Ⓘ Mga ulo, may mga kaakibat na mga link sa artikulong ito, kaya kung bumili ka ng isang bagay, nakakakuha kami ng isang pagbawas ng mga benta.

Nangungunang 10 Multivitamins para sa Kababaihan - Mga Pinakamahusay na Tatak ng 2019 Sinuri

best-multivitamin-for-babae-sa-the-market

Upang makatulong sa iyo na makahanap ng isang mahusay na produkto, pinaliit namin ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga kababaihan sa merkado ngayon.

Kumpara sa 10 Best Women's Multivitamins

1. Hardin ng Buhay na Mga Vitamin Code Women

Garden Of Life Vitamin Code Women

Ang Vitamin Code Women ay isang komplikadong pang-araw-araw na multivitamin na ginawa sa mga raw na sangkap ng buong pagkain. Karamihan sa mga multivitamins ay gumagamit ng mga sangkap na nakuha sa synthetically, ngunit ang Code Women ay gumagamit ng buong pagkain upang lumikha ng isang balanseng, malusog na multivitamin ng kababaihan. Ito ay isang maliit na mas mahal kaysa sa average na multivitamin, ngunit binigyan ang mga kapaki-pakinabang at organic ingredients na ginamit, ang presyo ay nagkakahalaga ito.

Highlight:

  • Partikular na dinisenyo para sa mga kababaihan
  • Gumagamit ng buong pagkain sangkap
  • Raw, hilaw, untreated sangkap
  • Gluten libreng at pagawaan ng gatas libreng
  • Naglalaman ng isang organic na prutas at gulay na timpla
  • Naglalaman ng raw na probiotic at enzyme blend

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Kumpleto multivitamin, na binubuo ng mga bitamina A, C, D, E, isang makapangyarihang B-complex na pagsasama, at marami pang iba.
  • Kumpleto mineral timpla, na binubuo ng kaltsyum, sink, bakal at higit pa.
  • 400mg RAW organic na prutas at gulay timpla
  • 110mg RAW probiotic at enzyme timpla, na binubuo ng lipase, protease at higit pa.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Bitamina Code Babae ay ginawa sa pamamagitan Garden ng Buhay. Para sa maraming taon, Garden ng Buhay ay palaging nangunguna sa industriya ng kalusugan-pagkain, pagbuo at pagmamanupaktura malusog, malusog na pagkain at pandagdag para sa isang malawak na hanay ng mga tao. Ituon ang mga ito sa paggamit ng buong, organic na pagkain at raw, untreated sangkap.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

2. One Multivitamin ng Rainbow Light Women

Rainbow Light Womens One Multivitamin

Rainbow Light Kababaihan Isa Multivitamin ay isang kumpletong, mabisa at abot-kayang multivitamin ng kababaihan. Sa pamamagitan ng isang malakas na timpla ng lahat ng mga karaniwang bitamina at mineral, kasama ang dagdag na sahog, ang Women's One ay isang kumpleto at balanseng isang beses araw-araw na makakatulong upang mapanatili ang iyong kalusugan sa track. Ito ay isang napaka-abot-kayang produkto, kaya mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan sa isang badyet.

Highlight:

  • Partikular Binuo para sa mga kababaihan
  • Makapangyarihan multivitamin at mineral formula
  • Nagdagdag ng Nourishing Blend ng Kababaihan
  • Naglalaman ng 25 milyong live probiotics
  • Libreng ng lebadura, gluten, asukal, at gatas
  • Food based na mga sangkap
  • Tunay na abot-kayang
  • One pill sa isang araw - madaling gumawa

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Kumpleto multivitamin, na binubuo ng bitamina A, C, D, E, K, B6, B12, at marami pang iba. Ang isang timpla na partikular na binubuo para sa kalusugan ng kababaihan, sinusuportahan ng balanseng multivitamin ang pangkalahatang kalusugan.
  • Kumpleto mineral complex, na binubuo ng kaltsyum, sink, bakal, at marami pang iba.
  • 25 milyong aktibong probiotics
  • Pampalusog Blend 125mg ng babae, na binubuo ng dong quai, spirulina, at pulang klouber.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Kababaihan Isa Multivitamin ay ginawa sa pamamagitan Rainbow Light. Para sa maraming taon, Rainbow Light ay palaging nangunguna sa nutritional madagdagan industriya, gamit ang natural at napapanatiling sangkap upang lumikha ng mabuti sa katawan, malusog supplements upang makatulong na panatilihing malusog ang kanilang mga customer.

Buong Breakdown: Isang Suriin ang Rainbow Light Women

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

3. Bagong Kabanata Bawat Kababaihan Isang Araw-araw

New Chapter Every Womans One Daily

Ang Bawat Babae sa Araw-araw mula sa Bagong Kabanata ay isang mataas na kalidad, kumpletong multivitamin supplement na naglalaman ng fermented bitamina. Ito ay isang uri ng bitamina na mas madaling makuha ng katawan, ibig sabihin ay nakakakuha ka ng higit pa sa kabutihan sa bawat tablet. Naglalaman ito ng lahat ng iyong mga mahahalagang bitamina, mineral at bakal, kasama ang natatanging mga blend ng 3 ng mga natural na extracts, partikular na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan sa kalusugan ng kababaihan.

Highlight:

  • Fermented bitamina sa isang madaling-sumipsip form
  • 3mg na bakal sa bawat tablet
  • Magiliw na sapat upang kumuha ng walang laman na tiyan
  • Organikong sangkap
  • Walang karne
  • Gluten-free
  • Ngayon mas mahusay na halaga

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Mga Bitamina A hanggang E
  • Bitamina K
  • Niacin
  • Folate
  • Biotin
  • pantothenic acid
  • Kaltsyum
  • Bakal
  • Yodo
  • Magnesiyo
  • Sink
  • Siliniyum
  • Tanso
  • Mangganeso
  • Kromo
  • Molibdenum
  • Stress and Energy Blend Support
  • Hanton Suporta Blend
  • Blend ng Imunyong Pang-suporta
  • Luya
  • Turmerik

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang multivitamin na ito ay ginawa ng Bagong Kabanata, isang likas na suplemento na tatak na may higit sa 35 na taon na karanasan sa negosyo. Nilalayon ng Bagong Kabanata na gamitin ang karunungan ng kalikasan upang mapabuti ang kalusugan at kabutihan. Nag-aalok sila ng libreng pagpapadala sa lahat ng mga produkto at ang kanilang serbisyo sa customer ay second-to-none.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

4. Garden Of Life Raw One

Garden Of Life Raw One

Garden of Life Raw One sa Babae ay isang minsan-araw-araw na bitamina para sa mga aktibong kababaihan. Ang paggamit ng isang timpla ng raw, hindi naproseso na mga sangkap, Raw One ay naghahatid ng isang malusog at balanseng pagsasama ng buong sustansya ng pagkain upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan at pagiging maayos.

Highlight:

  • Binuo para sa mga kababaihan
  • Gumagamit raw, hilaw at untreated sangkap
  • Nutrients Food-nilikha
  • Madaling digest
  • Walang karne
  • Abotable

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Kumpleto na multivitamin at mineral formula, na binubuo ng bitamina A, C, D, E, K, B6, B12, folic acid, kaltsyum, sink, at marami pang iba.
  • Raw probiotic at enzyme timpla, na binubuo ng protease, phytase, at iba pa.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Raw One for Women ay ginawa ng Garden of Life, isang malaking-scale producer ng supplements at kalusugan ng pagkain. Sa loob ng maraming taon, ang Hardin ng Buhay ay isang nangunguna sa industriya, gumagawa ng lahat mula sa multivitamins sa malusog na pagkain sa meryenda.

Buong Breakdown: Hardin Ng Buhay Raw One Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

5. Kumpleto ang SmartyPants Women

Kumpleto na ang mga Smartypants Womens

Kumpleto ang SmartyPants Women ay isang pandiyeta suplemento na nagmumula sa anyo ng masarap gummy chews. Sa tatlong masasarap na pagpipilian upang pumili mula sa, hindi ka na kailanman nababato ng mga gummies na ito. Hindi lamang kumpleto ang SmartyPants Women ang lahat ng iyong mga mahahalagang pang-araw-araw na bitamina ngunit idinagdag ang Omega-3 para sa kalusugan ng selula at CoQ10 para sa kalusugan ng puso.

Highlight:

  • Mga masarap na gummies ng prutas
  • Kumpleto multivitamin
  • Omega-3s
  • Folate
  • CoQ10
  • Para sa bawat bote na naibenta, ang SmartyPants ay gumawa ng isang 1: 1 nutrisyon grant sa Vitamin Angels

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Mga Bitamina A hanggang E
  • Bitamina K
  • Niacin
  • Folate
  • Biotin
  • pantothenic acid
  • Bakal
  • Yodo
  • Sink
  • Sosa
  • Fish Oil
  • Kabuuang Omega-3 mataba acids
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Choline
  • Inositol

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa ng SmartyPants, isang kumpanya na nag-specialize sa bitamina gummies. Ang SmartyPants ay nakatuon sa paghahatid ng pinakamahusay na kalidad sa mga customer nito - lahat ng mga produkto ay libre mula sa GMO at allergens. Ang SmartyPants ay nakatuon rin sa pagpapanatili ng kapaligiran at pagpapaunlad ng internasyonal.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

6. MegaFood Women's One Daily

Megafood Womens One Daily

MegaFood Women's One Daily ay partikular na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan sa kalusugan ng kababaihan. Higit sa lahat ng iyong mahahalagang pang-araw-araw na bitamina at mineral, ang suplementong ito ay nagbibigay ng 9mg ng bakal sa bawat tablet, upang makatulong sa pagtagumpayan kung ano ang nawawala sa panahon ng regla. Ang MegaFood Women's One Daily ay isang napakataas na kalidad na produkto na ginawa mula sa buong mga pagkain. Ito ay isang kumpletong multivitamin na may mataas na kalidad, isang mahusay na halaga at naglalaman ng mga bitamina na kailangan mong tingnan at pakiramdam ang iyong pinakamahusay.

Highlight:

  • Partikular na dinisenyo para sa mga kababaihan
  • Ginawa nang buo mula sa mga fullfood
  • 9mg ng bakal sa bawat tablet
  • Ngayon mas mahusay na halaga

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Mga Bitamina A hanggang E
  • Bitamina K
  • Niacin
  • Folate
  • Biotin
  • pantothenic acid
  • Bakal
  • Yodo
  • Sink

Sino ang gumagawa ng mga ito: Isang Araw-araw na Kababaihan ang ginawa ng MegaFood, isang tatak ng US na nangangailangan ng katiyakan sa susunod na antas. Ang lahat ng mga produkto nito ay sertipikadong glyphosate residue libre at bawat yugto ng kanilang proseso ng produksyon ay maingat na sinusubaybayan upang matiyak lamang ang pinakamahusay na kalidad. Ang MegaFood ay isang sertipikadong B Corporation, nangangahulugang ito ay nakakatugon sa mahigpit na pamantayan para sa pagganap sa kapaligiran, transparency at pananagutan.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

7. Centrum Women

Centrum Women

Centrum Women Multivitamin ay isang pang-araw-araw na multivitamin na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng panlipunang kalusugan ng kababaihan. Ang pagbabalangkas ay naglalaman ng mga sangkap upang mapalakas ang enerhiya at pagsunog ng pagkain sa katawan, suportahan ang kaligtasan sa kalusugan at makatulong upang mapanatili ang isang malusog na hitsura. Ang mga madaling lunukin ang mga tablet ay isa sa mga pinakamahusay na multivitamins ng kababaihan sa merkado ngayon.

Highlight:

  • Kumpleto multivitamin
  • Naglalaman ng mga key nutrient ng 24
  • Madaling maniwala agad

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Mga Bitamina A hanggang E
  • Bitamina K
  • Biotin
  • Folic acid
  • Niacin
  • pantothenic acid
  • Kaltsyum
  • Posporus
  • Magnesiyo
  • Bakal
  • Yodo
  • Tanso
  • Mangganeso
  • Kromo
  • Molibdenum
  • Siliniyum
  • Sink

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang produktong ito ay ginawa ng Centrum, isang European nutritional supplement brand na pag-aari ni Pfizer. Ang Centrum ay bumubuo ng mga suplementong pangkalusugan na ginawa ng maingat na napiling micronutrients sa loob ng maraming dekada. Ang lahat ng mga produkto ng Centrum ay sumunod sa mga mahigpit na alituntunin ng EU, upang makatitiyak ka na ligtas at epektibo.

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

8. Optimum Nutrition Opti-Women

Opti Women ng Optimum Nutrisyon

Opti-Babae ay isang kumpletong at mabisang multivitamin para sa mga kababaihan. Dinisenyo at ginawa sa pamamagitan ng Mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon, isang lider sa industriya ng suplemento, ang Opti-Women ay isang one-stop-shop para sa iyong mga pangangailangan sa multivitamin. Ang pagbibigay ng isang balanseng pagsasama ng mga bitamina, mineral, antioxidant, herbal extract at higit pa, ang Opti-Women ay isang perpektong paraan upang madagdagan ang pang-araw-araw na diyeta ng mga aktibong kababaihan.

Highlight:

  • Partikular Binuo para sa mga aktibong mga kababaihan
  • 600mcg folic acid bawat paghahatid
  • 150mg calcium sa bawat serving
  • 40 aktibong sangkap
  • 23 bitamina at mineral
  • 17 specialty sangkap at herbal extracts
  • Ginawa gamit ang vegetarian v-caps
  • Abotable

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Kumpleto na multivitamin at mineral formula, na binubuo ng bitamina A, C, D, E, K, B6, B12, folic acid, kaltsyum, sink, at higit pa.
  • 2mg toyo isoflavones
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi dahon
  • Herbal kunin at specialty ingredient timpla

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang mga multivitamins ng Opti-Women ay ginawa ng Pinakamainam na Nutrisyon. Sa loob ng maraming taon, ang Pinakamainam na Nutrisyon ay isang nangunguna sa industriya, na bumubuo ng mga epektibong at abot-kayang produkto upang maging angkop sa mga pangangailangan ng komunidad ng kabutihan. ON ay isa sa pinakamalaking at pinaka-respetadong kumpanya sa buong industriya - at may magandang dahilan. Hindi sila umaasa sa mga taktika sa pagmemerkado o di-nagpapatunay na mga claim na ibenta ang kanilang mga produkto. Sa halip, gumamit sila ng mga napatunayang sangkap na pang-agham sa mga klinikal na pag-aaral na dosis upang lumikha ng epektibo at makapangyarihang mga pandagdag.

Buong Breakdown: Mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon Opti-Women Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

9. NGAYON Eba

NGAYON-Eve

NGAYON Eba ay isang multivitamin ng kababaihan na naglalaman ng superfruits at higit pa. Sinasaklaw nito ang lahat ng mga pangunahing pangangailangan, at nag-aalok din ng mga dagdag na sangkap tulad ng molibdenum, cranberry extract, antioxidant, kwats, green tea at iba pa. Ito ay isang mahusay na trabaho sa sumasaklaw sa lahat ng mga pangunahing nutritional pangangailangan ng mga modernong babae, at kahit na nagdadagdag ng ilang mga pinasadyang ingredients at antioxidants.

Highlight:

  • Kumpleto na multivitamin at mineral formula
  • Idinagdag superfruits, antioxidants, extracts at damo
  • Maliit, madaling maniwala agad softgels

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Kumpleto na multivitamin at mineral formula, na binubuo ng bitamina A, C, D, E, K, B6, B12, folic acid, kaltsyum, bakal, at higit pa.
  • Idinagdag antioxidants, tulad ng cranberry extract, green tea, at iba pa.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Multivitamin Eve kababaihan ay ginawa sa pamamagitan NGAYON Pagkain, isang malaking tagagawa ng supplements kalusugan at kalusugan ng mga pagkain. Dahil 1968, NGAYON Pagkain ay palaging nangunguna sa industriya ng pagkain sa kalusugan, at ngayon, ang mga ito ay isa sa mga pinakamalaking tagagawa suplemento out doon.

Buong Breakdown: NGAYON Eba Review

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

10. Bayer HealthCare One A Day Women

One-A-Day-Womens

Bayer Healthcare One a Day Kababaihan Multivitamin ay isang simple, abot-kaya at epektibong isang beses araw-araw multivitamin. Gumagamit ito ng isang timpla ng mga pinakamahalagang bitamina at mineral. Sinasaklaw nito ang lahat ng mga pangunahing sustansya, na nagbibigay sa iyo ng balanse at epektibong dosis ng maraming mahahalagang bitamina at mineral.

Highlight:

  • Simple sabay-isang-araw na formula
  • 100% ng lahat ng 8 B-bitamina
  • Abotable
  • Madaling digest

Ano sa mga ito: One serving ay naglalaman ng:

  • Kumpleto na multivitamin at mineral formula, na binubuo ng bitamina A, C, D, E, K, lahat ng 8 B-bitamina, at mga mineral tulad ng sink, kaltsyum, bakal, at higit pa.

Sino ang gumagawa ng mga ito: Ang One-a-Day na Kababaihan ay ginawa ng Bayer Pharmaceuticals, isa sa pinakamalaking kumpanya ng pharmaceutical sa mundo. Itinatag sa Alemanya sa 1863, ang Bayer ay may higit sa 150 na taon ng karanasan sa industriya, at mga kita sa sampu-sampung bilyong dolyar. Ngayon, ginagawa nila ang lahat mula sa aspirin sa mga multivitamins sa mga gamot sa pag-save ng buhay na ginagamit sa mga ospital.

Buong Breakdown: Multi Review ng Bayer One A Day Women

If Kung bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba, nakakakuha kami ng isang maliit na komisyon.

Saan Kumuha Ito
amazon-logo-newer

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Multivitamins ng Kababaihan

Ilang Bitamina at Mineral ang Kailangan Ko?

Ang Institute of Medicine at ng National Academy of Sciences ay nai-publish ng mga gabay na naglilista ng mga Pandiyeta Reference Intakes (RDI) na halaga ng bawat mahahalagang bitamina at mineral. Maaari mong gamitin ang mga numero upang matukoy ang halaga ng mga nutrients na kailangan mo sa araw-araw, at kung magkano ang maaari mong gawin bago nakakaranas side effects.

Isaisip na ang mga RDI at RDA numero ay para sa mga karaniwang tao. Maaaring kailanganin ng mga halaga na nababagay batay sa iyong edad, timbang, pagkain, at maraming iba pang mga kadahilanan. Makipag-usap sa iyong doktor para malaman ng mas eksaktong mga numero para sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.

Kailangan ko Kailangan pa Bitamina panahon ng pagbubuntis?

Oo, talagang kailangan mo ng higit pang mga bitamina at mineral sa panahon ng pagbubuntis! Bilang karagdagan sa lahat ng mga karaniwang nutrients na kailangan ng iyong katawan sa araw-araw (karamihan sa kung saan makakakuha ka mula sa iyong pagkain), kakailanganin mo ng mga dagdag na nutrients sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang folic acid, iron, yodo, at kaltsyum.

Sa katunayan, inirerekomenda ng ilang eksperto na ang lahat ng kababaihan na maaaring maging buntis ay kumuha ng prenatal na bitamina. Ito ay dahil ang maraming folic acid ay kinakailangan sa mga unang yugto ng pagbubuntis, madalas bago alam ng babae na siya ay buntis. Upang maprotektahan laban sa mga depekto ng neural tube, hindi bababa sa 400mcg ng folic acid kada araw ang inirerekomenda para sa sinuman na maaaring maging buntis.

Kung aktibo na sinusubukan mong makakuha ng mga buntis, at pagkatapos ay ang pagkuha ng isang prenatal ay maayos para sa short-term. Gayunpaman, prenatal bitamina ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pang-matagalang, Kaya ang karamihan ng mga doktor ay hindi na inirerekumenda ang mga ito sa araw-araw maliban kung ang isang pagbubuntis ay malamang.

Ang mabuting balita ay na sa panahong ito, multivitamins karamihan sa mga kababaihan ay naglalaman ng hindi bababa 400mcg ng folic acid, na kung saan ay ang pinakamababang halaga na inirerekomenda para sa isang malusog na pagbubuntis. Iyon ay nangangahulugan na, kung ikaw ay pagkuha ng araw-araw multivitamin, hindi na kailangan na kumuha ng isang prenatal bitamina hanggang sa maging buntis.

Tingnan ang Aming: Top 10 Prenatal Bitamina

Paano ako makakakuha ng sapat na bitamina at mineral?

Sa araw-araw, makakakuha ka ng isang magandang bahagi ng mga kinakailangang mga bitamina at mineral mula sa mga pagkain na ubusin mo. Kung kumain ka ng isang malusog, balanseng pagkain ng marami ng sandalan meats, gulay at prutas, ikaw ay maaaring makakuha ng sapat na nutrients mula sa iyong pagkain mag-isa.

Gayunpaman, ang aming mga modernong diyeta ay umalis ng maraming nais. Ang mga naprosesong pagkain at murang, maginhawang pagkain ay hindi naglalaman ng sapat na nutrisyon upang suportahan ang isang malusog na pamumuhay. Sa katunayan, ang bawat hakbang sa pagproseso ng mga pagkain ay nagtatanggal ng mga karagdagang nutrients. Nangangahulugan ito na ang frozen na pagkain na kakain mo ay naglalaman lamang ng isang maliit na bahagi ng nutrients na ang mga raw na sangkap na minsan ay nagkaroon.

Kung kumain ka ng isang malusog na pagkain na puno ng prutas at gulay at puno ng unprocessed pagkain, ikaw ay malamang na makakuha ng sapat na bitamina at mineral mula sa iyong pagkain. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi kumain balanseng, malusog na pagkain, at samakatuwid ay hindi makakuha ng sapat na bitamina.

Upang makatulong na madagdagan ang iyong pandiyeta paggamit ng nutrients, maaari kang kumuha ng multivitamin isang kababaihan, karaniwang isang beses sa bawat araw.

Ano ang isang Multivitamin?

Ang mga multivitamins ay mga nutritional supplements na sa pangkalahatan ay dumating sa anyo ng mga tabletas, capsules o tablets. Pagsamahin ang mga mahahalagang at hindi mahalaga nutrients, bitamina, mineral, at herbal supplement upang lumikha ng isang simpleng paraan upang madagdagan ang nutritional pangangailangan.

Ang multivitamin ng kababaihan ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na inirerekomenda para sa lahat, na may dagdag na sangkap na partikular na idinagdag upang suportahan ang babaeng katawan, tulad ng folic acid, iron, bitamina B12 at B6, sa iba pa.

Multivitamins ay inilaan para madagdagan ang isang malusog na pagkain, pagpuno sa nutritional gaps. Multivitamins ay hindi maaaring palitan o "ayusin" ang mga mahihirap na pagkain, Gayunman. Itinataguyod at sumusunod malusog na pagkain gawi ay dapat na iyong priority #1. Sa kasamaang palad, walang "magic tableta" upang gumawa ka ng malusog - bagaman multivitamins ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang tamang antas ng bitamina at mineral.

Ano ang mga Benepisyo ng Multivitamin ng Kababaihan?

Ang mga multivitamins ay hindi kapani-paniwalang popular, bilang isa sa mga karaniwang ginagamit na pandagdag. Nagbibigay ang mga ito ng isang malawak na hanay ng mga nutrients, mineral at bitamina. Ang ilan ay partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan, na may dagdag na sangkap na partikular na idinagdag para sa kalusugan ng kababaihan. Ang ilang mga pangunahing paggamit ng multivitamins para sa kababaihan ay ang:

  • Mga kakulangan sa Nutrisyon: Ang multivitamins ay maaaring makatulong upang maiwasan ang ilang mga kakulangan sa nutrisyon. Ang isang nutritional kakulangan ay nangyayari kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na isang partikular na nutrient mula sa pagkain na nag-iisa - o kapag ang iyong katawan ay nahihirapan na sumisipsip sa mga nutrients. Ang ilang mga deficiencies ay karaniwan, habang ang iba ay bihira sa binuo mundo. Ang isang kamakailang pag-aaral sa American Journal of Clinical Nutrition, nabanggit na ang multivitamins ay kapaki-pakinabang sa pag-abot sa inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng ilang mahahalagang nutrients, tulad ng calcium at magnesium. Ang mga multivitamins ay tiyak na hindi inilaan upang maglingkod bilang isang kapalit para sa isang malusog na diyeta - ngunit maaari silang makatulong na punan ang ilang mga nutritional gaps sa ilang mga sitwasyon.
  • Kalusugan ng Kababaihan: Ang multivitamins ay dinisenyo upang suportahan ang maraming aspeto ng pangkalahatang kalusugan, ngunit ang ilan ay mas mahalaga para sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Ang mga multivitamins ay napakahalaga para sa kalusugan ng kababaihan - at ang ilang mga pagtatantya ay nagpapakita na walang mga ito, sa paligid 75% ng mga kababaihan ay kulang sa hindi bababa sa isang nutrient. Mayroong maraming mahahalagang nutrients na maaari mong makuha sa pamamagitan ng multivitamins, ngunit ang ilan sa mga pinakamahalaga para sa kababaihan ay ang: B bitamina, bitamina D, bitamina K, folate, bakal, kaltsyum, at magnesiyo.
  • Pagbubuntis: Mahalaga ang pagbubuntis pinatataas ang pangangailangan para sa ilang mga nutrients. Tiyak na narinig mo ang sinasabi ng "pagkain para sa dalawa", ngunit may ilang katotohanan dito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay dapat kumuha ng karagdagang pangangalaga upang makakuha ng sapat na susi pagbubuntis nutrients sa kanilang mga diyeta, kabilang ang folate, kaltsyum, bitamina D at bakal. Maraming nutrients ang mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, ngunit marahil ang pinakamahalaga ay folate. Folate, na kilala rin bilang folic acid o bitamina B9. Hindi sapat ang paggamit ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa isang nadagdagan ang panganib ng mga depekto ng kapanganakan, kaya ang pagkuha ng sapat na folic acid sa iyong pagkain ay susi sa isang malusog na pagbubuntis. Ang multivitamins ng kababaihan ay kadalasang naglalaman ng magandang halaga ng folate at iba pang mga pangunahing sustansya. Gayunpaman, kung ikaw ay buntis, kakailanganin mong makakuha ng bitamina sa prenatal. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor sa lalong madaling panahon upang matiyak ang tamang nutrisyon sa lahat ng mga yugto ng pagbubuntis.
  • Pangkalahatang Kalusugan: Ang multivitamins ay nagbibigay ng "nutritional insurance policy", ayon sa Mga mananaliksik ng Harvard School of Public Health. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng malawak na hanay ng nutrients na mahalaga sa pangkalahatang kalusugan, ang mga suplemento ay nagbibigay ng medyo mura at madaling paraan upang matiyak ang sapat na nutrisyon. Ang mga ito ay HINDI kapalit para sa isang malusog na diyeta, gayunpaman.

Mayroon ding ilang mga mas tiyak kong halimbawa kung paano mapapalakas ng multivitamins ang pangkalahatang kalusugan. Marahil ang pinaka-kahanga-hanga ay ang Journal of Nutrition study na ito, na natagpuan na ang mga kababaihan na kumuha ng pang-araw-araw na multivitamin ay nagpakita ng isang nabawasan na panganib ng sakit sa puso.

Sino ang maaaring makinabang mula sa pagkuha ng isang babae Multivitamin?

Ang karamihan ng mga kababaihan ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng isang multivitamin, kahit na ang mga benepisyo na mapapansin mo ay mag-iiba depende sa iyong diyeta at nutrisyon gawi. Narito ang mga tao na ay makikinabang ang pinaka mula sa pagdaragdag ng isang multivitamin karagdagan sa kanilang pang araw-araw na gawain:

  • Kababaihan sa lahat ng edad - Ang mga produktong ito ay magbibigay ng isang malaking dosis ng maraming mga bitamina at mineral na mahalaga sa parehong araw-araw na buhay, at pangmatagalang kalusugan. Habang ang marami sa mga mahusay na bitamina ay matatagpuan sa iyong pang-araw-araw na pagkain, madalas na mga nutritional gaps na natitira sa aming modernong diets. Ang pagkuha ng isang multivitamin ay tulad ng pagkuha ng isang patakaran sa seguro na nagsisiguro na makakuha ka ng sapat na nutrients sa iyong diyeta. Ang pagkuha ng sapat na bitamina at mineral sa araw-araw ay maaaring magkaroon ng malawak na hanay ng mga benepisyo, parehong maikli at pang-matagalang.
  • Mga babaeng atleta at mahilig sa fitness - Hindi sorpresa na ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay nangangailangan ng mas maraming nutrient-rich foods sa kanilang diet. Ang proseso ng matinding ehersisyo ay nakababahalang sa katawan, at ito ay sumusunog ng maraming calories. Samakatuwid, kung regular kang mag-ehersisyo, kailangan mong tiyakin na kumakain ka ng sapat, at nakakakuha ka ng sapat na bitamina, mineral, at protina sa iyong diyeta. Para sa mga weightlifters lalo na, ang mga multivitamins ay napakahalaga.

Paano Ako Kumuha ng Multivitamin?

Ang karamihan ng mga multivitamins ay kinuha sa isang pang araw-araw na batayan. Kadalasan ang mga ito sa sandaling-araw-araw na tabletas, ngunit kung minsan ang mga ito ay kinuha 2-3 beses bawat araw sa mga maliliit na doses. Palaging sundin ang mga tagubilin sa packaging ng produkto. Walang pakinabang sa pagkuha ng higit sa inirekumendang dosis.

Sa katunayan, ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na epekto. Huwag kumuha ng higit sa inirerekumendang dosis maliban kung partikular na inutusan ng isang medikal na propesyonal.

Kung ang multivitamin na iyong ginagamit ay isang beses-araw-araw, pinakamahusay na dalhin ito sa umaga. Ito ay makakatulong sa pagbibigay ng lakas para sa iyong araw, at payagan ang maraming oras para sa mga nutrients upang digest.

Kung ikaw ay nagtataka kung maaari kang makinabang mula sa multivitamins, inirerekumenda namin ang pakikipag-usap sa iyong doktor upang talakayin ang iyong mga pagpipilian.

Mayroon bang anumang Epekto sa Gilid?

Para sa karamihan ng mga tao, pagkuha ng multivitamins ay hindi magsasanhi ng anumang mga side effect. Iyon na sinabi, ubos sobrang dami ng mga partikular na bitamina ay maaaring maging sanhi ng epekto. Kung kukuha ka ng higit sa inirerekumendang dosis ng multivitamin o kumuha ng iba pang mga suplementong bitamina bilang karagdagan sa isang multivitamin, maaari kang mag-aaksaya ng masyadong maraming nutrients na ito.

Hangga't hindi ka kumuha ng higit sa inirerekumendang paghahatid ng isang multivitamin sa bawat araw, hindi ka dapat makaranas ng anumang mga side effect. Kung gagawin mo, ang mga epekto ay karaniwang banayad.

Ang mga epekto na maaari mong maranasan mula sa pagkakaroon ng labis na bitamina sa iyong system ay nag-iiba depende sa partikular na bitamina o mineral na mayroon ka ng labis na. Ang sobrang bakal at kaltsyum ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng toxicity, na maaaring maging makabuluhan. Ang iba pang mga mineral at bitamina ay maaaring maging sanhi ng malumanay hanggang katamtamang mga epekto kapag kinuha nang labis.

Hangga't hindi ka lalampas sa inirerekumendang dosis sa iyong multivitamin's packaging, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pagkuha ng masyadong maraming bitamina sa iyong diyeta. Kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin, makipag-usap sa iyong doktor.

Paano Ako Pumili ng Mabuting Multivitamin?

Tulad ng tungkol sa anumang produkto sa kasalukuyan, mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian pagdating sa pagpili ng multivitamin ng isang babae.

Bagaman mahirap piliin ang isang pinakamahusay na produkto, tingnan natin ang ilan sa mga bagay na dapat mong hanapin kapag pumipili ng multivitamin.

  • Kasamang Mga Sangkap - Hakbang bilang isa ay upang tingnan ang mga sangkap at ang nutritional nilalaman ng produkto. Tanungin ang iyong sarili, ay masakop ang mga ito sa lahat ng mga pangunahing bitamina at mineral tulad ng bitamina A, C, E, B1, B2, B6, B12, folic acid, sink, kaltsyum, atbp? Ito ay isama ang anumang mga karagdagang nutrients, upang suportahan ang iyong pamumuhay? Kumuha ng isang malapit na tingnan ang mga pagkaing nakapagpalusog nilalaman at ang mga halaga ng bawat pagkaing nakapagpapalusog, at ihambing ito sa inirekumendang araw-araw na paggamit.
  • Application sa iyong mga pangangailangan - Paano naaangkop ang produkto na isinasaalang-alang mo sa iyong mga indibidwal na pangangailangan? Kung ikaw ay isang mahilig sa fitness, dapat kang maghanap ng isang multivitamin na kasama ang mga sangkap na idinagdag upang mapalakas ang pagganap sa pag-eehersisyo at / o paggaling. Kung naghahanap ka lamang ng isang basic minsan-araw-araw, hanapin ang isang abot-kayang at balanseng produkto.
  • Brand Recognition - Alam mo ba ang kumpanya na gumagawa ng produkto? Mayroon ba silang magandang reputasyon? Maraming mga kumpanya ang claim na ang pinakamahusay na tatak ng multivitamin, ngunit mayroon lamang isang piling ilang na talagang nakatira hanggang sa kanilang mga pangako sa marketing. Kung hindi ka pamilyar sa isang kumpanya o tatak, basahin ang mga review ng gumagamit upang makakuha ng isang ideya ng opinyon ng komunidad ng kumpanya at produkto.
  • Feedback ng Komunidad - Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang feedback / opinyon ng komunidad. Maaari mong tanungin ang iyong mga kaibigan at pamilya kung anong bitamina ang ginagamit nila at kung ano ang iniisip nila sa kanila. O, maaari mong basahin ang mga review sa online upang makalikom ng feedback.

Paglalagom

Namin ang lahat ng malaman na pagdating sa pagiging malusog, maraming mga kadahilanan na mahalaga upang bigyang-pansin. Ang pisikal na ehersisyo ay siyempre, isang malaking bahagi ng pananatiling hugis at pagpapanatili ng mabuting kalusugan.

Gayunpaman, ang solong pinakamahalagang kadahilanan sa pangkalahatang kalusugan ay ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta.

Araw-araw, ang aming mga katawan ng isang tiyak na halaga ng macronutrients tulad ng mga protina, carbohydrates, at taba, at isang tiyak na halaga ng micronutrients tulad ng bitamina at mineral. Upang mapanatili ang mahusay na pisikal at mental na kalusugan, ang isang balanseng pagkain ay lubhang mahalaga.

Ang pagbabalanse ng iyong pagkain at pagkuha ng sapat na protina at malusog na taba sa iyong diyeta ay mahalaga sa malusog na pamumuhay. Ang pagkuha ng tamang dami ng bitamina at mineral ay mas mahalaga.

Ang mga bitamina at mineral ay mahahalagang nutrients. Tinutulungan nila ang pag-play ng daan-daang mga tungkulin sa katawan, mula sa pagpapanatili ng immune system sa pagpapalakas ng mga buto sa mga sugat sa pagpapagaling at higit pa.

Dahil ang mga kalalakihan at kababaihan ng katawan ay naiiba, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng iba't ibang halaga ng ilang mga bitamina at mineral kaysa sa mga lalaki.

Mayroong ilang mga bitamina na mahalaga para sa mga kababaihan, ngunit mas mahalaga para sa mga lalaki. Ang mga bitamina at mineral ay may malaking papel sa reproductive health at lalo na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis.

Ngayon na iyong natutunan ang nalalaman tungkol sa multivitamins at kung ano sila maaari at hindi maaaring gawin, ikaw ay may mga kasangkapan na kailangan upang piliin ang mga pinakamahusay na produkto para sa iyo. Habang ang anumang produkto sa listahang ito ay magiging isang mahusay na pagpipilian, ang pinakamahusay na isa ay talagang depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at badyet.

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ishare ang post na ito!

Nakatulong ba ang post na ito?
Ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang post. Iyan ang tanging paraan na maaari nating mapabuti.
Oo26
Hindi3

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows ay isang independiyenteng manunulat at consultant na nag-specialize sa mga paksa sa kalusugan at kabutihan. Na may higit sa 7 taon ng pagsulat ng karanasan sa industriya ng natural na kalusugan, sinisikap ni Austin na makapaghatid ng tumpak, maigsi at pananaliksik na nakabatay sa impormasyon sa kanyang mga mambabasa. Makipag-ugnay sa Austin tungkol sa artikulong ito