Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ⓘ Ang Top10Supps ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kung bumili ka ng isang bagay gamit ang isang link sa pahinang ito. Basahin ang aming page pagsisiwalat para sa karagdagang detalye.

Ang isang bagay na halos alam ng lahat tungkol sa mga suplemento ay maaari silang makakuha ng mahal. Ito ay totoo dahil ang mga kumpanya ay kailangang gumawa ng tubo upang manatili sa buhay.

Iyon ay sinabi, ang ilang mga supplements ay may simpleng sapat na mga formula na maaari kang bumili ng mga sangkap at gawin ang mga ito sa iyong sarili.

Ang isa sa mga suplemento ay pre-ehersisyo.

Ang mga pre-ehersisyo suplemento ay dinisenyo upang bigyan ka ng isang malaking enerhiya mapalakas gamit ang isang pagmamay-ari na pagsasama ng mga sangkap. Depende sa kung anong produkto ang iyong binibili, ang ilan ay maaaring magkaroon ng mga hindi kinakailangang sangkap na nagpapatakbo ng presyo.

Ngunit hindi lahat ng sangkap sa mga pre-ehersisyo produkto ay walang silbi at ang ilang mga talagang may merito. Ang magandang bahagi ay, ang mga sangkap na ito ay kadalasang binibili sa kanilang sarili, sa maramihan, ibig sabihin ay maaari kang makakuha ng mas maraming bang para sa iyong usang lalaki.

Sa ibaba ay nakalista namin ang mga homemade pre-workout na mga sangkap, kung gaano ang karamihan sa mga ito ay karaniwang kinakailangan at kung saan maaari mong bilhin ang mga ito.

Kaya hinahayaan kang magsimula!

Ang nilalaman na ito ay hindi isinulat o sinusuri ng isang propesyonal sa medikal o pangkalusugan. Ang impormasyon sa nilalamang ito ay gagamitin sa iyong sariling peligro.

Ano ang Kakailanganin mo

Quick Note: Ang tanging 2 ng mga sangkap sa ibaba ay may halos agarang epekto. Ang mga ito ay caffeine & citrulline malate. Ang beta-alaine at creatine ay unti-unti sa paglipas ng panahon upang matulungan kang bumuo ng lakas at kalamnan.

  • Kapeina
  • Creatine
  • Beta-Alanine
  • Citrulline (opsyonal)
  • Flavoring Powder (opsyonal)

Kapeina

  • 100-200mg

Ang caffeine ay kadalasang ang pangunahing aspeto ng isang pre-ehersisyo inumin dahil sa ito ay enerhiya boosting katangian.

Ito ay isang napakalakas na stimulant, at maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng pagtitiis at enerhiya sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Ang caffeine ay inuri bilang isang Nootropic na maaaring magbigay ng mental stimulation. [1]

Beta-Alanine

  • 800mg-1g

Ito ay isa pang madalas na sangkap sa mga pre-workout na mga produkto at ito ang isa na may pananagutan sa damdaming iyon ng pagkahilo na nakukuha mo sa iyong balat.

Ipinakita na maaaring makatulong ito sa pagpapahusay ng matibay na pagtitiis. Ang suplementasyon ng Beta-alanine ay maaaring makatulong din upang mapabuti ang pagganap ng cardiovascular exercise. [2]

Creatine

  • 5g

Ang pangunahing papel ng creatine sa katawan ay ang pag-imbak ng mga high-energy phospate group sa form na kilala bilang phosphocreatine. Ang form na ito ay naglalabas ng enerhiya sa mga panahon ng stress upang makatulong sa mga function ng cellular.

Ito ay talagang kung bakit ang creatine ay kilala upang makatulong sa dagdagan ang lakas. Gayunpaman, ang prosesong ito ay makakatulong din sa utak, buto at atay. [3]

Mga Opsyonal na Sangkap

Citrulline Malate

  • 5g

Ang Citrulline malate ay hindi bilang malawak na sinaliksik ng ilang iba pang mga sangkap at hindi lubos na kinakailangan.

May ilang mga claim na ang L-Citrulline ay maaaring gamitin bilang isang suplemento ng sports performance upang mabawasan ang pagkapagod at pagbutihin ang pagbabata ngunit dito ay hindi sapat na katibayan o pananaliksik upang suportahan ang claim na iyon. [4]

Flavoring Powder

Mahigpit ito para sa lasa at hindi kinakailangan. Ang ilan sa mga ingredients sa itaas ay maaaring maging isang maliit na matigas upang mag-alaga sa kanilang sarili, kaya subukan ang pagdaragdag sa ilang lasa pulbos tulad ng isang packet Gatorade o isang kool aid packet.

Paglagay Ito Magkasama

Hindi ito mahirap. Lamang ihalo ang mga ingredients sa itaas kasama ang iyong Gatorade o Kool-Aid na pulbos, na laktawan ang asukal.

Gusto mong ubusin ang inumin na ito 30-45mins bago mo simulan ang iyong pag-eehersisiyo, na nagbibigay ng mga sangkap na oras upang ma-buyo at simulan ang pagkakaroon ng kanilang epekto.

Isa sa mga downsides ng ito recipe ay na ito ay tumatagal ng ilang dagdag na oras upang gumawa ng at hindi maaaring tikman bilang mabuting bilang ng ilan sa mga panindang produkto. Sa kabilang banda, alam mo kung ano mismo ang inilagay mo sa iyong inumin at nagse-save ka ng isang tonelada ng pera.

Kung nais mong laktawan ang abala ng paggawa ng iyong sariling pre-ehersisyo inumin, pagkatapos ay tingnan ang aming listahan ng pinakamahusay na pre-ehersisyo supplement.

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga suplemento ng mga update, balita, pamudmod at iba pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Mag-iwan ng komento





Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet upang mabawasan ang spam. Alamin kung paano naproseso ang data ng iyong komento.

Tungkol sa Author