Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

 

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

 

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Isang Tumingin sa Allergies

Ang mga alerdyi ay isang tugon ng immune system sa isang banyagang sangkap na tinatawag na mga allergens. Ang trabaho ng immune system ay upang mapanatili ang kalusugan ng katawan sa pamamagitan ng paglaban sa mga nakakapinsalang pathogens.

Nakamit nito ito sa pamamagitan ng pag-atake sa anumang iniisip nito na maaaring ilagay sa peligro ang katawan.

Sa kaso ng mga alerdyi, nakikita ng immune system ang mga allergens bilang mga pathogens at gumanti nang naaayon kahit na ang mga alerdyi ay hindi nakakapinsala.

Ang mga sintomas ay nag-iiba depende sa allergen at ang kalubhaan ng allergy. Kung ang mga alerdyi ay malubhang malubha, maaari itong maging sanhi ng anaphylaxis, na nagbabanta sa buhay at nauugnay sa mga paghihirap sa paghinga, sakit sa ulo at pagkawala ng kamalayan.

Mga Sintomas sa Alerdyi At Di-Trigger na Diagram

Mga uri ng Allergies

Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang uri ng mga alerdyi, parehong pagkain, at mga hindi pagkain.

Mga allergy sa Pagkain maaaring mag-trigger ng pamamaga, pantal, pagduduwal at pagkapagod, at iba pa. Madalas na tumatagal ng oras para mapagtanto ng isang tao na mayroon silang allergy sa pagkain dahil karaniwang kumakain ang mga tao ng isang hanay ng mga pagkain bawat araw at maaaring magkaroon ng pagkaantala sa pagitan ng pagkain ng pagkain at pagkakaroon ng reaksyon.

Maaari ring maging allergy pana-panahon, tulad ng sa hay fever, na isang allergy sa pollen. Kasama sa mga sintomas ang kasikipan, runny nose, at namamaga na mga mata.

Mga Sanhi ng Allergies

Ang mga alerdyi ay naging isang buong pag-aalala sa kalusugan ng publiko sa buong mundo dahil sa kanilang pagtaas ng laganap (1). Sa kabila ng malaking pananaliksik sa lugar, ang mga sanhi ng mga ito ay higit na hindi alam.

Ang iba't ibang mga paliwanag ay inilagay, tulad ng pagtaas ng kamalayan, pinahusay na diagnostic, pagkabulok ng genetic, psycho-sosyal na impluwensya, pagkakalantad sa alerdyi, pagbawas ng immune-system stimulation, pinagbabatayan na sakit, anti-allergic therapy at polusyon (2).

Malamang na ang mga alerdyi ay bubuo sa pamamagitan ng isang kumplikadong pakikipag-ugnay ng genetic at environment factor.

Papel ng Karagdagan

Mayroong isang bilang ng mga pandagdag na iminungkahi upang makatulong sa mga alerdyi. Ang mga ito ay nakikipag-ugnay sa immune system, karaniwang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng immune function at katatagan. Narito ang isang mabilis na visual ng mga tatalakayin namin nang mas detalyado sa ibaba.

Pinakamahusay na Mga Suplemento Para sa Allergies Infographic Mula sa Top10supps

10 Mga Pandagdag Na Mga Likas na Antihistamines

Ngayon, tingnan natin nang mabuti ang bawat isa at alamin kung paano ito makakatulong sa mga alerdyi. Mapapansin mo na marami sa mga ginamit na pandagdag ay antioxidants, na gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng nagpapasiklab na tugon nauugnay sa mga alerdyi.

Bitamina E

Mga Pinagmulan Ng Bitamina E

Ang Vitamin E ay isang pangkat ng walong magkakaibang mga compound na sumusuporta sa aktibidad ng antioxidative sa katawan. Ang walong mga molekula ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya: alpha, beta, delta at gamma vitaminers.

Ang vitamer α-tocopherol ay itinuturing na pangunahing vitamer at halos palaging matatagpuan sa mga pandagdag. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng α-tocopherol ay may kasamang berdeng gulay at langis ng buto, tulad ng langis ng oliba at mirasol. Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba, na nangangahulugang nakaimbak ito sa katawan.

Paano nakakatulong ang mga bitamina E sa mga alerdyi?

Ang isang dobleng bulag, kontrolado ng placebo, randomized na pag-aaral ay natagpuan na ang 800mg ng bitamina E sa panahon ng pollen ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng ilong kumpara sa placebo (3).

Ang bitamina E ay maaari ring mapalakas ang kaligtasan sa sakit, na makakatulong upang maiwasan ang mga alerdyi. Ang pagdaragdag ng 800mg ng alpha-tocopherol araw-araw para sa 30 na araw ay ipinakita ay pinapakita upang madagdagan ang mga indeks ng T-cell mediated immunity (4).

Nalaman din ng pananaliksik na ang bitamina E ay maaaring mapabuti ang pagtugon ng immune system. Araw-araw na pagdaragdag ng 50mg at 100mg ng bitamina E (bilang alpha-tocopherol) para sa anim na buwan na makabuluhang nadagdagan ang mga immunosupportive na antas ng IL-2 habang binabawasan ang konsentrasyon ng IFN-gamma (5).

Paano ako kukuha ng bitamina E?

Ang karamihan sa mga benepisyo ng bitamina E ay nauugnay sa mga dosis na bahagya sa itaas ng Inirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance (RDA) ng 15mg. Upang matulungan ang pagbabawas ng mga sintomas ng mga pana-panahong alerdyi, inirerekomenda na kumuha ng 800mg ng bitamina E bawat araw sa panahon ng panahon na nangyayari ang mga alerdyi.

Posible na may mga negatibong epekto ng pagkuha ng mga dosis na ito sa mahabang panahon kaya kung ang pagkuha ng bitamina E sa patuloy na batayan, inirerekumenda na dumikit sa isang mas mababang dosis ng pagitan ng 50 at 200mg bawat araw.

Ang bitamina E ay tila mas epektibo kapag kinuha sa tabi ng isang mapagkukunan na hindi nabubuong taba sa pagkain, tulad ng mga mani at buto.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bitamina A

Mga Pinagmulan Ng Bitamina A

Ang bitamina A ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga compound na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng balat, paningin, pag-transkripsyon ng gene, at gumagana ang immune system.

Kasama sa mga compound ang retinol, retinaldehyde, retinoic acid, at provitamin Isang caretenoids (beta-carotene, alpha-carotene, gamma-carotene, at cryptoxanthin). Ang pinaka-karaniwang mga form sa pagkain at suplemento ay retinol at beta-karotina.

Ang bitamina A ay malulusaw sa taba, na nangangahulugang nakaimbak ito sa katawan. Ang labis na pagkonsumo, kahit na bihirang, ay maaaring humantong sa mga antas ng nakakalason.

Paano nakakatulong ang mga bitamina A na alerdyi?

Ang mga bitamina A ay nakapagpapabago ng likas na lugar at nakakaangkop na mga tugon ng immune upang maimpluwensyahan nito ang pag-unlad at mga sintomas ng mga alerdyi.

Ang mga kakulangan ng bitamina A ay natagpuan upang madagdagan ang pagkamaramdamin sa mga alerdyi at pinalala ang mga sintomas ng allergy (6). Ang makabuluhang nabawasan na serum bitamina A na antas ay karaniwang sinusunod sa mga may alerdyi kumpara sa malusog na mga kontrol.

Natagpuan din ng isang pag-aaral na ang pagkuha ng bitamina A sa pagbubuntis ay nabawasan ang panganib ng bata na makakuha ng mga alerdyi sa kanilang unang pitong taon ng buhay (7). Ito ay beta-karotina sa partikular na pinaka-epektibo.

Paano ako kukuha ng bitamina A?

Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang pinakamainam na dosis para sa mga alerdyi. Gayunpaman, batay sa umiiral na pananaliksik inirerekomenda na kunin ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga, na kung saan ay 900 mcg at kababaihan 700 mcg bawat araw.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Spirulina

Spirulina Extract

Ang Spirulina ay isang asul-berde na alga na isang hindi nakakalason na species ng Arthrospira bakterya. Binubuo ito ng 55-70% protina at may ilang mga aktibong sangkap.

Ang pangunahing sangkap ay phycocyanobilin, na bumubuo ng halos 1% ng spirulina. Ginagaya ng Phycocyanobilin ang bilirubin compound ng katawan, upang ma-inhibit ang isang complex ng enzyme na tinatawag na Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH) oxidase. Nagreresulta ito sa mga antioxidant at anti-namumula na epekto sa katawan.

Paano makakatulong ang spirulina sa mga alerdyi?

Nalaman ng mga pag-aaral na Spirulina nagpapakita ng mga anti-namumula na katangian sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagpapalabas ng histamine mula sa mga selula ng palo (8).

Ang isang dobleng bulag, pagsubok na kontrolado ng placebo ay natagpuan na ang 2g ng spirulina na kinuha araw-araw para sa 6 buwan na makabuluhang nabawasan ang mga sintomas ng allergic rhinitus (isang kondisyon na may kaugnayan sa ilong) kumpara sa placebo (9). Ang mga sintomas na nabawasan kasama ang paglabas ng ilong, pagbahing, kasikipan ng ilong at pangangati.

Ang isa pang randomized, double-blind na placebo-control trial ay natagpuan na ang pagkuha ng 2g ng spirulina araw-araw para sa mga 12 na linggo ay makabuluhang napabuti ang mga antas ng mga cytokine sa katawan, na may mahalagang papel sa mga reaksiyong alerdyi, kumpara sa placebo (10). Ang mga cytokine na apektado ay interleukin-4, interferon-γ (IFN-γ) at interleukin-2.

Ang dosis ng 2g ng spirulina ay nabawasan ang mga antas ng interleukin-4 sa pamamagitan ng 32%, na nagpapakita ng isang proteksiyon na epekto para sa mga alerdyi. Ang mga resulta ay hindi naging epektibo para sa isang dosis 1g, na nagmumungkahi na ang mga epekto ng spirulina ay nakasalalay sa dosis.

Paano ako kukuha ng spirulina?

Upang makuha ang mga pakinabang ng spirulina para sa mga alerdyi, inirerekomenda na kumuha ng 2g bawat araw. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang matukoy kung mas mahusay na dalhin ito minsan sa isang araw, o sa mas maliit na dosis, maraming beses bawat araw.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Stinging Nettle

Nettle Extract

Stinging nettle (Urtica dioica) ay isang mala-damo na pangmatagalang halaman na namumulaklak sa pamilyang Urticaceae. Ito ay may mahabang kasaysayan ng ginagamit para sa mga therapeutic na layunin.

Ginamit ito ng mga sinaunang taga-Egypt gamutin ang arthritis at mas mababang sakit sa likod; Hinatak ito ng mga tropang Romano sa kanilang sarili upang makatulong na manatiling mainit.

Ang mga dahon ay may mga istraktura na tulad ng buhok na dumudulas at gumagawa din ng pangangati, pamumula, at pamamaga. Gayunpaman, sa oras na maiproseso ang mga dahon, ang pagkantot ng nettle ay maaaring maubos nang ligtas.

Paano nakatutulong ang mga dumi ng nettle sa mga alerdyi?

Napag-alaman ng isang pag-aaral na pagkatapos ng isang linggo ng pagdaragdag sa dumikit na nettle, nabawasan ang mga sintomas ng allergy kumpara sa placebo (11).

Ang isang randomized, dobleng bulag, klinikal na pagsubok na kinokontrol ng placebo na natagpuan na ang 300mg ng pagkantot nettle na kinuha araw-araw para sa mga 4 linggo na makabuluhang nabawasan ang mga sintomas ng ilong (12). Ang 58% ng mga kalahok ay natagpuan ang isang pagpapabuti mula sa pag-iwas sa nettle, kasama ang 69 sa 74 mga kalahok na mas ranggo kaysa sa placebo.

Paano ako makakapagtampo?

Batay sa pananaliksik, mas mainam na uminom ng 300mg ng tusong nettle araw-araw upang mabawasan ang mga sintomas ng allergy. Inirerekomenda na hatiin ito sa dalawang dosis ng 150mg bawat isa.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Guduchi

Guduchi, na kilala rin bilang amrita o tinospora cordifolia, ay isang herbs na ginamit sa Ayurveda upang mapalakas ang sigla. Ito ay sinaliksik para sa iba't ibang mga layunin sa kalusugan, kabilang ang epekto sa diyabetis, glucose metabolismo, pamamaga, suporta sa immune system, at neurology.

Paano nakakatulong ang guduchi sa mga alerdyi?

Ang isang randomized na double blind placebo control trial ay natagpuan na ang pagdaragdag ng 300mg ng isang katas ng tubig ng guduchi 3 beses bawat araw para sa 8 linggo na makabuluhang nabawasan ang mga sintomas ng allergy kumpara sa placebo (13).

Ang mga sintomas ng allergy ay nalutas sa pagitan ng 61% at 83% ng mga kalahok.

Ang mga sintomas na pinabuting kasama ang pagbahing, paglabas ng ilong, sagabal sa ilong, at pruritus ng ilong.

Paano ako kukuha ng guduchi?

Upang makuha ang mga pakinabang ng guduchi para sa mga sintomas ng allergy, inirerekomenda na kumuha ng 300mg, tatlong beses bawat araw. Ang suplemento ay dapat gawin sa tabi ng pagkain.

Itim na Cumin

Itim na kumin (nigella sativa) ay isang nakapagpapagaling na pampalasa na madalas na ginagamit sa mga produktong pagkain sa panahon. Naglalaman ito ng isang makapangyarihang sangkap na bioactive na tinatawag na thymoquinone.

Paano nakatutulong ang mga itim na kumin?

Ang isang prospect, dobleng pag-aaral ay natagpuan na ang pagdaragdag ng itim na kumin langis para sa 30 araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng allergy kumpara sa placebo (14). Ang mga sintomas na nabawasan kasama ang pagbahing, runny nose, nangangati, at kasikipan.

Ang mga positibong resulta ay nakita pagkatapos ng 15 na araw ng pagdaragdag.

Ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na ang 2g ng itim na kumin na kinuha para sa 30 araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng allergy kumpara sa placebo sa mga taong may lagnat ng hay (15). Natagpuan din ng pananaliksik ang isang pagtaas sa aktibidad ng pagpatay sa macrophage at phagocytosis sa mga kalahok.

Ang isang papel sa pananaliksik na naglalarawan ng iba't ibang mga pag-aaral ng 4 ay natagpuan na ang pagdaragdag sa 40-80mg / kg itim na kumin araw-araw na nabawasan ang mga sintomas ng alerdyi sa mga may hay fever eczema, at hika (16). Ang mga sintomas na nabawasan kasama ang hay fever, conjunctivitis, bronchial hika, at eksema sa balat.

Paano ako kukuha ng itim na kumin?

Ang pagdaragdag ng itim na kumin ay karaniwang nasa anyo ng isang pangunahing katas ng binhi (isang durog na pulbos ng mga binhi na walang karagdagang pagproseso o konsentrasyon) o ang langis ng binhi, alinman sa alinman ay hindi nangangailangan ng maraming pagproseso dahil ang gamot na dosis ay malapit sa natural na hilaw na produkto. estado

Upang makuha ang mga pakinabang ng itim na kumin para sa pagbabawas ng mga sintomas ng allergy, inirerekomenda na kumuha ng 2g ng binhi bawat araw. Bagaman ang ilang mga benepisyo ay nakikita sa mga dosis ng 1g bawat araw, ang mga epekto ay tila umaasa sa dosis.

Ang mga buto ay humigit-kumulang isang quarter sa isang ikatlong fatty acid, na nangangahulugang suplemento ng anumang itim na produktong langis ng binhi ay magiging 3-4 beses na mas mababa kaysa sa halagang kinakailangan mula sa binhi. Gumagana ito sa pagitan ng 250mg at 1,000 mg bawat araw.

Bitamina C

Mga Pinagmulan Ng Bitamina C

Ang bitamina C, o L-ascorbic acid, ay isang mahahalagang tubig na natutunaw sa tubig. Ito ay isang tanyag na pandagdag sa pandiyeta dahil sa mga katangian ng antioxidant, kaligtasan, at kakayahang magamit.

Ito ay matatagpuan sa partikular na mataas na halaga ng prutas at gulay, tulad ng mga prutas na sitrus, berry, at kampanilya.

Paano nakakatulong ang mga bitamina C sa mga alerdyi?

Ang isang multicenter, prospective, pag-aaral sa pag-obserba ay natagpuan na ang intravenous na bitamina C na kinuha para sa pagitan ng 10 at 14 na linggo ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng allergy (17).

Ang mga pagpapabuti ay nakita rin sa pagkapagod, sakit sa pagtulog, depresyon, at kakulangan ng konsentrasyon sa kaisipan sa panahon ng pag-aaral. Iminungkahi din ng mga mananaliksik na ang isang kakulangan sa bitamina C ay maaaring humantong sa mga sakit na may kaugnayan sa allergy.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pagkuha ng 2g ng bitamina C araw-araw ay maaaring kumilos bilang isang natural na antihistamine sa mga may hay fever (18).

Paano ako kukuha ng bitamina C?

Upang makuha ang mga pakinabang ng bitamina C para sa pagbabawas ng mga sintomas ng allergy, inirerekomenda na kumuha ng 2g bawat araw. Maaari itong makuha sa isang solong dosis.

Mga Opisyal na Pagraranggo

butterbur

Butterbur Extract

Ang Butterbur ay isang katas ng halaman mula sa isang palumpong na lumalaki sa Asya, Europa, at ilang bahagi ng Hilagang Amerika. Ang mga tao ay madalas na gumagamit ng pandagdag sa gamutin ang migraines at hay fever.

Ang National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ay nagsabi na ang butterbur ay maaaring magkaroon ng mga antihistamine effects.

Paano nakatutulong ang butterbur allergy?

Natuklasan ng isang randomized, double blind, paralel-group na ang 8mg na kinuha araw-araw (nahati sa 4 doses) para sa dalawang linggo ay pantay na epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas ng allergy bilang isang gamot na antihistamine na tinatawag na cetirizine, sa mga may hay fever (19). Bilang karagdagan, ang butterbur ay hindi gumawa ng mga gamot na pampakalma na nauugnay sa gamot na antihistamine.

Ang mga magkatulad na resulta ay natagpuan sa butterbur kumpara sa antihistamine na gamot fexofenadine at placebo (20).

Ang isa pang randomized, double blind, pag-aaral na kinokontrol ng placebo na natagpuan na ang pagkuha ng 50 mg ng butterbur dalawang beses araw-araw sa panahon ng pollen ng damo na makabuluhang nabawasan ang mga sintomas ng allergy na may kaugnayan sa placebo (21).

Paano ako kukuha ng butterbur?

Inirerekomenda na kumuha ng 8mg ng butterbur bawat araw upang mabawasan ang mga sintomas ng allergy. Kung walang mga benepisyo na nakikita sa dosis na ito, maaari itong madagdagan hanggang sa 50mg bawat araw. Ito ay malamang na ang mas mataas na dosis ay maaaring kailanganin para sa mas malubhang sintomas. Inirerekomenda na hatiin ang pagdaragdag sa pagitan ng 2 at 4 dosis bawat araw.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Siliniyum

Pinagmumulan ng Siliniyum

Ang selenium ay isang mahalagang mineral na may mga katangian ng antioxidant. Ito ay bumubuo ng isang bahagi ng mga antioxidant enzymes tulad ng glutathione, na pinoprotektahan ang mga cell laban sa pagkasira ng oxidative sa pamamagitan ng pagpigil sa lipid peroxidation at ang kasunod na kawalang-tatag ng mga lamad ng cell.

Ito ay higit sa lahat natagpuan sa seafood, karne, nuts, at trigo depende sa selenium na nilalaman ng lupa.

Paano nakatutulong ang selenium sa mga alerdyi?

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga may alerdyi ay may mas mababang antas ng selenium sa kanilang mga katawan kumpara sa mga hindi nagdurusa sa mga alerdyi, na nagmumungkahi na ang mineral ay makabuluhan (22).

Ang iba pang mga pananaliksik ay nagpakita na ang mga kakulangan sa selenium ay maaari ring magpalala ng mga alerdyi (23).

Paano ako kukuha ng selenium?

Inirerekomenda na madagdagan ang 200ug hanggang 300ug bawat araw upang makuha upang makatulong na maiwasan ang mga alerdyi at mabawasan ang mga sintomas ng allergy.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Probiotics

Pinagmumulan ng Probiotics

Ang Probiotics ay nabubuhay na microorganism na nagbibigay ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na mapanatili ang isang malusog na balanse ng mga bakterya ng gat. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na probiotics ay Bifidobacteria at Lactobacilli.

Ang probiotic bacteria ay maaaring magbago ng mga tugon ng immune sa pamamagitan ng iba't ibang mga mekanismo na maaaring mabawasan ang mga reaksiyong alerdyi sa mga allergens nang walang mga epekto ng gamot.

Ang mga potensyal na mekanismo na ito ay kasama ang pagtaas ng regulasyon ng mga cell ng T na nagpapabagal sa mga tugon ng immune at pagsugpo sa paggawa ng mga antibody ng IgE.

Paano nakatutulong ang mga probiotics sa mga alerdyi?

Ang isang dobleng bulag, kontrolado ng placebo, kahanay, randomized na pagsubok sa klinika ay natagpuan na ang pagkuha ng 3 na mga strain ng probiotics (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1, at B. longum MM-2) para sa mga 6 linggo ay pinabuting mga sintomas ng allergy kumpara sa placebo sa panahon ng rurok ng pollen season. (24).

Ang lakas ng probiotics na ginamit ay 1.5 bilyon na mga yunit / capsule na bumubuo ng kolonya at nahahati sa mga dosis ng 2, isa pagkatapos ng almusal at isa pagkatapos ng hapunan.

Ang isang kamakailan-lamang na sistematikong pagsusuri at meta-analysis ay nag-ulat din na ang karamihan ng mga pag-aaral ay nagpakita ng pagpapabuti sa mga pana-panahong alerdyi bilang tugon sa paggamot sa probiotic (25). Nalaman din ng pananaliksik na ang probiotics ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay sa mga nagdurusa sa mga alerdyi.

Paano ako kukuha ng probiotics?

Inirerekomenda na kumuha ng araw-araw na probiotics sa lakas ng 1.5 bilyon na mga yunit / kapsula ng kolonya. Ang suplemento ay dapat maglaman ng mga strain Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 at B. longum MM-2. Pinakamabuting hatiin ito sa dalawang dosis bawat araw, na parehong kinuha sa pagkain.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Ang Ika-Line

Ang mga alerdyi ay isang tugon ng immune system sa mga allergens, na kung saan ay napapansin na nakakasama sa katawan. Hindi ito kilala nang eksakto kung ano ang sanhi ng mga ito ngunit maaari silang saklaw mula sa banayad hanggang sa malubhang.

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga alerdyi, kabilang ang parehong pagkain at hindi batay sa pagkain. Ang lagnat ng Hay ay isa sa mga pinaka-karaniwang hindi alerdyi na batay sa pagkain.

Ang isang bilang ng mga pandagdag ay magagamit na makakatulong upang maiwasan ang mga alerdyi pati na rin mabawasan ang mga sintomas. Ang ilan sa mga ito ay ipinakita na kasing epektibo ng iniresetang gamot ngunit hindi karaniwang may magkakatulad na epekto, na ginagawa silang isang kanais-nais na kahalili.

Gayunpaman, kung kumuha ng anumang iniresetang gamot, mahalagang suriin sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang supplement.

Panatilihin ang Pagbasa: Ang 10 Pinakamahusay na Mga Suplementong Likas para sa Pangkalahatang Kalusugan

Ⓘ Anumang mga tukoy na produkto at tatak ng suplemento na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang inindorso ni Emma.

Mga Larawan sa Stock mula sa HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Ibahagi ang post na ito:

Tungkol sa Author