Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Maaaring narinig mo na ang isang malusog na pamumuhay ng puso o isang malusog na pagkain sa malusog na pagkain. Ngunit alam mo ba kung ano ang mga nutrients na kailangan mo para sa kalusugan ng atay?

Kung saan ang puso ay may pansin sa maraming mga therapeutic diets, ang atay ay tulad ng seguridad bantay ng katawan na lays mababa at siguraduhin na toxins hindi gawin ito masyadong malayo sa iyong katawan.

At kung gagawin nila, tinitiyak ng atay na lumabas sila nang mabilis hangga't maaari.

Ang atay ay pinoprotektahan ka sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga impeksyon, linisin ang iyong dugo ng basura at toxins tulad ng mga droga at alkohol, at binago ang pagkain na kinakain mo sa kapaki-pakinabang na enerhiya at nutrients, bukod sa iba pang mga bagay (1).

Ang mga genetika, hindi magandang diyeta o labis na paggamit ng mga gamot at alkohol ay maaaring mag-ambag sa isang may sakit na atay (1,2).

Tungkol sa sakit sa atay

Diagram Ng Mga Yugto Ng Sakit sa Atay

  • Ang isang uri ng kalagayan sa atay ay cirrhosis, na nagiging sanhi ng pagkakapilat ng atay na maaaring humantong sa kabiguan ng atay (3).
  • Ang isa pang uri ng sakit sa atay ay mataba sakit sa atay, na maaaring sanhi ng pag-abuso sa alkohol o iba pang mga di-alkohol na salik tulad ng labis na katabaan, Type 2 diabetes, o hepatitis, upang pangalanan ang ilang (4).

Pagpapanatili ng isang Healthy Atay

Anuman ang sanhi ng iyong sakit sa atay, ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa paggamot. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta na mababa sa asukal at asin at puno ng mga mayaman na mayaman na antioxidant ay mahalaga sa pagpapagaling sa katawan.

Gayundin, ang paglilimita sa paggamit ng alkohol at paggamit ng droga pati na rin ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay mahalaga upang mabigyan ng pahinga ang atay sa panahon ng pagbawi (3).

Dapat mong tandaan, gayunpaman, na gamitin ang mga malusog na pag-uugali na ito bilang isang pandagdag na paggamot upang maipatupad kasama ang mga gamot at paggamot na inireseta ng iyong tagapangalaga ng kalusugan.

Kung sa palagay mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na sustansiya sa pamamagitan ng iyong diyeta nang mag-isa, pagkatapos ay maaaring maging kapaki-pakinabang ang ilang mga suplementong malusog na atay.

Ang mga suplemento naglalaman ng antioxidants at iba pang mga compound na maaaring magbigay sa iyong katawan pamamaga ng paglaban sa pamamaga upang matulungan ang iyong pagalingin sa atay.

At para sa mga walang sakit sa atay, ang mga pandagdag na ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong atay upang mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa atay.

7 Kapaki-pakinabang na Mga Suplementong Pangkalusugan sa Atay

Gatas tistle

Extract ng Milk Thistle

Milk thistle, na kilala rin bilang Silybum marianum, ay isang halaman ng pamumulaklak na ang mga buto ay mayroong maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga benepisyo para sa kalusugan ng atay (5).

Si Silymarin ay itinuturing na bahagi sa buto ng gatas na tistle at ginamit nang kasaysayan upang gamutin ang mga problema sa atay tulad ng cirrhosis, hepatitis, at mga isyu sa gallbladder. Ang mga benepisyong pangkalusugan na ito ay naisip na stem mula sa antioxidant flavonolignans na natagpuan sa silymarin (6).

Paano tinutulungan ng gatas tistle ang atay?

Ipinakikita ng pananaliksik na ang silymarin ay nakakakuha ng hepatic glutathione at maaaring mag-ambag sa antioxidant defense ng atay (7). Hindi banggitin na ito ay natagpuan upang madagdagan ang synthesis ng protina sa hepatocytes, o mga selula ng atay, sa pamamagitan ng pagpapasigla ng RNA polymerase na aktibidad ko.

Ang isang ulat sa 2017 ay nagpapahiwatig na dahil sa mga pag-aari na ito, ang silymarin, kasama ang mga pagbabago sa pamumuhay, ay maaaring isang potensyal na hinaharap na paggamot para sa di-alkohol na mataba atay na sakit (NAFLD) (8).

Ang isa pang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga tao na may cirrhotic alcoholism tratuhin na may silymarin din nakita mga benepisyo sa kalusugan tulad ng nadagdagan kaligtasan ng buhay kumpara sa untreated kontrol (7).

Ang Silymarin ay isang mainam na pagpipilian para sa mga naturang paggamot dahil sa mga katangian ng antioxidant at anti-namumula na nag-tutugma sa mas kaunting mga epekto kaysa sa iba pang inirekumendang paggamot (8).

Ayon sa National Institutes of Health, ang gatas na thistle ay pinahintulutan nang mabuti ng karamihan sa mga tao, maliban sa ilang mga epekto ng gastrointestinal sa ilang mga tao (5). Gayundin, kung ikaw ay allergic sa mga halaman tulad ng ragweed, mums, marigold, o daisies, maaari ka ring maging allergic sa gatas tistle.

Sa wakas, kung mayroon kang diyabetis, dapat mong maging maingat kapag kumukuha ng gatas na tistle dahil maaari itong mabawasan ang mga antas ng glucose sa dugo. Sa kasong ito, siguraduhin na makipag-usap sa iyong healthcare provider bago simulan ang supplement na ito.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Siliniyum

Pinagmumulan ng Siliniyum

Ang siliniyum ay isang mahalagang mineral na kailangan ng mga tao upang mabuhay. Ang isa sa mga mahahalagang benepisyong pangkalusugan nito ay tungkol sa kalusugan ng atay.

Ang mineral na ito ay naroroon sa maraming pagkain tulad ng Brazil nuts, kayumanggi bigas, buong trigo, isda tulad ng tuna, halibut, at sardinas, pati na rin ang iba pang mga protina tulad ng pabo, manok, at itlog, bukod sa iba pang mga pagkain (9).

Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring kumain ng sapat na ganoong pagkain sa kanilang diyeta kung sila huwag kumain ng mga produkto ng hayop, mani, at / o trigo dahil sa mga paghihigpit sa pandiyeta o kawalan ng access sa mga naturang pagkain.

Ang iba pang mga taong katulad ng mga may HIV o sumasailalim sa dialysis ay maaari ring mapanganib para sa kakulangan ng selenium. Sa mga sitwasyong ito na ang mga suplementong selenium ay maaaring magbigay ng mga kinakailangang benepisyo sa kalusugan.

Paano tumutulong ang selenium sa atay?

Kahit na ang pananaliksik ay pa rin sa mga maagang yugto nito tungkol sa selenium at kalusugan sa atay, ang mga resulta ay maaasahan. Tiningnan ng isang pag-aaral ng hayop sa 2018 ang epekto ng selenium at zinc supplementation sa mga daga na may di-alkohol na mataba atay na sakit.

Ang mga resulta sa pag-aaral ay nagpapakita na ang mga daga sa isang mataas na taba diyeta na nakatanggap ng kumbinasyon suplemento pagkatapos ng paglala ng sakit ay makabuluhang mas mababang taba ng akumulasyon, kolesterol, at serum triglycerides pagkatapos ng 20 na linggo ng paggamot (10).

Nakita din ng isang katulad na pag-aaral na ang sodium selenite supplementation ay nagpanumbalik ng aktibidad ng antioxidant at nabawasan ang mga antas ng biochemical marker ng dysfunction sa atay tulad ng bilirubin at ALT sa cirrhotic rats (11).

Kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang kumpirmahin ang mga natuklasan sa mga tao.

Kung magdagdag ka ng selenium supplements sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay para sa kalusugan ng atay, tiyaking piliin ang tama para sa pinakamainam na resulta.

Ang National Institutes of Health ay nag-ulat na ang katawan ng tao ay sumisipsip ng higit sa 90-porsiyento ng selenium mula sa selenomethionine-based supplement kumpara sa lamang tungkol sa 50-porsiyento ng siliniyum mula sa selenite (9).

Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat kumain tungkol sa 40 sa 70 milligrams ng siliniyum bawat araw upang mag-ani ng buong mga benepisyo sa kalusugan ng atay (12).

Mga Opisyal na Pagraranggo

Langis ng niyog

Langis ng niyog

Hindi lamang ang langis ng niyog ay nagbibigay ng mahusay na lasa at malusog na taba sa pagluluto at pagluluto, ngunit ito ay kapaki-pakinabang din sa kalusugan ng atay. Mahalagang tandaan na hindi lang ito ang langis ng niyog na binibili mo sa grocery store.

Ang langis ng niyog na reaps ng karamihan sa mga benepisyo sa kalusugan ay binubuo ng 100% MCTs, o medium-chain triglycerides (13). Ang mga benepisyo sa kalusugan na ito ay nagmula sa katotohanan na ang mas maikli na istraktura ng kemikal ng langis ng MCT ay mabilis na nasisipsip at sinukat ng katawan. Ito naman, ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan at naisip na maiwasan ang pag-iimbak ng taba.

Paano tumutulong ang langis ng niyog sa atay?

Pagdating sa kalusugan ng atay, ipinakikita ng pananaliksik na sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga taba ng saturated sa pagkain na may langis ng MCT, maaaring mapababa ng isa ang kanilang panganib para sa di-alkohol na mataba na sakit sa atay (14).

Ipinakikita ng karagdagang mga pag-aaral ng hayop na ang MCT coconut oil, kapag sinamahan ng licorice extract, ay maaaring pumipigil sa hyperlipidemia at mataba atay sa pamamagitan ng pagbawas ng synthesis ng atay fat sa katawan (15).

Gayunpaman, ang iba pang mga uri ng langis ng niyog ay nagpapakita rin ng potensyal para sa kalusugan ng atay. Ang isang pag-aaral ng hayop sa 2018 ay tumingin sa epekto ng virgin coconut oil (VCO) sa sakit sa atay. Ipinapakita ng mga resulta ng pag-aaral na ang VCO ay maaaring mapabuti ang antas ng kolesterol ng "magandang" HDL, bawasan ang serum triglycerides, dagdagan ang mga aktibidad na antioxidant, dagdagan ang antas ng glutathione na sumusuporta sa kalusugan ng atay, at maaaring mabawasan ang oxidative breakdown ng lipids na maaaring humantong sa pinsala sa atay (16).

Tinitingnan ng isa pang pag-aaral ang epekto ng VCO sa mga daga at nakita ang katulad na mga resulta. Ang mga resulta sa pag-aaral ay nagpapakita na ang isang pagkain na pupunan ng 10 sa 15-porsiyento ng VCO para sa 5 na linggo ay nakakatulong na mabawasan ang kabuuang kolesterol, triglyceride level, at LDL na "masamang" kolesterol kasama ang pagtulong sa pagtaas ng HDL na "good" cholesterol (17). Gayundin, ang mga marker ng pamamaga ng atay ay nabawasan, habang ang mga marker ng kalusugan ng atay ay nadagdagan.

Bagaman kinakailangan ang pag-aaral ng tao upang kumpirmahin ang mga natuklasan, ang mga resulta na ito sa ngayon ay napaka-promising. Samakatuwid, hindi ito maaaring masakit upang magdagdag ng isang maliit na langis ng niyog sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay ngayon upang mapahusay ang iyong kalusugan sa atay.

Gayunpaman, kung ikaw ay sensitibo sa taba, o magkaroon ng isang malalang kondisyon, siguraduhing makipag-usap sa iyong healthcare provider bago simulan ang pagkuha ng langis ng niyog.

Kapag sinimulan ang langis na ito, siguraduhin na magsimula sa isang kutsarita muna, pagkatapos ay unti-unting gumana ang iyong paraan hanggang sa mga dalawang tablespoons dahil ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng gastrointestinal pagkabalisa kapag kumukuha ng langis ng niyog (18).

Mga Opisyal na Pagraranggo

N-acetyl-cysteine

L Cysteine ​​Extract N Mga suplemento ng Acetylcysteine

Ang N-acetyl-cysteine ​​(NAC) ay isang malawak na ginagamit na suplemento na may mahusay na potensyal para sa mga benepisyo sa kalusugan ng atay. Ang tambalang ito ay isang hudyat ng L-cysteine, na humahantong sa pagtaas ng produksiyon ng glutathione sa katawan (19).

Paano tumutulong ang NAC sa atay?

Ang glutathione ay isang antioxidant na ang pananaliksik ay nagpapakita ng pangako sa pagtulong na mabawi ang oxidative stress-sapilitan na pinsala sa atay sa mga alkohol at di-alkohol na sakit sa atay (20). Samakatuwid, ang N-acetyl-cysteine, na isang antioxidant mismo, ay mayroong kapangyarihan upang labanan ang oxidative stress nang direkta at hindi direkta sa pamamagitan ng glutathione boosting powers nito.

Tinitingnan ng isang pag-aaral ng 2018 ang NAC at ang epekto nito sa kalusugan ng atay. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang NAC ay makabuluhang nabawasan ang mga antas ng mga produkto ng basura sa atay tulad ng acids ng bile at bilirubin sa atay, lahat ng mga ito na nakataas sa pinsala sa atay (21).

Kasama ang kakayahang mabawi ang nabawasan na kolesterol sa CCI4 na selula ng mga selula ng atay, ang NAC ay nagpapakita ng mga proteksiyon para sa atay.

Ang isa pang pag-aaral sa 2018 ay tumingin sa potensyal upang tulungan ang mga may karamdaman sa paggamit ng alak sa pagkakaroon ng sakit sa atay. Napag-alaman na ang mga benepisyo sa kalusugan ng atay ng NAC sa populasyon na ito ay maaaring ma-stem mula sa katotohanan na ang oxidative stress ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapaunlad ng parehong disorder ng paggamit ng alak at sakit sa atay (22).

Ang mga mananaliksik ng pag-aaral na ito ay nagmumungkahi na pagkatapos ng hinaharap na mga klinikal na pagsubok sa paksang ito, ang NAC ay maaaring magkaroon ng potensyal na makakatulong sa paggamot sa mga may sakit na paggamit ng alkohol na may sakit sa atay.

Ang N-acetyl-cysteine ​​ay ligtas, mura, at kahit na hindi natagpuan sa mga likas na pinagkukunan, ang cysteine ​​ay matatagpuan sa manok, turkey meat, bawang, yogurt, at itlog (20). Samakatuwid, kung ang iyong healthcare provider ay itinuturing na ligtas para sa iyo na gawin, ang NAC ay maaaring maging isang malakas na karagdagan sa iyong regimen sa kalusugan ng atay.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Apple Cider Vinegar

Apple Cider Vinager

Kung nabasa mo ang anumang mga artikulo ng wellness sa nakalipas na ilang taon, sigurado ako na narinig mo ang apple cider cuka. Kahit na ito ay hindi isang lunas-lahat, ang ilang pananaliksik ay nagpakita na ito ay nagtataglay ng mga benepisyo sa kalusugan ng atay.

Ang Apple cider vinegar (ACV) ay nilikha kapag ang lebadura ay hinuhugpong ang mga sugars sa mansanas at nag-convert sa kanila sa alkohol (23). Pagkatapos, ito ay ang bakterya na kilala bilang acetobacter na lumiliko ang alkohol sa maasim na lasa ng acetic acid.

Ang mga benepisyo ng kalusugan ng ACV ay naisip na stem mula sa kumbinasyon ng lebadura at bakterya na form sa panahon ng proseso ng pagbuburo.

Paano tumutulong ang suka sa cider ng mansanas sa atay?

Kahit na ang pananaliksik sa atay sa kalusugan ay nasa maagang yugto nito, may mga nag-aakalang resulta sa mga pag-aaral ng hayop.

Ang isang pag-aaral ay tumingin sa epekto ng apple cider suka sa mga daga na may hindi nakalalasing na sakit sa atay. Ipinapakita ng mga resulta ng pag-aaral na ang mga daga na ibinigay ng ACV para sa 22 na mga linggo ay may mga pagbawas sa serum triglyceride, kolesterol, mga enzim ng atay, at mga antas ng glucose kumpara sa pangkat ng HFD (24).

Nakita ng isang katulad na pag-aaral na ang mga daga na kumain ng ACV araw-araw para sa paglipas ng 28 na linggo ay nagkaroon ng mga pagpapabuti sa metabolismo ng lipid pati na rin ang pagbaba ng pinsala sa atay (25). Ang mga benepisyong ito ay naisip na stem mula sa mga anti-inflammatory effect ng antioxidant properties ng ACV (26).

Ang inirekumendang dosis ng ACV ay tungkol sa dalawang tablespoons sa isang araw, ngunit dapat kang magsimula sa mas mababang pagtatapos kapag sinimulan ang suplemento na ito (23).

Bagaman ligtas para sa karamihan ng mga tao, kinakailangang tandaan na ang acid sa suka ay maaaring mabura ang iyong enamel ng ngipin na may pang-matagalang paggamit at maaaring magpalala ng mga kaso ng acid reflux. Maaaring gusto mong uminom ng tubig pagkatapos mong ubusin at limitahan ang iyong dosis hanggang sa malaman mo kung paano ito nakakaapekto sa iyo.

Gayundin, kung mayroon kang malalang sakit sa bato, maaaring hindi maiproseso ng iyong katawan ang acid sa ACV nang maayos. Samakatuwid, makipag-usap sa iyong healthcare provider bago uminom ng ACV.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bitamina C

Mga Pinagmulan Ng Bitamina C

Ang bitamina C ay isang pinakamaliit na bitamina sa tubig na kilala para sa kanya mga katangian ng immune sa kalusugan at labanan ang karaniwang sipon (27). Gayunpaman, ang antioxidant na ito ay isang epektibong suplemento para sa kalusugan ng atay.

Ang bitamina C ay natagpuan sa paggawa tulad ng mga dalandan, peppers, kiwifruit, strawberry, at brokuli, upang pangalanan ang ilan. Gayunpaman, kung ang mga pagkaing ito ay madalas na natupok sa iyong diyeta, maaaring kailangan mo ng karagdagan upang matulungan kang maabot ang inirekumendang 75 sa 90 milligrams isang araw para sa karamihan sa mga may sapat na gulang.

Ang mga may malabsorption mga isyu ay maaaring din sa panganib para sa bitamina C kakulangan.

Paano gumagana ang bitamina C sa atay?

Pagdating sa kalusugan ng atay, ang bitamina C ay nagpapakita ng pangako sa pagtulong sa pag-iwas sa mataba na pag-unlad ng sakit sa atay. Tiningnan ng isang pag-aaral ang epekto ng supplement sa bitamina C sa isang pangkat ng mga may sapat na gulang.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang paggamit ng bitamina C ay nakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mataba na sakit sa atay sa mga matatanda, lalo na sa mga kalalakihan at ang hindi napakataba (28).

Bukod dito, ipinakikita ng iba pang pananaliksik na maaaring may posibleng ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa bitamina C at mataba na sakit sa atay. Ang mga resulta ng pag-aaral mula sa mga kinokontrol na eksperimento sa hayop ay nagpapakita na ang kakulangan ng bitamina C ay nauugnay sa mataas na lebel ng atay, nadagdagan ang stress sa oksihenasyon sa mga selula ng atay, pati na rin ang pamamaga (29).

Ipinakikita rin ng pananaliksik na ang bitamina C na paggamot ng mga hayop na may sakit sa atay ay maaaring mabawasan ang hepatic marker ng oxidative stress.

Ang bitamina C ay may mababang toxicity at pinahihintulutan nang mabuti ng karamihan sa mga indibidwal (27). Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng mga side effect tulad ng pagtatae, pagduduwal, o sakit ng tiyan sa ilang mga tao kung natupok sa labis na halaga.

Sa katamtaman, ang makapangyarihang antioxidant na ito ay maaaring maging isang nangungunang kalaban sa iyong suplementong suplementong kalusugan sa atay.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Curcumin

Curcumin Extract

Bilang aktibong sahog sa turmerik na spice, ang curcumin ay isang malakas na antioxidant na ginagamit para sa nakapagpapagaling na layunin para sa libu-libong taon (30). Ang mga benepisyo sa kalusugan nito ay naisip na stem mula sa mga anti-inflammatory properties ng compound. Ang mga pag-aari na ito ay isang perpektong suplemento sa kalusugan ng atay.

Paano gumagana ang curcumin sa atay?

Ipinapakita ng pananaliksik na ang curcumin ay may proteksiyon at therapeutic effect ng oxidative na kaugnay na sakit sa atay sa maraming paraan kabilang ang (31):

  • hadlang sa proinflammatory cytokines, o immune system cells
  • pagbabawas ng mga antas ng mga produkto ng oxidative lipid breakdown
  • pagpapababa ng mga antas ng mga tugon sa cell sa oxidative stress

Ang pagkuha ng mga pag-aari na ito, ang curcumin ay nagpapakita ng pangako na maging isang libreng radikal na manlalaban sa pangangalaga ng kalusugan ng atay.

Ang isa pang pag-aaral na sumusuporta dito ay tumingin sa mga epekto ng curcumin sa di-alkohol na mataba atay na sakit. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang mas mataas na dosage ng curcumin ng tungkol sa 1000 milligrams isang araw o higit pa ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng enzymes ng dugo atay sa loob lamang ng walong linggo ng paggamot (32).

Ito ay nagpapakita na ang curcumin ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa di-alkohol na mataba atay sakit sa mga mas mataas na dosages.

Ang curcumin sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao (30). Gayunpaman, kung natupok sa labis na halaga o sa isang mahabang panahon, maaari itong maging sanhi ng mga sintomas ng pagtunaw.

Samakatuwid, kung nais mong idagdag ang karagdagan na ito sa iyong regimen sa kalusugan ng atay, simulan ang pagkuha ng mas maliit kaysa sa mga inirekumendang dosis upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan.

Gayundin, siguraduhin na ipaalam sa iyong healthcare provider na iyong iniisip ang pagkuha ng curcumin upang matiyak na hindi ito makagambala sa anumang mga iniresetang paggagamot na maaaring mayroon ka.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Buod

Ang kalusugan ng atay ay mahalaga sa pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. Kung walang maayos na gumaganang atay, ang katawan ay hindi mai-filter ang basura at mga lason na maaaring masira sa iyong katawan. Samakatuwid, mahalagang tiyakin na sa pamamagitan ng iyong pag-uugali ng pagkain at pamumuhay, hindi ka lamang gumana upang pamahalaan ang iyong timbang ngunit alalahanin ang kagalingan ng iyong atay.

Ang ilan sa mga pandagdag na nabanggit sa itaas ay lahat-ng-natural na mga sangkap na maaaring madaling nakasama sa isang malusog na diyeta. Hindi banggitin na ang mga antioxidant na nabanggit sa itaas tulad ng bitamina C at turmerik ay maaaring matupok sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain kung gusto mo.

At ang mga antioxidant na ito ay may mga benepisyong pangkalusugan na umaabot sa kabila ng mga paligid ng atay.

Ang mga anti-namumula at antioxidant nutrients ay maaaring makatulong na mabawasan ang oxidative stress at mga kaugnay na pamamaga sa buong katawan. Ito naman, ay tumutulong na protektahan ang lahat ng iyong mga organo upang mapababa mo ang iyong panganib ng maraming mga talamak na nagpapaalab na sakit tulad ng sakit sa puso at i-type ang 2 diabetes.

Samakatuwid, kasama ng anumang mga gamot o iniresetang paggamot na maaaring ginagamit mo para sa iyong kalusugan, ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa punan ang mga pagkaing nakapagpapalusog.

Palaging siguraduhin na makipag-usap sa iyong healthcare provider bago simulan ang anumang mga bagong suplemento upang matiyak na walang mga pakikipag-ugnayan ng gamot.

Panatilihin ang Pagbasa: 9 Karamihan Nakatutulong Supplement para sa Stress

Ⓘ Anumang partikular na suplementong mga produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang ini-endorso ng Staci.

Mga sanggunian
  1. NIH News sa Kalusugan (Marso 2014) "Naghahatid ang Iyong Atay: Protektahan Ito Mula sa Kapahamakan." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Nutrisyon at Kalusugan ng Atay." Mga sakit sa pagtunaw, (35) 4: 411-417.
  3. Mayo Clinic (Marso 13, 2018) "sakit sa atay." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (huling na-update noong Pebrero 7, 2019) "Fatty Liver Disease." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. National Center for Complementary and Integrative Health (Disyembre 1, 2016) "Milk thistle." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (Nobyembre 2018) "Talamak ng gatas (Silybum marianum): Isang maigsi na pangkalahatang-ideya sa kimika, parmasyutiko, at nutritional na gamit sa mga sakit sa atay." Phytotherapy research, (32) 11: 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Marso 2014) "Hepatoprotektibong epekto ng silymarin." World Journal of Hepatology, (6) 3: 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Isang opsyon upang gamutin ang di-alkohol na mataba atay na sakit." World journal ng gastroenterology, 23(47), 8437-8438.
  9. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (Septiyembre 26, 2018) "Siliniyum." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Pagbabalik-tanaw ng Di-napakasakit na Mataba Sakit Sakit na may Zinc at Selenium Co-supplementation pagkatapos ng Sakit Progression sa Rats." Iranian journal ng medikal na agham, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Isang pagrepaso sa mga pagsusuri sa pag-andar ng laboratoryo atay." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (Pebrero 1, 2019) "Selenium Supplement (Oral route)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Enero 14, 2019) "Mayroon bang lugar para sa langis ng niyog sa isang malusog na diyeta?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Society for Experimental Biology and Medicine. (Abril 24, 2013). "Ang diyeta ng medium chain triglycerides ay pumipigil sa di-alkohol na mataba atay na sakit." ScienceDaily. Nakuha noong Marso 13, 2019, mula sa www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Oktubre 2018) "Lipid-Pagbaba Effects ng Medium-Chain Triglyceride-Pinakinang Oil Coconut sa Kumbinasyon na may Licorice Extracts sa Eksperimental Hyperlipidemic Mice." Journal of Agriculture and Food Chemistry, (66) 40: 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K., at Raghavamenon, AC (Marso 2018) "Ang virgin coconut oil ay nagbabalik ng hepatikong steatosis sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng redox homeostasis at lipid metabolismo sa mga lalaking Wistar." Journal of the Science of Food and Agriculture, (98) 5: 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Mayo 2018) "Pagpapanatili ng Diyeta sa Virgin Coconut Oil Nagpapabuti ng Lipid Profile at Katayuan ng Hepatic Antioxidant at May Potensyal na Mga Benepisyo sa Mga Index ng Panganib sa Cardiovascular sa Normal Rats." Journal of Dietary Supplements, (15) 3: 330-342.
  18. Healthline (na-access Marso 13, 2019) "Paano Kumain ng Coconut Oil, at Magkano Bawat Araw?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "Isang Pagsusuri sa Iba't Ibang Paggamit ng N-Acetyl cysteine." Cell journal, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., at Giacomelli, L. (Disyembre 2016) "Glutathione sa paggamot ng mga sakit sa atay: mga pananaw mula sa clinical practice." Minerva gastroenterological e dietologica, (62) 4: 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Enero 2018) "Therapeutic effect ng N-acetyl-L-cysteine ​​sa pinsala sa atay na sapilitan ng pang-matagalang pangangasiwa ng CCI4." Pangkalahatang pisyolohiya at biophysics, (37) 1: 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (Agosto 2018) "N-acetyl cysteine ​​sa paggamot ng disorder sa paggamit ng alak sa mga pasyente na may sakit sa atay: Makatwirang paliwanag para sa karagdagang pananaliksik." Opinyon ng eksperto sa mga gamot sa pag-iinsulto, (27) 8: 667-675.
  23. U Chicago Medicine (Agosto 24, 2018) "Debunking ang mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider cuka." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., at Aghajany-Nasab, M. (Oktubre 2018) "Kapaki-pakinabang na epekto ng suka ng mansanas sa mga reproductive parameter sa male rat modelof nonalcoholic fatty liver disease." Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Epekto ng mga vinegar ng prutas sa pinsala sa atay at oxidative na stress sa mga matataba na mataba." Pharmaceutical biology, (54) 2: 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Enero 2018) "Apple Cider Vinegar Attenuates Oxidative Stress at Binabawasan ang Panganib ng Labis na Katabaan sa High-Fat-Fed Male Wistar Rats." Journal of medicinal food, (21) 1: 70-80.
  27. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (Septiyembre 18, 2018) "Vitamin C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Kapisanan sa pagitan ng Pandiyeta sa Paggamit ng Vitamin C at Non-Alkohol na Fatty Liver Disease: Pag-aaral ng Cross-Sectional sa mga Gitnang-Taong gulang at Matatandang Matatanda." PLoS ONE, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "Ang kakulangan ba ng bitamina C ay nagpo-promote ng mataba na pag-unlad sa sakit sa atay?" Nutrients, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health (huling na-update Septiyembre 2016) "Turmerik." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Curcumin sa Mga Sakit sa Atay: Isang Systematic Review ng Cellular Mechanisms ng Oxidative Stress at Clinical Perspective." Nutrients, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., at Joukar, F. (2018) "Mahusay na curcumin / turmerik sa mga enzyme sa atay sa mga pasyente na may di-alkohol na mataba atay na sakit: Isang sistematikong pagsusuri ng mga randomized control mga pagsubok. " Integrative Medicine Research, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Mga Larawan sa Stock mula sa LightField Studios / wowow / Shutterstock

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

2 Comments

  1. jideofor sa Septyembre 28, 2019 sa 9: 56 am

    Kailangan ko ang isa para sa atay at kung magkano

  2. jideofor sa Septyembre 28, 2019 sa 10: 00 am

    salamat sa iyong impormasyon.

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author