Kahit na ang anumang mga tukoy na rekomendasyon ng produkto na nakikita mo sa post na ito ay mahigpit na aming mga opinyon, isang sertipikadong nutrisyunista at / o espesyalista sa kalusugan at / o sertipikadong personal na tagapagsanay ay nasuri ang katotohanan at sinuri ang nasuri na mai-back na nilalaman.

Garantiya ng Top10Supps: Ang mga tatak na iyong nakita na nakalista sa Top10Supps.com ay walang impluwensya sa amin. Hindi nila mabibili ang kanilang posisyon, makatanggap ng espesyal na paggamot, o manipulahin at mapalaki ang kanilang pagraranggo sa aming site. Gayunpaman, bilang bahagi ng aming libreng serbisyo sa iyo, tinangka naming makisama sa mga kumpanya na aming sinusuri at maaaring mabayaran kapag naabot mo sila sa pamamagitan ng isang kaakibat na link sa aming site. Kapag pumunta ka sa Amazon sa pamamagitan ng aming site, halimbawa, maaari kaming makakuha ng komisyon sa mga suplemento na iyong binibili doon. Ito ay hindi nakakaapekto sa ating pagiging tapat at walang kinikilingan.

Anuman ang anumang pag-aayos sa pananalapi ng kasalukuyan, nakaraan, o sa hinaharap, ang bawat pag-ranggo ng kumpanya sa listahan ng aming editor ay batay at kinakalkula gamit ang isang layunin na hanay ng pamantayan ng ranggo, pati na rin ang mga review ng gumagamit. Para sa karagdagang impormasyon, kita n'yo kung paano namin maiayos ang mga pandagdag.

Bukod pa rito, ang lahat ng mga review ng user na nai-post sa Top10Supps ay sumailalim sa screening at pag-apruba; ngunit hindi namin isinuri ang mga pagsusuri na isinumite ng aming mga gumagamit - maliban kung sinisiyasat sila para sa pagiging tunay, o kung ang mga ito ay lumalabag sa aming mga alituntunin. Taglay namin ang karapatan na aprubahan o tanggihan ang anumang pagsusuri na nai-post sa site na ito alinsunod sa aming mga alituntunin. Kung pinaghihinalaan mo ang isang gumagamit na nagsumite ng pagsusuri na sadyang mali o mapanlinlang, hinihikayat ka naming pakiusap ipagbigay-alam sa amin dito.

Ⓘ Ang Top10Supps ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kung bumili ka ng isang bagay gamit ang isang link sa pahinang ito. Basahin ang aming page pagsisiwalat para sa karagdagang detalye.

Sinubukan ng mga atleta na matupad ang motto ng Olympic ng "mas mabilis, mas mataas, mas malakas" sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagkain at iba pang mga sangkap sa kanilang pang-araw-araw na gawain mula noong 776BC nang ang mga Greeks ay gumamit ng mga pinatuyong igos, kabute, at strychnine upang mapalakas ang kanilang pagganap sa atleta.

Sa kasalukuyan, higit sa 70% ng mga atleta ang gumagamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, kadalasan multivitamins (1).

Mayroong maraming mga kadahilanan na pinili ng mga atleta na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta, tulad ng:

  • pagpapabuti ng pagbawi,
  • pagpapanatili ng pisikal na kalusugan,
  • pagmamanipula ng komposisyon ng katawan,
  • at / o pag-optimize ng pagganap.

Ito ay isang bagay na sadyang pagtatangka na lokohin ang system na may mga pinagbawalang sangkap at inaasahan na hindi sila lumilitaw sa doping test. Ngunit, alam mo ba ang pinakamalinis ng mga atleta na maaaring hindi sinasadyang kumuha ng isang pinagbawalang sangkap dahil sa isang kontaminadong pandagdag sa pandiyeta?

Marahil narinig mo ang kamakailan na iskandalo ng Nate Diaz kung saan siya ay inakusahan (at binura) ng doping pagkatapos kumuha ng isang organikong, vegan, na nakabase sa araw-araw na multivitamin?

O marahil ay narinig mo ang isang kamakailan-naayos na at nagpapatunay na demanda kung saan ang isa pang manlalaban na UFC (sa pangalan ng Yoel Romero) ay iginawad ng $ 27 milyong dolyar pagkatapos ng isang masunuring suplemento na naging dahilan upang mabigo siya ng isang pagsubok sa droga at pagkatapos ay masuspinde.

Kaya, anong mga sangkap ang kailangan mong bantayan kung nakikipagkumpitensya ka? Alamin Natin!

Sino ang Kinokontrol ang Mga Pandagdag sa Pandiyeta?

Una, hindi eksakto ang ligaw na ligaw na kanluran doon, tiyak na nasa mga lugar ang ilang mga kontrol.

Ang isang pangunahing piraso ng batas na may kaugnayan sa mga suplemento sa nutrisyon ay ang 1994 Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA), na nagbigay ng awtoridad sa FDA na mag-regulate ng mga suplemento sa pagkain bilang pagkain kaysa sa mga parmasyutiko (2).

Nangangahulugan ito na ang mga tagagawa ng suplemento ay may pananagutan sa pagtiyak ng kaligtasan ng mga sangkap at tumpak na label ng produkto ngunit hindi kailangang makakuha ng pag-apruba ng FDA upang makabuo o magbenta ng mga ito.

Binigyan din ng DSHEA ang awtoridad ng FDA upang magtatag ng mahusay na mga kasanayan sa pagmamanupaktura (GMP). Kasama dito ang mga produkto ng pagsubok para sa kalidad, pagkumpirma ng kawalan ng mga kontaminado, pagpapatunay ng kawastuhan ng label, pagpapanatili ng kaunting pamantayan para sa marketing at packaging, pagsubaybay at pag-uulat ng masamang mga kaganapan, at ginagawa ang lahat ng mga rekord na magagamit para sa inspeksyon ng FDA (3).

Tingnan dito sa kung paano ang Lalo pang pinapalakas ng FDA ang mga regulasyon sa karagdagan.

Kaalaman sa Athlete (O Kakulangan sa Mayayaman)

Naisip mo na ang mga propesyonal na atleta ay may mas mataas na kaalaman sa mga bagay na kanilang kinukuha, di ba?

Sa kabila ng malawakang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta sa mga atleta, medyo mahina ang kaalaman sa mga ito.

Nalaman ng isang pag-aaral na:

  • Ang 62% ng mga atleta ay hindi alam ang aktibong sangkap,
  • Hindi alam ng 57% ang mga epekto,
  • Hindi alam ng 54% ang mekanismo ng pagkilos,
  • at alam ng 52% ang inirekumendang dosis ng suplemento na kanilang iniinom. (4).

Magkasama, ang mga kadahilanang ito ay ginagawang mas malamang na ang isang atleta ay maaaring mabibigo ang isang doping test. Ito ay maaaring mangyari mula sa hindi sinasadyang paglunok ng isang ipinagbabawal na sangkap, passive exposure, pagkain o abnormally mataas na antas ng physiological (5).

Ang pagkabigo ng isang pagsubok na doping ay maaari ding mangyari dahil sa hindi magandang mga kasanayan sa pagmamanupaktura o mga walang prinsipyong tagagawa (6).

Kontaminasyon sa Mga Pandagdag sa Pandiyeta

Siyentipiko na Bumubuo ng Isang Pandagdag Maingat na Sa loob ng Isang Pabrika

Ngunit imposibleng malaman ang 100% para sigurado kung ang isang produkto ay libre ng mga kontaminado o hindi, nang hindi gumagawa ng aktwal na pagsubok. Walang mga atleta ang maaaring mali dahil sa pag-inom ng kanilang pag-eehersisiyo magkalog nang mabilis hangga't maaari at sa pagkuha ng tungkol sa kanilang araw, na nagtitiwala sa reputasyon ng tatak at mga protocol sa lugar.

Mga pandagdag sa pandiyeta, tulad ng multivitamins at multiminerals, may posibilidad na maging ligtas at walang kalat sa kontaminasyon. Gayunpaman, nagkaroon ng isang beses sa isang kaso ng cross-kontaminasyon ng mga bitamina tablet na may mga steroid na gumagamit ng parehong linya ng produksyon (7).

Mga suplemento na kinukuha sa mapalakas ang pagganap sa palakasan o baguhin ang komposisyon ng katawan ay malamang na mahawahan. Ang ang dami ng kontaminasyon ay hindi kailangang maging mataas upang maging sanhi ng isang abnormal na pagsubok sa doping. Ang isang kapsula ng isang masungit na suplemento sa pagdidiyeta sa sandaling nagresulta sa mga antas ng ihi ng mga metabolite ng steroid sa itaas ng threshold ng WADA (8).

Ang Ang FDA ay may listahan ng mga naidagdag na pandagdag, na pinanatili mula pa sa 2007 at may kasamang mga produkto sa mga sumusunod na kategorya: pagpapahusay sa sekswal, pagbaba ng timbang, pagbuo ng kalamnan, at iba pa.

Sa pagitan ng 2004 at 2012, mayroong mga alaala ng gamot na 465 Class 1 FDA:

  • 51% na kung saan ay naiuri bilang mga pandagdag sa pandiyeta,
  • Ang 40% ng mga ito ay para sa pagpapahusay sa sekswal,
  • 41% para sa pagbuo ng kalamnan
  • at 27% para sa pagbaba ng timbang.

Ang hindi aprobadong sangkap ng gamot ay natagpuan na ang dahilan para sa lahat ng mga naalaala sa itaas (9).

Ang pinakamataas na mga suplemento ng panganib para sa kontaminasyon ay AAS (steroid) at stimulant (10). Ito ay dahil gusto ng mga mamimili ng mabilis at kapansin-pansin na mga resulta, kaya ang mga sangkap ng parmasyutiko ay idinagdag minsan ng mga tagagawa.

Mga Layunin sa Pagbuo ng kalamnan

Ang isang 2015 WADA Antidoping Batas sa Pag-uulat ay natagpuan na ang pinakakaraniwang palakasan na ipinahiwatig ng mga pagkakasala ay: palakasan, pangangatawan, pagbibisikleta, pag-aangat, at pag-aangat ng kapangyarihan (11).

Ang pinaka madalas na klase ng mga kontaminado sa pagsubok ng doping ay Anabolic-Androgenic Steroids (AAS), na mga account para sa 50% ng 4500 masamang pagtuklas sa pagsusuri sa mga laboratoryo ng WADA. Ito ay malamang dahil sa dumaraming problema sa hindi aprobahan at / o mga sangkap ng taga-disenyo (12).

Ang unang solidong katibayan para sa kontaminasyon ng steroid ng mga pandagdag sa pandiyeta sa 2000 ay nagpakita na ng 634 non-hormonal dietary supplement mula sa mga bansa ng 13 at 215 supplier, Ang 14.8% ay nahawahan ng mga hormone o prohormones (13). Ang karamihan sa mga ito ay mga steroid (89%), na may natitirang 11% na pagiging aromatase inhibitors (14).

Mga Layunin sa Timbang

Ang mga suplemento sa pagdidiyeta sa pagbawas ng timbang ay nagkakaloob ng 39% ng listahan ng mga suplemento na pandiyeta ng FDA at nahawahan ng maraming sangkap, tulad ng mga suppressant ng gana, stimulant, antidepressants, diuretics, at laxatives.

Ang mga tukoy na kontaminadong matatagpuan sa mga ito ay kasama ang:

  • sibutramine (Meridia) at mga analogs nito,
  • fenolphthalein,
  • lorcaserin (Belviq),
  • fluoxetine (Prozac),
  • dimetylamylamine (DMAA),
  • orlistat (Alli),
  • furosemide (Lasix),
  • at fenproporex (Perphoxene) (15).

Ang pinakakaraniwang nakakahiya sa klase na ito ng suplemento sa pagdidiyeta ay sibutramine (Meridia), na naaprubahan sa 1997 ni Abbott ngunit kusang naatras noong Nobyembre 2010 dahil sa papel nito sa pagtaas ng panganib ng mga kaganapan sa cardiovascular, kabilang ang myocardial infarction at stroke. Ang Sibutramine ay isang serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor, na kung saan ay istruktura na nauugnay sa amphetamine (16).

Mga Layunin ng Enerhiya

Ang caffeine ay natural na matatagpuan sa pagkain at inumin, tulad ng tsokolate, kape, tsaa, at enerhiya na inumin. Kasabay ng iba pang mga stimulant, ang caffeine ay nagdaragdag ng pagkaalerto, nagpapabuti ng pokus, nagpapababa ng oras ng reaksyon, at pinapawi ang pagkapagod.

Hindi ito ipinagbabawal ng WADA / USADA ngunit nasa monitor na listahan. Ang mga limitasyon ng NCAA kapeina mga antas sa <15 μg / mL sa mga sample ng ihi, na maaaring makamit gamit ang mga intakes ng 500 mg o 6 hanggang 8 tasa ng brewed na kape 2 hanggang 3 oras bago ang isang kumpetisyon (17).

Iba pang Mga Pandagdag sa Diyeta

Tanging ang 2% ng listahan ng FDA CDER para sa mga nasusustin na suplemento ay nasa kategorya ng 'iba', na ang karamihan ay mga nonsteroidal anti-namumula na gamot. Gayunpaman, kasama rin sila benzodiazepines at corticosteroids, na pinagbawalan.

Ang mga narkotiko ay hindi madalas na matatagpuan sa mga pandagdag sa pandiyeta ngunit mitragynine (Kratom), isang paghahanda ng halamang gamot na may mga pampasigla at opioid effects, ay tumataas sa paggamit (18). Ito ay nasa listahan ng sinusubaybayan ng WADA bilang isang narkotiko sa kumpetisyon at natagpuan sa ilang mga tatak na mapangalan ng tramadol (Ultram) (19).

Mga Patnubay sa FDA para sa Pagsubok sa Third-Party

Ang FDA ay walang mga pamantayan sa kalidad para sa mga pandagdag sa pandiyeta ngunit maraming mga kumpanya ng third-party ang magtatasa sa mga pandagdag sa pandiyeta para sa kalidad, kadalisayan, potency, at komposisyon.

Ang USADA ay nagbibigay ng gabay sa pagpili ng isang third-party na kumpanya ng pagsubok, kasama na ang mga kumpanya ay dapat na libre mula sa salungatan ng interes, magkaroon ng panlabas na akreditasyon, magsasagawa ng mga pag-audit para sa mga GMP, suriin ang mga pandagdag sa pandiyeta para sa pangkalahatang kaligtasan at kalidad, at napatunayan at na-akredito na pamamaraan upang subukan para sa mga ipinagbabawal na sangkap (19).

Sa buod: Ang pagiging mapagpakilala sa nabanggit at pinaka-karaniwang mga gamot na nagpapalusog ng pagganap sa sports ay mas mahusay na magbigay sa iyo para sa iyong paparating na pagsubok ng doping at ang kumpetisyon na iyong pagsasanay na napakahirap para sa!

Mga Larawan sa Stock sa pamamagitan ng View Apart & SeventyFour / Shutterstock

Mag-sign Up Para sa Mga Update!

Kumuha ng Mga Karagdagang Mga Update, Balita, Mga Deal, giveaways at Iba pa!

Mangyaring magpasok ng isang wastong email address.
May nagkamali. Mangyaring suriin ang iyong mga entry at subukan muli.

Ibahagi ang post na ito:


Nakatulong ba ang post na ito?

Tungkol sa Author