Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ang mga video game ay walang bago. Sila ay nakapaligid na mula noong huli na '50s.

Sa katunayan, isang maikling maikling aralin sa kasaysayan para sa iyo. Ipinagpalagay na ang isang nukleyar na pisiko na nagngangalang William Higinbotham ay lumikha ng kauna-unahan na laro ng video noong 1958 na tinawag na "Tennis for Two" [1].

Ang mga video game ay umunlad nang malaki mula noon. Iba't ibang mga genre ang lumitaw; mula sa pagkilos / pakikipagsapalaran tulad ng Red Dead Redemption sa sports-specific games tulad ng Madden at MLB The Show. Napakalaki ng kanilang paglaki na ang mga tao ay nagsisimula na tumawag sa paglalaro ng mga video game isang sport!

Ano ang isang E-Sport?

Gayunpaman, kamakailan lamang, ang term na "E-Sports" ay itinatapon sa paligid.

Kaya, ano man talaga ang isang "E-Sport"?

Mga Kredito: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Opisyal, isang pag-aaral mula sa Journal of Computers sa Human Behavior tinutukoy ito bilang:

"Isang lugar ng eksena ng laro kung saan ang mga manlalaro ng computer game ay espesyalista sa isang partikular na laro, mga pangkat ng laro ng form (clans), makipagkumpetensya sa mga paligsahan, at makipagkita sa mga tinatawag na LAN (Local Area Network) na mga partido." [2].

Para bang isang palakasan, hindi ba?

Sure, hindi ito maaaring maging pisikal bilang isang tradisyonal na isport tulad ng hockey o football. Gayunpaman, hindi nito binabago ang katotohanan na ito ay isang sport, na isang kumpetisyon sa pagitan ng dalawa o higit pang mga indibidwal o mga koponan na nangangailangan ng partikular na kasanayan upang magtagumpay sa ibinigay na gawain na kinakailangan ng isport.

Sa kabila ng paliwanag na ito, maaari pa ring sorpresa ang ilang mga tao na ang mga kumpetisyon sa E-Sport ay nangangailangan ng napakahusay na paghahanda upang i-play sa isang mataas na antas, tulad ng anumang iba pang isport.

Kasama dito ang wastong pagsasanay, nutrisyon, at oo, maging karagdagan.

Ang paglalaro ay nangangailangan ng mga buwis na nagbibigay-malay na kakayahan tulad ng isang mabibigat na pag-gawa ng nagbibigay-malay, mga kasanayan sa visuospatial na makakatulong sa amin na makilala, makilala, at manipulahin ang visual stimuli, pati na rin isang pinahusay na span ng atensyon, bukod sa maraming iba pang mga nagbibigay-malay na kakayahan [3].

Dahil dito, nais nating mapahusay ang aming mga kakayahan hangga't maaari sa tao upang maibigay ang ating sarili sa ating kumpetisyon.

Narito ang isang mabilis na visual ng mga pandagdag na pupuntahan namin sa artikulong ito na naglalayong makatulong sa iyo na gawin lamang iyon!

Pinakamahusay na Mga Suplemento Para sa gaming At E Sports Infographic Mula sa Top10supps

8 Nakatutulong na Supplement para sa mga Professional na Gamer

Sa pag-iisip, narito ang isang listahan ng ilang mga natural na halamang gamot at pandagdag na maaaring makatulong sa iyo na makuha ang kalamangan ng kaisipan sa iyong mga kakumpitensya! Kahit na marahil ay hindi mo kakailanganin ang mga ito para sa 'noobs.'

Kapeina

Caffeine Extract

Ang isang ito ay isang no-brainer, at maaari mo itong kunin. Ngunit alamin natin eksakto bakit ito ay isang mahusay na pagpipilian.

Paano Ang Caffeine Tumutulong sa Mga Gamer

Namin ang lahat ng malaman na ang kapeina wakes up mo. Iyan ay ibinigay. Gayunpaman, may ilang iba pang mga variable na dapat nating tignan kapag sinusubok ang mga epekto ng caffeine sa utak.

Sa isang pag-aaral ng double-blind, ang caffeine ay nakapagpapabuti ng isang mahalagang variable sa paglalaro; oras ng reaksyon [4]. Dagdag pa, ito ay ipinapakita lamang sa 75 mg, na bahagyang mas mababa sa halaga ng caffeine sa isang maliit na 8 onsa maaari ng Red Bull.

Ang isa pang variable na dapat nating pagmasdan ay perceptual memory. Karaniwang, ito ang kakayahang makilala ang mga ideya, konsepto, mga pattern, at mga indibidwal at upang mabigyan sila ng kategorya [5].

Sinusuri ng isang pag-aaral ng caffeine ang variable na ito sa pamamagitan ng pagsubok ng caffeine laban sa pagtulog at isang placebo. Ang natuklasan ng pag-aaral ay na ang caffeine ay nakapagpataas ng ganitong uri ng memorya sa isang dosis ng 200mg na mas mahusay kaysa sa mga napping at mga grupo ng placebo. Ang 200 mg ay tungkol sa halaga ng caffeine sa isang 5-Hour Energy Shot [6].

Gaano Kadalas Upang Dalhin

Ang susi dito ay hindi kumuha ng masyadong maraming caffeine upang maiwasan ang karaniwang mga epekto tulad ng jitteriness at pagkabalisa. Gusto ko iminumungkahi na mapanatili ang iyong konsumo sa caffeine sa ilalim ng 200mg bawat 4-6 na oras.

Gayunpaman, ang pagsubok-at-error ay ang pinakamahusay na paraan upang matuklasan ang iyong pagpapaubaya, dahil ang kapeine tolerance ay lubos na indibidwal at maaaring maging lubos na hindi mahuhulaan.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Ginko Biloba

Ginkgo Biloba Extract

Kakaibang pangalan, alam ko. Sa kabila ng nakakatuwang pangalan, ang bagay na ito ay talagang kamangha-manghang sa nagawa nitong gawin para sa memorya ng mga pasyente ng Alzheimer's at Dementia [7].

Sa kasamaang palad, bagaman, hindi pa napatunayan na lahat ito ay matagumpay sa departamento ng memorya para sa amin ng mga mas batang manlalaro.

NGUNIT, kung ano ang tila mapabuti sa mga mas bata na pangkat ng edad presyon ng dugo at mga antas ng cortisol. Kapag nakakakuha tayo ng stress, tulad ng madalas nating ginagawa sa mga panahunan sa palakasan, tumataas ang ating presyon ng dugo, sa bahagi dahil sa madalas na tinatawag na "stress hormone"; cortisol.

Ang Cortisol ay inilabas ng mga glandula ng adrenal sa mga oras ng mataas na diin upang maihanda ang katawan para sa mga mapanganib na sitwasyon na maaaring makapinsala sa integridad ng katawan.

Gayunpaman, sa modernong lipunan, ito ay talagang hindi kinakailangan tulad ng dati, ngayon na nakatira tayo sa mga sibilisadong lipunan na napapakain ng mabuti, bukod sa maraming iba pang mga kadahilanan kung bakit hindi tayo halos "primal" tulad ng dati ay.

Dahil dito, ang labis na pagpapakawala ng cortisol ay maaaring mapigilan ang aming mga kakayahan upang maisagawa nang maayos sa arena sa paglalaro, tulad ng pagpapahina sa aming memorya at tumutok [8].

Paano Ginkgo Tumutulong sa mga Gamer

Sa isang double-bulag na pag-aaral ng placebo na kontrolado, ang mga batang boluntaryo ng 70 ay inilagay sa pamamagitan ng pagsusuri ng stress sa pisikal at kaisipan (static exercise at memory test ayon sa pagkakabanggit) [9].

Ipinakita na kapag pinamamahalaan si Ginkgo, ang presyon ng dugo at cortisol ay napababa nang malaki kumpara sa kung kailan hindi ito ibinigay sa mga paksa.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga manlalaro dahil kung magagawa mo panatilihin ang iyong mga antas ng stress bilang mababa hangga't maaari sa panahon ng kumpetisyon, ang memorya ay makabuluhang mapabuti, na nagpapahintulot para sa mas malaking pokus na mailagay sa iyong mga aksyon.

Gaano Kadalas Upang Dalhin

Dalhin 120 mg tungkol sa 1 oras o bago bago ang iyong pagsasanay o kumpetisyon. Kailangan lamang itong kunin isang beses bawat araw at maaaring ligtas na dadalhin araw-araw, kahit na sa araw na di-mapagkumpitensya upang mapanatiling matatag ang mga antas ng dugo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Fish Oil

Pinagmulan Ng Omega 3

Marahil alam mo kung paano ang langis ng isda isang mahusay na suplemento para sa pangkalahatang kalusugan, lalo na para sa kalusugan ng puso at kolesterol. Habang ang lahat ng ito ay mainam at napakainam para sa aming pangkalahatang kagalingan, kung ano ang una nating interesado ay ang kakayahang pagbutihin ang isa pang uri ng memorya; gumaganang memorya.

Ang memorya ng pagtatrabaho ay karaniwang tinutukoy bilang panandaliang memorya. Ito ay responsable para sa pansamantalang paghawak ng impormasyon at nagbibigay-daan sa amin upang gumawa ng mabilis, pangangatuwiran, at mga gabay na gabay na sumasalamin sa aming mga pag-uugali [10].

Paano Tinutulungan ng Isda ang Mga Gamer

Sa isang pag-aaral na napag-usapan ang memorya ng trabaho, ang mga boluntaryo ay binigyan ng 2 gramo ng DHA (isang uri ng langis ng isda) bawat araw [11]. Ginamit ng mga mananaliksik ang isang verbal memory test na pinagtibay sa maraming pag-aaral na dumating bago ito; uugnay sa DHA na may pinabuting memorya ng pagtatrabaho.

Mahalaga, ang pagsubok ay nangangailangan ng mga paksa upang subaybayan ang isang serye ng mga titik sa isang screen at tumugon kapag ang isang sulat ay magkapareho sa isa na nauna bago ito isang beses na nakalipas, dalawang beses na ang nakalipas, o tatlong beses na nakalipas, na may iba't ibang mga agwat ng oras na ginagamit.

Ang pangkat na kumuha ng langis ng isda ay gumanap ng mas mahusay sa pagsusuri na ito sa kurso ng 6 na buwan kaysa sa pangkat na hindi kumuha nito. Naniniwala ang mga mananaliksik sa pag-aaral na ito na ang langis ng isda ay nagtataglay ng kalidad na nagbibigay-malay na nagbibigay-malay na ito dahil sa bahagi nito anti-namumula epekto.

Gayunpaman, ang karagdagang pangangatuwiran kung bakit gumagana ang langis ng langis sa ganitong paraan ay hindi pa isasagawa.

Magkano sa Dalhin

Ang paggamit ng 2 grams ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang naunang pag-aaral ay gumagamit ng 2 grams. Ngunit upang tandaan, ito ay DHA lamang, hindi EPA.

Ang DHA ay isa sa dalawang pangunahing uri ng langis ng langis na naroroon sa karamihan sa mga suplemento. Ito ang mga Omega 3 na karaniwan mong naririnig. Gayunpaman, sa pag-aaral, dahil ang mga paksa na ginagamit lamang DHA, gagamitin lamang ko iyan, dahil ang pagdaragdag ng EPA ay hindi napatunayan upang mapahusay ang katalusan at nagtatrabaho ng memorya sa pag-aaral.

Maaari kang makahanap ng mga suplemento ng DHA sa paghihiwalay, pati na rin ang tradisyonal na pinagsamang mga suplementong langis ng DHA at EPA sa karamihan ng mga tindahan ng bitamina at kalusugan, pati na rin sa internet.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Phosphatidylserine

Pinagmulan Ng Phosphatidylserine

Subukan mong sabihin ang isang beses na 5 na mabilis. Ito ay medyo malambot. Ngunit magpapasalamat ka na natuklasan mo ito, dahil napatunayan na mapabuti ito katumpakan at bilis ng pagkalkula sa kasing liit ng 2 na linggo! [12].

Ang mga kasanayang ito ay nagpabuti ng 13% at 20% ayon sa pagkakabanggit kumpara sa pangkat ng placebo. Para sa isang suplemento, iyon ay napakabilis na oras upang masaksihan ang mga resulta.

Paano Tinutulungan ng Phosphatidylserine ang Mga Gamer

Hindi mahalaga kung ano ang genre ng laro na ginagamit sa kumpetisyon, ang parehong katumpakan at bilis ng pagkalkula ay napakahalaga sa pagtagumpay sa mundo ng paglalaro at E-Sports. Naglalaro ka man ng isang first-person tulad ng Call of Duty o ang pinakabagong laro ng NHL, ang pagkakaroon ng mahusay na kawastuhan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong pagpapaputok ng pagpapaputok o ang iyong mga kasanayan sa pagbaril sa pulso.

Gaano Kadalas Upang Dalhin

Ang naunang pag-aaral ay ginagamit ang pinaka karaniwang ginagamit na dosis ng 400mg. Bagama't hinati nila ito sa dalawang magkakaibang mga dosis, hindi ito kinakailangan, at dadalhin mo ang lahat ng ito sa isang dosis kung nais mo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bacopa Monniera (Brahmi)

Bacopa Monnieri Extract

Ang suplemento na ito, na kilala rin nang mas simpleng bilang Brahmi, ay napatunayan na magpakita ng mga makabuluhang pagpapabuti sa:

  • rate ng pag-aaral,
  • pagsasama-sama ng memorya,
  • visual na pagproseso ng impormasyon,
  • at kahit pag-aalaala kapag inihambing sa isang grupo ng placebo [13].

Gayunpaman, ang isang tao ay dapat maging mapagpasensya kapag kinukuha ang karagdagan na ito, dahil umaabot sa 12 na linggo upang masaksihan ang mga epekto na ito.

Paano Brahmi Tumutulong sa mga Gamer

Sa mga tuntunin ng karaniwang tao, ang suplementong ito ay tutulong sa iyo na matuto nang mas mabilis, magagawang mas mahusay na mag-imbak ng mga panandaliang alaala sa mga pangmatagalang alaala, mas mahusay na bigyang-kahulugan ang visual na impormasyon, at makatutulong pa rin sa iyo kalmado ang iyong pagkabalisa sa mga oras ng mataas na diin [14]. Medyo halata na ang lahat ng mga kasanayang ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa panahon ng matinding kumpetisyon.

Gaano Kadalas Upang Dalhin

Dalhin 300mg araw-araw para sa 12 na linggo. Napakahalaga na manatili sa rehimeng ito para sa pang-matagalang, dahil ang mga epekto na ito ay tumatagal ng ilang sandali upang maging maliwanag.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea Extracts

Bakit mukhang tulad ng pinakamahusay na supplement ay ang mga na ang pinaka mahirap na bigkasin?

Mayroong dalawang mahahalagang variable na ang suplemento na ito ay hindi lamang makakatulong, sa isang positibong paraan, ngunit pareho silang nagtatrabaho nang magkasama. Ang mga pinag-uusapan ko dito ay pagkapagod at katalinuhan.

Paano Tumutulong ang Rhodiola Rosea ng mga Gamer

Una, pag-usapan natin ang pagkapagod, o dapat kong sabihin na hindi nakapagod sa bagay na ito. Sa taon 2000, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang kagiliw-giliw na pag-aaral sa mental na pagganap ng mga batang manggagamot sa panahon ng magdamag na shift [15].

Ang natuklasan nila ay na nabawasan nila ang pagkapagod ng mga manggagamot sa pamamagitan ng isang average ng 20% sa kasing dami ng 2 na linggo bilang larawan ng isang bagay na tinatawag na Total Fatigue Index, na isang validated na sukatan ng pagkapagod sa siyentipikong panitikan.

Tulad ng nakasaad nang mas maaga, napupunta ito sa kamay na may pinahusay na epekto ng cognition. Dahil sa mga anti-nakakapagod na epekto ng Rhodiola Rosea, ang mga manggagamot ay lubos na nakapagpapabuti ng kanilang pagganap sa anumang mga gawaing nauugnay sa trabaho na kanilang pinagtatrabahuhan sa oras.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpapatunay sa puntong ito, kahit na ang 5 na araw ng pagdaragdag sa mga kadete ng militar, muli nagtatrabaho mga tungkulin sa gabi, ay lubos na nagawa mabawasan ang pagkapagod at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan. Ito ay humantong sa mga kadete na nagpapabuti ng kanilang kapasidad sa pag-iisip na may kaugnayan sa pangkat ng placebo [16].

Gaano Kadalas Upang Dalhin

Ang mga pag-aaral na ito ay gumagamit ng mga dosis mula sa 300-600mg ng Rhodiola Rosea. Ang paggamit ng anumang higit pa kaysa sa ito ay hindi pa naging mas epektibo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

L-Theanine

Mga Pinagmulan Ng L Theanine

Para sa mga nag-aalala sa iyo-warts out doon, Mayroon akong suplemento para sa iyo. Ang L-theanine ay isa sa mga pangunahing aktibong sangkap na natagpuan sa tsaang berde, sa tabi ng caffeine, na tinalakay namin kanina.

Sa isang pag-aaral, parehong isang visual na pansin gawain pati na rin ang audio-response test ay ibinibigay. Gayundin, ang mga self-report ng pagkabalisa ay ibinigay ng mga paksa sa pamamagitan ng paggamit ng isang napatunayan na instrumento na tinatawag na State-Trait Anxiety Inventory (STAI).

Ang mga resulta na natipon nila ay nabawasan ang rate ng puso, pinahusay visual na pansin ng pagganap, at pinahusay na oras ng reaksyon, lalo na sa mga nakakuha ng mataas sa imbentaryo ng pagkabalisa [17].

Sa kasamaang palad, ang mga resulta ay hindi na mahalaga kapag ito ay dumating sa mababang-average na mga tao ng pagkabalisa. Kaya't hindi ko mag-abala sa karagdagan na ito kung hindi mo tila nagdusa mula sa kumpetisyon-sapilitan o kahit na isang anyo ng pangkalahatang pagkabalisa disorder.

Paano Tumutulong ang Mga L-Theanine Mga Gamer

Gayunpaman, para sa mga na gawin, suplementong ito ay isang diyos-ipadala. Pinahihintulutan ka nito na huminahon nang hindi ma-sedated (na sapilitan na matulog nang buo). Sa pamamagitan ng mas mataas na katahimikan, pinapayagan nito ang mga indibidwal na may mataas na pagkabalisa na mapabuti ang mga pangunahing variable ng oras ng reaksyon at visual na pag-aalaga sa pagganap.

Gaano Kadalas Upang Dalhin

Ang 200mg ay ang pinakamainam na dosis dito. Maaari rin itong ipares sa caffeine para sa isang synergistic effect na nagbibigay-daan para sa wakefulness epekto ng kapeina na may nabawasan na mga pagkakataon ng mga epekto tulad ng pagkabalisa at mag-alala.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Panax ginseng

Ginseng Root Extract

Ang Ginseng ay naging isang sikat na suplemento sa nootropic (nagbibigay-malay-pagpapahusay) mundo. Ang Panax ginseng, kung minsan ay tinutukoy bilang "True Ginseng", ay ang pinaka mahusay na sinaliksik na uri ng ginseng, kaya iyon ang ibabatay natin sa aming pagsusuri.

Ang mga resulta ng isang partikular na pag-aaral ay nagpakita ng mga kapansin-pansin na pagpapabuti sa mga marka ng dalawang kilalang mga pagsubok sa cognitive sa larangan ng sikolohiya; ang Serial Threes Subtraction Task at isang Rapid Visual Information Processing Task. Ang lahat ng gawain ng pagbabawas ay, na ang paksa ay kailangang mabilang mula sa 100 ng mga bilang ng 7.

Ang parehong mga ito ay kinuha kasama ng isang mental na pagkapagod visual scale. Kasama ang pinabuting mga marka ng nagbibigay-malay, ang mga paksa ay nadama na mas mababa ang pagod na ayon sa mental na pagod na visual scale [18].

Gaano Kadalas Upang Dalhin

Dalhin 400mg upang makita ang pinakamalaking halaga ng mga nagbibigay-malay na benepisyo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Game Over: Ang Takeaway

Well, doon ka pupunta, walong mga pandagdag upang matulungan kang dalhin ang iyong paglalaro sa susunod na antas at dalhin ang pamagat! Sa buod, narito ang pinakamahalagang variable na makakatulong ang mga suplemento na ito:

  • oras ng reaksyon,
  • memorya ng memorya,
  • gumaganang memorya,
  • pagkabalisa,
  • visual na pagpapakita ng pagganap / pagproseso ng impormasyon,
  • pagkapagod,
  • katalinuhan,
  • rate ng pag-aaral,
  • pagsasama-sama ng memorya,
  • bilis ng pagkalkula,
  • at katumpakan.

Player One, handa ka na !? Mabuti. Ngayon lumabas ka doon at manalo ang lahat!

Panatilihin ang pagbabasa: Nangungunang Mga Pandagdag 5 para sa Kalusugan ng utak

Ⓘ Anumang partikular na suplementong mga produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang endorsed ni Zachary.

Mga sanggunian
  1. Ang Unang Video Game? (nd). Nakuha mula sa https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Sports: Naglalaro lamang para sa kasiyahan o paglalaro upang masiyahan ang mga layunin sa buhay? Journal of Computers sa Human Behavior, 48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Neural Basis ng Video Gaming: Isang Systematic Review. Mga Prontera sa Human Neuroscience, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Ang mga epekto ng caffeine at glucose, nag-iisa at pinagsama, sa pagganap ng pag-iisip. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Perceptual learning". Sa Pashler, H., Gallistel, R. Stevens 'Handbook of Experimental Psychology. 3: Pag-aaral, Pagganyak, at Emosyon (3rd ed.). New York: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Paghahambing ng mga benepisyo ng caffeine, naps at placebo sa pandiwang, motor at perceptual memory. Pananaliksik sa Utak ng Pag-uugali, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Katunayan ng pagiging epektibo ng Ginkgo biloba special extract EGb 761 sa mga outpatient na naghihirap mula sa banayad hanggang katamtaman pangunahing degenerative demensya ng Alzheimer type o multi-infarct dementia. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Karagdagang Materyal para sa Mga Epekto ng Matinding Stress sa Episodikong Memory: Isang Meta-Analysis at Integrative Review. (2017). Psychological Bulletin. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., at Moncek, F. (2002). Pagbawas ng tumaas sa presyon ng dugo at pagpapalabas ng cortisol sa panahon ng stress ng Ginkgo biloba extract (EGb 761) sa malusog na mga boluntaryo. Journal of Physiology and Pharmacology, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Mga modelo ng nagtatrabaho memorya. Mga mekanismo ng aktibong pagpapanatili at kontrol ng ehekutibo. Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Pinahusay na Memory sa Paggawa ngunit Walang Epekto sa Striatal Vesicular Monoamine Transporter Uri 2 pagkatapos ng Omega-3 Polyunsaturated Fat Acid Supplementation. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). Ang mga epekto ng IQPLUS Tumuon sa mga nagbibigay-malay na pag-andar, mood at endocrine tugon bago at sumusunod sa matinding ehersisyo. Journal ng International Society of Sports Nutrition, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Erratum sa: Ang talamak na epekto ng isang katas ng Bacopa monniera (Brahmi) sa nagbibigay-malay na pag-andar sa malulusog na mga paksang pantao. Psychopharmacology, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Memory-a Century of Consolidation". agham. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola Rosea sa pagkapagod na nakakapagod na pagkapagod - Isang dobleng pag-aaral ng cross-over na pag-aaral ng isang pamantayan na katas ng SHR-5 na may paulit-ulit na regimen na may mababang dosis sa mental na pagganap ng mga malusog na manggagamot sa panahon ng night duty. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M. ,. . . Wikman, G. (2003). Ang isang randomized na pagsubok ng dalawang magkakaibang dosis ng isang SHR-5 Rhodiola Rosea extract kumpara sa placebo at kontrol ng kapasidad para sa gawaing pangkaisipan. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, at Kapoor, MP (2011). Mga epekto ng l-theanine sa tugon ng oras ng pansin at reaksyon. Journal of Functional Foods, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Ang mga epekto ng Panax ginseng, na natupok at walang glucose, sa mga antas ng glucose sa dugo at nagbibigay-malay na pagganap sa panahon ng matagal na 'mga pangangailangan sa pag-iisip' na mga gawain. Journal ng Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Mga Larawan sa Stock mula sa Gorodenkoff / Shutterstock

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Tungkol sa Author