Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ang prostate ay isang maliit na organ na maaaring magdulot ng mga problema sa BIG.

Matatagpuan mismo malapit sa pantog sa mga lalaki, ang trabaho nito ay upang gawin ang likido kung saan maaaring maglakbay ang tamud (tamod).

Habang nagbabago ang mga antas ng edad at hormone ng mga lalaki, ang prostate ay sumasailalim sa mga hindi maiiwasang mga pagbabago. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring hindi napapansin at / o maaaring maging sanhi ng isang tunay na pagbaba sa kalidad ng buhay.

Mga Uri ng Prostate Isyu

Una, tingnan natin ang mga uri ng mga isyu sa prostate na maaaring gumapang.

BPH

Benign Prostatic Hyperplasia Graphic

Ang Benign prostatic hypertrophy (BPH) ay isang kondisyon ng prosteyt kung saan ang glandula ay nagiging pinalaki. Ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng intermittently na ito sa kanilang kabataan, ngunit ito ay nagiging lubos na karaniwan sa edad.

Sa katunayan, ang BPH ay naroroon, sa magkakaibang antas, sa karamihan ng mga tao sa ibabaw ng edad na limampung.

Para sa ilan, ang mga epekto ng BPH ay napakaliit na hindi nila alam ang pagpapalaki na ito. Gayunman, ang iba ay nakakaranas ng mga hindi komportable na mga sintomas na kasama ang madalas na pag-ihi, kawalan ng kakayahan na ganap na walang laman ang pantog, at mga impeksiyong bacterial.

Ang isang partikular na nakakainis na sintomas ng BPH ay nocturia o madalas na paggising sa gabi upang umihi.

Prostatitis

Normal Prostate Vs Prostatitis Graphic

Ang prostatitis ay isa pang kondisyon na maaaring makaapekto sa prosteyt. Ang masakit na pamamaga ng prosteyt na ito ay maaaring sanhi ng bakterya o iba pang mga bagay tulad ng stress at lifestyle.

Ang matinding bacterial prostatitis ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng antibiotics. Ang uri na sanhi ng mga salik maliban sa bakterya ay mas mahirap pakitunguhan at maaaring maging isang nakakadismaya na kondisyon na tinatawag na talamak na pelvic pain syndrome (CPPS).

Prostate Cancer

Mga yugto ng Prostate Cancer

Ang prosteyt ay maaari ring bumuo ng kanser. Ang kanser sa prostate ay ang ikalawang pinaka-karaniwang uri ng kanser sa mga lalaki (ang una ay kanser sa balat). Halos 175,000 bagong mga kaso ay diagnosed bawat taon sa US ayon sa American Cancer Society.

Kahit na ang mga pagbabago sa prosteyt gland ay magaganap sa karamihan sa mga lalaki sa ilang mga punto, ang mga pandagdag ay maaaring magamit upang makatulong na panatilihin itong gumagana sa kanyang pinakamahusay.

8 Karamihan Nakatutulong na Mga Suplemento para sa Prostate

Narito ang isang listahan ng walong mga pandagdag upang isaalang-alang ang pagkuha para sa kalusugan ng prosteyt, una sa mabilis na form na infographic na ito, at pagkatapos ay sinuri nang paisa-isa.

Pinakamahusay na Mga Supplement Para sa Prostate Support Infographic Mula sa Top10supps 2

Ngayon suriin natin ang bawat isa at suriin ang papel na ginagampanan nito sa pagsuporta at pagtaguyod ng mabuting kalusugan ng prosteyt.

Cernilton (aka Bee Pollen Or Rye Pollen)

Bee Pollen Extract

Ang lebel na pollen ay isang halo ng mga sangkap - pollen ng bulaklak, waks, lawit ng bubuyog, nektar, at honey - na nakolekta at ginagamit bilang isang nutritional supplement.

Ito ay lubhang mayaman sa nutrients at biological substances at ay ginagamit para sa libu-libong taon upang gamutin ang isang malawak na hanay ng mga karamdaman. Ang flavonoid at phenolic compounds sa pollen ng pukyutan ay na-kredito sa maraming nito antioxidant, anti-namumula, at pangkalahatang mga katangian sa pagtataguyod ng kalusugan. (1)

Paano Nakakatulong ang Bee Pollen sa Prostate?

Ang Cernilton ay isang partikular na uri ng pollen ng pukyutan na nilikha kapag ang mga bee pollinate rye, at ito ang ginagamit na sa pag-aaral para sa prosteyt health. Ipinakikita ito mabawasan ang pamamaga ng prosteyt at pagbutihin ang mga sintomas na nauugnay sa pagpapalaki ng prosteyt. (1, 2)

Sa isang pag-aaral, ang mga kalalakihan na nasa edad 62 hanggang 89 kasama ang BPH ay kumuha ng 126 mg ng cernilton bawat araw sa loob ng 12 linggo. Sa panahong iyon, naranasan nila ang isang mas mahusay na rate ng daloy ng ihi. Habang walang aktwal na pagbaba sa laki ng prostate sa panahon ng 12-linggo na panahon, ang mga nagpatuloy sa paggamot para sa isang taon ay nakakita ng isang bahagyang pagbaba sa dami ng prostatic. (3)

Ang pukyutan ng serbesa ay may posibilidad na mabawasan ang sakit na nauugnay sa pamamaga sa di-bacterial prostatitis, pati na rin sa mga unang yugto ng prostatic cancer. Ipinakita ng mga pag-aaral na kapag ginamit sa chemotherapy, ang mga tao ay nag-ulat ng isang makabuluhang nakakagamot na pakinabang. (4)

Paano gamitin ang pollen ng cernilton / bee

Maaaring maidagdag ang lebel na pollen sa mga pagka-smoothies o inumin o kinuha sa mga capsule. Ang mga may mga allergy na pukyutan ay dapat na maiwasan ang pollen ng lebel maliban kung itutungo ng isang doktor.

Para sa BHP, 126 mg ng cernilton na kinuha 3 beses sa isang araw ay ipinapakita na maging epektibo sa pag-aaral. (5)

Mga Opisyal na Pagraranggo

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Nakita ang Palmetto Extract

Saw palmetto (Serenoa repens), ay isang planta na katutubong sa dakong timog-silangan ng Estados Unidos. Mahaba itong ginagamit nang ligtas at matagumpay bilang isang therapy para sa pinalaki na prosteyt at pelvic na sakit sa Europa.

Ang isang katas sa ilalim ng pangalang pangkalakal na Permixon ay naaprubahan sa Pransya at Alemanya para sa paggamot ng BPH.

Ang ilang mga mananaliksik na sa tingin na nakita palmetto gumagana sa pamamagitan ng pagpigil sa conversion ng testosterone sa dihydrotestosterone. Ito ay naniniwala na ang dihydrotestosterone ay gumaganap ng isang papel sa pagpapalaki ng prosteyt. Ang mga anti-inflammatory properties nito ay maaaring may kinalaman sa ito. (6)

Paano Nakakatulong ang Saw Palmetto sa Prostate?

Maraming mga pag-aaral, maraming mga dating pabalik-balik sa isang sandali, ay nagpakita ng pagiging epektibo ng saw palmetto. Habang ang mga tiyak na resulta ng mga pag-aaral ay naiiba depende sa mga kadahilanan tulad ng dosis, haba ng pag-aaral, ang kalubhaan ng kondisyon, atbp, sa pangkalahatan ay ipinapahiwatig nila na ang paggamit ng palmetto ay nagpapabuti sa mga sintomas ng ihi at kalidad ng buhay. (7, 8)

Sa katunayan, ang isang 1988 review ng mga pag-aaral ay nag-ulat na ang palmetto ay tungkol sa epektibo bilang gamot finasteride sa pagpapabuti ng mga sintomas na may kaugnayan sa BPH.

Higit pa, nakaranas ng mga gumagamit ng saw palmetto ang tungkol sa isang mas mababang 90 na saklaw ng mga epekto kung ihahambing sa finasteride, kabilang ang side effect ng erectile dysfunction. (8)

Sa kabila ng katibayan, ang pagiging epektibo ng saw palmetto ay tinanong. Ang problema ay naniniwala ang maraming mananaliksik na ang mas maagang pag-aaral sa saw palmetto ay hindi maganda ang dinisenyo o masyadong maikli sa tagal.

Ang mas bagong mga pag-aaral na may mas mahusay na mga disenyo ay na-publish na ipagtanggol Nakita palmetto ng paggamit sa pagpapagamot BPH. Sa 2000, ang isang pagrerepaso kahit na iminungkahi na ito ay maaaring talagang maging ang pinaka-epektibo at mahusay na disinfect phytotherapy para sa BPH na pinag-aralan sa ngayon. (6, 7, 10)

Paano kumuha ng saw palmetto

Ang saw palmetto ay itinuturing na ligtas. Ang mga side effect ay banayad at nababaligtad at maaaring may kasamang tistang tiyan, sakit ng ulo, pagkapagod, at pagbawas ng libido. (8)

Ang dosis ay nag-iiba depende sa form. Kadalasan, ang 60 mg na kinuha dalawang beses sa isang araw ay ipinakita na epektibo sa mga pag-aaral. (11)

Mga Opisyal na Pagraranggo

Beta-Sitosterol

Mga Pinagmumulan Ng Beta Sitosterol

Ang Beta-sitosterol ay isang halo ng mga compound na nakahiwalay sa mga halaman tulad ng mga prutas, gulay, mani, at buto. Ito ay isang mataba na sangkap na posibleng pinakamahusay na mailalarawan (sa sobrang maluwag, hindi pang-agham na mga termino) bilang ang bersyon ng halaman ng kolesterol.

Paano Nakakatulong ang Beta-Sitosterol sa Prostate?

Sa ilang mga pag-aaral, ang beta-sitosterol ay nagpakita upang mapabuti ang mga sintomas na nauugnay sa BPH kabilang ang pinahusay na daloy ng daloy rate at nabawasang tumaas na dami. (12, 13, 14).

Ang isang mananaliksik ay nahuli pa rin sa mga kalahok sa pag-aaral ng 18 mga buwan mamaya at natagpuan na ang mga benepisyo ng beta-sitosterol ay hindi pinaliit. (15)

Ang mga mananaliksik ay hindi pa alam kung paano ang beta-sitosterol ay naglalabas ng mga kapaki-pakinabang na epekto nito. Bagaman ito ay pinaniniwalaan na napaka-ligtas, ang pangmatagalang kaligtasan nito ay hindi ganap na itinatag. (16)

Paano gamitin ang beta-sitosterol

Sa mga pag-aaral na nabanggit sa itaas, ginamit ang 20-130 mg ng beta-sitosterol.

Mahalagang mataba Acids (EFAs)

Mga Pinagmumulan ng Mahalagang Matatamis na Acid

Ang mga mahahalagang mataba acids (EFAs) ay mga nutritional celebrities upang maaari mong malaman kung ano ang mga ito at kung bakit sila ay popular na. Ang EFA ay ang mga omega-3 at omega-6 fats na kailangan ng iyong katawan ngunit hindi maaaring gawin sa sarili nitong.

Maaari silang dumating mula sa mga mapagkukunan ng pagkain o suplemento at maaaring magkaroon ng isang lugar sa mesa pagdating sa prosteyt kalusugan.

Paano Nakakatulong ang EFA sa Prostate?

Dating pabalik hanggang sa 1941, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mababang antas ng EFA ay nauugnay sa pagpapalaki ng prosteyt at mas mataas na panganib ng kanser sa prostate. Ipinakita din ng mga epidemiological na pag-aaral na ang mga tao na ang pag-inom ng pandiyeta ay mataas sa omega-3 na mataba acids ay may mas mababang saklaw ng kanser sa prostate. (18, 19, 20)

Sa isang eksperimento, ang mga lalaking may mga kakulangan sa BPH na gumagamit ng EFA ay nakaranas ng pagpapabuti sa mga sintomas ng ihi kabilang ang nabawasan na nocturia, nakakapagod, sakit sa binti, cystitis, at laki ng prosteyt. Iniulat din ng mga lalaking ito ang pagtaas ng libido. (20)

Ito ay pinaniniwalaan na ang EFA ay nagpapagaling ng kapaki-pakinabang na epekto sa prosteyt sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng kaltsyum ng dugo at pagpapataas ng phosphorus ng dugo at yodo mga antas. (20)

Kamakailan lamang, gayunpaman, ang isang pag-aaral ay nai-publish na hamon ang ideya na ang supplement ng EFA ay makakatulong na maprotektahan o mapabuti ang kalusugan ng prostate. Ipinapalagay nito na ang pagdaragdag ng labis na "long-chain" fatty acid, partikular na ang EPA at DHA (tulad ng langis ng isda), ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate. (21).

Bilang tugon sa mga natuklasan na ito, ang ilang mga mananaliksik ay hindi sumasang-ayon sa mga resulta ng pag-aaral na ito at inilalathala ang kanilang mga dahilan kung bakit sa palagay nila ang data ay na-misinterpreted. Maraming mga eksperto sa tingin pa rin ang mga benepisyo ng pagkuha EPA / DHA lumalampas sa panganib. (22, 23)

Paano gamitin ang EFA

Walang mga tiyak na rekomendasyon sa dosis kung paano gamitin ang EFAs para sa prosteyt health. Ipinakikita ng mga pag-aaral na kahit na ang pag-iwas sa kakulangan ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo.

ang pinakamahusay na mga pinagmulan ng halaman ng omega-3 mataba acids (partikular, alpha-linolenic acid, o ALA) isama flaxseeds, chia buto, at mga walnuts.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng EPA at DHA, na kilala rin bilang ang long-chain fatty acid, ay may kasamang mataba na isda tulad ng salmon, herring at sardinas. (23)

Mga Opisyal na Pagraranggo

Stinging Nettle (Urtica Dioica)

Nettle Extract

Ang nakakalasing na nettle ay isang planta na lumalawak nang malawak sa buong Hilagang Amerika, Europa, Hilagang Aprika at ilang bahagi ng Asya. Ang mga dahon at mga ugat ay ginagamit para sa iba't ibang mga nakapagpapagaling na layunin.

Sa Germany, ang nakakain ng nettle ay inaprubahan para sa paggamit para sa BPH at ginagamit din bilang pandiyeta suplemento sa Estados Unidos.

Paano Nakakatulong ang Paghuhuli ng Nettle sa Prostate?

Ito ay pinaniniwalaan na ang paghihimasok sa nettle ay gumagana upang mabawasan ang mga sintomas ng ihi na dulot ng BPH sa pamamagitan ng pagsugpo sa paglaki at metabolismo ng mga cell ng prostate. (24, 25)

Kapag pinagsama sa saw palmetto, ito ay ipinapakita upang gumana nang katulad sa drug finasteride. Sa isang pag-aaral 48 na linggo na kinasasangkutan ng mga pasyente ng 543 na may entablado 1 sa 2 BPH, ang mga nakakuha ng saw palmetto / nettle paghahanda ay nakaranas ng katulad na mga pagpapabuti sa maximum na daloy ng ihi, dami ng micturition, at oras ng pagnanasa.

Naranasan nila ang mas kaunting mga epekto na nauugnay sa finasteride kabilang ang nabawasan na dami ng bulalas, erectile Dysfunction, at sakit ng ulo. (26)

Sa ibang pag-aaral, ang 67 na lalaki sa paglipas ng 60 taong gulang na may BPH ay binigyan ng 5 ml / araw ng isang nakakalasing na nettle root na alkohol na tabang (1: 5, 40% ethanol). Pagkatapos ng anim na buwan ng paggamot, ang mga sintomas ng nocturia ay pinagaan, laluna sa mas malalang kaso. (26)

Paano kumuha ng Stinging Nettle

Sa pag-aaral, ang 300-600 mg / araw ng isang tuyo na paghahanda ng damo o 5 ml ng isang alkohol na likido na eksaktong ay ipinapakita upang maging epektibo. Dahil sa pagkakaiba-iba sa mga produkto, maaaring pinakamainam na sundin ang mga direksyon sa label. Walang masamang reaksyon, kontraindiksyon o mga pakikipag-ugnayan sa droga ay kilala. (26, 27)

Mga Opisyal na Pagraranggo

Pygeum Africanum (African Plum)

Pygeum Extract

Ang bark ng African plum tree ay isa pang botaniko na maaaring magamit upang gamutin ang mas mababang sintomas ng ihi na may kaugnayan sa pagpapalaki ng prosteyt. Ang isang katas ng African plum bark na na-trademark na sa ilalim ng pangalan na Tadenan ay ang form na ginagamit sa marami sa mga klinikal na pagsubok.

Paano Nakakatulong ang Pygeum sa Prostate?

Ang mga siyentipiko ay hindi pa rin sigurado kung bakit ang African plum bark ay tumutulong upang mapabuti ang function ng ihi ngunit may katibayan na makakatulong ito na mabagal ang paglago ng mga cell prostate, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng hormone, at isang anti-namumula.

Ang mekanismo ng pagkilos nito ay maaaring katulad sa mga nakita ng palmetto. (28)

Tulad ng kung gaano kahusay ito gumagana, ang isang pagsusuri ay nagpapahiwatig na habang posible na ang African plum ay kapaki-pakinabang para sa BPH, ang mga pag-aaral ay masyadong maliit, masyadong maikli sa tagal, at masyadong variable upang gumawa ng anumang mga tiyak na mga claim. (29)

Gayunpaman, ang isa pang pagsusuri ay nagtapos na ang African plum ay maaaring magbigay ng isang positibong epekto sa mga sintomas. Ang review na ito ay nag-ulat na ang mga lalaki ay higit sa dalawang beses na malamang na mag-ulat ng isang pagpapabuti sa pangkalahatang mga sintomas kabilang ang nocturia (pinababa ng 19%) residual na dami ng ihi (nabawasan ng 24%), at ang peak flow ng ihi (nadagdagan ng 23%). (30)

Paano gamitin ang African Plum

50 mg dalawang beses araw-araw o 100 mg isang beses araw-araw ay ipinapakita upang maging ligtas at mabisa. (27)

Dahil sa pagkakaiba-iba sa mga produkto, maaaring pinakamainam na sundin ang mga direksyon sa label.

Mga Opisyal na Pagraranggo

Kalabasa buto

Kalabasa buto

Ang mga eksotikong botaniko ay hindi lamang ang mga bagay na makakatulong upang mapanatiling malusog ang prosteyt. Kahit na regular ol 'pumpkins magkaroon ng isang bagay na nag-aalok!

Ang mga buto ng Curcubita pepo (kalabasa) ay inaprubahan sa Europa para sa paggamot ng yugto 1 at 2 BPH.

Ito ay hindi maliwanag kung bakit sila ay nakakatulong, ngunit ang ilang mga speculate na ito ay may isang bagay na gawin sa mga tiyak na mataba acids sa kalabasa binhi. Ang mga mataba acids ay maaaring hikayatin ang pag-ihi at / o magsikap ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa hormones. (31)

Ang mga buto ng kalabasa ay mataas din sink, isang mineral na kinakailangan para sa katawan at lubos na puro sa malusog na prosteyt tissue. (32)

Sa isang pag-aaral, pinagsasama ang buto ng kalabasa na may nakita na palmetto ay nakagawa ng mga magagandang resulta. Matapos ang 6 na buwan, ang kalidad ng mga pasyente ng kalidad ng buhay ay napabuti at nagkaroon ng pagbawas sa kanilang serum prostate-specific antigen. Sa kasong ito, ang mga resulta ay hindi nakita na may saw palmetto lamang. (33)

Ang isa pang pag-aaral ay sinubok lamang ng isang paghahanda ng kalabasang buto sa mga lalaking 53 na may BPH. Bilang karagdagan sa masusukat na pagpapabuti sa daloy ng daliri, dalas, at oras na ginugol ng pag-ihi, iniulat nila ang mas mahusay na subjective na damdamin tungkol sa kanilang mga sintomas. (31)

Paano gamitin ang buto ng kalabasa

160 mg ng kalabasa binhi ng langis tatlong beses bawat araw, na may mga pagkain (27) o 10 gramo ng buong o coarsely ground seeds (31) ay dalawang paraan na magagamit ang mga buto ng kalabasa. Ang mga ito ay karaniwang itinuturing na ligtas.

Amino Acids (Glycine + Alanine + Glutamic Acid)

Amino Acids

Ang mga amino acids ay ang mga compound na pinagsasama upang bumuo ng mga protina sa katawan. Ang katawan ay maaaring gumawa ng ilan at dapat kumuha ng iba mula sa diyeta.

Kahit glycine, alanine, at glutamic acid ay mga amino acids na maaaring gawin ng katawan sa sarili nito, ang kombinasyon ng tatlong sa pandagdag na form ay maaaring kapaki-pakinabang para sa prosteyt na kalusugan. Ito ay hindi malinaw kung paano gumagana ang mga ito ngunit lumilitaw ang mga ito upang makatulong na mabawasan ang pamamaga ng prosteyt. (27)

Maraming mga pag-aaral na nakatutok sa mga amino acids at prosteyt. Gayunman, may ilang mga may edad na, na nagpapahiwatig na ang isang kumbinasyon ng glycine / alanine / glutamic acid ay maaaring mabawasan ang nocturia, madalas na pagnanasa sa pag-ihi, at pagkaantala sa pag-ihi. Walang mga epekto ang iniulat. (32, 33)

Paano gamitin ang mga amino acids

Sa pag-aaral, ang 380 sa 760 mg / araw ng pinagsamang amino acids ay ginamit. Ang mga suplemento ng amino acid ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa bato. (27)

Ang Takeaway

Habang ang Ina Nature ay maaaring gumawa ng prosteyt na mahina sa mga problema, kahit na siya ay nagbigay din ng ilang epektibo, naa-access at ligtas natural na remedyo.

Marami sa mga botanikal na binanggit ay maaaring maging kasing epektibo ng mga gamot na may mas kaunting mga epekto.

Tulad ng nakasanayan, isang magandang ideya na kumunsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa anumang mga katanungan o alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong partikular na sitwasyon.

Panatilihin ang Pagbasa: 10 Karamihan sa Mga Kapaki-pakinabang na Supplement para sa Kalalakihan ng Kalusugan

Ⓘ Anumang partikular na suplementong mga produkto at tatak na itinatampok sa website na ito ay hindi kinakailangang ini-endorso ni Jessica.

Mga Larawan sa Stock mula sa Monkey Business Images / Double Brain / Oleksii Arseniuk / Shutterstock

Mag-sign Up For Updates

Kumuha ng mga karagdagan update, balita, giveaways at marami pa!

May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Tungkol sa Author