Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ako ang unang umamin, gusto ko ng mahusay na buhok!

Kahit na hindi mo isinasaalang-alang ang iyong sarili na maging partikular na nag-aalala sa iyong hitsura, malamang na inilalagay mo ang makabuluhang oras at pera sa pagpapanatiling maayos ng iyong buhok - tulad ng pangkulay, pagkuha ng mga regular na trims, at paggamit ng mamahaling conditioner.

Sa katunayan, ang iyong buhok ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa iyo bilang isang tao - ngunit kailanman mo isinasaalang-alang kung ano ang sinasabi nito tungkol sa iyong pagkain?

Batang babae na may Nice Buhok Pagkain Ang kanyang Cereal At Nakatuon

Bilang isang rehistradong Dietitian, nakakakuha ako ng maraming mga katanungan tungkol sa mga formasyong bitamina na nangangako ng mas malakas, malusog, mas maganda ang buhok.

Totoo ba ang mga ito?

Sa madaling salita, maaari silang maging - ngunit kailangan mong gawin ang iyong pananaliksik bago ito bilhin upang matiyak na naglalaman ang mga ito ng tamang sangkap.

Ang tamang bitamina at mineral ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong buhok.

Siyempre, sa mapanatili ang iyong pangkalahatang pisikal na kalusugan, kailangan din ninyong tiyaking manatili sa mga rekomendasyon sa dosis (nakalista dito para sa mga malusog na may sapat na gulang - ang iyong mga pangangailangan ay maaaring mas mataas kung ikaw ay buntis, pagpapasuso, o higit sa edad 70) upang maiwasan ang toxicity o iba pang mga side effect.

Para sa iyong kaginhawaan, narito ang isang mabilis na grapiko ng kung ano ang malapit nating mapunta sa artikulong ito.

Pinakamahusay na Mga Bitamina Para sa Paglago ng Buhok na Infographic Mula sa Top10supps

10 Nakatutulong na Supplement para sa Malusog na Buhok

Ngayon, talagang sumisid tayo at tingnan ang malalim na pagtingin sa inirerekumenda ko bilang nangungunang mga pandagdag para sa kalusugan ng buhok.

Biotin

Pinagmumulan ng Biotin

Hanggang sa huling ilang taon, tila tulad ng biotin uri ng nagsakay sa ilalim ng radar hanggang sa mga bitamina supplements ay nababahala. Kung hindi ka pamilyar sa biotin, ito ay isa sa maraming "B-bitamina", Na kilala bilang bitamina B7.

Kung alam mo ang anumang bagay tungkol sa mga bitamina B, ang kanilang pangunahing pag-angkin sa katanyagan ay tumutulong na makagawa sila ng enerhiya sa katawan mula sa pagsunog ng pagkain sa katawan ng mga nutrients tulad ng mataba acids (taba) at glucose (carbohydrates), na maaari ring magbigay sa iyo ng isang maliit na maliit lakas ng enerhiya kung maramdaman ka.

Paano Tinutulungan ng Biotin ang Buhok

Kaya, ano ang kinalaman nito sa kalusugan ng buhok? Marami!

Ang biotin ay may mahalagang papel sa pagtatayo ng protina sa istruktura na kilala bilang keratin na laganap sa mga follicle ng buhok at mga kuko (1).

Tulad ng iniisip mo, ang kakulangan sa biotin ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok o mabagal na paglaki, at ang karagdagan sa biotin ay maaaring makatulong na mapabuti ang rate kung saan lumalaki ang iyong buhok, pati na rin ang pagpapabuti ng lakas nito (2).

Gayunpaman, kung ang iyong diyeta ay medyo balanse at mayaman sa mga pagkain na naglalaman ng biotin, ang supplementation ng biotin nag-iisa ay hindi posibleng magbigay ng anumang karagdagang mga benepisyo (3).

Ang kakulangan sa biotin ay medyo bihira sa mga binuo na bansa; dahil ang mga pagkain tulad ng:

  • karne (lalo na atay),
  • pula ng itlog,
  • isda,
  • mani,
  • at ang mga buto ay sagana sa karaniwang mga pagkain.

Karaniwang karaniwan din ang mga pinagkukunan ng biotin ng vegetarian, tulad ng saging, toyo, at karot.

Magkano sa Dalhin

Inirekomendang Dosis: 20-30 μg / araw (4)

Pagdating sa dosis, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-ubos ng labis na biotin (sa iyong pagkain o sa pamamagitan ng suplemento) sa loob ng dahilan, dahil ito ay isang bitamina sa tubig na nalulusaw sa tubig at ang anumang labis ay excreted sa ihi.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Collagen

Mga Pinagmulan Ng Collagen

Tulad ng biotin, malaking collagen ang mga araw na ito. Tila nasa lahat ng dako ngayon - at kung nauunawaan mo kung ano ang ginagawa ng collagen, mauunawaan mo kung bakit. Tulad ng keratin, ang collagen ay isang mahalagang protina sa istruktura - ngunit sa halip na limitado sa buhok at mga kuko, ang collagen ay matatagpuan sa humigit-kumulang 25 sa 30 porsyento ng mga protina sa iyong katawan (5).

Ang kolagen ay kalat na kalat sa:

  • mga nag-uugnay na tisyu (kartilago, ligaments, at tendons),
  • balat,
  • buto,
  • mga daluyan ng dugo,
  • at kahit na ang iyong mga mata.

Paano Pinatutulungan ng Collagen ang Buhok

Kaya, saan naglalaro ang buhok? Ito ay medyo simple. Tulad ng natutunan na natin, ang collagen ay tumutulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at arterya sa iyong sistema ng sirkulasyon.

Ang mas malakas na mga vessel ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na sirkulasyon, na maaaring makatulong sa iyong katawan magbigay ng mas maraming nutrients sa follicles ng buhok. Sa pangkalahatan, ang collagen supplementation ay maaaring makatulong sa iyong buhok na maging mas malakas, mas moisturized, shinier, at maging mas mabilis (6).

Magkano sa Dalhin

Inirekomendang Dosis: 8-12 g / araw (7)

Tulad ng collagen ay isang uri ng protina lamang, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-overdo ito - ngunit dapat malaman na maaaring tumagal ng ilang linggo o kahit na buwan para sa supplement ng collagen upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhok, dahil maaaring maubos ang mga tindahan ng collagen ng iyong katawan kailangang muling lamukin.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Tanso

Mga Pagmumulan ng Copper

Bilang isang bakas ng mineral, ang tanso ay kinakailangan sa napakaliit na halaga ng katawan. Gayunpaman, ito ay tiyak na hindi nangangahulugan na ang mga function nito ay mas mababa kaysa sa kahanga-hanga.

Paano Tumutulong ang Copper sa Buhok

Pagdating sa buhok, ang tanso ay kinakailangan upang i-cross-link strands ng collagen, pagdaragdag sa lakas nito. Nagtatampok din ang tanso sa pagpapaunlad ng papilla cell - ang mga ito ay nagdadalubhasang mga cell na humahantong sa paglago ng mga follicle ng buhok (8).

Kahit na mas maraming pag-aaral ay tiyak na warranted, preliminary pananaliksik ay concluded na ang mababang antas ng suwero tanso ay maaaring nauugnay sa buhok pagkawala na nagreresulta mula sa mga kondisyon tulad ng alopecia at lalaki pattern pagkakalbo (8).

Alinsunod dito, ang supplementation sa tanso (bilang bahagi ng isang multivitamin) ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pagkawala ng buhok at pagbutihin ang kalidad ng umiiral na buhok.

Inirekomendang Dosis: 700-900 μg / araw (9)

Folic acid

Mga Pinagmulan Ng Folic Acid

Kung nakarinig ka ng folic acid bago, maaari kang maging isang magulang! Ang angkop na paggamit ng folic acid ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak na ang sistema ng nervous ng isang sanggol ay maayos, kaya ang folic acid ay karaniwang kasama sa prenatal vitamins.

Paano Tinutulungan ng Folic Acid ang Buhok

Ang maaaring hindi mo matanto ay ang folic acid na ito ay isa sa maraming bitamina B - opisyal na kilala bilang bitamina B9 o folacin (10).

Tulad ng iba pang mga bitamina B, maaari kang maging kakulangan sa folic acid kung hindi ka nakakakuha ng sapat na paggamit ng mga mapagkukunan ng pagkain. Ang kakulangan sa foliko acid ay maaaring maging sanhi ng anemia, pagkawala ng buhok, at mababang enerhiya.

Tulad ng iba pang mga bitamina B, ang folic acid ay maraming iba't ibang mga tungkulin sa katawan, kabilang ang pagbibigay ng mga sustansya at dugo sa anit at follicle ng buhok. Maraming mga pagkain ang pinatibay ng folic acid, tulad ng tinapay at cereal.

Gayunpaman, kung nakikita mo pa na kulang ang iyong folic acid intake, ang suplemento ay maaaring makatulong sa kalusugan ng iyong buhok pati na rin ang iba pang mga problema.

Inirerekumendang Dosis: 300-400 μg / araw (mula sa diyeta - o 600-800 μg / araw na pandagdag na folate) (4)

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bakal

Pinagmumulan ng Iron

Tiyak na hindi mo nakikita ang darating na ito. Ang bakal ay napakahalaga para sa maraming mga proseso sa iyong katawan, at ito ay isang bit ng isang unsung bayani kapag ito ay dumating sa kalusugan ng buhok.

Paano Tinutulungan ng Iron ang Buhok

Katulad ng collagen, ang papel nito ay may kinalaman sa daloy ng dugo, ngunit hindi katulad ng collagen, ang bakal ay isang mineral sa halip na isang protina. Gayunpaman, ang bakal ay bahagi ng isang protina na kilala bilang hemoglobin na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo.

Responsable para sa hemoglobin pagbibigay ng oxygen sa dugo (at samakatuwid ay sa follicles ng buhok), kaya makatuwiran na ang sapat na paggamit ng bakal ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong buhok (11).

Sa kasamaang palad, ang kakulangan sa iron ay ang pinaka-karaniwang nutritional kakulangan sa buong mundo, lalo na sa mga kababaihan na may edad na panganganak (dahil sa parehong mahihirap na paggamit pati na rin ang pagkawala ng dugo sa pamamagitan ng regla) (12). Anemia kakulangan sa bakal ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema, kabilang ang pagkawala ng buhok o paggawa ng malabnaw (13).

Habang ang karamihan sa mga tao na kumuha ng suplemento ng bakal ay naglalayong mabawasan ang pagkapagod at pinabuting antas ng enerhiya, ang malusog na buhok ay palaging isang masamang epekto. Sa pangkalahatan, ang bakal ay nakakatulong na mapabuti ang paglaki at kapal ng buhok, pati na rin maiwasan ang labis na pagkawala ng buhok.

Paano Sumakay Iron

Ang inirerekumendang dosis:

  • 8-11 mg / araw para sa mga malusog na matatanda,
  • 15-18 mg / araw para sa mga babaeng edad 14-50 (9)

Kung pinili mong kumuha ng suplementong bakal, siguraduhing dalhin ito nang hiwalay Mga Suplemento ng Calcium, gatas, o antacids, dahil ang calcium ay maaaring makipag-ugnay sa pagsipsip ng bakal.

Ang pagsipsip ng bakal ay kadalasang pinakamainam sa isang walang laman na tiyan, ngunit kung ang mga bitamina ay may posibilidad na magalit ka, maaari mong tiyak na dalhin ito ng meryenda o pagkain.

Mga Opisyal na Pagraranggo

L-Cysteine

L Cysteine ​​Extract

Kahit na sa tingin mo alam mo ng kaunti tungkol sa nutrisyon, maaaring hindi ka pamilyar sa isang ito. Well, let's dive karapatan sa ito. Ang L-cysteine ​​ay isang atomic na pag-aayos ng amino acid cysteine. Tulad ng ibang mga amino acids, ang cysteine ​​ay isang bloke ng gusali para sa iba't ibang uri ng protina.

Gayunpaman, ang cysteine ​​ay isa sa isang maliit na bilang ng mga amino acid na inuri bilang napakahalaga. Ito ay nangangahulugan na ang aming mga katawan ay karaniwang gumagawa ng ilang mga cysteine, ngunit hindi palaging sapat para sa aming mga pangangailangan, lalo na sa panahon ng mga sakit, pinsala, o paglago.

Paano L-Cysteine ​​Tumutulong sa Buhok

Kapag ang iyong katawan ay may sapat na cysteine, maaari itong magamit upang bumuo ng keratin, na nagpapahintulot sa iyong buhok na manatiling malakas, maiwasan ang pagbasag, at kahit na mapanatili ang kahalumigmigan. Kailangan din ng cysteine ​​para sa metabolismo ng biotin, na itinatag na namin ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang malusog na buhok.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang suplemento na naglalaman ng L-cysteine ​​ay nakatulong sa mga kababaihan na may alopecia upang mabago ang isang malaking halaga ng buhok sa loob lamang ng tatlong buwan (14).

Samantala, ang isang pag-aaral sa 2015 ay nagtapos na ang L-cysteine ​​ay maaaring mapabuti ang lakas ng buhok pati na rin ang pagtaas ng paglago ng buhok sa mga kababaihan na may manipis na buhok (15).

Paano Dalhin ang L-Cysteine

Inirekomendang Dosis: 600-900 mg / araw (16)

Kahit na ito ay malamang na hindi isang pangkaraniwang suplemento na magagamit sa iyong lokal na botika, dapat mong makahanap ng kalidad ng mga suplementong L-cysteine ​​online. Tiyakin lamang na pumili ka ng isang mapagkakatiwalaang tatak na nakaharap sa mga sangkap, pagproseso, at dosis.

Kung mas gusto mong makakuha ng cysteine ​​mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta (at sino ang hindi?), Madali itong matagpuan sa mga pagkaing tulad ng keso, soybeans, mga mirasol na binhi, oats, at karne ng baka.

Bitamina A

Mga Pinagmulan Ng Bitamina A

Ang bitamina A ay medyo isang rockstar pagdating sa iyong buhok. Hindi lamang nakakatulong ang mga bitamina A na tumutubo ang mga selula ng buhok, ngunit gumagana din ito sa balat upang makabuo ng sebum, isang sangkap na tumutulong upang mapanatili ang iyong anit at buhok na basa-basa at malakas (17).

Kung ang iyong diyeta ay kulang sa bitamina A, maaari kang magdusa sa pagkawala ng buhok (18). Dahil ang bitamina A ay isang bitamina-matutunaw na bitamina, kakulangan ay maaaring mangyari sa mga taong kumakain ng diyeta na mababa ang taba.

Gayunpaman, tulad ng lahat ng mga bitamina-matutunaw bitamina, ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina A ay maaaring maging sanhi ng toxicity, tulad ng labis na ay naka-imbak sa iyong mga tisiyu sa halip na inalis sa ihi. Kakatwa sapat, labis na bitamina A ay maaari ring humantong sa pagkawala ng buhok (19).

Inirekomendang Dosis: 600-700 RAE / araw para sa mga kababaihan, 600-900 RAE / araw para sa mga lalaki (4)

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bitamina C

Mga Pinagmulan Ng Bitamina C

Kung alam mo ang anumang bagay tungkol sa isang bitamina, marahil ito ay bitamina C. Ang tubig na ito na natutunaw na bitamina ay pinuri immune health pati na rin ang maraming iba pang mga function - ngunit alam mo na ito rin ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa kalusugan ng iyong buhok?

Paano Tinutulungan ng Bitamina C ang Buhok

Ang bitamina C ay kinakailangan upang ang katawan ay mag-synthesize ng collagen, at bilang natutunan na namin, ang collagen ay hindi mapaniniwalaan ng pansin para sa malakas at malusog na follicles ng buhok (20).

Ang bitamina C ay may papel din sa metabolismo ng protina, na siyempre kasama ang collagen at keratin.

Ang bitamina C ay kinakailangan din para sa pagsipsip ng bakal (na natutunan din natin ay mahalaga para sa malusog na buhok) at nagsisilbing isang antioxidant, na tumutulong sa mga selula ng iyong katawan labanan laban sa proseso ng pag-iipon.

Dahil ang mga tao ay hindi makagawa ng bitamina C tulad ng ginagawa ng ibang mga hayop, kailangan natin itong makuha mula sa ating diyeta. Sa kabutihang palad, ang bitamina C ay matatagpuan nang sagana sa mga masarap na prutas at gulay na malamang na kumain na. Dahil ang kakulangan sa bitamina C ay bihirang mga araw na ito (nakita mo ba ang sinumang may scurvy kani-kanina lamang?), Ang mga pagkakataon ay hindi mo kailangan ng isang pandagdag.

Magkano sa Dalhin

Ang inirerekumendang dosis:

  • 45-90 mg / araw para sa mga lalaki,
  • 45-75 mg / araw para sa mga kababaihan (4)

Gayunpaman, kung ikaw ay isang sikat na mangangain ng pagkain na nag-iwas sa mga prutas at gulay sa lahat ng mga gastos, ang karagdagang bitamina C ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ito ay isang bitamina sa tubig na nalulususan sa tubig, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa labis na pag-iwas sa mga ito, ngunit ito ay pa rin ng isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki upang sundin ang inirekumendang dosis sa bote.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bitamina E

Mga Pinagmulan Ng Bitamina E

Tulad ng bitamina C, bitamina E din gumaganap ng isang papel bilang isang antioxidant. Gayunpaman, ang bitamina E ay medyo hindi gaanong kilalang kaysa sa katapat nito.

Paano Tinutulungan ng Bitamina E ang Buhok

Ang bitamina E ay sinaliksik para sa kakayahang maiwasan ang pagkawala ng buhok, at natuklasan ng isang pag-aaral na ang supplement ng bitamina E ay tumulong na mapabuti ang paglago ng buhok kumpara sa isang placebo (21).

Ang isa pang pag-aaral ay nagtapos na ang suplementong bitamina E ay nagbibigay ng 34.4 porsyento na higit na paglaki ng buhok kumpara sa placebo pagkatapos ng walong buwan22).

Magkano sa Dalhin

Inirekomendang Dosis: 11-15 mg / araw (4)

Tulad ng iba pang mga bitamina-matutunaw bitamina, dapat kang maging maingat na hindi lalampas sa inirerekumendang dosis para sa bitamina E, bilang labis na halaga ay hindi flushed mula sa katawan, at maaari silang humantong sa toxicity.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Sink

Pinagmumulan ng Sink

Tulad ng tanso, ang sink ay isang bakas ng mineral na nangangailangan ng kaunting paggamit para sa pinakamababang resulta (23). Ang zinc ay partikular na gumaganap ng isang papel sa kalusugan ng buhok - partikular na paglago at pagkumpuni, pati na rin ang pagpapanatili ng mga glandula na nauugnay sa mga follicle ng buhok.

Paano Tinutulungan ng Zinc ang Buhok

Bagaman ang kakulangan ng sink ay medyo bihira, ang pagkawala ng buhok ay isa sa mga pangunahing sintomas nito (24). Ang mga taong nagdurusa sa malnutrisyon na nagmumula sa alkoholismo o karamdaman (lalo na ang nagpapaalab na sakit sa bituka at malabsorptive syndrome) ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng kakulangan sa sink.

Bukod pa rito, maraming mga tao na may mga kondisyon na nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok (tulad ng alopecia) ay natagpuan na ang kakulangan ng sink (25).

Magkano sa Dalhin

Ang inirerekumendang dosis:

  • 8-11 mg / araw para sa mga lalaki,
  • 8-9 mg / araw para sa mga babae (9)

Kung matukoy mo na ikaw ay may kakulangan ng sink, maaaring suportahan ang supplementation sa iyo upang maiwasan ang karagdagang pagkawala ng buhok at muling pagbuo ng buhok na nawala na (26). Gayunpaman, kailangan mong maging maingat sa dosis, bilang labis na pandagdag na sink ay maaaring aktwal na may kabaligtaran epekto - na naghihikayat sa pagkawala ng buhok.

Kung pipiliin mong madagdagan, siguraduhing limitahan ang suplementong zinc sa ilang linggo, kung kaya ang pang-matagalang paggamit ay maaaring makaapekto sa iyong immune system at kahit na humantong sa kakulangan sa tanso (24).

Kung mas gusto mong makuha ang iyong zinc mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, ang mga buto ng kalabasa, lentil, at spinach ay mahusay na mga mapagkukunan.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Final Say sa Pagpili ng Mga Suplente ng Buhok

Batang babae na Nakangiti At Nagpapakita Ng Buhok Niya

Kaya, na-tackle namin ang maraming impormasyon dito. Ang mga nasa itaas na bitamina ay ilan sa mga pinakamahusay na makikita mo para sa malusog na buhok, ngunit siyempre, hindi lamang sila ang mga pagpipilian doon.

Kung gayon, paano ka nagpapasiya kung ano ang gagawin?

Una, gawin ang iyong pananaliksik

Kung binabasa mo ito, magaling na trabaho! Ang lahat ng impormasyong ito ay dapat na hindi mapaniniwalaan ng kapaki-pakinabang sa iyo bilang isang matalinong mamimili. Tulad ng sinasabi ng lumang cliché, ang kaalaman ay kapangyarihan.

Susunod, makipag-usap sa iyong doktor

Kahit na wala kang anumang mga gamot o anumang medikal na kondisyon, maaaring mayroon silang ilang kapaki-pakinabang na impormasyon para sa iyo. Maaaring magkaroon sila ng access sa kamakailang mga trabaho sa dugo na nagpapakita ng banayad na kakulangan o makita ang ibang bagay sa iyong medikal na rekord na wala kang pahiwatig.

Ipaalam ng iyong doktor na iniisip mong makakuha ng suplemento para sa iyong buhok, at tingnan kung ano ang iminumungkahi nila. Ito ay malamang na maging isang bagay sa listahan na ito, at sila ay nakabatay sa isang rekomendasyon hanggang sa dosis, dalas, at kung gaano katagal na dalhin ito.

Kapag napagpasyahan mo kung ano ang madagdagan upang subukan

Kumuha ng napakalapit na pagtingin sa ito. Ano ang mga rekados? Mayroon bang mga bagay doon na hindi mo nakikilala? Ang listahan ng sahog ay parang isang aklat sa kimika?

Kadalasan, ang mas kaunting mga sangkap ay mas mahusay, lalo na kung sinusubukan mong madagdagan ang isang bagay. Dalhin ang payo ng iyong doktor tungkol sa dosis, at siguraduhin na ang suplemento ay pipili ka ng mga linya na may halagang iyon.

Huwag random na pumili ng isang bote dahil ito ay isang magandang kulay, at huwag piliin lamang ang cheapest na maaari mong mahanap. Ang kalidad ay kadalasang bahagyang mas mahal, kaya handang gumawa ng investment na iyon sa iyong hitsura at iyong kalusugan.

Sa wakas, sa sandaling simulan mo ang pagkuha ng suplemento

Bigyang pansin ang iyong katawan. . . hindi lamang ang iyong buhok ngunit panatilihin ang isang mata para sa anumang mga epekto o hindi pangkaraniwang bagay na nagaganap. Karamihan sa mga karagdagang epekto ay medyo bihirang at nagaganap lamang kung kukuha ka ng mga malalaking dosis ng bitamina o mineral, ngunit laging mas mahusay na nasa ligtas na panig.

Kung hindi man, tamasahin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng iyong napiling suplemento sa iyong kalusugan ng buhok, at ipagpatuloy ang paggamit pagkatapos ng ilang linggo o buwan bawat rekomendasyon ng mga tagagawa o sa iyong doktor.

Panatilihin ang pagbabasa: 7 Pinakamahusay na Mga Suplemento para sa Malusog na Balat

Ⓘ Anumang partikular na suplementong mga produkto at tatak na itinatampok sa website na ito ay hindi kinakailangang ini-endorso ni Kathryn.

Mga Larawan sa Stock mula sa Syda Productions / Ollyy / Shutterstock

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Tungkol sa Author