Mga Nangungunang 10 BCAA Supplement sa 2019

best-bcaa-supplements-on-the-market-araw na

Ⓘ Top10Supps ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kung bumili ka ng isang bagay gamit ang isang link sa pahinang ito.

Mayroong daan-daang mga uri ng amino acid, ngunit ang pokus ng artikulong ito ay branched chain amino acids.

Kung hindi kilala bilang Bcaas, ang mga acid na ito ay tumutulong sa iyong mga kalamnan na mabawi mula sa mabigat na aktibidad, muling pagtatayo, at lumakas, mas malaki, at mas mahusay.

BCAAs ay mahahalagang amino acids, ibig sabihin ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga ito upang gumana, ngunit hindi maaaring gumawa ng mga ito sa sarili nitong.

Samakatuwid, kailangan mong makuha ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain.

Maraming mga benepisyo ng BCAA's, ang ilan ay makararanas ka kaagad, at ang ilan ay higit pa sa isang tira, pangmatagalang epekto.

May tatlong amino acids sa kategoryang BCAA: leucine, isoleucine, at valine. Ang bawat acid ay nagpapatakbo sa ibang paraan, at nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo sa iyong katawan (1).

Ang branched chain amino acids ay matatagpuan natural sa mga pagkaing mayaman sa protina. Ang mga karne, beans, mani at ilang mga butil ay may mataas na konsentrasyon ng BCAAs (2).

Sa kabilang banda, maaari mo ring madagdagan ang BCAAs upang makakuha ng mas mataas at mas konsentradong dosis. Ang pagpipiliang ito ay kadalasang mainam para sa mga atleta at taong gumigising nang mabigat.

Upang makatulong sa iyo na makahanap ng isang mahusay na produkto na sinaliksik namin at inihambing ang mga pinakamahusay na suplemento ng BCAA sa merkado ngayon.

Kumpara sa 10 Pinakamahusay na Mga Produkto ng BCAA

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

CoreSeries BCAA Glutamine ay isang bagong supplement ng BCAA na pinagsasama ang 8g BCAAs na may 5g ng glutamine sa bawat paghahatid. At, tulad ng lahat Transparent Labs mga produkto, ito suplemento ay ganap na walang dyes, hindi kinakailangan fillers, at mapanganib additives. Lahat ng kailangan mo - walang hindi mo gusto.

Highlight:

  • 8g BCAAs bawat paghahatid (2: 1: 1)
  • 4g leucine
  • 2g valine
  • 2g isoleucine
  • 5g glutamine
  • 5mg tubig ng niyog pulbos para sa hydration
  • Walang mga hindi kailangang mga sangkap
  • Magagamit sa green apple o asul raz flavors
  • Mga barko sa buong mundo *

Sino ang gumagawa ng mga ito: CoreSeries BCAA Glutamine ay ginawa sa pamamagitan Transparent Labs, isang midsized tagagawa madagdagan na ay lumago exponentially sa mga nakaraang taon. Transparent Labs ay tungkol sa lahat, well - transparency! Ang bawat produkto gumawa sila ng mga listahan 100% ng mga sangkap na ginamit, at hindi kasama ang anumang bagay ang hindi kinakailangang o potensyal na mapanganib. Transparent Labs ay binuo ng isang reputasyon para sa pagiging isa sa mga pinaka matapat at mapagkakatiwalaan pangalan sa negosyo.

Saan Kumuha Ito
transparent-labs-vendor-logo

2. Pinakamainam na Nutrisyon PRO BCAA

Pinakamainam na Nutrisyon Pro Bcaa Drink Mix

Pro BCAA ay isang malakas na BCAA suplemento na ginawa ng Mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon. Pinagsasama ang 8g ng BCAAs sa bawat paghahatid na may idinagdag na glutamine, electrolytes, at phytonutrients, ang Pro BCAA ay isang kumpletong solusyon para sa iyong mga pangangailangan sa pag-eehersisyo. Kung nabasa mo ang mga online na review ng produktong ito ng BCAA, makikita mo na maraming tao ang nagugustuhan ang mga prutas na punch at raspberry lemonade flavors.

Highlight:

  • 8g BCAAs
  • 13g Amino Acids
  • 5g glutamine
  • Nagdagdag ng electrolytes
  • Ginawa ni pinakamabuting kalagayan Nutrisyon, isa sa mga pinakamahusay na mga tatak out there
  • Abotable

Sino ang gumagawa ng mga ito: PRO BCAA ay ginawa sa pamamagitan pinakamabuting kalagayan Nutrisyon. Bilang isa sa mga pinakamalaking at pinakamahusay na mga kumpanya sa industriya, mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon ay ginawa ng isang pangalan para sa kanilang sarili sa paggawa ng makabago at mataas na epektibong mga pandagdag sa kalusugan. Habang pinakamahusay na kilala para sa kanilang mga produkto linya Gold Standard, ON gumagawa lamang tungkol sa bawat uri ng fitness supplement na maaari mong isipin.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

3. Scivation Xtend BCAAs

Pag-scan ng Xtend Bcaa Powder

Scivation Xtend BCAAs ay naging sa paligid para sa isang habang at ang klasikong BCAA nananatiling isa sa mga pinaka-popular na bcaa Supplements. Ang kumbinasyon ng mga mahahalagang amino acids sa 3 sa isang 2: 1: 1 ratio, kasama ang idinagdag na citrulline upang mapalakas ang produksyon ng enerhiya ay tumutulong upang maiwasan ang kalamnan catabolism parehong panahon at post-ehersisyo, na humahantong sa mas malaking mga nadagdag. Available ito sa iba't ibang lasa ng 16, kaya kung pagod ka ng iyong regular na tsokolate o banana shake, ito ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.

Highlight:

  • 7g BCAA bawat paghahatid
  • 2: 1: 1 ratio ng leucine, isoleucine at valine - scientifically proven na mapalakas ang mga resulta
  • 0g carbohydrate bawat paghahatid
  • 0g asukal sa bawat serving
  • 0 calories bawat paghahatid
  • Nagdagdag ng potasa at bitamina B6

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Scivation Xtend BCAA ay ginawa ng US Company Scivation. Ito ay nasa merkado na mas mahaba kaysa sa maraming iba pang mga produkto ng BCAA, ngunit nananatili pa rin ang isa sa mga pinaka-advanced na pandagdag sa uri nito.

Buong Breakdown: Pag-scan ng Xtend BCAA Review

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. Mag-post ng JYM Active Matrix

Mag-post ng Jym Active Matrix

Ang post-workout boost na ito ay naglalaman ng mga makapangyarihang sangkap na 8 na idinisenyo upang tulungan kang mabawi ang mas mabilis, handa na para sa iyong susunod na sesyon ng killer. Ang 3: 1: 1 ratio ng leucine, isoleucine at valine ay nagbibigay ng dagdag na leucine boost para sa paglago ng kalamnan. Ang pagdaragdag ng creatine, beta-alanine at L-carnitine L-tartrate ay nagsisiguro na ang iyong mga kalamnan ay makakakuha ng mga nutrients na kailangan para sa pagbawi, eksakto kung kinakailangan ang mga ito. Mag-post din ng JYM Active Matrix sa maraming uri ng mga lasa, kaya hindi ka na nababato ng post-ehersisyo na ito.

Highlight:

  • 6g BCAA bawat paghahatid
  • 3: 1: 1 ratio ng leucine, isoleucine at valine
  • 3g glutamine bawat paghahatid
  • 2g creatine HCL bawat paghahatid
  • 2g CarnoSyn beta-alanine sa bawat paghahatid
  • 2g Carnipure L-carnitine L-tartrate bawat serving
  • 5g betaine bawat paghahatid
  • 5mg BioPerine bawat paghahatid

Sino ang gumagawa ng mga ito: Mag-post ng JYM Active Matrix ay ginawa ng JYM Supplement Science, isang sikat na kumpanyang US na nanalo ng 'Brand of the Year' sa 2018 Bodybuilding Awards.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy

Musclepharm Bcaa 3 1 2 Energy

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy Nagbibigay ng 6g ng BCAA sa isang 3: 1: 2 ratio, na dinisenyo upang mabawasan ang pinsala sa kalamnan tissue, na sumusuporta sa lean body mass. Ang pagdaragdag ng caffeine, green tea extract at ginseng ay tumutulong upang mapanatili kang alerto at motivated, kahit na matapos ang toughest ng ehersisyo.

Highlight:

  • 6g BCAA bawat paghahatid
  • 3: 1: 2 ratio ng leucine, isoleucine at valine
  • 1g carbohydrate bawat paghahatid
  • 5 calories bawat paghahatid
  • 100mg caffeine bawat paghahatid
  • 50mg green tea extract bawat serving
  • 50mg ginseng bawat paghahatid

Sino ang gumagawa ng mga ito: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Ang enerhiya ay ginawa ng kumpanya ng California, MusclePharm. Ang kumpanyang ito ay itinatag ng mga kasalukuyang at dating na mga atleta, na may layunin ng paglikha at pagmemerkado ng epektibong, masinsinang sinubok na mga produkto.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA Nagbibigay ng 6g ng BCAAs bawat paghahatid, sa isang 2: 1: 1 ratio ng leucine, isoleucine at valine. Ang mga branched chain amino acids ay instantized upang gawin itong mas matutunaw sa tubig. Ito ay dinisenyo upang tulungan kang magtrabaho mas mahirap, para sa mas mahaba at mabawi nang mas mabilis. Sa lamang 5 calories bawat paghahatid, na may mas mababa sa 1g ng carbohydrate, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga atleta na gustong mapanatili ang paghilig na mass ng kalamnan.

Highlight:

  • 6g BCAA bawat paghahatid
  • Mas mababa sa 1g karbohidrat bawat paghahatid
  • 5 calories bawat paghahatid
  • Ang Cellucor ay isang mataas na mapagkakatiwalaang tatak

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA ay dinisenyo at manufactured ng Cellucor, isang award-winning sports supplements company na nakabase sa US. Nilalayon ng Cellucor na magkaloob ng mataas na kalidad, lubusang nasusubok na mga produkto ng nutrisyon sa sports.

Saan Kumuha Ito
cellucor-logo-price

7. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X ay isang instantized BCAA suplemento. Na naglalaman ng isang kumpletong 10 gramo ng micronized amino acids sa bawat paghahatid, ang Amino X ay instantized upang madaling makihalubilo. Sa ilang mga masarap na lasa na magagamit, makikita mo talagang inaasahan ang pagkuha ng iyong amino acid supplement kapag pumunta ka sa Amino X! Ang tanging downside ay ang mga indibidwal na halaga ng amino acids ay hindi isiwalat.

Highlight:

  • 10g amino acids bawat paghahatid (BCAAs at mahahalagang amino acids)
  • Nagdagdag ng mga sangkap upang matulungan ang pagtitiis
  • Idinagdag bitamina D
  • Instantized upang magbigay ng madaling paghahalo
  • Masarap fruit flavors
  • Walang asukal

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Amino X ay ginawa ng BSN, isang malalaking tagagawa ng mga suplemento at iba pang mga produkto ng kalusugan. Ang motto ng BSN ay "Tapos na Una", at ang kanilang layunin ay tulungan ang kanilang mga customer na gawin iyon. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga makabagong at mabisang suplemento sa abot-kayang presyo, binabago ng BSN ang laro at tinutulungan ang kanilang mga customer na makamit ang mga katawan na lagi nilang pinangarap.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

8. Pinakamahusay na BCAA Sports BPIA

Bpi Sports Best Bcaa

Best BCAA ay isang simpleng BCAA na pulbos na ginawa ng BPI Sports, at nag-aalok ng 5g ng BCAAs bawat paghahatid, kasama ng 1,000mg CLA at idinagdag ang agmatine. Ang natatanging pormula nito ay ginagawang mas madali ang pagtunaw sa katawan, na nangangahulugang makakakuha ka ng buong mga benepisyo ng bcaa sa bawat dosis. Dagdag pa rito, ito ay may presyo.

Highlight:

  • 5g BCAAs bawat paghahatid (2: 1: 1 ratio)
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Tunay na abot-kayang
  • Magagamit sa 5 malasa flavors

Sino ang gumagawa ng mga ito: Best BCAA ay ginawa sa pamamagitan BPI Sports, isang bagong ngunit mabilis na lumalagong sports nutrisyon kumpanya. Itinatag 5 taon lamang ang nakalilipas sa 2010, BPI Sports ay mabilis na lumago sa isang planta ng elektrisidad sa industriya, at ito ay kilala ngayon para sa pagbuo ng mataas na kalidad, makabagong at lubhang napakahusay na produkto - lahat sa mababa, makatwirang mga presyo!

Buong Breakdown: Review BCAA BPI Sports Best

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

9. BulkSupplements BCAA Powder

Bulksupplements Bcaa Powder

Ang BulkSupplements BCAA Powder ay isang abot-kayang pinagmumulan ng mataas na kalidad na branched chain amino acids. Ito ay binubuo sa isang 2: 1: 1 ratio (leucine: isoleucine: valine) na isang mahusay na sinaliksik pagbabalangkas. Ito ay purong BCAA na pulbos na walang iba pang mga sangkap bukod sa lecithin (1% o mas mababa sa kabuuang dami). At dahil ito ay naka-pack na sa maramihan nang walang marangya packaging, ito ay napaka-abot-kayang.

Highlight:

  • Bulk BCAA powder
  • Hindi nagugustuhan, hindi napahinga
  • 2: 1: 1 ratio ng leucine to isoleucine to valine
  • Nako-customize na dosis
  • Ang iba pang sahod ay lecithin (0.3% -1% sa dami)
  • Nakabalot nang maramihan
  • Tunay na abot-kayang
  • Mga mahusay na review
  • Sinubok ng lab para sa kadalisayan

Sino Gumagawa Ito: Ang BulkSupplements, tulad ng nagmumungkahi ng kanilang pangalan, ay isang maramihang tagapagbigay ng mga suplemento na may mataas na kalidad at mga hilaw na sangkap. Gumamit sila ng mga simple, walang bayad na pakete at maraming dami upang mabigyan ang posibleng pinakamababang presyo. Sinusubok din nila ang lahat ng mga sangkap upang matiyak ang kalidad, kadalisayan at pagkakapare-pareho.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Nutrisyon Bcaa 5000

BCAA 5000 ay isang mahusay na produkto mula sa isang tatak na sumasabog sa pagiging popular: EVL Nutrisyon. Sa pamamagitan ng isang pinagsamang 5g ng BCAAs bawat paghahatid, ang suplementong ito ay nagbibigay ng mga mahahalagang sangkap na walang mga hindi kinakailangang mga filler o junk. Ito ay isang mahusay na halaga sa paligid ng $ 0.50 sa bawat paghahatid, ngunit ito ay may isang halip malaking laki ng paghahatid ng 8 capsules bawat araw.

Highlight:

  • 5g BCAAs bawat paghahatid
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • Maginhawang package sa capsules
  • Abotable

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang BCAA 5000 ay ginawa ng EVLution Nutrition, isang bagong ngunit mabilis na lumalaking suplemento tagagawa. Itinatag ng dating BMX competitor na si Mike Spinner, nagsimula ang EVLution Nutrition sa 2013 at nakapag-amass na ng mga sumusunod na loyal fans. Gamit ang isang nakamamanghang lineup ng mga produkto, kami ay nasasabik na makita kung ano ang EVL ay dumating up sa lalong madaling panahon.

Ika-Line: Ang EVL Nutrisyon BCAA 5000 ay isang mahusay na produkto mula sa isang up-at-darating na tatak.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

Mga Madalas Itanong Tungkol sa BCAA Supplement

Ano ang mga Asido ng Amino?

Kung ikaw ay isang aktibong indibidwal, alam mo ang kahalagahan ng malusog na pagkain at tiyakin na ang iyong katawan ay makakakuha ng sapat na nutrients.

Para sa mga atleta, mga trainer ng lakas at mga taong mahilig sa fitness, ang pang-araw-araw na pangangailangan sa pagkain ay mas mataas sa mga average na indibidwal.

Kung regular kang nagtatrabaho, ang iyong katawan ay hahanapin ang mga karagdagang sustansya.

Ang opisyal na patnubay sa pagkain ay isang panimulang punto lamang, na sinadya para sa average, relatibong aktibong indibidwal (3).

Kung ikaw ay isang atleta o tagapag-angat ng timbang, ang iyong plano sa diyeta ay maaaring tumingin ng kaunti iba.

Lalo na, kailangan mo ng dagdag na protina, na nagsisilbing bilang ang gusali bloke ng malusog na kalamnan. At ang gusali bloke ng protina?

Amino acids.

Kaya, kung ano talaga ang amino acids?

Karaniwang, ang mga amino acids ay mga organic compound na nagsasama upang bumuo ng mga protina, na isang mahalagang bahagi ng maraming mga proseso sa katawan (4).

Ang mga amino acids ay mahalaga para sa maraming mga function ng katawan ng tao, at kahit na mas mahalaga para sa lakas ng trainer.

Tumutulong din silang magtayo at mag-aayos ng mga tisyu ng kalamnan, bukod sa marami, maraming iba pang gamit sa katawan (5).

Ano ang Mga Suplementong BCAA?

Ang average na tao ay malamang na makakuha ng sapat na amino acids mula sa kanilang araw-araw na diyeta upang gumana nang normal.

Gayunpaman, kung minsan ay hindi ito ang kaso para sa mga atleta, at lalo na para sa mga bodybuilder.

Ang mga taong mahilig sa fitness ay nangangailangan ng mga dagdag na BCAA sa kanilang katawan, upang mapanatili ang strain na inilalagay nila ang kanilang mga katawan sa pamamagitan ng.

Ang weightlifters ay maaaring magkaroon ng isang mahirap oras sa pagkuha ng sapat na branched kadena amino acids sa kanilang diyeta.

Sa kabutihang-palad, may mga BCAA na tabletas at pulbos na makakatulong sa madagdagan ang iyong natural na paggamit.

Ang mga suplemento ng BCAA sa itaas-ng-linya ay magbibigay ng mataas na dosis ng leucine, isoleucine at valine sa isang madaling at maginhawang pakete.

Ang mga kapsula ay maaaring kunin ng tubig, samantalang ang mga powders ay kailangang ihalo sa likido, tulad ng tubig o gatas.

Ang mas mataas na kalidad ng BCAA powders ay magkakaroon ng masarap na lasa, kaya't tunay na inaabangan mo ang pagkuha ng mga ito pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

Ang ilang mga produkto ay magkakaroon din ng karagdagang mga sangkap na sinadya upang mapabilis ang iyong pagbawi at makatulong na bumuo ng kalamnan, tulad ng beta-alanine at citrulline.

Ano ang mga Benepisyo ng BCAAs?

Ang pinaka-kapansin-pansing benepisyo ng BCAAs ay:

  • Tinataasan kalamnan pagtitiis - Ang BCAAs ay maaaring maprotektahan at siksikin ang iyong mga kalamnan, na nagpapahintulot sa mas matagal na ehersisyo. Tinutulungan nila ang pag-antala ng kaisipan at pisikal na pagkahapo at sakit ng kalamnan, na nagbibigay-daan para sa mas matinding ehersisyo at pagtaas ng mga resulta ng iyong mga pagsisikap (6, 7).
  • Pinipigilan breakdown ng kalamnan - Ang BCAAs ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang exercise-sapilitan kalamnan breakdown (8). Nakakatulong ito na mabawasan ang sakit ng kalamnan, pagbawi ng bilis, at pagbutihin ang paglago ng kalamnan.
  • Nagpo-promote ng protina synthesis - Ang BCAAs ay ipinapakita sa mga clinical studies upang itaguyod ang synthesis ng protina, na mahalagang proseso ng muling pagtatayo ng mga napinsalang protina sa katawan (9). Ito ay tumutulong sa pag-aayos ng pinsala na ginagawa mo sa iyong mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo.
  • Nagpo-promote ng paglago ng kalamnan - sa pamamagitan ng pag-activate ng synthesis ng protina, ang BCAAs ay tumutulong upang madagdagan ang paglago ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo (10).
  • Bilis ng up recovery - Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang magandang BCAA suplemento sa iyong diyeta, maaari mong pabilisin ang iyong post-ehersisyo pagbawi makabuluhang, dahil sa ang mga benepisyo sa itaas.
  • Tumutulong malaglag taba - Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan sa paggamit ng taba tindahan para sa enerhiya sa panahon ng ehersisyo, BCAAs maaaring makatulong sa iyo i-drop ang mga hindi gustong taba mula sa iyong katawan.
  • Tumutulong pagtaas ng kalamnan tono - Kung mas malaki, mas tukoy na mga kalamnan ay kung ano ka pagkatapos, ay maaaring makatulong BCAAs.
  • Naghahanda ang iyong katawan para sa kalamnan paglago - Sa kakanyahan, BCAAs makatulong prime iyong katawan na lalaki muscles. Ito ay dagdagan ang iyong mga resulta at gawin ang iyong oras sa gym mas mahusay.
  • Absorbs mas mabilis kaysa sa amino acids mula sa pagkain - Amino acids sa madagdagan ang form maunawaan makabuluhang mas mabilis kaysa sa mga matatagpuan sa buong pagkain. Tingnan ang paliwanag sa ibaba.

Sino ang Makikinabang mula sa BCAAs?

Ang isang malawak na hanay ng mga tao ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng branched kadena amino acid supplements.

Ang mga maaaring makinabang sa karamihan ay:

  • Mga lalaki sa lahat ng edad - Basta tungkol sa sinumang tao (mahigit na 18 taong gulang) ay maaaring makinabang mula sa mga karagdagang BCAA sa kanilang diyeta. Lalo na para sa mga aktibo, ang mga suplemento ay maaaring magkaroon ng malaking positibong epekto.
  • Kababaihan sa lahat ng edad - Ang parehong mga kasarian ay nangangailangan ng sapat na amino acids upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta. Anumang babae sa paglipas ng 18 na aktibo ay maaaring makinabang mula sa pagdaragdag ng suplemento ng BCAA sa kanyang diyeta. Sa pangkalahatan, ang mga suplemento na ito ay hindi naglalaman ng maraming sangkap na partikular sa kasarian.
  • Mga manlalaro, bodybuilder at mahilig sa fitness - Ang sinuman na aktibo ay lubhang makikinabang sa pagkuha ng isang BCAA. Ang mga simpleng supplement na ito ay makatutulong sa iyo na mawala ang timbang, bumuo ng mas maraming kalamnan, at mabawi ang mas mabilis. Ang BCAAs para sa Bodybuilding ay lubos na inirerekomenda.
  • Mga vegetarian at vegan - Ang mga BCAAs ay natagpuan natural sa mga pagkain, ngunit ang mga pinakamahusay na pinagkukunan ng pagkain ay karaniwang mga produkto ng karne. Kung hindi ka kumain ng karne, magkakaroon ka ng mas mahirap na oras sa pagkuha ng sapat na halaga ng mga amino acids sa iyong diyeta. Ang pagdaragdag ng produkto ng BCAA sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa malaki.

Paano Ko Dalhin ang BCAAs?

Una sa lahat, dapat mong laging sundin ang mga tagubilin na natagpuan sa packaging ng produkto at dapat palaging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento. Ito ay para sa anumang suplemento.

Huwag gumamit ng higit sa itinagubilin, maliban kung tanungin mo muna ang iyong doktor.

Hangga't kapag kumuha ng Suplemento ng BCAA, maraming beses sa buong araw kung saan maaari silang maging kapaki-pakinabang.

Ang ilan sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na beses ay bago, sa panahon o pagkatapos ng iyong ehersisyo.

Karamihan sa mga suplemento ay dumating sa form ng pulbos. Maraming tao ang naghahalo sa kanila sa tubig sa kanilang sarili, o idagdag ang mga ito sa mga pagyanig sa iba pang mga suplemento, prutas, gatas, atbp.

Kung plano mong ubusin ang iyong iling sa panahon ng iyong pag-eehersisiyo o sa paraan sa gym, gamit ang isang BlenderBottle ay maaaring gawing mas madali ang prosesong iyon, dahil maaari kang magkasamang on-the-go.

Karamihan sa mga mas mahusay na produkto BCAA ay timpla ng medyo madali, kaya hindi mo na kailangan ng isang aktwal na blender sa karamihan ng mga kaso.

Pumunta sa: Top 10 Shaker Bottles & Mixers

BCAA Pills vs Powders: Alin ang Mas Mabuti?

Ang mga suplemento ng BCAA ay dumating sa isa sa dalawang anyo: mga tabletas o pulbos.

Sa pangkalahatan, ang mga pulbos ay mas karaniwan, ngunit popular din ang mga tabletas dahil sa kadahilanan ng kaginhawahan.

Kaya, kung ano ang mas mahusay - BCAA tabletas o BCAA powders?

Karaniwan naming inirerekumenda ang mga pulbos.

Ang BCAA powders sa pangkalahatan ay mas mura, nag-aalok ng higit pang mga napapasadyang dosis, at mas nababaluktot kung paano ginagamit ang mga ito.

Halimbawa, maaari mong ihagis BCAA powders sa iyong pre-ehersisyo o intra-ehersisyo inumin, maaari mong ihalo ang mga ito sa iba pang mga pandagdag, atbp.

Gayundin, ang BCAA powders ay gumawa ng mas mataas na dosis ng BCAA mas madali.

Kung ikaw ay nasa isang plano sa pagsasanay na tumatawag para sa mga makabuluhang amino doses, makakapunta ka sa pagkakaroon ng isang tonelada ng tabletas upang maabot ang ninanais na halaga. Sa mga pulbos, ito ay isang kutsara lamang na halo sa iyong inumin.

Sa wakas, ang form na pulbura ay halos palaging mas mura kapag tiningnan mo ang halaga ng bawat gramo - kung minsan ay mas mura.

Ang mga gastos sa suplemento ay maaaring talagang magdagdag ng mga regular na trainer, kaya ang paggugol ng mga gastos nang hindi sinasakripisyo ang kalidad ay laging inirerekumenda.

Sa lahat ng sinabi, Ang mga tabletas ng BCAA ay may ilang mga benepisyo.

Higit sa lahat, ang mga ito ay medyo mas madali dahil hindi mo kailangang ihalo ang mga ito sa anumang bagay. Lang lunok ang isang pares upang makuha ang iyong dosis.

Sila rin ay walang lasa, samantalang ang ilang mga BCAA powders ay maaaring magkaroon ng malupit na lasa.

Sa wakas, ang mga pildoras ay karaniwang walang pakundangan at hindi naglalaman ng anumang mga additives, samantalang ang mga powders ay karaniwang may lasa.

Tulad ng pagiging epektibo ng dalawang magkakaibang anyo, hindi magkakaiba.

Mahalagang magkakaroon ka ng parehong bagay, sa ibang paraan. Maaaring mahuli ang mga bubuyog hindi gaano mas mabilis, ngunit ang pagkakaiba ay menor de edad.

Ang lahat ng mga salik na isinasaalang-alang, sa paglaban sa pagitan ng BCAA na pulbos vs tabletas, ang mga powders ay lumabas sa aming opinyon.

Mayroon bang mga Epekto sa Bawa ng BCAA?

Tulad ng anumang suplemento na kinukuha mo, mahalaga na maunawaan ang potensyal para sa mga hindi gustong epekto.

Sa pangkalahatan, ang mga epekto ng BCAA ay banayad, at ang karamihan ng mga tao ay hindi nakakaranas ng anumang mga negatibong epekto sa lahat.

Dahil dito, ang ilang mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto.

Halimbawa, maraming mga suplemento ng BCAA ang kasama ang beta-alanine.

Ang Beta-alanine ay kilala para sa isang kakaibang side-effect: maraming mga tao ang nakakaranas ng pangingilig na pangingilabot kapag kinuha ito.

Normal ang pangingibang ito. Ito ay mapupunta sa sandaling ang iyong katawan ay makakakuha ng ginamit sa suplemento, o sa sandaling tumigil ka sa pagkuha ng produkto.

Gayundin, tandaan na hindi lahat ng mga BCAA pulbos ay kasama ang beta-alanine, ngunit ang ilang ginagawa.

Ang bawat isa ay naiiba, kaya magkaroon ng kamalayan sa iyong katawan at siguraduhing iulat ang anumang mga hindi kanais-nais na epekto sa iyong medikal na propesyonal.

Paano Ako Pumili ng Isang Mabuting Produkto ng BCAA?

Upang mahanap ang tamang produktong BCAA, kakailanganin mong timbangin ang lahat ng iyong mga pagpipilian. Mayroong maraming iba't ibang mga produkto na magagamit, at maaari itong maging mahirap upang mahanap ang pinakamahusay na isa. Titingnan namin ang ilan sa mga bagay na dapat mong hanapin kapag pumipili ng suplemento:

  • Ingredients - Kumuha ng isang malapit na pagtingin sa mga sangkap ng label upang malaman kung ano ang sa suplemento, kung gaano karami ng bawat nutrient, at kung naglalaman ito ng anumang bagay na hindi kailangan. Maghanap ng mga tiyak na dosis ng tatlong BCAAs: leucine, valine at isoleucine.
  • Brand reputasyon - sino ang gumagawa ng produkto? Sila ay kilala at pinagkakatiwalaang sa fitness community? Maaari mong basahin ang mga review ng gumagamit upang malaman ang higit pa tungkol sa mga kumpanya, o gawin ang iyong sariling pananaliksik.
  • Halaga para sa pera - Ang BCAAs ay hindi murang suplemento, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat kang magbayad ng utang. Sa pangkalahatan, makikita mo ang $ 0.50- $ 1.50 bawat paghahatid, depende sa nutrient na nilalaman at kalidad ng mga sangkap. Ihambing ang mga presyo sa pamamagitan ng indibidwal na laki ng serving
  • Convenience ng paggamit / lasa - ang produkto ba ay may mga capsule, tabletas, o isang pulbos? Kung ito ay isang pulbos, ito ba ay lasa mabuti? Tingnan ang mga review ng gumagamit para sa mga komento sa lasa.

Paglalagom

Ang tungkol sa kahit sino na gumagana sa isang regular na batayan ay maaaring lubos na makinabang mula sa pagdaragdag ng isang supplement BCAA sa kanilang diyeta.

Ngayon na nabasa mo sa pamamagitan ng gabay na ito, alam mo ang higit pa tungkol sa mga pandagdag na ito, kung ano sila, kung ano ang ginagawa nila, kung paano gamitin ang mga ito, at kung paano makahanap ng isang kalidad na produkto, ang kailangan mo lang gawin ay gawin ang iyong desisyon at kunin isa sa aming mga rekomendasyon ngayon.

Panghuli, nais naming ipaalala sa iyo na suriin muli dito madalas. Kumpanya ay patuloy na lumalabas mula sa mga bagong produkto, at kami ay palaging sa pagbabantay para sa mahalagang mga bagong karagdagan sa aming listahan ng mga rekomendasyon. Kaya, mangyaring bookmark ang pahinang ito at bumalik sa sandaling gamitin mo ang iyong kasalukuyang supply ng BCAAs!

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author