Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ⓘ Ang Top10Supps ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kung bumili ka ng isang bagay gamit ang isang link sa pahinang ito. Basahin ang aming page pagsisiwalat para sa karagdagang detalye.

Karagdagang Sistema ng Paggamit ng Paggamit

Tulungan ang aming suplemento ng ranggo ng system ng gumagamit sa pamamagitan ng pag-iwan sa iyong boto sa ibaba. Mangyaring LAMANG bumoto sa mga produktong sinubukan mo. Makakakuha ka lamang ng isang botante bawat produkto.

  • UPVOTE: I-upvote ang produkto kung sinubukan mo ito at inirerekumenda ito sa iba.
  • Kaligtasan: Ibagsak ang produkto kung sinubukan mo ito at HINDI inirerekumenda ito sa iba.


































































































































































































































































































Magrekomenda ng isang Pandagdag

Upang matulungan kang makahanap ng isang mahusay na produkto, sinaliksik namin at inihambing ang pinakamahusay na mga suplemento ng glutamine sa merkado ngayon.

Kumpara sa Pinakamagandang Glutamine Products

Ⓘ Kung bumili ka ng isang bagay pagkatapos ng pagbisita sa isang link sa ibaba, kumuha kami ng komisyon.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparent Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Sa 5g glutamine at 8g ng BCAA bawat paghahatid, pinagsasama ng malakas na produktong ito ang mga napatunayan na produkto upang makagawa at mahusay na suplemento ng glutamine. At, tulad ng bawat produkto ng Transparent Labs, ang suplemento na ito ay ganap na walang mga tina, tagapuno, at nakakapinsalang mga additives. Ito ay isang napaka malinis, makapangyarihan at epektibong produkto.

Highlight:

  • 5g glutamine bawat paghahatid
  • 8g BCAAs sa 2: 1: 1 ratio
  • 30 Servings per container
  • 5 Iba't ibang lasa
  • Libre ng mga tina, additives, at mga tagapuno
  • Mahusay na halaga para sa pera
  • Magagamit sa Green Apple at Blue Raz flavor

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 5g L-Glutamine, na tumutulong sa tulong sa pagbawi ng post-workout.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 ratio). Ang tatlong branched-chain amino acid ay L-Leucine, L-Valine, at L-Isoleucine. Ang tatlong BCAA na ito ay nagtutulungan upang mag-alok ng mga makapangyarihang katangian.
  • 1000mg niyog tubig powder, na kung saan ay isang likas na mapagkukunan ng mga electrolyte na makakatulong upang mabigyan ka ng rehydrate.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Transparent Labs, isa sa mga pinakamahusay na mga tagagawa suplemento sa industriya. Ang kanilang pangalan ay mula sa kanilang pagnanais na maging ganap na transparent tungkol sa kanilang mga produkto - nag-aalok ng detalyadong at kumpletong listahan ng sahog, tinatanggihan upang gamitin fillers, dyes at iba pang junk, at tiyakin ang sukdulan kalidad na posible. Sa pangkalahatan, Transparent Labs ay isa sa aming mga paboritong sports supplement tatak - ang kanilang kalidad ng produkto, halaga para sa pera at ang customer service ay walang kapantay.

Bottom line: Kung nais mong simulan ang pagdaragdag ng glutamine, ito ay isang mabuting produkto upang isaalang-alang. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga glutamine at BCAAs, ang Transparent Labs ay talagang gumawa ng isa sa mga pinakamahusay na timpla doon. Nagbibigay ito ng mahusay na halaga para sa iyong pera, mga de-kalidad na sangkap, at isang napaka-simple ngunit epektibong formula.

Saan Kumuha Ito
transparent-labs-vendor-logo

2. NGAYON Sports L-Glutamine

Ngayon Sports L Glutamine Powder

NGAYON Sports L-Glutamine powder naglalaman lamang ng 1 ingredient: purong, free-form na L-glutamine. Ang walang lasa na powder na ito ay halal, kosher, vegan at gluten-free, kaya angkop ito para sa lahat. Naglalagay ito ng 5g ng L-glutamine sa isang bilugan na kutsarita, na madaling maihalo sa juice o shake.

Highlight:

  • 5g glutamine bawat paghahatid
  • 100% purong L-glutamine
  • walang lasa
  • Mahusay-halaga

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Ang 5g L-Glutamine, upang suportahan ang pagbawi pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo at magbigay ng gasolina para sa immune system.

Sino ang gumagawa ng mga ito: NGAYON Sports L-Glutamine pulbos ay ginawa ng NGAYON Sports - isang kumpanya na nag-aalok ng mataas na kalidad, unadulterated, natural na mga produkto. Ang lahat ng mga suplemento ng NGAYON Sports ay sertipikado ng Informed-Sport, isang pandaigdigang programa ng kalidad ng katiyakan, upang maaari kang magtiwala na ang anumang binili mo ay ligtas at mabisa.

Bottom line: Kung naghahanap ka para sa isang dalisay, mabisa, mahusay na halaga glutamine suplemento, pagkatapos NGAYON Sports L-Glutamine Powder ay ang produkto para sa iyo. Isang kutsarita lamang ng mga powder pack na ito sa 5g ng L-Glutamine, upang matulungan kang mabawi mula sa iyong huling pag-eehersisyo na mabilis, handa na para sa susunod mong isa.

Saan Kumuha Ito

3. Optimum na Nutrisyon Glutamine

Pinakamainam na Nutrisyon Glutamine Powder

Ang Optimum Nutrisyon Glutamine ay isang mataas na kalidad, simple at epektibong suplemento ng glutamine na ginawa ng isa sa mga kilalang pangalan sa negosyo. Sa 5g ng L-Glutamine sa bawat paghahatid, ang produktong ito ay nagbibigay ng isang napaka-simple at maginhawang paraan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng kapaki-pakinabang na amino acid. Dagdag pa, ang mataas na kalidad na sangkap at pagiging epektibo ng top-notch na gumawa ng produktong ito ang isa sa aming nangungunang mga rekomendasyon.

Highlight:

  • 5g glutamine bawat paghahatid
  • Mataas na kalidad na sangkap
  • Mahusay na halaga para sa pera
  • Ginawa ni Optimum Nutrition

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 5g L-Glutamine sa powdered form

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon, isa sa mga pinakamalaking at pinakamahusay na mga kumpanya sa industriya. Ang pagkakaroon ulit sa negosyo mula noong 1987, ON ay may mga dekada ng karanasan sa industriya. Sila na pinagkadalubhasaan ang mga diskarte na kinakailangan upang makabuo ng pinakamataas na kalidad fitness supplements maaari. Sa mga nakaraang taon, ang kanilang mga produkto ay may won ilang mga parangal, at ang kanilang "Gold Standard" linya ng produkto ay tunay na nagtatakda ng pamantayan para sa kalidad at pagkakapare-pareho sa isang industriya matao na may kainaman produkto.

Bottom line: Ang ON ay isa sa mga pinakamahusay na pangalan sa negosyo, na napatunayan ang kanilang pangako sa paggawa ng mga de-kalidad na produkto muli at muli. Sa pag-iisip nito, maaari mong matitiyak na ito ay isang kalidad ng produktong glutamine.

Saan Kumuha Ito

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

Ang MusclePharm Glutamine ay isang advanced supplement na naglalaman ng isang timpla ng 3 na iba't ibang uri ng glutamine. Idinisenyo para sa maximum na espiritu at kahusayan, ang produktong ito ay madaling hinihigop at nagbibigay ng isang hanay ng mga benepisyo. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang natatanging timpla ng mga sangkap, ang MusclePharm ay lumikha ng suplemento na nagbibigay ng lahat ng mga benepisyo na iyong inaasahan, kasama ang dagdag na mga benepisyo ng pinabuting pagsipsip, at higit pa.

Highlight:

  • 5g glutamine bawat paghahatid
  • Ay gumagamit ng isang timpla ng L-Glutamine, glutamine peptides, at Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored para sa kakayahang umangkop ng paggamit
  • Sulit sa halaga para sa pera
  • Ginawa ng isang mapagkakatiwalaan kumpanya

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 5g glutamine timpla, na binubuo ng mga L-Glutamine, glutamine peptides, at Alanyl-L-Glutamine. Ang isang timpla ay ginagamit para sa pinabuting pagsipsip, bagaman ito ay dapat na nabanggit na ang mga natatanging mga anyo ng amino acid ay hindi bilang malawak na pinag-aralan bilang pamantayan.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa ng MusclePharm, isa sa pinakamalaking at pinakamahusay na mga kumpanya sa industriya ng fitness supplement. Ang medyo bagong kumpanya, na itinatag sa 2008, ay mabilis na tumaas sa hanay ng industriya upang maging isang kilalang pinuno. Ngayon, sa pagkakaroon ng nanalo ng maraming mga parangal at nakakuha ng paggalang sa fitness komunidad, ang mga produktong MusclePharm ay magagamit na sa buong mundo.

Bottom line: Ito ay isang mahusay na produkto sa isang mahusay na presyo - at mula sa isang mahusay na kumpanya. Ang natatanging timpla nito ay isang kailangang-subukan para sa sinumang naghahanap upang subukan ang pinakabagong mga produkto ng cutting-edge. At ito ay mula sa MusclePharm, isa sa aming mga paboritong suplemento ng mga tagagawa.

Saan Kumuha Ito

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder ay idinisenyo upang matupok 3 beses araw-araw, halo-halong sa iyong paboritong juice o iling. Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang proseso ng pagbuburo - nangangahulugan ito na hindi ito gawa ng tao, hindi katulad ng ilang iba pang mga produkto sa merkado! Ang Kaged Muscle Glutamine Powder ay naglalaman lamang ng isang sangkap - higit na kalidad na vegan, GMO-free, fermented L-glutamine.

Highlight:

  • 5g glutamine bawat paghahatid
  • 100% purong L-glutamine
  • Superior-kalidad na produkto na ginawa sa pamamagitan ng pagbuburo
  • Vegan
  • Tama
  • GMO-free

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 5g purong fermented L-Glutamine powder, upang tulungan ang paggaling at suporta sa paglago ng kalamnan sa panahon ng matagal na ehersisyo.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Kaged Muscle Glutamine Powder ay ginawa ng Kaged Muscle, isang premium na sports nutrisyon na naglalayong magbigay ng pinakamataas na kalidad ng mga produkto, na ginawa mula sa pinaka-makapangyarihang hilaw na materyales. Ang koponan sa Kaged Muscle ay nagbibigay din ng mahusay na serbisyo sa customer at ang kanilang mga produkto ay magagamit sa buong US.

Bottom line: Ang Kaged Muscle Glutamine Powder ay isang superior na kalidad na produkto na ginawa mula sa pinakamataas na kalidad na hilaw na materyales. Ang pulbos na ito ay naglalaman ng 5g ng dalisay na L-Glutamine sa bawat paghahatid, upang makatulong na suportahan ang iyong katawan sa panahon ng matinding pagsasanay sa atletiko.

Saan Kumuha Ito

6. Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder

Body Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Pag-inom ng pag-iling Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder bago at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring makatulong upang mapanatili ang mga antas ng glutamine at pagbawi ng aid. Ang bawat scoop ng mga powder pack na ito sa 4.5g ng purong L-glutamine at naglalaman lamang ng 5 calories. Ang produktong ito ay hindi naglalaman ng anumang pangit na additives - ito ay ginawa ng isang nag-iisang sahog - mataas na kalidad na L-Glutamine. Ito rin ay isa sa mga pinakamahusay na halaga ng mga produkto sa merkado, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa anumang antas ng atleta.

Highlight:

  • 5g glutamine bawat paghahatid
  • 100% purong L-glutamine
  • 5 calories bawat paghahatid
  • Walang dagdag na flavorings o sweeteners
  • Mahusay na halaga

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 5g purong L-Glutamine, upang tulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi pagkatapos ng matinding sesyon.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Katawan Fortress 100% L-Glutamine Powder ay ginawa ng Body Fortress, isang kumpanya ng US na nakatutok sa pagbibigay ng mataas na kalidad na mga suplementong protina sa mga magagamit na presyo. Ang mga produkto ng Body Fortress ay magagamit sa buong US at manufactured alinsunod sa mga pamantayan ng FDA.

Bottom line: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder ay nagbibigay sa iyo ng 4.5g ng purong, unsweetened, unadulterated glutamine sa isa sa pinakamababang presyo sa merkado. Kaya, kung naghahanap ka upang pabilisin ang pagbawi at makita ang mas malaking mga nadagdag, nang walang paglabag sa bangko, maaaring ito ang magiging produkto para sa iyo.

Saan Kumuha Ito

7. Bulksupplements L-Glutamine Powder

Bulksupplements L Glutamine Powder

Bulksupplements L-Glutamine Powder ay ginawa mula sa 100% purong, non-GMO L-Glutamine. Ang powder pack na ito ay 1000mg ng L-Glutamine sa bawat paghahatid, upang matulungan kang mabawi nang mas mabilis sa pagitan ng mga ehersisyo. Ang produktong ito ay lasa at maaaring madaling pinagsama sa iyong paboritong juice o iling. Maaaring makuha ito sa anumang oras ng araw ngunit partikular na epektibong post-ehersisyo.

Highlight:

  • Bulk glutamine powder
  • 100% purong non-GMO L-glutamine
  • Mahusay na halaga
  • Walang asukal
  • Dairy-free
  • Gluten-free

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 1000mg purong non-GMO L-Glutamine powder, upang palitan ang mga amino acids na nawala sa matinding ehersisyo at tulungan kang mabawi ang mas mabilis.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang Bulksupplement L-Glutamine Powder ay ginawa ng Bulksupplement, isang kumpanya ng US na gumagawa ng higit sa 400 purong nutritional supplement na sangkap. Ang lahat ng mga produkto ng Bulksupplement ay mahigpit na sinubukan sa loob ng bahay, kaya maaari mong siguraduhin na ang anumang binili mo mula sa kanila ay ligtas na gamitin, de-kalidad at epektibo.

Bottom line: Bulksupplements L-Glutamine Powder ay isang maginhawang, mahusay na halaga na paraan upang madagdagan ang iyong glutamine intake at makakatulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis sa pagitan ng matinding ehersisyo.

Saan Kumuha Ito

8. Pinakamahusay na Glutamine ng BPI Sports

Bpi Sports Best Glutamine

Ang BPI Sports Best Glutamine ay isang de-kalidad na suplemento na ginawa ng isang kilalang tagagawa ng supplement ng fitness. Sa isang timpla ng maraming uri ng glutamine, ang advanced na formula na ito ay sumisipsip ng mabilis at maaaring magbigay ng mga kahanga-hangang resulta. At nagmula sa isang kilalang kumpanya tulad ng BPI Sports, maaari kang magtiwala na ito ay isang kalidad na produkto.

Highlight:

  • 5g glutamine bawat paghahatid
  • Ay gumagamit ng isang timpla ng iba't ibang uri ng glutamine
  • Idinagdag bitamina C
  • digests mabilis
  • Magagamit sa ilang mga flavors

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 5g glutamine (proprietary timpla), na binubuo ng mga L-Glutamine, Glutamine Alpha-ketoglutarate, glutamic acid, N-Acetyl-L-Glutamine, at iba pa. Ang timpla na ito ay dinisenyo upang magbigay ng mga benepisyo ng glutamine habang pinahuhusay din ang pagsipsip at panunaw.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa ng BPI Sports, isang malaking tagagawa ng mga fitness supplement. Itinatag sa 2010 ng isang pangkat ng mga dalubhasa sa industriya at mga mahilig sa fitness, ang BPI ay mabilis na lumago sa isang nangingibabaw na puwersa sa industriya ng pandagdag. Kasalukuyan silang nag-aalok ng isang kahanga-hangang lineup ng higit sa 10 iba't ibang lubos na mabisa na mga suplemento sa palakasan at patuloy na naglalabas ng mga karagdagang produkto.

Bottom line: Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na produkto na nag-aalok ng isang balanseng timpla ng ilang mga uri ng susi na nutrient na ito. At nagmula ito sa BPI, isang napakahusay na respetadong kumpanya. Ang tanging tunay na downside ay na ito ay medyo mahal at na ito ay may lasa na maaaring gawin itong mas mahirap na ihalo sa iba pang mga pagyanig at inumin.

Saan Kumuha Ito

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Ang Universal Nutrition Glutamine OCR ay ginawa ng isa sa mga pinakamalaking tatak sa universe na suplemento. Na naglalaman ng 5g ng dalisay na glutamine at wala pa, ang epektibo at abot-kayang suplemento ay isang mahusay na pagpipilian. Ito ay isang napaka-abot-kayang opsyon, kasama na ito ay walang pakiramdam upang maaari mong ihalo ito sa anumang nais mo.

Highlight:

  • 5g glutamine bawat paghahatid
  • 100% pure
  • Tunay na abot-kayang
  • Mahusay na halaga para sa pera
  • Unflavored para sa madaling stacking

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 5g L-glutamine

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa sa pamamagitan ng Universal Nutrisyon, isang matagal na nabubuhay icon ng industriya suplemento. Itinatag halos 4 dekada na ang nakakaraan sa 1977, Universal Nutrition ay isang kahanga track record ng nagdadala mataas na kalidad, epektibong mga produkto sa merkado.

Bottom line: Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap para sa isang abot-kayang, simpleng produkto. Walang mga pagpapalaki o magarbong ingredients sa karagdagan na ito, ngunit ito ay eksaktong kung ano ang dapat na ito. Sa isang per-serving basis, ito ay isa sa mga cheapest supplements glutamine out doon, ngunit ito ay pa rin napakataas na kalidad.

Saan Kumuha Ito

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus ay isang makapangyarihang glutamine supplement na ginawa ng isang kagalang-galang na kumpanya. Na naglalaman ng solid dosis ng key glutamine na amino acid sa bawat paghahatid. Dagdag pa, idinagdag ni L-Alanine na tumutulong sa karagdagan na ito na maging mas epektibo.

Highlight:

  • 3g glutamine bawat paghahatid
  • Ay gumagamit ng isang natatanging timpla
  • Added L-Alanine (tumutulong sa hydration at pagbawi)
  • Magagamit sa dalawang malasa flavors

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • 3g pagmamay-timpla, na binubuo ng mga L-Glutamine, L-Alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, Glutamine peptides at iba pa. Ito ay isang malakas na pagsasama ng mga amino acids.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang suplemento na ito ay ginawa ng Betancourt Nutrisyon, isang tagagawa ng suplemento na nakabase sa Florida. Nilalayon ng Betancourt na maging isang one-stop-shop para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa kalusugan at fitness, pagbibigay ng mga suplemento ng pagputol, mga produktong pangkalusugan, at iba pa.

Bottom line: Ang pagsasama ng mga ingredients na ginagamit nito ay dinisenyo para sa maximum na kahusayan, at naniniwala kami na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman na naghahanap para sa isang mahusay na pinagkukunan ng glutamine. Sa pamamagitan ng pagiging sinabi, ito ay isang bit sa mahal na bahagi, sa gayon maaari mong isaalang-alang ang ilan sa aming mga iba pang mga rekomendasyon sa halip.

Saan Kumuha Ito

Mga Madalas na Itanong Tungkol sa Mga Pandagdag sa Glutamine

Ano ba Glutamine Supplements?

Ang mga suplemento ng glutamine ay mga produkto na naglalaman ng aminoacid L-Glutamine.

Ang glutamine ay ang pinaka-karaniwang amino acid na matatagpuan sa iyong mga tisyu ng kalamnan, at ito ay may mahalagang papel sa kalusugan ng iyong mga kalamnan.

Ang lahat ng mga amino acids, kabilang ang glutamine, ay itinuturing na "mga bloke ng gusali para sa mga protina". Sa madaling salita, ang mga amino acids ay mga compounds na pagsamahin upang bumuo ng mga protina, at ang mga protina ay kung ano ang nagbibigay-daan sa aming mga katawan upang bumuo at mapanatili ang kalamnan (1).

At dahil ang L-Glutamine ay ang pinaka-karaniwan na amino acid na matatagpuan sa kalamnan tissue (higit sa 60% ng skeletal muscle ay binubuo ng L-Glutamine), ang ugnayan sa pagitan ng glutamine at malusog na mga kalamnan ay naging paksa ng maraming pag-aaral.

Ang amino acid ay gumaganap ng isang papel sa protina synthesis, ang proseso ng iyong katawan napupunta sa pamamagitan upang epektibong gamitin ang protina (2). Mayroon din itong anti-catabolic properties.

Ang lahat ng mga maraming mga benepisyo ng glutamine, na kung saan kami ay talakayin sa detalye sa ibaba, ay ibinibigay sa pamamagitan ng parehong natural na nagaganap amino acid (na ginawa natural sa iyong mga kalamnan), at ang glutamine supplements kami dito upang makipag-usap tungkol sa ngayon.

Kaya, kung ang L-Glutamine ay natural na ginawa sa katawan, bakit kailangan mo ng mga pandagdag?

Dahil sa matinding ehersisyo, ang mga tindahan ng glutamine ay nasunog, na binababa ang iyong natural na antas ng glutamine. Ang iyong mga antas ay dahan-dahang bumalik sa normal, ngunit maaaring tumagal ng ilang araw.

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng glutamine supplement sa iyong pagkain, maaari mong agad na palitan ang mga nawawalang nutrients, at sa gayon ay mapabilis ang pagbawi at mapanatili ang iyong mga kalamnan na masaya.

Ano ang mga Benepisyo ng Glutamine?

Ang ilang mga potensyal na paggamit ng glutamine at benepisyo ay kinabibilangan ng:

Kaligtasan sa sakit

Ang glutamine ay may mahalagang papel sa paggana ng ating immune system. Naghahain ito bilang pinagkukunan ng gasolina para sa mga puting selula ng dugo (3), na makatutulong upang maiwasan ang sakit at impeksiyon.

Kung ang katawan ay nangangailangan ng higit pang glutamine kaysa sa natutunaw o natural na ginawa, maaaring magsimulang tanggalin ang mga kalamnan upang ma-access ang mga tindahan ng protina ng glutamine (4, 5).

Gayundin, iniisip na ang tamang paggana ng immune system ay maaaring makompromiso kapag ang katawan ay walang access sa sapat na antas ng glutamine (6).

Kaya, ang ugnayan sa pagitan ng glutamine at kalusugan ng sistema ng imyunidad ay malapit na nauugnay.

Gayunman, ang karamihan sa mga pag-aaral ay tumingin sa mga pasyente na may masamang sakit, at / o mga pasyente na nagtamo ng malubhang pinsala. May maliit na katibayan na iminumungkahi na ang glutamine ay maaaring mapalakas ang immune function sa ibang mga malusog na indibidwal (7). Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik.

Sugat nakapagpapagaling

Ang glutamine ay mahalaga para sa immune function, ngunit mukhang higit pa susi kapag ang isang malubhang sugat, paso o iba pang mga trauma ay napapanatiling. Pagkatapos ng isang malaking pinsala, ang mga antas ng glutamine ng dugo ay may posibilidad na madagdagan (8), potensyal na nagreresulta sa pag-ubos ng mga tindahan ng glutamine.

Dahil dito, maraming mga propesyonal sa medisina ang nag-subscribe ng mga supplement sa glutamine kasunod ng malubhang pagkasunog o ibang sugat (9).

Kalusugan ng bituka

Gumaganap din ang glutamine sa ating bituka ng kalusugan. Ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa marami sa mga immune at mga selula ng bituka na nakahanay sa ating lakas ng loob (10).

Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga cell na ito sa enerhiya, ang glutamine ay tumutulong upang maprotektahan ang kalusugan ng iyong mga bituka at immune system (11). Samakatuwid ito ay mahalaga para sa normal na pagpapanatili at paglago ng mga selula ng bituka (12).

Maaari ring makatulong ang glutamine na palakasin ang hadlang sa pagitan ng loob ng bituka at ng iba pang bahagi ng katawan (13).

Ang hadlang na ito ay susi sapagkat nakakatulong ito na maiwasan ang mga mapanganib na mga toxin at bakterya mula sa pagtakas sa gat at pagpasok sa nalalabing bahagi ng katawan (14).

Post-ehersisyo pagbawi

Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang glutamine ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng matinding ehersisyo (15) at maaaring makatulong din upang mapabuti ang pagbawi.

Gayunpaman, ang ibang mga pag-aaral ay nagkakontra sa mga natuklasan na ito (16). Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik.

Pagganap ng ehersisyo at pag-unlad ng kalamnan

Dahil ang glutamine ay isang bloke ng protina, ang ilan ay may palagay na maaaring kasangkot ito sa pagkakaroon ng kalamnan at / o ehersisyo. Gayunpaman, ang mga epekto na ito ay hindi naipakita sa clinical science.

Isang pag-aaral sa anim na linggo ang nagpakita ng walang pagkakaiba sa glutamine group kumpara sa grupo ng placebo (17). Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik.

Sa pangkalahatan, ang mga pandagdag sa glutamine ay mahusay na pinag-aralan para sa maraming potensyal na paggamit. Ang kanilang mga application sa pagsuporta sa immune at gut kalusugan ay partikular na mahusay na dokumentado ngunit ang kanilang mga potensyal na epekto sa ehersisyo at kalamnan gusali kailangan ng karagdagang pananaliksik.

Sino ang Makikinabang sa Glutamine?

Ang mga grupong ito ay maaaring makinabang mula sa pagsuporta sa l-glutamine:

  • Weightlifters - Ang #1 na grupo ng mga tao na dapat kumukuha ng glutamine ay bodybuilders at weightlifters. Tulad ng aming nabanggit, ang mga kalamnan ay likas na gumagawa at nag-iimbak ng malalaking halaga ng L-Glutamine. Gayunpaman, sa panahon ng matinding ehersisyo, ang mga tindahan ay maubos. Ang pagpapaganda ay maaaring mabilis at mahusay na palitan ang mga antas na ito, na nagpapanumbalik ng natural na balanse. Ang glutamine ay maaaring makatulong sa pagbawas ng oras ng pagbawi sa post-workout, at matiyak na ang iyong mga kalamnan ay mayroon ng kailangan nila upang pagalingin at muling itayo.
  • Runners / pagbabata atleta - sinuman na gustong magpatakbo ng mahabang distansya o makipagkumpetensya sa anumang uri ng pagbabata sports ay maaaring makinabang mula sa glutamine. Una, ang mga produkto ng glutamine ay maaaring makatulong sa iyong mga kalamnan na mabawi nang mas mabilis. Gayundin, ang amino acid ay ipinapakita upang palakasin ang immune system. Ang endurance sports pansamantalang magpapahina sa iyong immune system, kaya mahalaga na gawin ang lahat ng iyong makakaya upang suportahan ang iyong immune health kung gusto mong magpatakbo ng mga marathon o kumpletuhin ang mga katulad na aktibidad ng pagtitiis.
  • Kahit sino ay naghahanap upang mawala ang timbang - Ang glutamine ay ipinapakita upang madagdagan ang HGH secretion, na makakatulong upang masunog ang mas maraming taba, kapwa sa panahon ng ehersisyo at mga panahon ng pahinga (18). Maaari din itong makatulong upang mabawasan ang mga asukal at carb cravings sa ilang mga indibidwal (19).
  • Lalaki at babae - ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring makaranas ng mga makabuluhang benepisyo sa glutamine. Hindi tulad ng ilang mga pandagdag, ang mga ito ay hindi tiyak sa kasarian at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga tao. Karaniwan, hindi namin inirerekumenda ang pagkuha ng ANUMANG uri ng suplemento kung nasa ilalim ka ng 18 o nang hindi nakikipag-usap muna sa iyong doktor, ngunit maliban sa karamihan sa mga tao ay maaaring makinabang mula sa tamang pagdaragdag.

Mayroon bang Anumang Side effects ng Glutamine?

Karamihan, kung hindi lahat, supplement ay may ilang mga uri ng mga negatibong epekto na dapat mong malaman.

Ang glutamine ay walang pagbubukod.

Mga side effect upang tumingin sa:

  • Gastrointestinal isyu, kabilang ang gas, pagduduwal, pagsusuka, at iba pa
  • Kalamnan o pinagsamang sakit
  • Sakit ng ulo, pagkahilo o pagod pakiramdam
  • Mild pantal o pangangati

Ito ay hindi isang kumpletong listahan, dahil maraming mga potensyal na epekto ay posible depende sa iyong katawan at ang iba pang mga gamot / Supplements na iyong kinukuha.

Sa wakas, ang mga may sakit sa bato or sakit sa atay dapat sa pangkalahatan HINDI tumagal glutamine supplements. Makipag-usap sa iyong doktor kung hindi ka sigurado.

Tulad ng sa anumang karagdagan, ito ay mahalaga na sundin dosing tagubilin at hindi kailanman tumagal ng higit sa pinapayong.

Paano Ko Gagamitin ang Glutamine?

Kung ikaw ay nagtataka kung paano kumuha ng glutamine o kapag kumuha ng supplements glutamine, ito ang seksyon para sa iyo.

Una, palagi naming inirerekumenda ang pagsunod sa mga tagubilin na nakalista sa packaging ng produkto, kahit na pagdating sa dami. Huwag lumampas sa araw-araw na inirekumendang mga halaga maliban kung itinatakda ng doktor.

Tungkol sa kung kailan kumukuha ng mga suplemento ng glutamine, depende sa iyong dahilan sa paggamit nito.

Kung ikaw ay isang weightlifter o atleta, isang magandang pagkakataon na dalhin ang iyong dosis ay 30-60 minuto pagkatapos mag-ehersisyo, upang matulungan kang mabilis na mapunan muli ang mga nawalang mga tindahan ng glutamine. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan para sa higit pang impormasyon tungkol sa kung magkano ang glutamine na dadalhin.

Ang isa pang magandang oras ay bago ang kama, at pagkatapos na gumising. Bago ang kama ay perpekto dahil pinataas mo ang produksyon ng HGH habang natutulog, at kapag nakakagising ang iyong mga kalamnan ay walang mga sustansya para sa isang matatag na 6 + na oras.

Kung nagtataka ka tungkol sa glutamine dose, ang karamihan sa mga produkto ay naglilista ng laki ng paghahatid sa paligid ng gramo ng 5.

Ang ilang mga fitness writers ay inirerekumenda ang pagkuha ng 20-30g ng glutamine sa isang araw. Hindi namin inirerekumenda ka agad magsimulang kumuha ng gayong malalaking dosis, ngunit magtrabaho nang dahan-dahan.

Gayundin, hindi mo kakailanganin ang mas maraming sa mga araw na hindi ka gumana, kaya tandaan mo ito. Hindi inirerekumenda na kumuha ng higit sa 30g sa isang araw upang manatili sa ligtas na panig.

Panghuli, tandaan na ang L-Glutamine ay kadalasang idinagdag sa iba't ibang mga fitness supplement, kabilang ang mga pre-workout, post-workout, at iba pa.

Kapag kinakalkula kung magkano ang dapat mong gawin, isaalang-alang kung saan maaari kang makuha ang amino acid na ito mula sa.

At upang linawin, hinihimok namin kayong laging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento na itinampok sa website na ito.

Paano Ako Pumili ng isang Magandang Glutamine Product?

Upang mahanap ang tamang glutamine supplement para sa iyo, maraming mga bagay ang dapat isaalang-alang. Talakayin natin ang mga bagay na dapat ninyong hanapin kapag pumipili ng isang produkto.

  • Halaga ng glutamine - Unang bagay una, kumuha ng isang malapit tumingin sa label ng mga produkto ikaw ay isinasaalang-alang upang matukoy ang halaga ng glutamine sa bawat serving. Karamihan sa mga produkto ay naglalaman ng isang 5g paghahatid ng laki, habang ang ilan ay ilagay sa capsules at may mas maliit na mga laki (1g). Malinaw na ang halaga ay mahalaga, tulad ng L-Glutamine ay ang susi sahog sa mga supplements.
  • Iba pang mga sangkap - ano pa ang nasa produkto? Maraming mga suplemento ng glutamine ang lamang naglalaman ng L-Glutamine, ngunit ang iba pang mga produkto ay maaaring maglaman ng isang sangkap ng mga sangkap na nilayon upang makatulong na palakasin ang mga benepisyo ng suplemento. Ang mga BCAA at iba pang mga amino acids ay karaniwang mga karagdagan. Panatilihin ang mga dagdag na sangkap na ito sa isip kapag gumagawa ng iyong desisyon. Depende sa iyong mga pangangailangan at ang kasalukuyang mga suplemento na iyong tinatanggap, maaari o hindi mo maaaring kailanganin ang isang produkto na may mga karagdagang sangkap.
  • Brand kalidad - sino ang gumagawa nito? Sila ba ay isang mahusay na kilala at iginagalang na kumpanya? Gumawa ng ilang pananaliksik upang matukoy kung sino ka bumibili mula sa at kung anong uri ng kumpanya sila!
  • Lasa - Ang ilang mga produkto ay walang lasa, ang ilan ay may lasa. Bigyang-pansin ito, dahil maaaring makaapekto ito sa iyong pagnanais na aktuwal na kumain ng produkto! Kung may pag-aalinlangan, pumunta sa isang walang lasa bersyon, o isang bersyon na prepackaged sa capsules. Kung hindi man, basahin ang mga review ng gumagamit upang matukoy kung paano gusto ng mga tao ang panlasa ng iba't ibang mga produkto.
  • Halaga para sa pera - Sa wakas, isaalang-alang ang halaga ng mga suplemento. Mas partikular, isaalang-alang ang per-service gastos ng bawat suplemento na iyong isinasaalang-alang. Hindi sapat na suriin lamang ang presyo ng lalagyan mismo, dahil ang bilang ng mga servings bawat pakete ay magkakaiba-iba. Maghanap ng isang mahusay, de-kalidad na produkto sa isang makatuwirang presyo, at mahusay kang pumunta!

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Tungkol sa Author