Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ang diabetes ay isa sa mga nangungunang sanhi ng kamatayan sa buong mundo (1). Dahil dito, mahalaga na isinasaalang-alang mo ang pag-iwas at pamamahala ng talamak na kondisyon na ito.

Mayroong dalawang uri ng diyabetis na makakatulong upang matukoy ang tamang kurso ng paggamot.

Mag-type ng 1 na diyabetis ay karaniwang diagnosed sa mga bata at mga batang may gulang at nangyayari kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng insulin (2).

Ang uri ng diabetes ay may 1 na infographics. Cute girl na may glucometer. Mga sanhi ng karamdaman.

Sa kabilang banda, Type 2 diabetes Maaaring i-develop sa anumang edad at nangyayari kapag ang katawan ay hindi gumagawa o gumamit ng mahusay na insulin.

Ang uri ng diabetes ay may 2 na infographics. Cute girl na may glucometer. Mga sanhi ng karamdaman.

Paano Pinamamahalaan ang Diabetes?

Ang diyabetis ay karaniwang pinamamahalaan sa ilang mga gamot pati na rin ang diyeta at ehersisyo. Ang mga may diabetes ay hinihikayat na limitahan o maiwasan ang mataas na taba, mataas na sosa, at mga pagkaing asukal at inumin (3).

Gayundin, inirerekomenda na ang mga may diyabetis o nanganganib para sa kondisyon ay kumonsumo ng maraming mga prutas at gulay na mayaman, mga protina ng sandalan, at malusog na taba tulad ng mga langis, mani, at buto.

Hindi banggitin na manatiling aktibo ang karamihan sa mga araw ng linggo ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng paglaban sa insulin, umayos ng mga antas ng glucose ng dugo, pati na rin bawasan ang panganib sa sakit sa puso (4). Maaari din itong makatulong na mabawasan ang mga antas ng HgA1C, na isang average ng halos tatlong buwan ng mga antas ng glucose sa dugo.

Ang video na ito ay isang mahusay na trabaho ng pagtingin sa proseso:

Ang mga gamot tulad ng insulin o metformin ay karaniwang mga medikal na paggamot para sa alinman sa anyo ng diyabetis (5). Gayunpaman, ang uri ng diabetes sa 1 ay mangangailangan ng insulin, habang ang uri ng diabetes sa 2 ay malamang na may kinalaman sa isang malusog na pagkain at ehersisyo na bahagi.

Para sa mga indibidwal na nasa panganib para sa diabetes o sa mga may pre-diabetes, kasama ang malusog na pagkain at ehersisyo, maaaring kapaki-pakinabang na magdagdag ng isang suplemento upang suportahan ang malusog na mga antas ng glucose sa dugo.

8 Herbs & Supplements para sa Diabetics

Ang mga nasuri na may diyabetis ay maaari ring makinabang, hangga't hindi ito makagambala sa kanilang kasalukuyang pamumuhay (6).

Narito ang isang mabilis na pagtingin sa mga malapit na nating puntahan sa artikulong ito.

Pinakamahusay na Mga Supplement Para sa Diabetes Infographic Mula sa Top10supps

Ngayon, tingnan natin ang listahan ng mga natural na halamang gamot at suplemento na nagpapakita ng ilang mga pangako para sa mga nasa panganib o may diyabetis, sa pagsuporta sa malusog na antas ng glucose sa dugo at pangkalahatang metabolic health.

Bitamina D

mga mapagkukunan ng vitamind D

Una ay ang Vitamin D, isang bitamina na natutunaw sa taba na natural na naroroon sa kaunting mga pagkain at pinatibay sa ilang iba pa (7). Ang "bitamina ng sikat ng araw," bitamina D, ay karaniwan na kilala dahil sa epekto nito kalusugan ng buto. Gayunpaman, maaari rin itong makatulong sa suporta sa kalusugan ng diyabetis.

Ang isang antas ng bitamina D sa o sa itaas 50 nmol / L ay inirerekomenda para sa pinakamainam na kalusugan (7). Ang isang antas ng bitamina D sa ibaba 30 nmol / L ay ituturing na kakulangan ng bitamina D.

Ano ang Ginagawa Nito

Tungkol sa 1 bilyong tao sa buong mundo ay kulang sa bitamina D (8). Ang ganitong kakulangan ay maaaring magdulot ng malubhang panganib sa kalusugan. Ito ay dahil, tulad ng nabanggit dati, ang bitamina D ay may mahalagang papel sa kalusugan ng buto. Nakakatulong din ito sa katawan na sumipsip kaltsyum, kaya kung wala ito, ang mga buto ay maaaring maging weakened at ang isang tao ay maaaring nasa panganib para sa pagbuo ng osteoporosis (7).

Natagpuan din na ang bitamina D ay tumutulong upang salungatin ang oxidative stress at mga kaugnay na pamamaga, na maaaring mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit tulad ng diabetes o sakit sa puso (8,9).

Paano Gumawa ng Vitamin D Help Diabetics

Kahit na mas maraming mga pag-aaral ang kailangang gawin bago ang pag-inom ng bitamina D ay inirerekomenda bilang bahagi ng isang plano sa paggamot ng uri ng 2 na diabetes, nagpapakita ito ng pangako.

Ang suplemento ng bitamina D ay nagpakita ng kakayahang bahagyang mas mababang glucose plasma na pag-aayuno at mapabuti ang paglaban ng insulin (10). Gayunpaman, ang mga resulta ng pag-aaral ay higit sa lahat ay nakikita sa mga may bitamina D kakulangan at pinahina ang glucose tolerance sa baseline.

Nalaman ng isa pang pagsusuri sa pag-aaral na ang mga taong kulang sa bitamina D ay nagbawas ng mga antas ng HgA1C at pag-aayuno ng glucose sa dugo pagkatapos ng supplement ng bitamina D (11). Gayundin, ang mga di-napakataba na uri ng 2 na mga pasyente ng diabetes ay makabuluhang nabawasan ang mga antas ng HgA1c pagkatapos ng suplemento ng bitamina D.

Paano Sumakay Vitamin D

Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D para sa karamihan sa mga matatanda ay 600 IU, na katumbas ng tungkol sa:

  • 3 ounces swordfish,
  • ½ kutsarang bakalaw na langis ng atay,
  • o 4-5 tasa ng pinatibay na orange juice o gatas.

Ang mas madaling paraan para sa karamihan ng mga matatanda upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D ay upang magbabad sa araw para sa 5 hanggang 30 minuto sa huli ng umaga o hapon dalawang beses sa isang linggo sa balat na hindi sakop ng sunscreen.

Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi makakapunta sa labas dahil sa isang kapansanan, o naninirahan sa isang klima na maulap ng maraming, kung gayon ang suplemento ng bitamina D ay magiging perpekto para sa gayong mga tao.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Omega-3 mataba Acids

Pinagmulan Ng Omega 3

Marahil ay naririnig mo ang tungkol sa malusog na taba tulad ng Omega-3 fatty acids pagdating sa kalusugan ng puso. Gayunpaman, dahil ang diyabetis at kalusugan ng puso ay parehong mga kondisyon ng nagpapaalab, hindi sorpresa na ang omega-3 ay nagpakita na isang epektibong suplementong suporta sa suplemento sa kalusugan ng diabetes.

Ang Omega-3 mataba acids ay isang uri ng polyunsaturated mataba acid kasalukuyan sa flaxseed, chia seed, walnut, at isda tulad ng salmon pati na rin sa mga suplemento ng langis ng isda (12).

Ang mga pangunahing porma ng mga fatty acids na omega-3 na sinaliksik ay kinabibilangan ng:

  • alpha-linolenic acid (ALA),
  • eicosapentaenoic acid (EPA),
  • at docosahexaenoic acid (DHA).

Paano Gumawa ng Diabetics ang Omega-3 Help

Ipinakikita ng pananaliksik na ang angkop na dosis at komposisyon ng supplement omega-3 fatty acids ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa pag-iingat ng uri ng 2 (13).

Ang isa pang pag-aaral na gumagamit ng katulad na populasyon ng mga pasyente ay nagpapakita na ang isang araw-araw na kumbinasyon paggamot ng metformin at dalawang gramo ng omega-3 fatty acid supplementation ay maaaring magpababa ng mga antas ng triglyceride nang mas mahusay kaysa sa pagkuha ng isang gramo ng omega-3 at metformin araw-araw (15).

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagmumungkahi na ang omega-3 fatty acid supplementation ay makabuluhang binabawasan ang mga antas ng triglyceride kumpara sa placebo sa mga may diabetes.

Ang isang meta-analysis ng mga pag-aaral ay nakumpirma ang mga natuklasan na ang omega-3 fatty acids ay maaaring magbigay ng hypolipidemic effect na kanais-nais sa mga kinalabasan ng kalusugan (16). Gayundin, ang parehong pag-aaral na ito ay nagpakita na ang suplementong ito ay maaaring mabawasan ang mga antas ng pro-inflammatory immune health marker pati na rin ang mas mababang antas ng glucose sa dugo.

Ang mga natuklasan na ito ay nagpapakita ng pangako ng omega-3 fatty acids bilang suplementong suporta sa kalusugan ng diyabetis. Gayunpaman, hanggang sa karagdagang mga pag-aaral kumpirmahin ang mga natuklasan, ang mga suplemento ay dapat lamang gamitin kasabay ng kasalukuyang uri ng 2 na mga opsyon sa paggamot ng diabetes na inireseta ng iyong healthcare provider.

Paano Dalhin ang Omega-3

Ang sapat na paggamit para sa omega-3 mataba acids ay tungkol sa 1.1 sa 1.6 gramo sa isang araw para sa karamihan sa mga matatanda (12). Sa mga pasyente na may uri ng diabetes na 2 at mataas na triglyceride, ang 4 gramo ng omega-3 na suplemento na mataba acid ay nakatulong upang mapanatili ang paggamot ng bato sa mas mababang dosis (14).

Mga Opisyal na Pagraranggo

Magnesiyo

Mga Pinagmulan Ng Magnesiyo

Ang mineral na ito ay matatagpuan sa malalaking halaga sa katawan gayundin sa maraming pagkain. Magnesium ay isang co-factor sa katawan, na nangangahulugan na ito ay tumutulong sa buhayin ang mga enzymes na kumokontrol sa iba't ibang mga proseso ng katawan (17).

Ang ganitong mga proseso ay kinabibilangan ng protina synthesis, kontrol ng presyon ng dugo, kalamnan at nerve function, at control ng asukal sa dugo. Ito ang huli na pag-andar na gumagawa ng magnesiyo bilang isang epektibong suplemento para sa suporta sa kalusugan ng diyabetis.

Paano Gumagamit ang Diabetics ng Magnesium Help

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mababang antas ng magnesiyo sa katawan ay na-link sa pag-unlad ng uri ng diabetes at metabolic syndrome 2 (18).

Gayundin, ang isang meta-analysis ng pananaliksik tungkol sa epekto ng magnesium sa diyabetis ay natagpuan na ang suplemento ng magnesiyo ay maaaring mabawasan ang mga antas ng glucose sa pag-aayuno sa mga may diyabetis (19). Natuklasan din ng pag-aaral na ang mga parameter ng insulin-sensitivity ay napabuti sa mga nasa panganib para sa pagkakaroon ng diabetes.

Ang karagdagang pananaliksik ay tumitingin sa epekto ng supplement ng magnesiyo sa mga batang may uri ng diabetes na 1. Ipinakikita ng mga resulta sa pag-aaral na ang mga batang ito, na may hypomagnesemia, o mababa ang magnesiyo, ay nakakita ng mga pagpapabuti sa glycemic control pati na rin ang mga pagbawas sa triglycerides, kabuuang kolesterol, at LDL, o "bad" cholesterol, pagkatapos ng supplementation ng magnesium (20).

Ang pagtatasa ng 2017 pag-aaral ay nagpapatunay na ang epekto ng supplement ng magnesiyo sa pagpapabuti ng antas ng glucose ng dugo at pagbawas ng LDL cholesterol at triglycerides (21). Inihayag din nito na ang gayong suplementasyon ay maaari ring mapabuti ang mga antas ng presyon ng dugo at HDL, o "mabuti" na antas ng kolesterol.

Paano Sumakay Magnesium

Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat kumain sa pagitan ng 320 at 420 milligrams ng magnesiyo sa isang araw para sa pinakamainam na kalusugan (17).

Ang mga pinagmumulan ng magnesiyo ay kinabibilangan ng:

  • mga mani, tulad ng
    • mga almendras,
    • cashews,
    • at mani.
  • gulay, tulad ng
    • bayaw,
    • itim na beans,
  • at buong butil, tulad ng
    • putol-putol na trigo,
    • buong tinapay na trigo,
    • at brown rice.

Gayunpaman, kung sa palagay mo ay hindi mo kumain ng sapat na mga pagkaing ito, o kung ang iyong mga laboratoryo ay nagpapakita ng nabawasan na antas ng magnesiyo, maaari kang makinabang mula sa suplemento ng magnesiyo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Alpha-Lipoic acid

Mga Pinagmulan Ng Alpha Lipoic Acid

Ang Alpha-lipoic acid, na kilala rin bilang thioctic acid, ay isang compound na kilalang-kilala para sa mga ito antioxidant properties (22). Ito ang mga pag-aari na nagpapakita ng pagiging epektibo nito bilang suplementong suplemento sa kalusugan ng diyabetis.

Ang Alpha-lipoic acid ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga organo ng hayop at malabay na berdeng gulay (22). Gayunpaman, ang lipoic acid na natagpuan sa mga suplemento ay hindi nakasalalay sa protina tulad nito sa mga pagkain. Samakatuwid, ang alpha-lipoic acid sa mga suplemento ay mas bioavailable.

Paano Ito Nakakatulong sa mga Diabetic

Natuklasan ng mga pag-aaral ng hayop na ang supplementation ng alpha-lipoic acid ay nadagdagan ang HDL cholesterol at pinipigilan ang nakuha ng timbang sa mga daga na pinakain ng mataas na taba na pagkain (23). Pinabuti din ng suplemento ang pagkasensitibo ng insulin at binaba ang panganib ng sakit sa puso.

Marahil ang pinakamalakas na paghahanap pagdating sa alpha-lipoic acid at diyabetis ay ang epekto ng tambalan sa mga pasyente na may diabetic neuropathy, o nerve damage (24).

Isa sa nasabing pag-aaral ang ginagamot ng mga pasyente na may diabetic neuropathy para sa 40 na araw na may pang-araw-araw na dosis ng 600 milligrams alpha-lipoic acid. Ipinakikita ng mga resulta ng pag-aaral na kung ikukumpara sa baseline, ang mga itinuring na alpha-lipoic acid ay:

  • pinababang antas ng triglyceride,
  • iniulat na neuropathy symptom improvement,
  • at nag-ulat ng pinabuting kalidad ng buhay (25).

Sa wakas, isang pagsusuri sa pag-aaral ang natagpuan ng isang link sa pagitan ng suplemento ng alpha-lipoic acid at pagbawas ng mga marker ng pamamaga (26). Dahil ang diyabetis ay isang nagpapasiklab na malalang sakit, ang pagpapakita na ito ay nagpapakita ng isang positibong ugnayan sa pagitan ng tambalang at pagpapabuti ng mga kadahilanan ng panganib sa diyabetis.

Sa partikular, ang pag-aaral na ito ay nagsiwalat ng isang link sa pagitan ng alpha-lipoic acid supplementation at mas mababang antas ng nagpapaalab na mga marker C-reactive protein, interleukin-5, at tumor nekrosis factor-alpha.

Paano Dalhin ang Alpha-Lipoic Acid

Ang Alpha-lipoic acid sa pangkalahatan ay ligtas sa katamtamang dosis hanggang sa 1,800 milligrams sa isang araw para sa anim na buwan. Gayunpaman, ang mga babaeng buntis o nagpapasuso ay dapat iwasan ang pagkuha ng suplemento na ito dahil ang mga side effects ay hindi naitatag.

Ⓘ Gayundin, ang mga nasa panganib para sa hypoglycemia ay dapat na maingat na masubaybayan habang kinukuha ang suplemento dahil natagpuan ang tambalang ito upang mapabuti ang antas ng glucose ng dugo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Thiamine

Mga Pinagmulan Ng Bitamina B1

Ang bitamina na natutunaw sa tubig na ito, na kilala rin bilang bitamina B1, ay kilala para sa pag-andar nito sa enerhiya produksyon (27). Bagaman madali itong katumbas ng enerhiya na may matagal na kapangyarihan, ang pagpapaandar na ito ng thiamine ay mahalaga din sa kalusugan ng diyabetis.

Paano Tinutulungan ng Thiamine Diabetics

Ito ay dahil tinutulungan ng thiamine ang katawan na gamitin carbohydrates para sa enerhiya sa isang proseso na kilala bilang metabolismo ng asukal. Ang proseso ng metabolismo sa glucose ay nakasalalay sa thiamine bilang isang enzyme co-factor (28).

Sa madaling salita, tinutulungan ng thiamine ang mga enzymes na mapabilis ang gayong mga reaksyon. Ang pagpapaandar na ito ay nagmumungkahi na ang suplemento ng thiamine ay maaaring potensyal na mapabuti ang mga proseso ng regulasyon ng glucose sa mga may diabetes.

Gayundin, ipinakikita ng pananaliksik na maaaring maiwasan ng thiamine ang pagsasaaktibo ng mga path ng biochemical na sanhi ng mataas na antas ng glucose ng dugo sa diabetes mellitus (29). Upang matuklasan ito, tiningnan ng mga mananaliksik ang ugnayan sa pagitan ng diyabetis at kakulangan ng thiamine.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng thiamine ay karaniwan sa mga may mga kumplikasyon sa diabetes tulad ng diabetic ketoacidosis (30,31). Ang mga komplikasyon na ito ay maaaring lumala pagkatapos ng insulin therapy (30). Sinasabi ng pananaliksik na ang supplementation ng thiamine ay maaaring makatulong na maiwasan ang metabolic komplikasyon ng uri ng diabetes 1 (31).

Gayundin, ang pinakahuling pananaliksik ay nagpapakita na maaaring may kaugnayan din sa kakulangan ng thiamine at sakit sa puso (32). Dahil ang diyabetis ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, ang link na ito ay maaaring magbunyag ng isa pang paraan na maaaring mapabuti ng thiamine ang kalusugan ng mga may diyabetis.

Ang isang pag-aaral, lalo na, ay tumingin sa epekto ng kakulangan ng thiamine sa metabolic health ng mga daga. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang mga daga sa kakulangan ng thiamine na ipinakita ang may kapansanan na metabolismo ng glucose at ang thiamine ay mahalaga para sa pagpapanatili ng metabolikong balanse sa katawan (33).

Paano Dalhin ang Thiamine

Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat kumain sa pagitan ng 1.1 at 1.2 milligrams ng thiamine bawat araw (27).

Ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng:

  • pinatibay na cereal ng almusal,
  • enriched rice o pasta;
  • pati na rin sa mas maliliit na halaga sa mga protina tulad ng:
    • baboy,
    • trout,
    • itim na beans,
    • asul na mga mussels,
    • at bluefin tuna.

Kung hindi ka kumonsumo ng sapat na mga pagkain sa bawat araw ngunit naglalayong dagdagan ang iyong paggamit ng B1, maaaring makatulong na magdagdag ng supplement ng thiamine sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Mga Opisyal na Pagraranggo

kanela

Cinnamon Extract

Ang masarap at matamis na pampalasa na ito ay kilalang-kilala sa pagkakaroon nito sa maraming mga recipe na may tema na bumagsak. Gayunpaman, ang kapangyarihan ng kanela ay napupunta nang lampas sa masarap na lasa nito. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang kanela ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagpapaubaya ng glucose (34).

Ang kanela, na nagmula sa tuyo na panloob na balat ng Totoo o Ceylon Cinnamon evergreen tree, ay matatagpuan sa maraming mga nagpapaalab na paggamot tulad ng para sa hyperlipidemia, sakit sa buto, at siyempre, diyabetis.

Paano Gumagamit ng Diabetics ang Cinnamon Help

Bagaman hindi ito dapat dalhin nang nag-iisa bilang nag-iisang paggamot para sa diyabetes, ang kanela ay natagpuan na isang mabisang pandagdag sa iba pang mga paggamot.

Ipinapakita sa isang pag-aaral na ang mga suplemento ng kanela na idinagdag sa mga gamot na hypoglycemic at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay ng diyabetis ay nakatulong sa pagbutihin ang glucose sa glucose ng glucose at mga antas ng HgA1C (35).

Ang isa pang pag-aaral ay tumingin sa epekto ng suplemento ng kanela sa mga may metabolic syndrome. Ang mga resulta sa pag-aaral ay nagpapakita na ang isang solong dosis ng 3 gramo ng kanela para sa 16 na linggo ay nakatulong na makabuluhang mapabuti ang presyon ng dugo, antas ng kolesterol, at mga taba ng dugo (36). Ito ay nagpapakita na ang suplemento ng kanela ay maaaring makatulong na mapabuti ang metabolic kalusugan ng mga nasa panganib para sa o may metabolic syndrome.

Bukod dito, ang isang double-blind trial ng placebo-controlled na pananaw ay tumitingin sa epekto ng tuyo ng tubig sa kanin sa mga may kapansanan sa kalusugan ng metabolic. Ang mga resulta sa pag-aaral ay nagpapakita na ang supplementation sa 500 milligrams ng extract na ito sa loob ng dalawang buwan ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng pag-aayuno ng insulin, glucose, total cholesterol, at LDL cholesterol (37).

Ang paggamot na ito ng katas ay nakatulong din na mapabuti ang pagiging sensitibo ng insulin ng mga may mataas na antas ng glucose sa dugo. Ang mga paghahanap tulad nito ay nagpapakita na ang kanela, pagkatapos ng karagdagang pag-aaral ay maaaring maging isang pamantayang karagdagan sa paggamot ng mga kondisyon ng metabolic.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Tsaang berde

Green Tea Extract

Ang green tea ay kilalang kilala sa mga potensyal na antioxidant at mga benepisyo sa kalusugan ng puso (38). At dahil ang sakit sa puso at diyabetis ay parehong mga nagpapaalab na kondisyon, ang anti-namumula na mga katangian ng anti-oksido na mayaman na tsaa ay maaari ring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng diyabetis.

Ang mga aktibong sangkap sa berdeng tsaa, na tinatawag na catechins, ay naisip na hawakan ang mga benepisyo sa kalusugan ng inumin na ito. Ang Epigallocatechin gallate (EGCG) ay ang pinaka-sagana na catechin na natagpuan sa green tea at inaakala na ang pinaka-kapaki-pakinabang na green tea component sa kalusugan.

Paano Tinutulungan ng Green Tea Help Diabetics

Bagaman mas kailangang gawin ang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga benepisyo sa kalusugan ng green tea sa kalusugan ng diyabetis, ang ilang pananaliksik ay nagpapakita ng pangako. Ang isang may-katuturang pag-aaral ay tumingin sa ang epekto ng tsaa o tsaa extract sa metabolic kalusugan.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng tsaa ay nakatulong sa pagpapanatili ng mga antas ng insulin ng pag-aayuno at bawasan ang pag-ikot ng baywang sa mga may type na 2 diabetes (39).

At dahil ang berdeng tsaa at iba pang mga tsaa, tulad ng puti at itim na tsaa, lahat ay nagmumula sa pareho Camellia Sinensis halaman, ang mga benepisyo na ito ay maaaring makuha mula sa pag-inom ng alinman sa mga teas o pag-ubos ng mga extract ng naturang teas (38).

Mga Opisyal na Pagraranggo

Probiotics

Pinagmumulan ng Probiotics

Ang pananaliksik ay nagsisimula upang ipakita iyon gut kalusugan maaaring ang susi sa pangkalahatang kagalingan. Ang Probiotics, o pamumuhay na mga microorganism tulad ng bakterya na nagbabalak na makinabang sa kalusugan, ay maaaring makatulong na mag-ambag sa mga naturang kinalabasan (40).

Ang Probiotics ay matatagpuan sa mga pagkaing may ferment tulad ng:

  • yogurt,
  • kimchi,
  • sauerkraut,
  • o maaaring ubusin sa supplement form.

Ang mabuting bakterya sa mga probiotics ay tumutulong upang balansehin ang microbiome na gat, na kung saan tumutulong upang mabawasan ang pamamaga at kaugnay na mga isyu sa kalusugan (41).

Paano Nakakatulong ang Mga Probiotics sa Diabetics

Dahil ang diyabetis ay itinuturing na isang nagpapaalab na kondisyon, hindi nakakagulat na ang probiotics ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng diabetes.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang suplemento ng probiotics ay maaaring makabuluhang mapabuti ang HgA1C at mga antas ng pag-aayuno sa insulin sa mga may type na 2 diabetes (42). At bagaman kailangan pang gawin ang mga pag-aaral upang makumpirma ito, ang probiotics ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng dyslipidemia at hypertension sa mga pasyente ng 2 na may diabetes (43).

Ang ilang mga probiotic strains ay magiging mas epektibo kaysa sa iba sa pagbibigay ng naturang mga benepisyo sa kalusugan ng diabetes. Ang isang pag-aaral ay tumingin sa epekto ng mga probiotic supplement na naglalaman Bifidobacterium at Lactobacillus mga galaw sa kalusugan ng mga may gestational diabetes mellitus (GDM).

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang apat na linggo ng probiotic supplementation ay nakatulong sa mga kababaihan na kinokontrol ng diyeta sa GDM sa huli na pangalawa at maagang ikatlong trimester na mas mababa ang antas ng glucose sa pag-aayuno at pagbutihin ang pagkasensitibo sa insulin (44).

Samakatuwid, ang pagdaragdag ng ilang mga probiotics sa iyong malusog na nakagawiang pamumuhay ay maaaring makatulong na balansehin ang iyong antas ng gat at glucose sa dugo upang mapabuti ang iyong diyabetis. Gayunpaman, tiyaking gumamit ng probiotics bilang pangalawang paggamot kasama ang iyong iniresetang gamot, at ipaalam sa iyong doktor na iniinom mo sila.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Final Say sa Diabetes & Supplement

Minsan kapag sinusubukan mong pigilan o gamutin ang diyabetes, ang kasalukuyang mga pagpipilian sa paggamot tulad ng diyeta, ehersisyo, at ilang mga gamot ay maaaring hindi sapat sa kanilang sarili. Iyon ang dahilan kung bakit ang pantulong at alternatibong paggamot, tulad ng tiyak natural supplements, ay maaaring maging susi sa karagdagang pagsuporta sa kalusugan ng diabetes.

Bagaman hindi sapat ang pag-aaral upang magawa ang mga suplementong pangunahing pinagmumulan ng paggamot, maaari nilang, kasama ang diyeta at ehersisyo ay nagbibigay ng pangalawang suporta sa pagtataguyod ng malusog na antas ng glucose ng dugo habang ang mga pangunahing gamot at iba pang paggamot ay ginagawa ng kanilang trabaho.

Kung pakiramdam mo tulad ng iyong kasalukuyang paggamot sa diyabetis ay hindi gumagana nang maayos, maaaring oras na upang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga alternatibong mga pagpipilian sa paggamot. Mahalaga na makipag-usap sa isang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa lahat ng mga kasalukuyang gamot at suplemento na iyong iniinom, mga pagbabago sa diyeta na ginagawa mo, pati na rin ang iyong background sa kalusugan upang makagawa ng pinakamahusay at malusog na mga pagpapasya para sa iyo.

Gusto mong tiyakin na wala sa mga pandagdag na nakikipag-ugnay sa iyong kasalukuyang mga gamot dahil maaaring magdulot ito ng karagdagang mga komplikasyon sa kalusugan.

Gayundin, kung nakatira ka na kasama ang diyabetis, siguraduhin na bisitahin ang iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan nang higit sa isang beses sa isang taon upang makuha ang iyong mga numero, tulad ng pag-aayuno ng glucose sa dugo, HgA1C, presyon ng dugo, kolesterol, at triglycerides.

Ang pagsunod sa pag-unlad ng iyong mga numero ay makakatulong sa iyo na manatili sa itaas ng iyong kalusugan at bawasan ang panganib ng mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa diabetes.

Panatilihin ang pagbabasa: Ang 10 Kapaki-pakinabang na Mga pandagdag para sa Kalusugan ng thyroid

Ⓘ Anumang partikular na suplementong mga produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang ini-endorso ng Staci.

Mga sanggunian
  1. World Health Organization (Mayo 24, 2018) "Ang nangungunang 10 sanhi ng kamatayan." https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
  2. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases (Nobyembre 2016) "Ano ang Diabetes?" https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases (Nobyembre 2016) "Diabetes, Diet, Eating, & Physical Activity." https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
  4. Harvard Health Publishing: Harvard Medical School (na-access December 18, 2018) "Ang ehersisyo ay mabuti para sa diyabetis." https://www.health.harvard.edu/healthbeat/exercise-is-good-for-diabetes
  5. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases (Nobyembre 2016) "Insulin, Gamot, at iba pang mga Diyabetis Treatments." https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments
  6. Yilmaz, Z., Piracha, F., Anderson, L., at Mazzola, N. (Disyembre 2017) "Mga Suplemento para sa Diabetes Mellitus: Isang Pagsusuri ng Literatura." Journal of pharmacy practice, (30) 6: 631-638.
  7. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (Nobyembre 9, 2018) "Vitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  8. Nakashima, A., Yokoyama, K., Yokoo, T., & Urashima, M. (2016). "Role of vitamin D sa diabetes mellitus at malalang sakit sa bato." World journal ng diabetes, 7(5), 89-100.
  9. Papandreou, D., & Hamid, ZT (2015). "Ang Papel ng Bitamina D sa Diabetes at Cardiovascular Disease: Isang Na-update na Review ng Literatura." Mga marka ng sakit, 2015, 580474.
  10. Mga labi, P., et al. (Oktubre 2017) "Bitamina D at uri ng 2 na diyabetis." Ang journal ng steroid biochemistry at molecular biology, 173: 280-285.
  11. Wu, C., Qiu, S., Zhu, X., at Li, L. (Agosto 2017) "Suplemento ng Vitamin D at glycemic control sa mga pasyente ng 2 na may diabetes: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis." Metabolismo, 73: 67-76.
  12. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (Nobyembre 21, 2018) "Omega-3 Fatty Acids." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  13. Chen, C., Yang, Y., Yu, X., Hu, S., & Shao, S. (2017). "Association sa pagitan ng omega-3 fatty acids consumption at ang panganib ng uri ng diabetes 2: Isang meta-analysis ng mga pag-aaral ng pangkat." Journal of diabetes investigation, 8(4), 480-488.
  14. Han, E., et al. (2016). "Mga Epekto ng Omega-3 Fatty Acid Supplementation sa Diabetic Nephropathy Progression sa mga Pasyente na may Diabetes at Hypertriglyceridemia." PLoS ONE, 11(5), e0154683. doi: 10.1371 / journal.pone.0154683
  15. Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). "Role of Omega-3 Fatty Acids sa Lipid Profile sa Diabetic Dyslipidaemia: Single Blind, Randomized Clinical Trial." Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 11(3), OC13-OC16.
  16. O'Mahoney, LL, et al. (2018). "Ang Omega-3 polyunsaturated mataba acids ay paborably modulate cardiometabolic biomarkers sa uri ng diabetes 2: isang meta-analysis at meta-pagbabalik ng randomized kinokontrol na mga pagsubok." Cardiovascular diabetology, 17(1), 98. doi:10.1186/s12933-018-0740-x
  17. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (Septiyembre 26, 2018) "Magnesium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  18. Barbagallo, M., & Dominguez, LJ (2015). Magnesium at uri ng 2 na diyabetis. World journal ng diabetes, 6(10), 1152-7.
  19. Veronese, N., et al. (Disyembre 2016) "Epekto ng magnesiyo supplementation sa metabolismo sa glukosa sa mga taong may o nasa panganib ng diabetes: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga double-blind randomized controlled trials." European journal ng clinical nutrition, (70) 12: 1354-1359.
  20. Shahbah, D., Hassan, T., Morsy, S., Saadany, HE, Fathy, M., Al-Ghobashy, A., Elsamad, N., Emam, A., Elhewala, A., Ibrahim, B. , Gebaly, SE, Sayed, HE, ... Ahmed, H. (2017). Ang oral suplemento ng magnesium ay nagpapabuti ng glycemic control at lipid profile sa mga batang may uri ng diabetes na 1 at hypomagnesaemia. Gamot, 96(11), e6352.
  21. Verma, H. at Garg, R. (Oktubre 2017) "Epekto ng pagdaragdag ng magnesiyo sa uri ng 2 mga kadahilanan na may panganib na may kaugnayan sa diyabetis: isang sistematikong pagsusuri at pag-analisa ng meta." Journal of human nutrition and dietetics, (30) 5: 621-633.
  22. Linus Pauling Institute (huling nasuri Abril 2012) "Lipoic Acid." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
  23. "Ang malubhang paggamot ng R-α-lipoic acid ay binabawasan ang mga antas ng glucose at lipid ng dugo sa high-fat na pagkain at mababang dosis na streptozotocin-sapilitan metabolikong guhit (Ghelani, H., Razmovski-Naumovski, V., at Nammi, S. (Hunyo 2017) sindrom at uri ng diabetes sa 2 sa mga daga ng Sprague-Dawley. " Pananaliksik at Pananaw ng Pharmacology, 5 (3): e00306.
  24. Golbidi, S., Badran, M., & Laher, I. (2011). "Diabetes at alpha-lipoic Acid." Mga Prontera sa pharmacology, 2, 69. doi: 10.3389 / fphar.2011.00069
  25. Agathos, E., et al. (2018). "Epekto ng α-lipoic acid sa mga sintomas at kalidad ng buhay sa mga pasyente na may masakit na diabetic neuropathy." Ang Journal ng pandaigdigang medikal na pananaliksik, 46(5), 1779-1790.
  26. Akbari, M., et al. (2018). "Ang mga epekto ng suplemento ng alpha-lipoic acid sa mga nagpapakalat na marker sa mga pasyente na may metabolic syndrome at mga kaugnay na disorder: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok." Nutrisyon at metabolismo, 15, 39. doi:10.1186/s12986-018-0274-y
  27. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (Agosto 22, 2018) "Thiamin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
  28. Pácal, L., Kuricová, K., & Kaňková, K. (2014). "Katibayan para sa binagong metabolismo ng thiamine sa diyabetis: May posibilidad bang salungatin ang gluco- at lipotoxicity sa pamamagitan ng rational supplementation?" World journal ng diabetes, 5(3), 288-95.
  29. Luong, K. at Nguyen, L .. (2012) "Ang Epekto ng Paggamot ng Thiamine sa Diabetes Mellitus." Journal of Clinical Medicine Research, Hilagang Amerika, Magagamit sa: <https://www.jocmr.org/index.php/JOCMR/article/view/890/463>. Petsa ng access: 28 Disyembre 2018.
  30. Ang mga mababang antas ng Thiamine sa mga Bata na may Uri ng 2015 Diabetes at Diabetic Ketoacidosis: Isang Pag-aaral sa Pilot. " Pediatric Critical Care Medicine, (16) 2: 114-118.
  31. Al-Daghri, NM, et al. (2015) "Ang mga pagbabago sa biochemical na may kaugnayan sa thiamine ng dugo at antas ng esters ng phosphate nito sa mga pasyente na may uri ng diabetes na 1 (DMT1)." International Journal of Clinical & Experimental Pathology, (8) 10: 13483-13488.
  32. Eshak, ES at Arafa, AE (Oktubre 2018) "Kakulangan ng Thiamine at cardiovascular disorder." Nutrisyon, Metabolismo at Kardiovascular Sakit, (28) 10: 965-972.
  33. Liang, X., et al. (Abril 2018) "Ang organikong kation transporter 1 (OCT1) modulates ng maramihang mga cardiometabolic katangian sa pamamagitan ng mga epekto sa hepatic thiamine nilalaman." PLoS One Biology, https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2002907
  34. Medagama AB (2015). "Ang glycemic na kinalabasan ng Cinnamon, isang pagsusuri ng katibayan ng eksperimento at mga klinikal na pagsubok." Journal ng nutrisyon, 14, 108. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
  35. Costello, RB, Dwyer, JT, Saldanha, L., Bailey, RL, Merkel, J., & Wambogo, E. (2016). "Gumagana ba ang Mga Suplemento ng Kannamon May Papel sa Glycemic Control sa Uri ng 2 Diabetes? Isang Narrative Review. " Journal ng Academy ng Nutrisyon at Dietetics, 116(11), 1794-1802.
  36. Gupta Jain, S., Puri, S., Misra, A., Gulati, S., & Mani, K. (2017). "Epekto ng interbensyon sa oral cinnamon sa metabolic profile at komposisyon ng katawan ng mga Asyano na Indiano na may metabolic syndrome: isang randomized trial na double-blind control." Lipids sa kalusugan at sakit, 16(1), 113. doi:10.1186/s12944-017-0504-8
  37. Anderson, RA, et al. (2015). Ang "kanela extract ay nagpapababa sa glucose, insulin at kolesterol sa mga taong may mataas na serum glucose." Journal ng tradisyonal at pantulong na gamot, 6(4), 332-336. doi:10.1016/j.jtcme.2015.03.005
  38. Kim, HM, & Kim, J. (2013). "Ang mga epekto ng green tea sa labis na katabaan at uri ng diabetes 2." Diabetes at metabolismo journal, 37(3), 173-5.
  39. Li, Y., et al. (Enero 2016) "Mga epekto ng tsaa o tsaa extract sa mga metabolic profile sa mga pasyente na may uri ng 2 diabetes mellitus: isang meta-analysis ng sampung randomized kinokontrol na mga pagsubok." Pagsusuri at pagsusuri ng Diabetes / metabolismo, (32) 1: 2-10.
  40. National Center for Complementary and Integrative Health (Hulyo 31, 2018) "Probiotics: In-Depth." https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  41. Rad, AH, et al. (2017) "Ang Kinabukasan ng Pamamahala ng Diyabetis ng Malusog na Probiotic Microorganisms." Mga kasalukuyang pagsusuri ng diabetes, (13) 6: 582-589.
  42. Yao, K., Zeng, L., Siya, Q., Wang, W., Lei, J., & Zou, X. (2017). Epekto ng Probiotics sa Glucose at Lipid Metabolism sa Uri 2 Diabetes Mellitus: Isang Meta-Pagsusuri ng 12 Randomized Controlled Trials. Medical science monitor: international medical journal ng experimental and clinical research, 23, 3044-3053. doi: 10.12659 / MSM.902600
  43. Hendijani, F. at Akbari, V. (Abril 2018) "Ang Probiotic supplementation para sa pamamahala ng mga kadahilanan ng panganib ng cardiovascular sa mga may sapat na gulang na diabetes diabetes: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis." Klinikal na Nutrisyon, (37) 2: 532-541.
  44. Kijmanawat, A., Panburana, P., Reutrakul, S., at Tangshewinsirikul, C. (May 2018) "Mga epekto ng mga probiotic supplement sa insulin resistance sa gestational diabetes mellitus: Isang double-blind randomized controlled trial." Journal of diabetes investigation, doi: 10.1111 / jdi.12863.

Mga Larawan sa Stock mula sa Image Point Fr / Igdeeva Alena / Shutterstock

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Tungkol sa Author