Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ang teroydeo ay isang glandula na hugis ng butterfly sa base ng leeg na nag-uugnay sa pagsunog ng pagkain sa katawan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng sistema ng endocrine, na gumagawa at kumokontrol sa mga hormone ng katawan.

Mayroong maraming iba't ibang uri ng mga karamdaman na maaaring makaapekto sa teroydeo, na nakakaapekto sa pag-andar nito, at ang iyong metabolismo.

Depende sa kung paano binabago ng disorder ang pag-andar ng teroydeo, maaari itong maging sanhi ng lahat ng uri ng problema sa iyong kalusugan mula sa matinding pagkapagod, sa mga isyu sa presyon ng dugo, sa mga abala sa pagtulog.

Tukoy na nutrisyon at mga herbal na pandagdag makakatulong sa pamamahala ng ilan sa mga sintomas na ito.

Mga Karaniwang Thyroid Disorder

Ang labindalawang porsyento ng populasyon ng US ay apektado ng ilang uri ng sakit sa teroydeo (1). Ang mga thyroid disorder ay maaaring lumabas kapag ang thyroid ay nagsisimula upang makabuo ng masyadong maraming o masyadong ilang mga hormones sa thyroid.

Mayroong ilang mga karaniwang sakit ng teroydeo na may magkakaibang pinagmumulan ng mga sanhi: Ang sakit na Hashimoto, sakit sa libingan, goiter, at mga thyroid nodule, at thyroid cancer (2).

Kahit na ang mga ito ay iba't ibang mga sakit, sila ay nakakaapekto sa teroydeo sa pamamagitan ng pagbago ng hormone production sa ilang mga paraan.

Hyperthyroidism

Hyperthyroidism Vs Healthy Thyroid

Ang hyperthyroidism ay kapag ang thyroid gland ay gumagawa ng masyadong maraming teroydeo hormone. Ito ay kadalasang nakakaapekto sa kababaihan at mas karaniwan sa mga lalaki.

Ang sakit ng graves ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng hyperthyroid, sinusundan ng mga thyroid nodule at masyadong maraming teroydeo gamot (3).

Ang mga sintomas ng hyperthyroid ay kinabibilangan ng:

Tulad ng makikita mo, ang pagkakaroon ng masyadong maraming teroydeo hormone ay maaaring tunay na makaapekto sa maraming iba't ibang aspeto ng iyong kalusugan.

Hypothyroidism

Mga Sintomas Ng Hypothyroidism

Ang hypothyroidism ay mas karaniwan sa hyperthyroidism, na nakakaapekto sa tungkol sa 4.6% ng mga tao sa Estados Unidos (4). Nangyayari ang hypothyroidism kapag ang thyroid ay hindi gumagawa ng sapat na mga hormone.

Ito ay madalas na sanhi ng isang sakit na autoimmune na tinatawag na, Hashimoto's Disease. Maaari rin itong sanhi ng pag-alis ng kanser sa thyroid dahil sa kanser o pinsala mula sa radiation treatment.

Ang hypothyroid ay maaaring maging sanhi ng maraming hindi kanais-nais na mga sintomas, ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

Parehong hyper- at hypothyroid maaaring iwan mo pakiramdam medyo kakila-kilabot. Sa kabutihang-palad, marami kang magagawa sa nutrisyon-matalino upang tulungan kang maging mas mahusay.

Bago Kumuha ng Mga Suplemento sa Tiroid

Bago simulan ang anumang supplement para sa thyroid health, gusto mo munang maunawaan ang uri ng thyroid dysfunction na mayroon ka at ang root cause. Ito ba ay autoimmune? Nagiging sanhi ng pangalawang kondisyon tulad ng kanser?

Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring makaapekto sa uri ng suplemento na nais mong kunin.

Gayundin, isaalang-alang ang pagkuha ng isang buong teroydeo panel mula sa iyong doktor upang matiyak na aktwal na may thyroid Dysfunction.

Ipinapalagay ng maraming tao na ang problema sa pagkawala ng timbang o pakiramdam pagod sa lahat ng oras ay nagpapahiwatig ng isang teroydeo na problema. Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng iba pang mga kondisyon at dapat na masuri ng isang doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag para sa paggamot.

Ang perpektong panel ng teroydeo ay dapat isama ang TSH, T4, T3, at Libreng T4. Maraming mga doktor lamang ang sumusubok sa TSH, na hindi ganap na masuri ang kalusugan ng iyong teroydeo (5).

Kapag mayroon kang isang kumpletong larawan ng kalusugan ng iyong teroydeo, maaari ka nang magsimulang maghanap ng mga suplemento upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas.

Laging siguraduhing suriin muna ang iyong doktor bago simulan ang anumang mga suplemento dahil maaaring makagambala sila sa iniresetang paggagamot. Maaaring makaapekto ang ilang mga suplemento kung paano gumagana ang mga gamot sa thyroid, kaya gusto mo munang magpatakbo ng kahit ano sa pamamagitan ng iyong doktor.

Narito ang isang mabilis na pagtingin sa mga malapit na nating puntahan sa artikulong ito.

Pinakamahusay na Mga Suplemento Para sa Teryabetong Health Infographic Mula sa Top10supps

10 Mga Tulong na Supplement para sa iyong Tiroid

Ang mga nakapagpapalusog na kakulangan ay maaaring mag-ambag sa thyroid Dysfunction. Ang pagwawasto ng mga kakulangan na ito sa tamang suplementyon at diyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng thyroid.

Bago magsagawa ng mga pandagdag sa mga suplemento upang matugunan ang mga kakulangan, tanungin ang iyong doktor para sa pagsusuri ng dugo upang kumpirmahin na mayroon ka talaga.

Ito ay magpapahintulot sa iyo at sa iyong doktor na magkaroon ng personalized na plano kung aling mga suplemento ang gagawin at kung ano ang tama para sa iyo.

Bitamina D

Mga Pinagmulan Ng Bitamina D

Ang Vitamin D ay gumaganap ng higit na kagaya ng isang hormon kaysa sa isang bitamina, kaya walang sorpresa na ito ay maaaring makaapekto sa mga hormones ng thyroid pati na rin, dahil ang lahat ng mga hormone ay magkakaugnay. Ang responsable para sa Vitamin D kaltsyum pagsipsip, pagtulong panatilihing malakas ang mga buto, at immune function.

Ang iyong katawan ay maaaring aktwal na gumawa ng lahat ng bitamina D na kailangan nito mula sa pagkakalantad sa araw. Ang kakulangan ng bitamina D, na nakakaapekto sa 42% ng mga tao, ay maaaring dagdagan ang panganib ng lahat ng sakit sa thyroid, kabilang ang kanser (6, 7).

Ang kakulangan sa bitamina D ay napakataas, lalo na dahil ang paggastos natin ng sobrang oras sa loob ng bahay. Ngunit, ang laganap na kakulangan na ito ay maaaring maging isang pangunahing sanhi ng sakit sa thyroid.

Sinusuri ng pag-aaral ng 2013 ang mga antas ng bitamina D ng mga paksa na may kilalang thyroid Dysfunction. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga antas ng bitamina D ay makabuluhang mas mababa sa mga may hypothyroidism, gaya ng mga antas ng serum na kaltsyum.

Ang antas ng kakulangan ay nauugnay sa kalubhaan ng teroydeo Dysfunction. Iminungkahi ng mga mananaliksik na batay sa mga resulta na ito, ang isang kakulangan sa bitamina D ay maaaring matindi ang epekto sa diagnosis at pag-unlad ng hypothyroidism. Batay sa mga resulta na ito, inirerekumenda ng mga mananaliksik na ang lahat ng mga taong may sakit sa teroydeo ay dapat na naka-screen para sa kakulangan sa bitamina D (8).

Paano Sumakay Vitamin D

Ang bitamina D ay hindi madaling makita sa pagkain; Ang gatas, isda, itlog, mushroom, at iba pang pinatibay na pagkain ay katamtamang pinagmumulan ng bitamina na ito. Kung nais mong natural na mapataas ang iyong bitamina D, gumugol ng ilang oras sa labas sa direktang liwanag ng araw.

Ito ay makakatulong mapalakas ang natural na produksyon ng iyong katawan ng bitamina na ito at mapabuti ang iyong kalooban.

Ang RDA para sa bitamina D ay 600 IU, ngunit maraming mga eksperto ang naniniwala na ang bilang na ito ay masyadong mababa, isinasaalang-alang ang laganap na kakulangan. Ang RDA ay isang magandang lugar upang simulan kung nais mong kumuha ng suplementong bitamina D, ngunit maaaring kailangan mo ng higit pa.

Ang pinakamahusay na paraan upang malaman nang eksakto kung gaano karaming bitamina D ang dapat mong gawin ay upang makakuha ng isang pagsubok sa dugo. Matutulungan nito ang iyong doktor na matukoy kung kailangan mo ng dosis ng reseta sa antas o kung gagawin ng isang suplemento ang counter, depende sa kalubhaan ng iyong kakulangan.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Omega-3 Fats

Pinagmulan Ng Omega 3

Ang mga omega-3 fats ay anti-namumula taba mahalaga para sa kalusugan ng tao. Dapat silang magmula sa diyeta, hindi katulad ng iba pang mga uri ng taba na maaaring gawin ng katawan ang sarili. Ang EPA, DHA, at ALA (ang omega-3s) ay karaniwang matatagpuan na mataba na isda, mga walnut, at flaxseeds.

Marami sa mga kondisyon na nakakaapekto sa teroydeo ay mga sakit na autoimmune, na na-trigger ng labis na pamamaga sa katawan. Ang pandagdag sa mga taba ng omega-3 ay maaaring makatulong na pamahalaan ang pinagbabatayan ng sanhi ng mga sakit na autoimmune ng teroydeo, tulad ng Hashimoto's, at pagbutihin ang mga sintomas.

Ang pagdagdag sa mga taba ng omega-3 ay ipinapakita upang gumana tulad ng maraming mga anti-inflammatory medication (9).

Paano Dalhin ang Omega-3 Supplement

Ang mga pandagdag sa Omega-3 ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong paggamit ng mga mahalagang anti-namumula na taba, lalo na kung hindi ka kumakain ng isang tonelada ng isda. Mayroong maraming iba't ibang mga opsyon na magagamit kapag pumipili ng isang suplemento omega-3.

Ang pinakamahalagang bagay ay naglalaman ito ng EPA at DHA, ang aktibong omega-3s, sa isang 2: 1 ratio. Kahit na ALA ay isang omega-3 dapat itong maisaaktibo sa iba pang dalawa, isang lubos na hindi mabisa na proseso. Ang EPA at DHA ay nagbibigay sa iyo ng pinaka-bang para sa iyong usang lalaki.

Pumili ng isang suplemento ng omega-3 na nakuha mula sa mas maliliit na isda tulad ng sardines o anchovies, na mas mababa ang panganib ng mabigat na metal na kontaminasyon. O isaalang-alang ang krill oil o algal oil, na mas mababa ang kontaminado. Ang langis ng algal ay ang tanging pinagkukunan ng vegan ng DHA at EPA.

Layunin upang madagdagan ang 1000-3000 mg bawat araw ng omega-3s. Ngunit, huwag kalimutan ang mataba na isda sa iyong diyeta. Subukan na kumain ng isda na mataas sa omega-3s, tulad ng wild salmon, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Siliniyum

Pinagmumulan ng Siliniyum

Ang siliniyum ay isang micronutrient na kinakailangan upang mapanatili ang function ng teroydeo. Ito ay responsable para sa pag-clear ng hydrogen peroxide na nabuo kapag yodo ay aktibo upang gumawa ng mga thyroid hormone.

Sa kakulangan ng siliniyum, ang hydrogen peroxide ay nagtatayo ng humahantong sa pamamaga at sa kalaunan ang pinsala sa thyroid at sakit. Para sa kadahilanang ito, ang thyroid gland ay naglalaman ng pinakamalaking konsentrasyon ng siliniyum sa katawan (10).

Paano Sumakay Siliniyum

Ang pinakamahusay na natural na pinagmulan ng siliniyum ay Brazil nuts. Lamang dalawang nuts sa isang araw ay nakakatugon sa 100% ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa siliniyum. Ang mga sardine at manok ay mahusay ding pinagkukunan.

Ang 2014 na pag-aaral ng siliniyum at autoimmune thyroiditis ay natagpuan na ang supplementing na may 200 mcg L-selenomethionine ay tumutulong sa pagpapabuti ng thyroid function (11).

Mahalagang tandaan na ang supplementation na may siliniyum ay maaaring gumawa ng kakulangan ng yodo mas masahol pa, kaya siguraduhin na ang iyong mga isyu sa teroydeo ay hindi sanhi ng yodo kakulangan.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Sink

Pinagmumulan ng Sink

Ang zinc ay isa pang trace mineral at isang pangkaraniwang kakulangan sa mga taong may thyroiditis sa Hashimoto. Ito ay dahil ang Hashimoto ay maaaring maging sanhi ng mababang antas ng tiyan acid, kaya ang pagsipsip ng mga mineral tulad ng zinc napakahirap.

Ito ay may problema dahil ang sink ay kinakailangan para sa thyroid hormone synthesis, kaya ang kakulangan ay maaaring maging mas malala ang Hashimoto.

Ang kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng pangunahing sintomas ng sakit sa thyroid: pagkawala ng buhok.

Maliban kung ang kakulangan ng sink ay naitama, ang pagkawala ng buhok ay maaaring magpatuloy kahit na ang mga antas ng thyroid ay pinamamahalaan ng mga gamot (12). Kung ang isa sa iyong mga sintomas ay ang pagkawala ng buhok, maaari mong isaalang-alang ang suplemento ng zinc.

Paano Sumakay Zinc

Ang zinc ay isang bakas ng mineral, kaya napakaliit ang kinakailangan. Ang RDA para sa sink ay 11 mg / araw para sa mga lalaki at 8 mg / araw para sa mga kababaihan. Ang mga suplemento ng semento ay hindi dapat gawin nang pangmatagalan lamang upang iwasto ang posibleng kakulangan.

Maaaring harangan ng sink ang pagsipsip ng tanso, isa pang mahalagang mineral. Minsan ito ay inirerekomenda na kumuha ng tansong suplemento bilang karagdagan sa sink upang maiwasan ang isang ikalawang kakulangan.

Laging katanggap-tanggap na isama ang mga mapagkukunan ng pagkain ng zinc sa diyeta, tulad ng mga itlog, manok, karne ng baka, at mga buto ng kalabasa.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Tanso

Mga Pagmumulan ng Copper

Ang tanso ay isang mikro-mineral na mahalaga din para sa function ng thyroid hormone. Ang masyadong maraming o masyadong maliit na tanso ay maaaring makaapekto sa teroydeo. Ang mga antas ng tanso ay natagpuan na makabuluhang higit sa normal sa mga taong may hyperthyroidism (13).

Paano Dalhin ang Copper

Dapat lamang gamitin ang tanso sa panandalian at para lamang sa mga tumatanggap ng suplementong zinc. Ang mga taong may hyperthyroid ay dapat na maiwasan ang mga pandagdag sa tanso. Karamihan kababaihan at multivitamins ng mga lalaki naglalaman ng 2 mg ng tanso, na sapat upang matugunan ang mga pangangailangan ng karamihan ng tao.

Bitamina A

Mga Pinagmulan Ng Bitamina A

Ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba na kasangkot sa paggawa ng mga hormone sa teroydeo, lalo na ang pag-convert ng T4 hanggang T3. Makatutulong din itong umayos ang mga antas ng TSH.

Sinusuri ng pag-aaral ng 2014 ang epekto ng suplementong bitamina A sa paggalaw ng thyroid ng napakataba ng mga kababaihan sa panganib para sa hypothyroidism. Walong-apat na paksa ang ibinigay sa alinman sa 25,000 IU bawat araw ng bitamina A o isang placebo sa loob ng apat na buwan.

Ang iba't ibang mga marker ng thyroid ay sinusukat sa panahong ito. Bitamina A makabuluhang nabawasan TSH concentrations sa panahon ng pag-aaral, pagbabawas ng panganib ng hypothyroidism (14).

Paano Sumakay Vitamin A

Ang bitamina A ay may dalawang anyo, alinman sa aktibong bitamina A o beta-karotina. Ang karamihan sa mga pandagdag ay naglalaman ng kumbinasyon ng pareho. Ang mga dosis ay mula sa 2,500-10,000 IU. Ang itaas na limitasyon para sa aktibong bitamina A ay 10,000 IU, ngunit dahil ang karamihan sa mga suplemento ay mayroon ding beta-carotene, ang aktibong bitamina A ay malamang na wala kahit saan malapit sa antas na iyon.

Gayundin, isaalang-alang ang pagtaas ng bitamina A sa iyong diyeta. Ito ay matatagpuan sa anumang orange o berdeng kulay na gulay, tulad ng mga karot, kamote, at spinach. Ang atay, itlog, at beans ay mahusay din na mga mapagkukunan.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Bitamina B-complex

Mga Pinagmulan Ng B Bitamina

Ang walong B-bitamina ay nalulusaw sa tubig na mga bitamina na mahalaga para sa isang malusog na metabolismo. Ang mga problema sa pagsipsip at panunaw na sanhi ng sakit sa thyroid ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa mga bitamina.

Ang mga kakulangan sa B-bitamina ay maaaring mag-mimic ng mga sintomas ng sakit sa thyroid, tulad ng pagkapagod, sakit ng kalamnan, kahinaan, at pagkabalisa.

Sa lahat ng B-bitamina, ang bitamina B12 ay mahalaga para sa mga may sakit sa thyroid. Sinusuri ng isang 2009 na pag-aaral ang mga pasyente ng hypothyroid na 116 para sa mga palatandaan at sintomas ng kakulangan ng bitamina B12. Sinusukat din nila ang ilang mga marker ng dugo para sa function ng teroydeo at anemya na may kaugnayan sa B12.

Natuklasan ng mga mananaliksik na halos 40% ng mga pasyente ng hypothyroid ay may mababang antas ng bitamina B12. Ang mga may mababang antas ng B12 ay nag-ulat din ng mga sintomas na tipikal ng kakulangan na ito, kahit na hindi lahat ay masyadong mahigpit. Ang mga sintomas na ito ay pinabuting kapag ang pandagdag na B12 ay ibinigay (15).

Paano Dalhin ang B-complex

Ang B-complex ay isang pangkaraniwan at murang bitamina. Natutunaw ang mga ito sa tubig, samakatuwid walang pangunahing panganib sa pagkakalason. Ang mga b-bitamina ay matatagpuan din sa karamihan ng mga formormasyong multivitamin, kung sakaling hindi mo nais na kumuha ng isang hiwalay na suplemento.

Kung mayroon kang sakit sa thyroid, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagsusulit para sa bitamina B12 kakulangan, lalo na kung hindi ka kumain ng maraming karne. Kung ikaw ay kulang, ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng isang iniksyon B12 o magrekomenda ng sublingual B12 upang mapabuti ang iyong mga antas.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Magnesiyo

Mga Pinagmulan Ng Magnesiyo

Magnesium ay isang mahalagang mineral na gumaganap ng isang papel sa paglipas ng 300 iba't ibang mga reaksyon sa katawan. Ang isa sa mga ito ay ang conversion ng thyroid hormone na T4 sa T3. Natagpuan ng 2015 meta-analysis ang koneksyon sa pagitan ng mababang antas ng magnesiyo at isang mas mataas na panganib ng thyroid cancer (16).

Paano Sumakay Magnesium

Ang isang mataas na dosis ng suplemento na magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, kaya kung gusto mong madagdagan magpatuloy sa pag-iingat. Ang itaas na limitasyon para sa mga pandagdag ay 350 mg / araw.

Ang magnesiyo ay maaaring masipsip sa pamamagitan ng balat, sa pamamagitan ng losyon o Epsom salt bath. Ang mga ito ay maaaring maging mas mahusay na mga pagpipilian kung hindi mo nais na pakikitungo sa mga alalahanin ng pagtunaw.

Iyon ay sinabi, maraming mga tao na may hypothyroid ay nakikipagpunyagi sa tibi. Kung ito ang kaso, magnesium sitrato ay maaaring makatulong sa paglipat ng mga bagay kasama. Magsimula sa isang kalahating dosis upang makita kung paano ang iyong katawan reacts.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Ashwagandha

Ashwagandha Extract

Ang Ashwagandha ay isang damong Ayurvedic na ginamit nang maraming siglo sa India para sa mga nakapagpapagaling na katangian nito. Ito ay isang adaptogen o isang halamang gamot na makakatulong pagaanin ang mga epekto ng stress sa katawan.

Maaari din itong makaapekto sa teroydeo. Ito ay nagdaragdag ng mga antas ng mga thyroid hormone, na maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong may hypothyroidism (17).

Paano Dalhin si Ashwagandha

Ang inirekumendang dosis ay 300-500 mg bawat araw. Dapat itong iwasan para sa mga taong may hyperthyroid dahil maaaring madagdagan ang mga antas ng teroydeo na hormone.

Maaari rin itong baguhin kung paano gumagana ang mga gamot sa thyroid, kaya dapat mong tanungin ang iyong doktor bago kunin ang ashwagandha.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Yodo

Pinagmumulan ng yodo

Ang yodo ay kadalasang nauugnay sa sakit sa thyroid, ngunit ang mga supplement sa yodo ay hindi karaniwang inirerekomenda para sa mga taong may mga sakit sa thyroid. Oo, kailangan ng iodine upang gumawa ng mga thyroid hormone.

Ang kakulangan ng iodine sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang goiter, o pagpapalaki ng thyroid gland, isang sanhi ng hypothyroidism. Ngunit, nangangahulugan ba ito na dapat mong awtomatikong dadalhin ang yodo kung mayroon kang isang thyroid disorder? Teka muna.

Sa 1920s, ang mga goiter ay labis na karaniwan dahil sa kakulangan ng yodo sa aming supply ng pagkain. Samakatuwid, ang mga pampublikong opisyal ng kalusugan ay nagpasya na magdagdag ng yodo sa asin, upang matulungan ang karagdagan sa paggamit ng lahat. Nagtrabaho ito dahil ang mga rate ng goiters ay nabawasan ng makabuluhang sa loob lamang ng 10 taon at sila ay napakabihirang ngayon. Ngunit ito ay naging sanhi ng isa pang problema, sa mga bansa kung saan ang iodine ay idinagdag sa pagkain may mga mas mataas na incidences ng Hashimoto's (18).

Ang mahalagang bagay na may paggamit ng iodine at kalusugan ng teroydeo ay isang balanse, hindi mo masyadong gusto at hindi mo masyadong gaanong gusto.

Paano Sumakay Iodine

Ang RDA para sa yodo ay 150 mcg bawat araw. Karamihan sa mga tao ay maaaring matugunan ang pangangailangan na ito na may pagkain na nag-iisa, samakatuwid ito ay pinakamahusay na hindi kumuha ng mga pandagdag maliban kung inirerekomenda ng isang doktor.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Final Thoughts on Thyroid Health

Ang pangangasiwa sa kalusugan ng thyroid ay nangangailangan ng isang multi-faceted na diskarte.

Una, laging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento, lalo na kung nakakuha ka ng mga gamot sa thyroid. Ang ilang mga suplemento ay maaaring makagambala sa pag-andar ng mga gamot na ito o ang iyong doktor ay dapat na ayusin ang iyong dosis.

Ang pagpapabuti ng kalusugan ng teroydeo ay nagsasangkot din ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pamamahala ng stress at pagbabawas ng nakakalason na pag-load mula sa mga kemikal sa kapaligiran o mabibigat na metal. Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong din.

Ang pagsunod sa isang anti-namumula diyeta mataas sa prutas, gulay, at sandalan protina ay maaaring makatulong sa suporta sa kalusugan ng teroydeo pati na rin.

Ang pagtangkilik sa iyong thyroid health mula sa medikal, lifestyle, at nutritional approach ay ang pinakaepektibong paraan upang pamahalaan ang iyong mga sintomas at suportahan ang pag-andar ng iyong thyroid.

Panatilihin ang Pagbasa: 9 Supplement para sa Enerhiya Boost

Ⓘ Anumang partikular na suplementong produkto at tatak na itinampok sa website na ito ay hindi kinakailangang endorsed ni Ana.

Mga Larawan sa Stock mula sa Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Tungkol sa Author