Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

 

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

 

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Kung mayroon kaming isang malusog na gat, ang aming maliit na bituka ay may isang malakas na lining, na tinatawag na barrier ng bituka na pinanghahawakan nang maayos ang pagsipsip ng nutrient.

Sinasaklaw ng barrier ng bituka ang isang lugar ng ibabaw na halos 400 m² at nangangailangan ng halos 40% ng paggasta ng enerhiya ng katawan.

Ang Kahalagahan ng isang Malusog na Gut

Paano Mapagbuti ang Kalusugan ng Digestive

Ang hadlang sa bituka ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan at sakit. Pinapayagan nito ang mga sustansya na makuha mula sa pagkain at pinoprotektahan ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa pagpasok sa katawan, tulad ng mga allergens, bacteria, fungi, at mga parasito.

Ang papel nito ay isang gatekeeper ay nangangahulugang naglalaman ito ng mga butas na perpektong sukat upang payagan lamang ang mga kinakailangang nutrisyon sa katawan, at upang maiwasan ang pagpasok ng anumang bagay.

Gayunpaman, kapag ang pagkamatagusin ng bituka ay humina, ang mga butas na ito ay nagsisimula upang payagan ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan, na nagiging sanhi ng mga problema.

Nag-trigger sila ng pamamaga at lumikha ng mga pagbabago sa microbiome, na maaaring humantong sa mas malubhang kondisyon sa kalusugan.

Kapag nangyari ito, tinawag itong "leaky gat."

Ang Mga Sintomas ng Leaky Gut

Mga Sintomas Ng Leaky Gut

Ang leaky gat ay maaaring humantong sa maraming iba't ibang mga sintomas, na maaaring maging hindi komportable.

Kasama dito ang mga isyu sa pagtunaw, tulad ng pagtatae, tibi o pagdurugo, pagkapagod at madalas na sensitivity ng pagkain.

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, nagkakahalaga ng pagbisita sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung ang mga ito ay nauugnay sa leaky gat, o ibang kondisyon ng kalusugan.

Ang Mga Sanhi ng Leaky Gut

Ang mga siyentipiko ay hindi lubos na sigurado kung ano ang nagiging sanhi ng leaky gat na nangyari. Ang ilang mga tao ay malamang na mayroong isang genetic predisposition upang maging mas sensitibo sa mga pagbabago sa sistema ng pagtunaw.

Gayunpaman, maaari ding magkaroon ng iba pang mga kadahilanan sa paglalaro, tulad ng kontribusyon ng paggamit ng mabibigat na alkohol at stress.

Ang link sa pagitan ng Leaky Gut at Disease

Ang pagkamatagusin ng gut ay kilala na gumaganap ng isang papel sa ilang mga kondisyon ng gastrointestinal, tulad ng sakit na celiac, sakit ni Crohn, at magagalitin magbunot ng bituka sindrom.

Sa ngayon, hindi malinaw kung ang leaky gat ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa iba pang mga bahagi ng katawan.

Ang ilang mga pananaliksik ay iminungkahi na maaaring magkaroon ng isang link sa pagitan ng mga leaky gat at mga kondisyon ng autoimmune, tulad ng lupus, type 1 diabetes, at maraming sclerosis, ngunit sa kasalukuyan ay walang dahilan at epekto na ebidensya (12).

Ang iba pang mga pag-aaral ay din na naka-highlight ng isang potensyal na link sa pagitan ng leaky gat at mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan ngunit kinakailangan ng higit pang pananaliksik upang linawin ang ugnayang ito3).

Diet at Leaky Gut

Maraming mga diskarte sa pandiyeta ang iminungkahi upang matulungan ang leaky gat ngunit wala ng malakas na ebidensya sa agham para sa kanilang pagiging epektibo.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga pagkaing alam mong ikaw ay alerdyi din, habang sinusubukan mong mapanatili ang isang diyeta na balanse at naglalaman ng isang iba't ibang mga iba't ibang mga pagkain.

Ang pag-aalis ng mga pagkain mula sa iyong diyeta ay karaniwang hindi pinapayuhan maliban kung ito ay medikal na kinakailangan (halimbawa sa sakit na celiac) at tapos na sumusunod sa payo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan dahil maaari itong humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon.

6 Pinaka-kapaki-pakinabang na Mga pandagdag para sa Leaky Gut

Sa tabi ng pagkain ng iba't ibang diyeta, maraming mga pandagdag ay makakatulong sa isang leaky gat. Makakatulong ito upang mabawasan ang hindi komportable na mga sintomas pati na rin protektahan ang gat sa mga problema sa hinaharap.

Narito ang pinakamahusay na mga pandagdag para sa leaky gat:

Sink

Pinagmumulan ng Sink

Ang zinc ay isang elemento ng bakas na matatagpuan sa mga cell sa buong katawan at kinakailangan para sa maraming mga proseso ng metabolic.

It tumutulong sa immune system upang labanan ang pagsalakay sa mga bakterya at mga virus at ginagamit ito ng katawan upang makagawa ng mga protina at DNA.

Tumutulong din si Zinc sa mga sugat upang gumaling at mahalaga sa pagpapanatili ng mga pandama ng lasa at amoy.

Natagpuan ito sa maraming iba't ibang mga pagkain ngunit partikular na mataas sa beans, chickpeas, lentil, tofu, walnuts, cashew nuts, chia seeds, flaxseeds, hemp seeds, kalabasa na buto, at quinoa.

Ang tinapay na may lambing ay makakatulong upang mapalakas ang pagsipsip ng zinc, na maaari ding makamit sa pamamagitan ng mga usbong na beans, lentil at chickpeas.

Paano nakakatulong ang sink sa leaky gat?

Nalaman ng pananaliksik na maaaring baguhin ng zinc ang masikip na mga junctions ng lining ng bituka, na tumutulong upang limitahan ang pagkamatagusin ng gat.

Ang pagkuha ng 110mg ng sink sulfate tatlong beses bawat araw para sa 8 linggo ay ipinakita upang mapabuti ang pagkamatagusin ng bituka (4).

Ang karamihan ng mga kalahok ay nagpatuloy na magkaroon ng normal na pagkamatagusin sa bituka kapag sinundan sila ng 1 taon mamaya. Gayunpaman, pagkatapos ng isang taon dalawa ay bumalik sa pagkakaroon ng pagtaas ng pagkamatagusin ng bituka, na ipinakita ang mga benepisyo ng pagkuha ng sink sa isang patuloy na batayan.

Paano ako kukuha ng zinc?

Ang iba't ibang mga form ng sink ay naglalaman ng iba't ibang halaga ng elemental na sink, na tumutukoy sa bigat ng molekula ng sink sa kanyang sarili. Mayroong apat na pangunahing uri ng sink: citrate, sulfate, gluconate, at monomethionine.

Ang pagkamit ng isang dosis ng 25 mg zinc bawat araw ay inirerekomenda upang makuha ang mga benepisyo para sa leaky gat. Ito ay katumbas ng 73 mg ng zinc citrate, 193mg ng zinc gluconate, 110mg zinc sulfate 119 mg ng zinc monomethionine.

Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang zinc ay maaaring ligtas na makuha sa malaking halaga (na tinatawag na sobrang karga), na umaabot ng 100 mg na zinc bawat araw para sa pagitan ng 2 at 4 na buwan, ito ay makabuluhang mas mataas kaysa sa 40 mg na matitiis na itaas na limitasyon, at sa gayon ay hindi inirerekomenda.

Ang zinc ay maaaring makuha sa anumang oras ng araw, na may perpektong pagkain.

Mga Opisyal na Pagraranggo

L-Glutamine

Mga Pinagmulan Ng L Glutamine

Ang Glutamine ay isa sa 20 natural na nagaganap na mga amino acid sa loob ng protina sa pagkain. Ito ay itinuturing na isang napakahalagang kondisyon ng amino acid dahil ang katawan ay karaniwang maaaring matugunan ang mga pangangailangan nito ngunit sa panahon ng sakit o pisikal na trauma, ang mga pangangailangan sa glutamine ay maaaring itaas.

Maaari itong bilhin nang nag-iisa o sa tabi ng iba pang mga amino acid. Ito ay matatagpuan higit sa lahat sa mga produktong hayop, tulad ng karne at itlog. Ito ay partikular na mataas na halaga sa protina ng whey at casein.

Ang Glutamine ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa parehong mga compound ng kalusugan ng bituka at immune system dahil ang mga cell ay gumagamit ng glutamine bilang isang ginustong mapagkukunan ng gasolina kaysa sa glucose.

Paano nakatutulong ang L-glutamine sa leaky gat?

Ang isang pagsusuri sa natagpuan ng pananaliksik ay nagpakita na ang glutamine ay maaaring mapabuti ang paglaki at kaligtasan ng mga enterocytes, o mga selula ng bituka. Maaari rin itong makatulong upang maiayos ang pag-andar ng bituka hadlang sa panahon ng stress (5).

Nagpakita rin ang mga pag-aaral ng mga benepisyo para sa pagkamatagusin ng gat sa panahon ng ehersisyo.

Ang isang pag-aaral na kinokontrol ng placebo ay inihambing ang tatlong magkakaibang dosis ng glutamine (0.25, 0.5 at 0.9 g kg − 1 ng mass-free mass) na nakuha ng placebo dalawang oras bago mag-ehersisyo. Napag-alaman na kahit na ang pinakamababang dosis, ang glutamine ay nagawang maigin ang gat permeability ng kamag-anak sa placebo.

Paano ako kukuha ng l-glutamine?

Upang makuha ang mga pakinabang ng l-glutamine para sa leaky gat, inirerekumenda na ubusin ang 5 g bawat araw.

Ang labis na mataas na dosis ay hindi inirerekomenda dahil sa potensyal para sa labis na ammonia na malilikha sa suwero. Ang pinakamababang dosis na natagpuan upang madagdagan ang ammonia sa suwero ay 0.75 g / kg.

Ang Glutamine ay maaaring makuha sa anumang oras ng araw, at alinman sa o walang pagkain.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Probiotics

Pinagmumulan ng Probiotics

Ang mga probiotics ay nabubuhay na microorganism na makakatulong upang mapabuti ang mikrobyo ng gat, at mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malakas na sistema ng pagtunaw, pati na rin ang kalusugan ng iba pang mga lugar ng katawan.

Karaniwan silang bakterya kahit na ang ilang mga uri ng lebadura ay maaari ring gumana bilang probiotics.

Maraming iba't ibang mga pangkat ng probiotics. Ang bawat isa sa mga ito ay naglalaman ng iba't ibang mga species, at ang bawat species ay may maraming mga strain.

Minsan pinagsasama ng mga suplemento ang iba't ibang mga species sa parehong produkto, na kung saan ay tinutukoy bilang malawak na spectrum probiotics o multi-probiotics.

Ang probiotics ay maaari ding matagpuan sa mga pagkain, tulad ng yogurt, sauerkraut, tempeh, at kimchi.

Paano nakatutulong ang probiotics sa leaky gat?

Ang isang randomized, double-blinded, controlebo-control trial ay natagpuan na ang isang multi-species na probiotic (1010 CFU) na kinuha araw-araw para sa 14 na linggo ay nakapagpapaganda ng pagkamatagusin ng gat kumpara sa isang placebo (6).

Ang suplemento ng probiotic ay makabuluhang nabawasan ang mga marker ng pamamaga.

Ang isang randomized, double-blind, pag-aaral na kontrolado ng crossover na kontrolado ng placebo ay natagpuan na ang UCC118 (isang tiyak na pilay ng probiotic) na kinuha araw-araw para sa 4 na linggo ay maaaring makabuluhang bawasan ang ehersisyo-sapilitan na bituka hyperpermeability kumpara sa placebo (7).

Paano ako kukuha ng probiotics?

Hindi malinaw kung aling mga strain ng probiotic bacteria ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa leaky gat kaya inirerekumenda na kumuha ng isang malawak na spectrum probiotic upang makakuha ng maraming mga strain.

Ito ay dapat na nasa lakas ng hindi bababa sa 1010 CFU.

Dapat itong kinuha araw-araw, 15-30 minuto bago kumain. Hindi sila dapat kainin ng isang maiinit na inumin dahil ito ay sirain ang bakterya.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Hibla

Pinagmumulan Ng Fiber

Ang hibla ay binubuo ng mga di-natutunaw na karbohidrat na dumadaan sa mga bituka na maialis sa katawan o pinapasan ng mga bituka na microbes.

Maaari silang magkaroon ng mga mekanikal na katangian, tulad ng pagiging gel-form, at / o maaari silang maglingkod bilang isang substrate para sa paggawa ng mga short-chain fatty acid sa pamamagitan ng pagbuburo sa loob ng microbiome.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng hibla: natutunaw at hindi matutunaw.

Ang natutunaw na hibla ay natunaw sa tubig at maaaring mai-metabolize ng magiliw na bakterya sa gat.

Hindi matutunaw na hibla ay hindi natutunaw sa tubig.

Gayunpaman, mayroong isang crossover sa pagitan ng dalawang uri na ito. Ang ilang mga hindi malulutas na mga hibla ay maaaring matunaw ng mga bakterya sa bituka, at ang karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng isang halo ng pareho.

Ang isang mas kapaki-pakinabang na pagkakaiba ay ang pag-uuri ng hibla bilang fermentable o non-fermentable, na tumutukoy sa kung magagamit ito ng mga friendly na bakterya ng gat.

Paano nakakatulong ang hibla ng leaky gat?

Pinakain ng Fermentable fiber ang mga bakterya sa gat, na gumagana tulad ng prebiotics (8). Nangangahulugan ito na isinusulong nila ang paglaki ng mga friendly bacteria bacteria, pagkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan (9).

Ang magiliw na bakterya ay gumagawa ng mga nutrisyon para sa katawan, kabilang ang mga short-chain fatty acid tulad ng acetate, propionate, at butyrate.

Ang Butyrate ay lilitaw na pinakamahalaga. Ipinakita ng pananaliksik na ang butyrate ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkamatagusin ng gat (10). Ginagamit din ito bilang isang tagapagpahiwatig ng pagkamatagusin ng gat kapag sinusukat sa fecal concentrations.

Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang hibla ay maaaring mapukaw ang paggawa ng uhog at pagbutihin ang masikip na mga junctions sa lining ng gastrointestinal tract (11).

Paano ako kukuha ng hibla?

Mahalaga na maging banayad kapag pagdaragdag sa mga pagkaing may mataas na hibla o pandagdag bilang mabilis na pagdaragdag ng iyong paggamit ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw.

Ang mga suplemento ay dumating sa maraming iba't ibang mga form, kabilang ang mga kapsula, pulbos at chewable tablet.

Inirerekomenda na magsimula sa pagdaragdag sa pagitan ng 3 at 5 g ng hibla bawat araw, pagdaragdag nang paunti-unti kung kinakailangan.

Mahalaga rin uminom ng maraming tubig sa tabi ng pandagdag upang maiwasan ang pagdurugo, cramping o gas.

Maaaring makuha ang hibla sa anumang oras ng araw.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Anis

Ang Extorice Root Extract

Ang licorice ay ang karaniwang pangalan para sa mga halaman sa Glycyrrhiza pamilya. Ito ay may mahabang kasaysayan ng paggamit sa tradisyonal na gamot na Tsino para sa panunaw at iba pang mga aspeto ng kalusugan.

Ang ugat ng licorice ay naglalaman ng halos 75 bioactive compound. Maaari itong mai-kategorya sa apat na pangunahing uri: flavonoid, Coumarins, triterpenoids, at stilbenoids.

Ang isa sa mga pinakamahalagang compound sa Licorice ay glycyrrhizin, na siyang form na asukal ng asukal ng Glycyrrhetic Acid.

Ito ay matatagpuan sa mataas na halaga sa ugat ng licorice at madaling hinihigop ng katawan. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng mga epekto sa ilang mga indibidwal, na nauugnay sa kakayahang madagdagan ang cortisol at bawasan ang mga antas ng testosterone (12).

Upang maiwasan ito, ang licorice ay maaaring makuha sa anyo ng deglycyrrhizinated licorice, na hindi naglalaman ng glycyrrhizin.

Ang ugat ng licorice na may mababang nilalaman ng glycyrrhizin ay magagamit din.

Paano nakatutulong ang licorice sa leaky gat?

Ipinakita ng pananaliksik na ang licorice ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa mga isyu sa pagtunaw kapag kinuha sa tabi ng probiotics at digestive enzymes (13).

Ipinakita din sa pag-aaral na ito na ang licorice ay may maraming mga benepisyo para sa panunaw, kabilang ang pagbabawas ng pamamaga at pagtaas ng produksyon ng uhog, na lahat ay makakatulong sa leaky gat.

Paano ako kukuha ng licorice?

Upang maiwasan ang mga potensyal na epekto mula sa glycyrrhizin na nilalaman ng ugat ng licorice, pinakamahusay na kumuha ng isang suplemento na may mababang nilalaman ng glycyrrhizin.

Ipinakita ang 150 mg na hindi nakakaapekto sa cortisol o testosterone. Kung ang pagkuha ng isang mababang glycyrrhizin na suplemento ng nilalaman, inirerekomenda na kumuha ng 500 mg bawat araw.

Bilang kahalili, maaaring maubos ang deglycyrrhizinated licorice.

Kung kukuha ng suplemento sa form na ito, inirerekomenda na kumuha ng 380-400 mg ng licorice bawat araw.

Alinmang suplemento ang napili, dapat itong ubusin sa paligid ng 20 hanggang 30 minuto bago kumain, perpekto sa agahan o tanghalian kaysa sa hapunan.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Curcumin

Curcumin Extract

Ang curcumin ay ang pangunahing bioactive na sangkap sa turmerik at binibigyan ang dilaw na kulay nito. Ito ay isang polyphenol na May mga anti-inflammatory properties at makakaya dagdagan ang bilang ng mga antioxidant na ang katawan ay gumagawa.

Ang curcumin at iba pang mga curcuminoid na natagpuan sa turmerik ay maaaring makuha upang makagawa ng mga suplemento na may mas mataas na potensyal kaysa sa turmerik.

Dahil ang curcumin ay hindi maganda ay nasisipsip sa panahon ng panunaw, maraming iba't ibang mga formulasi na magagamit upang mapabuti ang bioavailability nito.

Kapag ito ay nasisipsip, ito ay may posibilidad na mag-concentrate sa digestive tract, na kung bakit ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa leaky gat (14).

Paano nakatutulong ang curcumin sa leaky gat?

Ang isang pagsusuri ay nagpakita na ang curcumin ay may mga antimicrobial at immunomodulatory properties, na kumikilos upang mapabuti ang function ng bituka barrier (15).

Nalaman din sa pananaliksik na ito na ang curcumin ay maaaring umayos ng mga bakterya ng gat, na nangangahulugang makakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng digestive at maiwasan ang mga problema sa hinaharap.

Natagpuan din ng isang pag-aaral na ang curcumin ay maaaring mapabuti ang pagkamatagusin ng bituka at mabawasan ang nagpapaalab na mga marker sa gat (16).

Nangyayari ito bilang isang resulta ng curcumin na kinukuha ng mga cell ng epithelial na bituka kung saan pinapabago nito ang ilang mga landas ng senyas, na pumipigil sa pagkagambala sa pagpapaandar ng bituka (17).

Paano ako kukuha ng curcumin?

Tulad ng ang curcumin ay may mahinang bioavailability, pinakamahusay na pagsamahin ito sa iba pang mga sangkap upang mapahusay ang pagsipsip. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na sangkap ay piperine (black pepper extract) at lipid, tulad ng CM-95, o Meriva.

Kung ang pagkuha ng curcumin na may piperine, pinakamahusay na dagdagan ang 1500 mg ng curcumin at 60 mg ng piperine bawat araw, nahati sa tatlong magkakahiwalay na dosis.

Kung ang pagkuha ng BCM-95, isang patentadong kumbinasyon ng curcumin at mahahalagang langis, inirerekumenda na kumuha ng 1,000 mg na split sa dalawang magkakahiwalay na dosis.

Kung ang pagkuha ng Meriva, isang patentadong kumbinasyon ng curcumin at soy lecithin, mas mainam na kumuha ng 400 mg bawat araw, nahati sa dalawang magkahiwalay na dosis.

Ang curcumin ay maaaring makuha sa anumang oras ng araw ngunit dapat itong ubusin sa tabi ng pagkain.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Pambalot Up

Ang leaky gat ay maaaring maiugnay sa hindi komportable na mga sintomas at maaaring maging sanhi ng isang malawak na hanay ng mga problema sa katawan. Sa kabutihang palad, ang bituka hyperpermeability na nagpapakilala sa leaky gat syndrome ay maaaring matagumpay na matugunan sa mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay.

Kasama dito ang pagkain ng isang iba't ibang mga pagkain, moderating pag-inom ng alkohol at binabawasan ang mga mapagkukunan ng stress.

Ang ilang mga suplemento ay makakatulong din upang maibalik ang pagkamatagusin ng bituka at itaguyod ang malusog na bakterya ng gat, na pinoprotektahan ang katawan laban sa mga isyu na nauugnay sa gat.

Panatilihin ang Pagbasa: Ang 13 Pinaka-kapaki-pakinabang na Mga pandagdag para sa Mataas na Presyon ng Dugo

Ⓘ Anumang mga tukoy na produkto at tatak ng suplemento na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang inindorso ni Emma.

Mga Larawan sa Stock mula sa SewCream / gritsalak karalak / Shutterstock

Ibahagi ang post na ito:

Tungkol sa Author