniwan nutrient deficiencies
  • Napakaraming magagamit na mga review ng online sa online

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 1000mg kaltsyum (Bilang kaltsyum sitrato, kaltsyum karbonat, kaltsyum chelate at kaltsyum haydroksayd)
  • 500mg magnesium (Bilang magnesiyo oksido, magnesiyo sitrato, at magnesiyo chelate)
  • 25mg sink

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Solaray, isang dibisyon ng Nutraceutical. Solaray ay sa negosyo mula noong 1973, at noon ay nakuha sa pamamagitan ng Nutraceutical grupo sa 1993. Dahil ang kanilang mapagpakumbaba Beginnings higit sa 40 taon na nakalipas, Solaray ay nakatuon sa pagpapanatili ng mahigpit na kalidad at pagkakapare-pareho na pamantayan, habang nagsusumikap upang panatilihin ang mga presyo makatwirang para sa kanilang mga customer.

Bottom line: Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na produkto ng cal-mag mula sa isang maaasahang brand. Kung naghahanap ka ng isang bagay na sumasaklaw sa lahat ng batayan, ang mga tabletang ito ay isang mahusay na pagpipilian. Sa pagsasabing ang laki ng paghahatid ay 4 capsules, at ang supplement na ito ay nasa mahal na bahagi.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

2. Solgar Calcium Magnesium na may Bitamina D3

Solgar Calcium Magnesium Sa Bitamina D3

Ang produktong ito ng Solgar ay naka-pack na may kaltsyum, magnesiyo at bitamina D. Ang tatlong nutrients ay nagtatrabaho nang synergistically sa katawan, kaya ang mga ito ay madalas na pinagsama sa isang produkto. Na naglalaman ng 100% ng pang-araw-araw na halaga o higit pa sa bawat isa sa mga mahalagang sustansya na ito, ang karagdagan na ito ay isang madaling paraan upang makatulong na mapabuti ang iyong kapakanan.

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 1000mg kaltsyum (Bilang kaltsyum sitrato)
  • 500mg magnesium (Bilang magnesiyo oksido at magnesiyo sitrato)
  • 400iu bitamina D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Solgar, ang isang malaking scale nutritional kumpanya na ay sa negosyo mula noong 1947. Para sa mga dekada, Solgar ay pagbuo, paggawa at pamamahagi ng mataas na kalidad na pandagdag at kalusugan ng mga produkto, at ngayon ang kanilang mga handog ay magagamit sa buong mundo.

Bottom line: Sa pangkalahatan, ito ay isang napaka-epektibong kaltsyum supplement na nag-aalok din ng dagdag na benepisyo na ibinigay ng magnesiyo at bitamina D3. Ang lahat ng tatlong mga nutrients ay karaniwang kulang, kaya ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong suplementong pamumuhay ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kapakanan. Bukod dito, si Solgar ay isang mahusay na kumpanya na naging sa negosyo para sa halos 70 taon, upang maaari kang magtiwala sa kanilang kadalubhasaan at serbisyo.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng Solgar Calcium Magnesium
amazon-logo-newer

3. Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablets

Rainbow Light Calcium Citrate Mini Tablets

Ang Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tab ay ginawa ng isang mataas na kalidad na kumpanya at ang bawat serving ay naglalaman ng 800mg ng calcium citrate, na isa sa mga pinakamahusay na anyo ng kaltsyum dahil sa mas mataas na antas ng pagsipsip nito. Kasama rin dito ang bitamina D3, spirulina at horsetail na nagtutulungan upang madagdagan ang pagiging epektibo ng produktong ito.

Highlight:

  • 800mg kaltsyum sitrato
  • May kasamang bitamina D3, boron, spirulina at horsetail
  • Gentle formula
  • Mini mga tab ay madaling maniwala agad
  • Ginawa ng isang kilalang kumpanya
  • Tunay na abot-kayang

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 800mg kaltsyum sitrato
  • 800iu bitamina D3 - Bitamina D3 ay idinagdag upang mapalakas ang ispiritu ng kaltsyum, at dahil ito ay nagbibigay ng maraming mga taong litaw mga benepisyo sa kalusugan sa sarili nitong.
  • Boron, spirulina at horsetail extract ay idinagdag sa karagdagang pagtaas pagsipsip at espiritu.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Rainbow Light, ang isang malaking scale nutritional kumpanya na nakabase sa Santa Cruz, California. Itinatag higit sa 30 taon na ang nakakaraan, Rainbow Light ay may mga dekada ng karanasan sa paggawa ng mataas na kalidad na pandagdag at nutritional mga produkto. Kapag pagdisenyo ng kanilang mga handog ng produkto, Rainbow Light naglalayong gumamit ng purong sangkap at buong pagkain hangga't maaari. Ngayon, ang mga ito ang isa sa mga pinakamalaking at pinakamahusay na mga pangalan sa industriya!

Bottom line: Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang naghahanap ng isang solid na produkto ng kaltsyum. Ang mga mini-tab ay maganda dahil ang mga ito ay napakadaling lunukin, at ang malumanay na formula ay mahusay para sa mga may sensitibong tiyan. Marahil ang pinaka-mahalaga, ang produkto ay na-back sa pamamagitan ng isang mahusay na kumpanya na kilala para sa kalidad at pare-pareho.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng Rainbow Light Calcium Citrate
amazon-logo-newer

4. Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium and Vitamin D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium And Vitamin D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium at Vitamin D3 ay isang makapangyarihang suplemento na nag-aalok ng ilang mga pangunahing nutrients sa isa. Parehong kaltsyum at magnesiyo, dalawa sa mga pinaka-karaniwang kakulangan ng nutrients doon, kasama, pati na rin ang bitamina D3. Ang tatlong sangkap na ito ay gumagana nang synergistically upang mapabuti ang iyong kabutihan at masiguro ang pinakamainam na mga antas ng nutrient sa iyong system.

Highlight:

  • Kaltsyum, magnesiyo at bitamina D3 sa isa
  • 1000mg kaltsyum
  • 400mg magnesium
  • 800iu bitamina D3
  • Tatlong mahahalagang nutrients sa isa
  • Chelated para sa pinakamainam na pagsipsip
  • Napakaraming magagamit na mga review ng online sa online
  • Abotable

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 1000mg kaltsyum (Bilang kaltsyum sitrato)
  • 400mg magnesium (Bilang magnesiyo aspartate)
  • 800iu bitamina d3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Blue Bonnet Nutrisyon. Itinatag noong 1991, Blue Bonnet ay mahirap sa trabaho paglikha natural, epektibong supplements sa pamamagitan ng Kombinasyon ang pinakamahusay na ng agham at kalikasan sa isa. Ngayon, nag-aalok sila ng maraming mga mahusay na mga produkto mula sa mga bitamina sa mineral at sa hinaharap.

Bottom line: Pinagsasama nito ang 100% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum na may parehong magnesiyo at bitamina d3, nutrients na nagpapalakas ng ispiritu ng kaltsyum habang nag-aalok din ng mga makabuluhang benepisyo sa kanilang sarili. Ang produktong ito ay nagmumula rin sa isang mahusay na kumpanya, kaya maaari mong tiwala na nakakakuha ka ng isang mahusay na produkto kapag pumunta ka sa Blue Bonnet.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng Bluebonnet Calcium Citrate
amazon-logo-newer

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

Ang GNC Calcium Plus 1000 ay isang malakas na produkto na naglalaman ng 1000mg ng calcium bawat serving. Kasama rin ang idinagdag magnesiyo at bitamina D3, dalawang mahalagang sangkap na din mapalakas ang pagsipsip rate ng kaltsyum. Ang produkto ay mula sa GNC, isa sa mga pinaka makikilalang tatak sa negosyo.

Highlight:

  • 1000mg kaltsyum
  • 500mg magnesium
  • 800iu bitamina D3
  • Abotable
  • Madaling gumawa
  • Ay mula sa isang magandang kumpanya

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 1000mg kaltsyum karbonat
  • 800iu bitamina D3 - Idinagdag upang mapabuti absorption
  • 500mg magnesium

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng GNC, isang popular na tagapamahagi ng fitness supplements at kalusugan ng mga produkto. Ikaw ay malamang na magkaroon ng isang tindahan GNC sa iyong lokal na mall, pati na ang pag-abot ng kumpanya na ito ay umaabot sa buong mundo. GNC ay talagang halos isang retailer, ngunit sila kontrata sa kagalang-galang kumpanya upang makabuo ng kanilang GNC produkto ng pangalan-brand, tulad ng isang ito. GNC ay nakatuon sa pagpapanatili mahigpit na kalidad at kadalisayan pamantayan sa lahat ng kanilang mga produkto, habang ang pag-back ang kanilang mga handog na may mahusay na customer support.

Bottom line: Naglalaman ito ng mga nutrients ng 3 na karaniwang kulang sa aming mga modernong diet, na lahat ay nagtutulungan upang mapabuti ang kalusugan at kagalingan.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng GNC Calcium
amazon-logo-newer

6. Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium and Zinc

Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium And Zinc

Kirkland Signature Calcium Citrate ay isang mahusay na pagpili ng kaltsyum na naglalaman din ng mga mahalagang nutrients ng magnesium, sink, at bitamina D3. Ang mga sangkap na ito ay nagtutulungan upang magkaloob ng mga makapangyarihang benepisyo sa kalusugan, at ang mga ito ay lahat ng nutrients na karaniwang kakulangan sa aming mga modernong diyeta.

Highlight:

  • 500mg kaltsyum
  • 80mg magnesium
  • 10mg sink
  • Vitamin D3, B6, tanso at mangganeso
  • Paghahatid ng laki ay dalawang capsules
  • Tunay na abot-kayang
  • Ginawa ng isang mahusay na brand

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 500mg kaltsyum sitrato
  • 80mg magnesiyo oksido
  • 800iu bitamina D3
  • 10mg sink
  • Higit pa, Kabilang ang bitamina B6, tanso, mangganeso at boron.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Kirkland Signature, na kung saan ay store brand Costco. Costco kasosyo na may kagalang-galang kumpanya upang matulungan silang makabuo ng mataas na kalidad ng mga produkto, at pagkatapos ay merkado ang mga ito sa ilalim ng pangalang Kirkland Signature. Sinuman pamilyar sa Costco alam na ang kumpanya na ito ay ang lahat ng tungkol sa mataas na kalidad, pare-pareho mga produkto sa malaking presyo - at item na ito ay hindi naiiba!

Bottom line: Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na produkto sa isang mahusay na presyo. Naglalaman ito ng ilang mga pangunahing nutrients sa isang madaling pakete. Ito ay din back sa pamamagitan ng Kirkland / Costco, na kung saan ay isang mahusay na kumpanya upang bumili mula sa.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Kung saan Bumili ng Kirkland Signature Calcium Citrate
amazon-logo-newer

7. Citracal Calcium + D3, Mabagal na Paglabas

Citracal Calcium And D3 Slow Release

Ang Citracal Calcium + D3 ay naglalaman ng 1200mg ng calcium pati na rin ang 1000iu ng bitamina D3. Ang slow-release formula nito ay unti-unting tumatagal at tuloy-tuloy, na tumutulong sa iyong katawan na lubos na maunawaan ang mga nutrients at magamit ang mga ito nang mahusay. Naglalaman din ito ng maliit na halaga ng magnesiyo.

Highlight:

  • 1200mg kaltsyum
  • 1000iu bitamina D3
  • Slow release formula
  • 2 tablet paghahatid ng laki
  • Ginawa sa pamamagitan ng isa sa mga pinakamalaking pharmaceutical kumpanya sa mundo

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 1200mg kaltsyum (Bilang kaltsyum karbonat at kaltsyum sitrato) w / mabagal na release formula
  • 1000iu bitamina D
  • 80mg magnesium (Bilang magnesiyo haydroksayd)

Sino ang gumagawa ng mga ito: Citracal ay ginawa sa pamamagitan ng Bayer, isa sa mga pinakamalaking pharmaceutical companies sa mundo, marahil pinakamahusay na kilala para sa kanilang "Aspirin" brand. Itinatag noong 1863 (yep, 1863) sa Germany, Bayer ay may higit sa 150 taon ng karanasan sa industriya. Ang mga ito ay isa sa mga pinakamalaking at pinaka respetado mga pangalan sa pharmaceutical negosyo.

Bottom line: Sa pangkalahatan, ito ay isang malakas na suplemento ng kaltsyum na may dagdag na benepisyo ng mga nutrient na mabubuhay. Sinasabi ng Bayer na ang produktong ito ay nag-aalok ng mas mahusay na pagsipsip kung ihahambing sa mga karaniwang mga formula ng paglabas.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

8. Kalikasan ng Bounty ng Kalikasan

Natures Bounty Calcium

Kalikasan ng Bounty Kalikasan ay isang likas na suplemento na ginawa gamit ang carbonate calcium. Naglalaman din ito ng isang malakas na dosis ng bitamina D3.

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 1200mg kaltsyum (bilang Calcium Carbonate)
  • 1000iu bitamina D3

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Nature ni Bounty, isang malaking tagagawa suplemento na may mga operasyon sa buong mundo. Malamang na nakita mo mga produkto Bounty Kalikasan sa iyong lokal na botika o supermarket. Itinatag noong 1971, ang koponan sa Nature ni Bounty ay may mga dekada ng karanasan sa industriya, at sila ay patuloy na at mahusay gumawa ng mataas na epektibong supplements.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

9. Swanson Calcium Citrate & Vitamin D

Swanson Calcium Citrate At Vitamin D

Nagbibigay ang Swanson ng isang produkto na naglalaman ng 630mg ng kaltsyum at 400iu ng bitamina D. Ang mataas na kalidad na inangkat na calcium citrate ay ginagamit para sa mga katangian ng superyor na pagsipsip nito.

Highlight:

  • 630mg kaltsyum sitrato
  • 400iu bitamina D
  • Sinusuportahan ang isang malusog na pamumuhay
  • Serving size ay 2 capsules

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 630mg kaltsyum sitrato
  • 400iu bitamina D

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Swanson Health Products. Swanson ay isang GMP-certified suplemento producer na patuloy na lumilikha ng de kalidad, epektibong mga produkto ng kalusugan upang matugunan ang isang iba't ibang mga pangangailangan. Ituon ang mga ito sa kalidad, kadalisayan, at hindi pabago-bago, habang nagbibigay ng mahusay na serbisyo sa kanilang mga customer.

Bottom line: Ang mataas na bioavailable na formula ay sumisipsip ng mabuti, kaya kahit na mas mababa ang kaltsyum sa mga tabletang ito kaysa sa karaniwan, ang mas mataas na antas ng pagsipsip ay nakakatulong sa kahit na iyon. Dagdag pa, nagmula sila mula sa isang napaka-kagalang-galang na kumpanya, at makatuwirang presyo.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Ang Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced ay nag-aalok ng lahat ng mga benepisyo ng kaltsyum kasama ang idinagdag na plus ng magnesiyo at bitamina D. Ang lahat ng tatlong mga nutrient na ito ay nagtutulungan nang magkakasama sa katawan.

Highlight:

  • 200mg kaltsyum
  • 200iu bitamina D
  • 7mg magnesium
  • Idinagdag sink at mangganeso
  • Small serving sukat ay nangangahulugan ng higit na flexibility
  • Nagbibigay ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng kaltsyum

Ano sa mga ito: One serving (1 tablets) naglalaman ng:

  • 200mg kaltsyum (Bilang kaltsyum karbonat at calcified damong-dagat)
  • 200iu bitamina D
  • 7mg magnesium (Bilang magnesiyo oksido)

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Amway, isang pandaigdigang multi-level marketing na kumpanya na may mga pagpapatakbo ng negosyo sa maraming iba't ibang mga kategorya, kabilang supplements at kalusugan ng mga produkto. Amway gumagawa ng mataas na kalidad ng mga produkto at namamahagi ang mga ito sa pamamagitan ng isang network ng mga maliliit na may-ari ng negosyo, upang pasiglahin lokal na ekonomiya at mapabuti ang kalusugan ng kanilang mga customer.

Bottom line: Ang halaga ng dami ng kaltsyum ay mas mababa kaysa sa karaniwan, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nais ipasadya ang kanilang dosis nang mas tumpak. Kung kailangan mo ng mas kaltsyum kaysa sa karamihan ng mga tao, maaaring ito ang pinakamahusay na suplemento ng kaltsyum para sa iyong mga pangangailangan.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Mga Suplemento ng Calcium

Ano ba ang Calcium?

Kaltsyum ay isang mineral na natagpuan natural sa maraming mga pagkain. Natural na pinagkukunan ng kaltsyum isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, malabay gulay, brokuli, edamame, at ilang mga higit pang mga prutas at veggies.

Sa katawan, kaltsyum nagsisilbing isang bilang ng mga napaka-mahalagang mga tungkulin. Para sa isa, ito ay gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa gusali at pagpapalakas ng mga buto. Ito rin ang gumaganap ng isang papel sa ang link sa pagitan ng utak at katawan, pagtulong upang mapabuti ang kakayahan ng iyong utak upang makipag-ugnayan sa natitirang bahagi ng iyong katawan, pati na rin ang pagpapabuti ng memory function. Maaari rin itong makatulong sa umayos presyon ng dugo, at nagsisilbing isang co-factor sa maraming mahalagang reaksyon ng enzyme.

Kaltsyum ay isa sa maraming mga nutrients na ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Nang walang sapat na halaga ng mga ito mahalagang mineral, ang aming mga buto maging malutong, ang aming utak function slows, ang aming memory fades, at maranasan namin ang mababang kaltsyum sintomas na ay ganap pangkaraniwan sa panahong ito.

Kaltsyum ay ang pinaka-abundant mineral sa katawan ng tao. Ang karamihan ng mga ito ay naka-imbak sa mga buto at ngipin, kung saan ito ay ginagamit upang palakasin at pagbutihin kalusugan ng buto.

Ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng kaltsyum sa sarili nitong, kaya dapat nating ubusin ang sapat na halaga nito upang manatiling malusog. Ang pangunahing pinagmumulan ng kaltsyum ay mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso, itlog, atbp. Maraming tao ang nakakakuha ng sapat na kaltsyum sa kanilang diyeta, samantalang ang iba ay kailangang suplemento upang maabot ang pinakamainam na antas.

Ano ang Mga Suplementong Calcium?

Medyo simple, calcium supplements ay mga produkto na dinisenyo upang makapaghatid ng puro doses ng mga ito mahalagang mineral. Sila ay karaniwang dumating sa tableta o kapsula form, bagaman kaltsyum pulbos ay isang opsiyon na rin.

Ang National Institute of Health na inirekomenda sa paligid 1000mg ng kaltsyum bawat araw para sa malusog na may gulang na. Ang tiyak na mga rekomendasyon ay nag-iiba depende sa edad at kasarian, ngunit 1000mg ay isang magandang average baseline upang isaalang-alang.

Upang ilagay na sa perspektibo, isang baso ng gatas naglalaman ng sa paligid 300mg, isang lalagyan ng yogurt ay naglalaman ng sa paligid 200mg, at isang tasa ng sabaw ng gulay ay naglalaman ng sa paligid 100mg. Kaya, habang ito ay posible na makakuha ng sapat na ng mineral mula sa iyong diyeta nag-iisa, maaari itong maging isang hamon para sa maraming folks - lalo na sa mga taong hindi kumain ng pagawaan ng gatas o may iba pang mahigpit diets.

Ang mga suplemento ng kaltsyum sa pangkalahatan ay naglalaman ng 500-1000mg ng calcium sa bawat paghahatid, na nagbibigay sa iyo ng isang madaling paraan upang maabot ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan. At, yamang ang upper inirerekomenda na limitasyon kadalasan ay sa paligid ng 2000mg bawat araw, mayroong karaniwang maliit na pinsala sa pagkuha ng isang suplemento kahit na kumain ka ng isang mahusay na halaga ng mga pagkain na may kaltsyum tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay isang madaling paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na ito susi nutrient.

Ano ang Mga Benepisyo ng Kaltsyum?

Naghahain ang kaltsyum ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan. Narito ang mga pangunahing benepisyo na maaari mong asahan:

  • Tumutulong na itaguyod ang malusog na mga buto
  • Tumutulong sa kalusugan ng mga kalamnan at puso ng puso
  • Tumutulong sa mga sintomas ng PMS
  • Tumutulong ang mga regulasyon ng mga antas ng pH
  • Tumutulong sa kalusugan ng ngipin sa pamamagitan ng pagsuporta sa iyong panga
  • Pantulong sa optimal nutrient transportasyon sa loob ng katawan
  • Tumutulong na labanan ang mga sintomas ng kakulangan ng kaltsyum
  • Nagpo-promote ng pangkalahatang kalusugan

Ito ang mga highlight, ngunit ang listahan napupunta sa. Mahalaga rin na tandaan na ang pagkuha ng top calcium supplements Maaari tulungan kang maiwasan ang mababang sintomas ng calcium, Na kung saan ay maaaring maging malubha minsan.

Ang kakulangan ng kaltsyum, na kilala bilang hypocalcemia, ay isang pangkaraniwang isyu na nakakaapekto sa daan-daang libong tao bawat taon. Madalas itong hindi napapansin, at sa paglipas ng panahon ay mas masahol pa kung walang nagbago.

Ang mga maliliit na sintomas ng kaltsyum ay maaaring mahirap makita sa simula. Ang mga kakulangan sa maagang yugto ay maaaring hindi agad makapagdulot ng anumang kapansin-pansin na mga isyu, ngunit sa paglipas ng mga taon, ang kakulangan ay maaaring magsimulang magdulot ng mga sintomas tulad ng pagkawala ng memorya, kalamnan spasms, pamamanhid at tingling, depression, at kahit na mga guni-guni.

Sino ang Makikinabang sa Kaltsyum?

Dahil ang kaltsyum ay naglilingkod ng napakaraming tungkulin sa katawan, at dahil ang mga panganib ng kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring maging sanhi ng maraming mga isyu sa kalusugan, maraming mga tao ang maaaring makinabang mula sa pagdaragdag ng suplemento sa kanilang diyeta.

Sa pagsasabing, ang ilang mga tao ay makakaranas ng mas maraming benepisyo kaysa sa iba. Sa ibaba, hanapin ang mga pangunahing grupo ng mga tao na malamang na makaranas ng pinakamaraming pakinabang mula sa pagdaragdag ng isang produkto ng kaltsyum sa kanilang diyeta:

  • Yaong nasa panganib para sa kaltsyum kakulangan - Ang isang kakulangan sa key na mineral na ito ay mas karaniwan kaysa sa maaari mong isipin. Ang ilan mga panganib na kadahilanan para sa kakulangan ng kaltsyum isama ang mahigpit na diyeta, kakulangan sa bitamina D, kakulangan sa magnesiyo, kasaysayan ng mga gastrointestinal disorder, pagkabigo ng atay, pancreatitis, hyperthyroidism, mga sakit sa pagkabalisa, at iba pa. Kung naniniwala ka na ikaw ay nasa panganib, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng isang kaltsyum suplemento sa iyong diyeta.
  • Ang mga taong hindi kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - Dahil ang pangunahing pinagmumulan ng kaltsyum sa aming mga modernong diet ay ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga taong hindi nagpapatuloy sa lactose o maiwasan ang pagawaan ng gatas para sa ibang mga dahilan ay nasa panganib para sa kakulangan. Kung walang pagawaan ng gatas, napakahirap makuha ang RDA ng calcium sa araw-araw na batayan mula sa mga pagkain na nag-iisa. Maraming mga di-pagkain ng dairy na naglalaman ng kaltsyum, tulad ng kale, ngunit kailangan mong kumain ng isang tonelada ng mga ito upang makakuha ng sapat na araw-araw.
  • aging indibidwal - Kung ikaw ay isang kababaihan sa paglipas ng 50, o isang tao sa paglipas ng 70, kailangan mong i-up ang iyong halaga ng kaltsyum paggamit. Habang ang RDA para sa average adult ay 1000mg, na halaga napupunta hanggang sa 1200mg isang beses pinindot ninyo 51 71 at, para sa mga kababaihan at kalalakihan, ayon sa pagkakabanggit. Sa pangkalahatan, mas lumang mga tao na kailangan mas kaltsyum upang maprotektahan ang kanilang mga buto mula sa pagiging malutong, at upang makatulong na mapabuti iba pang mga kondisyon ng kalusugan na kaugnay sa katandaan.
  • Atleta at taong mahilig sa fitness - Ang tamang dosis ng kaltsyum ay mahalaga para sa mga atleta at sinumang nakatira sa isang aktibong pamumuhay. Ang isang malinaw na dahilan para dito ay ang kaltsyum ay nagiging mas malakas ang mga buto at tumutulong sa mga kalamnan sa kalamnan. Ngunit ang isa pang dahilan na hindi mo agad makilala ay ang mga aktibong tao mas malamang na maging kaltsyum kulang, Dahil pawis nagtanggal mineral mula sa iyong katawan.
  • Babae - Ang mga babae ay nangangailangan ng kaunting kaltsyum kaysa sa mga lalaki, lalo na para sa mas matatandang kababaihan. Natuklasan din ng ilang pag-aaral na kaltsyum ay maaaring bawasan ang epekto ng PMS sa ilang mga kababaihan.

Mayroon bang Anumang Epekto sa Kaltsyum?

Sa pangkalahatan, kapag kinuha bilang itinagubilin, walang mga pangunahing kaltsyum side effect. Sa pagsasabing, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga karaniwang epekto, tulad ng:

  • Pagduduwal / paninigas ng dumi
  • Pag-aantok
  • Sakit ng ulo
  • Tuyong bibig
  • pananakit ng kalamnan

Higit pang mga malubhang epekto ay maaaring mangyari kung ang magdadala sa iyo ng masyadong maraming kaltsyum, o dalhin ito sa higit na dami kaysa inirerekomenda ng iyong doktor. Ang toxicity ng calcium, na kilala bilang hypercalcemia, ay maaaring magkaroon ng ilang malubhang negatibong epekto. Upang maiwasan ang kondisyon na ito, huwag lamang kumukuha ng higit sa mga tagubilin sa pag-packaging ng produkto, at kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan.

Gaya ng dati, lagi naming pinapayo na makipag-usap sa isang medikal na propesyonal bago magdagdag ng anumang mga bagong karagdagan sa iyong pagkain; kahit na isang bagay bilang simpleng bilang kaltsyum.

Paano Ko Dalhin ang Mga Suplemento ng Calcium?

Kung ikaw ay nagtataka tungkol sa tamang kaltsyum dosis o kung paano dapat mong gawin ang mga produktong ito, ito ay ang seksyon para sa iyo.

Una, dapat mong gawin ang isang pagtingin sa mga RDA para sa kaltsyum upang malaman kung magkano ang dapat mong kunin. Nag-iiba ito batay sa edad at kasarian, ngunit sa pangkalahatan sa paligid ng 1,000mg bawat araw ay kailangan para sa pinakamainam na kalusugan.

Sa pagsasabing iyon, tandaan na malamang na nakakakuha ka ng ilang kalsyum sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Karamihan sa mga suplemento sa kaltsyum ay may form na pildoras o kapsula, kaya madali itong gawin. Ang kaltsyum powder ay medyo mas abala kaysa ito ay karapat-dapat sa karamihan ng mga kaso.

Ang pagkuha ng isang 1000mg kaltsyum tableta araw-araw ay hindi dapat maging sanhi ng anumang mga problema, kahit na kung ikaw ay kumain ng isang mahusay na halaga ng pagawaan ng gatas. Gayunman, hindi mo dapat tumagal ng higit pa kaysa sa inirerekumendang halaga maliban kung ipinapayo sa pamamagitan ng isang doktor, bilang mas mataas na halaga ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan down ang kalye.

Kailan Dapat Kong Kumuha ng Calcium?

Hangga't kung kailan dapat mong kunin ang iyong mga tabletas sa kaltsyum, dapat mong ihiwalay ang mga ito mula sa iyong multivitamin. Karamihan sa multivitamins ay naglalaman ng bakal, at ang kaltsyum ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal. Kaya, kunin ang iyong kaltsyum supplement sa ibang panahon kaysa sa iyong karaniwang multivitamin. Bukod pa rito, ang tiyempo ay hindi masyadong mahalaga, bagaman ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng maliliit na tiyan na mapataob kung kumuha sila ng mga pandagdag sa walang laman na tiyan.

Mahalaga rin na tandaan ay relasyon ni calcium sa iba pang mga nutrients. Upang maging buyo at ginamit nang tama sa katawan, kaltsyum pangangailangan upang umepekto sa sapat na dami ng bitamina D. Ang bitamina D ay matatagpuan sa ilang mga pagkain, at ito ay nasisipsip din sa balat kapag nalantad sa direktang liwanag ng araw. Ito ay isang karaniwang karagdagan sa mga suplemento ng kaltsyum. Kung nakatira ka sa isang maaraw na klima at sa labas ng maraming, malamang na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa bitamina D - ngunit kung hindi, hanapin ang isang malakas na suplementong kaltsyum na naglalaman din ng bitamina D.

Gumagana din ang kalsiyum at magnesiyo nang magkakasamang synergistically, na kung saan ay kung bakit makikita mo na marami sa mga produkto sa aming mga listahan ng rekomendasyon ng kaltsyum naglalaman ng pareho ng mga mineral na ito. Hindi mo kinakailangang dalhin ang pareho, depende sa iyong mga pangangailangan, ngunit tandaan na ang mga mineral na ito ay gumagana nang magkakasama, at ang masyadong maraming kaltsyum na walang sapat na magnesiyo (at kabaligtaran) ay maaaring humantong sa mga problema sa kalsada.

Paano ako pumili ng isang mahusay na produkto ng kaltsyum?

Tulad ng karamihan sa mga bagay sa kasalukuyan, maraming mga mahusay na kaltsyum supplement out doon upang pumili mula sa. Ang pagpili ng pinakamahusay na isa ay maaaring maging isang hamon. Ginawa namin ang legwork para sa iyo sa pamamagitan ng paglagay ng sama ng isang listahan ng mga nangungunang mga rate ng mga suplemento ng kaltsyum na magagamit, at isinama din namin ang mga tip sa ibaba upang matulungan kang paliitin ito kahit pa.

  • kaltsyum nilalaman - Step #1 dapat na kumuha ng isang pagtingin sa mga label sahog upang makita ang dami ng kaltsyum sa bawat serving. Karaniwan, makikita mo ang mga produkto na may isang hanay ng mga 500-1000mg per serving. Ilagay sa isip ang pang araw-araw inirerekumendang halaga ay sa paligid 1000mg.
  • Tipo ng kaltsyum - Isa pang mahalagang pagkakaiba ay ang uri ng calcium na ginamit. Ang "kaltsyum" ay ang aktwal na mineral, ngunit sa dagdag na anyo, makikita mo ang mga pangalan tulad ng calcium citrate (karaniwang ang pinakamahusay na uri), kaltsyum carbonate, kaltsyum chelate, at iba pa. Ang iba't ibang mga uri ay sumisipsip sa iba't ibang mga rate at kahusayan, bagaman lahat sila ay nag-aalok ng mahalagang mga kapakinabangan.
  • Iba pang mga sangkap - Maraming mga produkto ng kaltsyum ang talagang naglalaman ng higit pa sa kaltsyum. Ang bitamina D ay ang pinaka-karaniwang idinagdag, na sinundan ng magnesium at sink. Ang bitamina D ay kadalasang idinagdag upang madagdagan ang pagsipsip ng calcium, at ang magnesiyo at sink ay idinagdag dahil maaari silang magtrabaho nang synergistically sa kaltsyum sa katawan. Kung ikaw ay tumatagal ng magnesiyo o bitamina D suplemento hiwalay, hindi mo na kailangang pumunta sa isa sa mga supplements kumbinasyon. Kung hindi man, ang mga ito ay isang maginhawang paraan upang mapakinabangan ang pagiging epektibo ng nutrients.
  • paghahatid ng laki - Kaltsyum supplements ay madalas na maging alinman sa talagang malaking tabletas, o ang mga ito 2 4-tabletas sa bawat dosis. Ito ay mahalaga upang isaalang-alang kapag shopping para sa isang produkto. Kung maaari mong panghawakan swallowing malaking tabletas, maaari itong maging mas madali / mas maginhawa upang pumunta sa isang 1 2 o tableta bawat produkto dosis. Sa kabilang dako, kung ikaw ay may problema na may mas malaking mga tabletas, isang 4-pill paghahatid ng laki ay maaaring maging pinakamahusay. Gayundin, panatilihin ang paghahatid ng laki sa isip kapag kinakalkula ang presyo ng bawat serving.
  • Brand kalidad - sino ang gumagawa ng produkto? Sila ba ay isang kagalang-galang na kumpanya na may mahusay na pamantayan ng kalidad? Sa aming listahan sa itaas, isinama lamang namin ang mga produkto mula sa mga mahuhusay na kumpanya. Ngunit kung magtapos ka sa pamimili sa ibang lugar, gawin ang iyong pananaliksik upang malaman kung sino ka bumibili mula.
  • Halaga / presyo - Huling ngunit hindi bababa sa, dapat mong itala ng ang presyo ng bawat suplemento isinasaalang-alang mo. Higit pang mga partikular, ang presyo per serving ay dapat na isang mahusay na tagapagpahiwatig ng halaga. Tiyak na ito ay hindi dapat maging ang bilang isa kadahilanan, ngunit presyo ay karaniwang isang factor (maliban kung ikaw ay mayaman!)

Final saloobin

Ngayon na natutunan mo na ang lahat tungkol sa kaltsyum at kung ano ang magagawa nito para sa iyo, inaasahan naming handa ka nang bumili at magsimula ng ulo sa mas mahusay na kalusugan! Naniniwala kami na ang anumang produkto sa listahang ito ay isang mahusay na pagpipilian - ito ay lamang ng isang bagay ng paghahanap ng isa na umaangkop sa iyong mga pangangailangan at badyet ang pinakamahusay.

Sa wakas, nais naming pinapayo na inyong i-bookmark ang pahinang ito at bumalik sa ibang araw. Kami ay palaging pag-update ng aming mga gabay upang manatili sa tuktok ng anumang mga pagbabago sa industriya. Sa pamamagitan ng pagbu-bookmark (at exploring ang natitirang bahagi ng aming site), maaari kang manatiling nakikipag-ugnayan at kaalaman! Mayroon din kaming mga gabay na sumasakop sa isang tonelada ng mga iba't ibang mga pandagdag sa bodybuilding, na kung saan hinihikayat ka namin na tingnan ang!

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ishare ang post na ito!

Nakatulong ba ang post na ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang post. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo61
Hindi4

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 taon ng pagsulat ng karanasan sa industriya ng natural na kalusugan, sinisikap ni Austin na makapaghatid ng tumpak, maigsi at pananaliksik na nakabatay sa impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makipag-ugnay sa Austin tungkol sa artikulong ito