Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ang acne, zits, at pimples, ang mga pangit na maliit na bugbog na tila nagpapakita ng araw ng isang malaking kaarawan ay ang lubos na pinakamasama. Ang acne ay ang pinaka-karaniwang pag-aalala ng dermatological, na nakakaapekto sa 73% ng mga tao sa isang oras o sa iba pa (1).

Sinasabi na ito, halos lahat ay nakikipagpunyagi sa acne sa ilang punto sa kanilang buhay. Sa kasamaang palad, ito ay hindi lamang huminto pagkatapos ng mga taon ng pagkabata, ang adult acne ay isang tunay na bagay.

Maraming magagawa mo upang mapabuti ang acne at gawin ang iyong balat malusog, at ang nutrisyon ay isang mahalagang sangkap. Mayroon ding maraming mga suplemento na maaaring makatulong sa pagbawas ng mga break na acne sa pamamagitan ng pag-target ng ilang mga pinagbabatayang dahilan ng mga yucky bumps.

Mga Uri ng Acne

Uri ng Acne

Paano Nagaganap ang Akne?

Ang acne ay isang komplikadong kondisyon at ang mga dahilan ay hindi lubos na nauunawaan. Kung ano ang alam natin ay nangyayari ito kapag ang mga selula ng balat at langis ng balat, na tinatawag na sebum, ay nagbara sa isang napakaliit na butas.

Ang mga sex hormone, tulad ng estrogen at testosterone, ay nagdaragdag ng sebum production. Ang insulin ay gumaganap ng isang papel sa pagtaas ng sebum pati na rin.

Ito ay bahagyang kung bakit ang acne ay karaniwan sa mga tinedyer na may mga antas ng pagsisid ng hormone.

Ang hampas ng sebum at balat ay may mga bakterya na tinatawag P. acnes at nagiging sanhi ng isang mild impeksiyon na nagreresulta sa isang inflamed pustule. Colonization with P. acnes maaari ring madagdagan ang pamamaga, na humahantong sa higit pang produksyon ng sebum at acne.

Ang susi upang maiwasan ang acne ay upang maiwasan ang pore mula sa pagkuha ng barado sa unang lugar at din upang maiwasan ang mga sumpong mula sa pagkuha ng impeksyon ng bakterya.

Ang pagpapababa ng pamamaga ay maaaring makabawas sa produksyon ng sebum at maiwasan ang bakya mula sa pagkuha ng inflamed.

Ang mga antibacterial herbs at supplements ay makakatulong upang mapigilan ang impeksyon at maaaring bawasan ang mga bilang ng P. acnes sa balat.

Paano Malubhang Makakuha ng Acne?

Mga Antas ng Kalubhaan Ng Akne

Tulad ng nakikita mo mula sa ilustrasyon sa itaas, ang halata ng acne ay nakikita mula sa halos hindi napapansin mga blackheads hanggang sa matinding mga cyst at nodules. Pinakamahusay na upang ihinto ang mga ito sa mga unang yugto!

Inaasahan, iyon ang yugto na iyong naroroon, at ang mga sumusunod na suplemento ay naglalayong tulungan ang pagsusumikap na ito. Sa infographic sa ibaba, gumawa ng isang mabilis na visual ng mga pupuntahan namin, at pagkatapos ay basahin upang malaman ang katibayan sa likod ng pag-angkin ng bawat isa sa katanyagan.

Pinakamahusay na Mga Supplement Para sa Acne Top10supps Infographic

9 Nakatutulong na Mga Suplemento para sa Acne

Narito ang ilang mga supplement na ipinakita sa pamamagitan ng pananaliksik upang maiwasan ang acne.

Omega-3 Fats

Omega 3 Fatty Acids

Ang mga omega-3 na taba, EPA, DHA, at ALA, ay binigkas para sa kanilang kamangha-manghang anti-inflammatory benefits. Ang EPA at DHA ay pangunahing matatagpuan sa matatapang na isda, tulad ng salmon, na ang dahilan kung bakit ito ay malusog. Ang ALA ay ang form na planta ng omega-3 na natagpuan sa mga walnuts, chia, at flaxseeds.

Bagaman ALA ay isang omega-3, dapat itong i-convert sa EPA at DHA. Ang pagkakabisa na ito ay di-gaanong epektibo, kaya hindi maaaring maging ALA ang malakas na bilang ng iba pang dalawa.

Paano Gumagana ang Omega-3 Fight Acne?

Tulad ng nabanggit ko, ang isa sa mga pangunahing nag-trigger ng acne ay pamamaga. Dahil ang omega-3s mula sa isda ay lubhang anti-nagpapaalab, hindi sorpresa na maaari nilang bawasan ang paglitaw ng acne.

Ang isang pag-aaral ng higit sa 1000 tinedyer natagpuan na ang mga taong kumain ng karamihan sa mga isda at pagkaing-dagat ay may mas kaunti acne kumpara sa mga taong kumain ng mas mababa (2).

Ang karagdagang pananaliksik sa pamamaga at acne ay natagpuan na ang isa sa mga nagpapakalat na kemikal na tinatawag na LTB4 ay nagdaragdag ng produksyon ng sebum at kapag ang LTB4 ay inhibited mayroong isang makabuluhang pagpapabuti sa acne. Ang EPA, isa sa mga fats omega-3, ay maaaring sugpuin ang LTB4, na kung saan ay magkakaroon ng pagbawas ng breakouts (3, 4).

Sinusuri ng isang pag-aaral ng 2014 ang epekto ng omega-3s sa acne. Apatnapu't limang kalahok ang nakatanggap ng alinman sa 2000 mg EPA / DHA, 400 mg borage langis (mataas sa omega-6), o isang placebo para sa 10 na linggo.

Ang mga nakatanggap ng alinman sa mga pandagdag sa langis ay nagpakita ng makabuluhang pagbaba sa mga nagpapaalab na acne lesyon. Ang mga nagpapakalat na marker ay nabawasan rin sa parehong mga grupo kapag inihambing sa isang placebo (5).

Paano Dalhin ang Omega-3 Fats

Kapag pumipili ng isang omega suplemento hitsura para sa isa na naglalaman ng parehong EPA at DHA. Ang suplemento ay dapat na makuha mula sa mas maliliit na isda, na mas mababa ang panganib ng mabigat na metal na kontaminasyon.

Ang krill langis ay isang mahusay na pagpipilian na may mas mababang panganib ng kontaminasyon.

Kung naghahanap ka ng isang vegan pinagmulan ng EPA at DHA subukan ang algal langis, na ginawa mula sa algae ang tanging mapagkukunan na nakabatay sa halaman na magagamit.

Ang dosis ng omega-3s na kailangan upang makatulong sa mas mababang pamamaga at pagbutihin ang acne sa pagitan ng 2-6 gramo bawat araw.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Turmeric / Curcumin

Turmeric Root Extract

Turmerik ay isang kulay-dilaw na spice na karaniwan sa pagkain ng Indian at Middle Eastern. Ito ay malawakan na sinaliksik para sa anti-inflammatory power ng aktibong sangkap nito na tinatawag na curcumin.

Paano Gumawa ng Curcumin Fight Acne?

Bilang karagdagan sa pagiging mas mababa ang pamamaga, ang curcumin ay mayroon ding anti-bacterial properties. Ang kumbinasyon ng mga anti-inflammatory powers na may kakayahang pumatay ng bakterya ay ginagawa itong isang malakas na suplemento para sa pagbawas ng mga breakouts.

Ang isang sistemang pagsusuri sa pag-aaral ng 18 sa epekto ng turmerik at balat na natagpuan curcumin upang maging epektibo kapwa topically at binibigkas para sa pagpapabuti ng acne at maraming iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa balat (6).

Sinusuri ng pag-aaral ng 2013 ang epekto ng curcumin sa P acnes sa balat ng hayop. Ang curcumin ay naging makabuluhang pagbawalan ang paglago ng P. acnes sa balat (7).

Ang Curcumin ay maaari ring pagbawalan ang iba pang mga uri ng bakterya sa balat na maaaring magpalit ng acne pustules (8).

Paano upang Dalhin Turmerik

Bagama't maaari mong subukan ang pagdaragdag ng turmerik sa iyong pagkain, ang curcumin sa pampalasa ay hindi gaanong nakukuha. Gayundin, ang turmerik ay tungkol lamang sa 3% curcumin kaya kailangan mong kumain ng maraming upang makakuha ng anumang tunay na benepisyo.

Para sa pinaka-anti-namumula benepisyo, nais mong kumuha ng isang curcumin suplemento. Ang inirerekomendang dosis ay 500-1500 mg kada araw ng curcumin kada araw. Ang suplemento ay maaaring masira sa tatlong dosis bawat araw.

Ang curcumin ay nangangailangan ng taba na mahihigop, dahil ito ay natutunaw sa taba, kaya't kainin mo ito. Bilang karagdagan, maghanap ng isang pandagdag na naglalaman ng piperine, isang itim na katas ng paminta na maaaring mapabuti ang pagsipsip.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Probiotics

Pinagmumulan ng Probiotics

Ang isa sa mga sanhi ng acne ay ang pagkakaroon ng tinatawag na bakterya P. acnes. Ang bakterya na ito ay kung ano ang nagiging sanhi ng pagkakasira sa mga pores sa mga pores. Ito ang dahilan kung bakit ang isa sa mga tradisyonal na paggamot para sa acne ay antibiotics, upang patayin ang P. acnes.

Ang problema ay ang antibiotics ay maaaring magkaroon ng ilang mga negatibong epekto, lalo na para sa digestive health. Maaari rin nilang patayin ang malusog na bakterya, na maaaring magdulot sa iyo ng panganib para sa iba pang mga impeksiyon o kahit antibyotiko paglaban.

Subalit, ang mga probiotics ay maaaring isang alternatibong mabubuhay.

Paano Gumagana ang Probiotics Acne?

Kapag mayroong maraming mga malusog na bakterya sa at sa katawan, walang lugar upang payagan ang kolonisasyon ng masamang bakterya. Nalaman ng isang pag-aaral 2014 na ang pagpapakilala ng ibang bakterya ay tinatawag S. epidermidis, ay maaaring pumigil sa paglago ng P. acnes (9).

Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang tamang bakterya na strains at mga dosis na kinakailangan upang pagbawalan ang acne ganap.

Paano Sumakay Probiotics

Ang mga probiotics ay maraming benepisyo, hindi lamang para sa kalusugan ng balat. Maaari din nilang panatilihin ang digestive tract malusog at mapalakas ang immune system.

Kapag naghahanap ng probiotic, gusto mong maghanap ng hindi bababa sa 10 bilyon na CFU (colony forming unit) at iba't ibang mga bacterial strain. Siguraduhing dalhin ang iyong probiotic sa walang laman na tiyan para sa pinakamainam na pagsipsip.

Para sa pinaka-kapakinabangan, ibahin ang produkto mula sa oras-oras upang makihalubilo sa mga uri ng bakterya na iyong kinukuha.

Panghuli, siguraduhin na "pakanin" ang iyong bagong malusog na bakterya maraming hibla, ito ang gusto nilang kainin!

Maaari mo ring subukan ang mga pagkain na fermented mataas sa probiotics tulad ng yogurt, sauerkraut, at Kombucha para sa isang karagdagang benepisyo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Sink

Pinagmumulan ng Sink

Ang zinc ay isang mahalagang micronutrient na ginagamit para sa reproductive at immune health. Nag-aral din ito bilang isang posibleng alternatibong paggamot para sa acne. Mayroon itong anti-bacterial at anti-inflammatory properties na maaaring mag-atake sa dalawang dahilan ng acne (10).

Kailangan din ito para sa pagpapagaling ng sugat, kaya maaaring makatulong ito sa pag-aayos ng pinsala na ginawa ng mga break na acne.

Paano Gumagana ang Acne Fight Acne?

Ang isang pag-aaral 2001 kumpara sa pagiging epektibo ng zinc kumpara sa isang pangkaraniwang antibyotiko sa acne. Ang mga paksa ay nakatanggap ng alinman sa 30 mg ng zinc o 100 mg ng antibyotiko, na tinatawag na minocycline para sa tatlong buwan.

Ang zinc nabawasan acne sa pamamagitan ng 31%, habang ang antibyotiko nabawasan acne sa pamamagitan ng 63%. Bagaman ang zinc ay hindi kasing epektibo ng antibyotiko, na kung saan ay isang inaasahang resulta, ito ay may mas kaunting mga epekto sa microbiome at maaaring maging isang mabubuting paggamot (11).

Paano Sumakay Zinc

Maaaring kunin ang zinc o ginagamit nang topically sa creams upang makatulong sa paggamot ng acne. Kung nais mong kumuha ng suplementong zinc, dapat lamang itong gamitin sa panandaliang mas mababa sa isang buwan kapag ang mga breakouts ay talagang masama, dahil ang sink ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng tanso.

Ang RDA para sa sink ay 9 mg bawat araw para sa mga kababaihan at 11 mg bawat araw para sa mga lalaki. Ang maximum na pang-araw-araw na halaga na inirerekumenda sa isang suplemento ay 40 mg bawat araw, ang labis na sink ay maaaring maging sanhi ng pagkalito sa tiyan.

Masyadong labis na pangkasalukuyan na zinc ang maaaring maging sanhi ng pamumula at pangangati kung mangyari na nais mong ihinto ang paggamit ng produkto.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Berberine

Berberine Extract

Ang Berberine ay isang kulay-dilaw na sangkap na matatagpuan sa mga ugat at dahon ng mga halaman mula sa pamilyang berberis. Kabilang sa mga halaman sa pamilya na ito goldenseal, goldenthread, berberry, turmeric tree, at Oregon grape.

Paano Gumawa ng Berberine Fight Acne?

Ang substansiya na ito ay natagpuan na lubhang epektibo para sa pagbawas ng acne dahil sa mga anti-bacterial at anti-inflammatory properties nito. Maaari ring makatulong ang Berberine na iayos ang insulin at asukal sa dugo. Ang walang kontrol na asukal sa dugo ay natagpuan upang palalain ang acne.

Sinuri ng isang pag-aaral ng 2012 ang paggamit ng isang 600 mg barberry extract sa acne sa 49 na mga tinedyer. Natanggap ng mga paksa ang suplemento para sa 4 linggo. Ang mga nakatanggap ng suplemento ay nakaranas ng isang 45% na pagbawas sa mga sugat sa acne kung ihahambing sa isang placebo (12).

Paano Dalhin ang Berberine

Walang mga epekto na iniulat sa berberine maliban sa maliit na tiyan na nakabaligtag. Ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paghahati ng dosis sa dalawa.

Ang karaniwang dosis ay sa pagitan ng 500-1000 mg bawat araw. Pinakamainam na dalhin ito sa isang form na kapsula, dahil ito ay labis na mapait kung kinuha sa tinctures o iba pang mga anyo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Guggul

Guggal Extract

Ang Guggul ay isang madulas na dagta, o sap mula sa puno ng Guggul. Ito ay ginagamit sa Ayurvedic gamot para sa mga siglo para sa iba't ibang mga nakapagpapagaling na mga katangian.

Paano Gumagana ang Guggul Fight Acne?

Natuklasan ng kamakailang pananaliksik na maaaring magkaroon ito ng mga anti-inflammatory at antibacterial properties na kapaki-pakinabang para sa acne. Ang mga halaman compounds sa ito ay epektibo para sa pagbabawas ng pamumula at pamamaga.

Maaari rin nitong bawasan ang paggawa ng sebum at hadlangan ang metabolismo ng mga sanhi ng bakterya na sanhi ng pagkamatay sa kanila. Tila ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga may madulas na balat na madaling kapitan ng acne breakout (13).

Paano Dalhin ang Guggul

Ang aktibong sangkap ng Guggul ay tinatawag na guggulsterone. Ang inirekumendang dosis ay 25 mg ng aktibong sangkap dalawang beses sa isang araw.

Ang Guggul ay nakikipag-ugnayan sa ilang mga thinners ng dugo at mga tabletas ng birth control, kaya maaaring gusto mong tanungin ang iyong doktor kung ito ay ligtas kung ikaw ay kumukuha ng anumang mga gamot.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Eloe Vera

Aloe Vera Extract

Ang Aloe vera ay ginamit nang maraming siglo para sa mga nakapapawi at nakapagpapagaling na mga katangian. Ito ay isang makatas na halaman na may makapal na dahon na naglalaman ng isang gel sa loob. Ginamit ito nang panguna para sa mga paso at iba pang mga pangangati sa balat.

Paano Aloe Vera Fight Acne?

Ito ay isang pangkaraniwang sangkap sa maraming mga skin creams at lotions. Ang gel sa aloe vera ay may malakas na antibacterial at anti-inflammatory properties, na humantong sa paggamit nito sa pagpapagamot ng acne. Ito rin ay isang makapangyarihang antioxidant, na pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala.

Sinuri ng isang pag-aaral sa 2014 ang paggamit ng kumbinasyon ng aloe vera at tretinoin (Retin-A) cream sa acne. Animnapung paksa ang gumamit ng isang kumbinasyon na cream na may aloe at tretinoin, tretinoin lamang, o isang placebo sa loob ng 8 linggo.

Ang mga nakatanggap ng tretinoin sa kumbinasyon ng eloe ay mas makabuluhang nagpapababa ng acne lesyon kumpara sa iba pang mga grupo. Ang pamumula ay bumaba nang malaki (14).

Paano Dalhin ang Aloe Vera

Ang Aloe vera ay maaaring gamitin sa maraming iba't ibang mga paraan parehong topically at pasalita.

Maaari mong palaging gumamit ng isang topical acne cream na naglalaman ng aloe vera upang mabawasan ang pamamaga, pamumula, at pamamaga.

Kung nais mong kumuha ng aloe vera pasalita, ito ay magagamit sa mga inumin at capsules.

Ang dosis para sa inumin ay tungkol sa 3-6 ounces sa isang araw. Para sa mga capsule, ang 50 mg ng aloe extract ay ang inirerekomendang dosis.

Ang mga reaksiyong alerdyi ay naiulat kahit na bihira at ang produkto ay dapat na ipagpapatuloy kung mayroon kang isang allergic reaction.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Gabi primrows Oil

Extract ng Evening Primrose Oil

Ang panggabing langis ng primrose ay nakuha mula sa isang bulaklak na karaniwan sa Estados Unidos at Europa. Tinutulungan nito ang balanse ng mga hormones, kaya maaaring maging kapaki-pakinabang ito sa mga taong may hormonal adult acne. Nagtataguyod din ito ng pagpapagaling ng sugat dahil sa mataas na gamma-linoleic acid (GLA) na nilalaman nito.

Paano Gumagawa ng Evening Primrose Oil Fight Acne?

Ang GLA ay isang taba ng Omega-6 na lubos na anti-namumula at tumutulong sa pagalingin ng balat. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang labis na pagkatigang sanhi ng maraming mga gamot na acne (15).

Kinakailangan ang mas tiyak na pananaliksik kung paano gamitin ang langis primrose langis upang mabawasan ang mga breakout.

Paano Sumakay Evening Primrose Oil

Ang mga suplemento ay karaniwang matatagpuan sa 1,300 mg dosis minsan sa isang araw. Walang mga pangunahing epekto na iniulat dahil ang langis ng primrose ng gabi ay isang uri lamang ng taba, ngunit ang ilang mga tao ay nagreklamo sa sakit ng ulo o kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Maaari din itong ilapat nang topically bilang moisturizing oil, kung ninanais.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bitamina A

Mga Pinagmulan Ng Bitamina A

Ang bitamina A ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na kumikilos bilang isang malakas na antioxidant na natagpuan na magkaroon ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng balat. Ito ay isang anti-inflammatory.

Karaniwan, ang bitamina A ay ginagamit nang topically bilang isang paggamot sa acne. Maaaring narinig mo ang isang cream ng balat na tinatawag na Retin-A (tretinoin) na karaniwang ginagamit para sa acne at mga wrinkles. Nakatutulong ito sa pag-renew ng balat at maiwasan ang mga pores na makakuha ng barado.

Paano Gumagawa ng Bitamina A Fight Acne?

Ang pananaliksik sa oral bitamina A at acne ay halo-halong. Sinuri ng isang pag-aaral sa 2015 ang paggamit ng mga suplemento ng bitamina A sa mga breakout ng acne.

Ang mga paksa ay binigyan ng 20 mg / araw ng isotretinoin, isang kinopyang bitamina A para sa 3 na buwan. Siyamnapung porsyento ng mga paksa ay may mga pagpapabuti sa acne (16).

Ang mga resulta ng pinakahuling pag-aaral na ito ay nangangako, bagaman ang iba pang mga nakaraang pag-aaral ay hindi nagpakita ng napakalakas na epekto.

Paano Sumakay Vitamin A

Ang RDA para sa bitamina A ay 900 mcg para sa mga kalalakihan at 700 mcg bawat araw para sa mga kababaihan. Karamihan sa mga multivitamins ay naglalaman ng sapat na bitamina A upang matugunan ang mga pangunahing pangangailangan. Ito ay pinakamahusay na hindi lalampas sa RDA pagdating sa bitamina A.

Ang bitamina A ay isang bitamina-matutunaw bitamina na nangangahulugang masyadong maraming maaaring maging sanhi ng toxicity. Ang mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay.

Ang itaas na limitasyon para sa bitamina A ay 3000 mcg, ngunit mas mainam na huwag lumapit sa halagang iyon. Hindi din inirerekomenda ang mga suplemento ng Vitamin A sa panahon ng pagbubuntis, dahil maaari silang maging sanhi ng mga depekto sa panganganak.

Ang isang mahusay na pagpipilian kung hindi mo nais na labis na labis ito sa mga suplemento ay upang isaalang-alang ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa bitamina A, lalo na sa atay at orange kulay na mga prutas at gulay.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Video: Pinakamahusay na Mga Pandagdag para sa Acne

Final Thoughts on Acne

Ang pagkuha ng isang kombinasyon ng mga anti-inflammatory at anti-bacterial supplement ay makakatulong upang mabawasan ang acne sa pamamagitan ng paglusob ng mga breakouts sa kanilang root cause. Ngunit, ang iyong pagkain ay gumaganap din ng isang papel.

Dalawa sa mga pinagbabatayang dahilan ng acne ay mga hormone at pamamaga. Nangangahulugan ito na ang pagbabalanse ng iyong mga hormone, sa partikular na insulin, ay maaaring makatulong na bawasan ang dalas ng mga breakouts. Maaari mong kontrolin ang insulin at asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong paggamit ng asukal at mga pagkaing naproseso.

Ang isang anti-acne diet ay dapat na nakabatay sa buong butil, mga pantal na protina, at mga gulay. Ang pagpapataas ng iyong paggamit ng mga anti-inflammatory na pagkain, tulad ng isda at gulay, ay maaari ring makatulong.

Ang stress ay maaaring mas malala ang acne, kaya mahalaga na ipatupad ang ilan Stress Pamamahala ng mga diskarte sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Sa wakas, ang acne ay maaaring gamutin, ngunit ang pinakamahusay na paggamot ay depende sa uri ng acne na mayroon ka at ang pinagbabatayan dahilan. Ang isang dermatologo lamang ay maaaring gumawa ng tiyak na mga rekomendasyon upang matulungan ang pag-alis ng iyong balat.

Ang isang komprehensibong paggamot para sa acne ay dapat isama ang mga pinasadyang mga pandagdag, pandiyeta na pagbabago, pangangasiwa ng stress, at paggamot ng sinanay na doktor.

Panatilihin ang Pagbasa: 7 Best Anti Aging Supplements

Ⓘ Anumang partikular na suplementong produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang endorsed ni Ana.

Mga Larawan sa Stock mula sa antoniodiaz / solar22 / EstherQueen999 / Shutterstock

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author